Что лучше есть на завтрак?

Самый важный прием пищи – завтрак. Все мы знаем это с детства. Утром все системы в организме начинают просыпаться и работать активнее. Поэтому ему нужна энергия. Как говорится: «Какой продукт съешь, такой энергией его и зарядишь!» Это не значит, что есть нужно много. Нужно есть правильно! Давайте разберемся, каким продуктам лучше отдать предпочтение на завтрак?


Продукт номер 1. Яйца

Это настоящий источник белка, питательных веществ, антиоксидантов, витаминов, минералов, омега-3 жирных кислот. Они снижают риск инсульта, заболеваний сердца, повышают «хороший» холестерин, активизируют мыслительные процессы. Регулярное потребление яиц поможет сохранить здоровое зрение. Молодым мамам необходимо включать в рацион яйца, так как они нужны для развития мозга ребенка. Холин помогает справится с депрессией и успокоить нервную систему.

Яйца невероятно сытные. Согласно наблюдениям, люди, которые на завтрак ели яйца, на обед съедают меньше на 130 калорий. 


Продукт номер 2. Творог

Если каждый день есть творог, то можно избавиться от проблем с пищеварением. Кисломолочный продукт нормализует метаболизм, регулирует стул и восстанавливает микрофлору кишечника. Творог содержит полезные бифидобактерии, которые играют важную роль в формировании иммунитета. Они присутствуют в организме человека от рождения. Достаточное количество витаминов группы В улучшает работу мозга и помогает усваивать железо. Пантотеновая кислота необходима для усвоения белков, жиров, углеводов и аминокислот в организме. Творог очищает организм от вредных веществ и укрепляет кости и зубы. 


Продукт номер 3. Греческий йогурт

Чтобы приготовить греческий йогурт используют закваску с кисломолочными бактериями: лактобацилами и бифидобактериями. Она образует органические кислоты и помогает расщеплять молочный сахар. Благодаря полезным свойствам продукт рекомендуют пить натощак. Йогурт снимает воспалительные процессы пищеварительной системы, налаживает обмен веществ. Витамин А и D важны для поддержания иммунитета. Поэтому, если хотите быть здоровыми – пейте йогурт и другие кисломолочные продукты. 


Продукт номер 4. Ягоды

Пожалуй, ягоды – один из самых лучших способов насытить организм полезными витаминами, микро- и макроэлементами. Большинство ягод повышают иммунитет, оздоравливают клетки, снижают количество «плохого» холестерина, укрепляют сосуды и сердце. Например, смородина рекомендуется людям с нарушенным обменом веществ, болезнями почек, атеросклерозом. С утра полезно будет сделать смузи и добавить малину. Она борется со стафилококком и грибками. В свою очередь, черника поможет улучшить остроту зрения.


Продукт номер 5. Льняные семена

Семена льна обладают противовирусным и антиоксидантным действием. Льняное масло содержит Омега-3 жирных кислот больше, чем лосось, в 3,5 раза. Ежедневное употребление льняных семян поможет в борьбе с раком молочной железы, повышенным уровнем сахара в крови и развитием вредных бактерий в организме. Льняные семена способствуют выведению токсинов и канцерогенов.


Продукт номер 6. Овсянка

Порция цельного зерна или хлопьев грубого помола с утра обеспечит хорошее настроение, так как злаки содержат в большом количестве витамины группы В. Они благоприятно воздействуют на нервную систему, помогают бороться с хандрой. Овсянка активизирует умственные процессы. Хорошо подойдет людям с повышенным холестерином. Легкая каша очищает печень и кишечник, способствует улучшению свертываемости крови, борется с процессами старения в организме.


Завтрак должен быть сбалансированным. Тогда он станет вашим залогом энергии и бодрости. Помните, что здоровый организм начинается со здорового питания. А хороший день начинается с правильного завтрака. Выбирайте те продукты, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Здоровье
omega-9-co-tac-dung-gi-va-omega-3-6-9-uong-nhu-the-nao-de-khong-doc11461213169
Вчера в 18:59
Омега-9 против рассеянного склероза
Рассеянный склероз - неизлечимое хроническое аутоиммунное заболевание, широко распространенное во всем мире. В одной только России официально зафиксировано более 150 тысяч пациентов с этим неутешительным диагнозом. Причем болезнь поражает в основном молодых женщин в возрасте от 15 до 40 лет. Лекарства от рассеянного склероза не существует, однако есть методы, которые помогают облегчать течение заболевания. Один из таких новых методов предложили ученые США и Великобритании. После проведенных исследований они определили, что помочь при рассеянном склерозе могут ненасыщенные жирные кислоты омега-9.
Читать полностью...
9
Здоровье
веганство
05 марта 2021, 14:46
Веганство - новая мировая философия
Быть веганом становится все более модно, о чем говорят многие события последних лет. Сегодня мы сделали сводку всех ключевых событий в сфере веганства, которые показывают не только тот факт, что все больше людей и стран осознают важность и значимость такого рациона, но и то, что быть веганом - это действительно модно, современно и прогрессивно.
Читать полностью...
28
Здоровье
sha_indoorpool
12 февраля 2021, 15:08
Оазис здоровья: клиника для знаменитостей
Чтобы восстановить свое здоровье, россияне уезжают на природу. Чтобы похудеть - садятся на диету. А куда уезжают знаменитости? В Испанию. Именно там расположен уникальная клиника-отель SHA Wellness Clinic для быстрого восстановления красоты и здоровья, который нередко посещают звезды. К примеру, частыми гостями этой клиники являются Наоми Кэмпбелл, Кайли Миноуг, Тони Гаррн, Ксения Собчак, Елена Летучая) и Андрей Малахов. Мы решили разобраться, что это за клиника и что находят там известные люди кроме шикарного пятизвездочного отеля.
Читать полностью...
80
Здоровье
05bdf46f9e7176b39dccc8d0277f40f3.jpg.1200x818
28 января 2021, 13:53
Здоровое питание с первой буквы алфавита
Существует два краеугольных камня, на которых строится любое здоровое питание. Первый - это умеренность. Любое переедание вредит здоровью. Второй - это сбалансированность. Здоровое питание должно включать в себя весь набор необходимых витаминов и элементов. И один из важнейших - это витамин А.
Читать полностью...
261
Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
1104
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
1368
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
968
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
1563
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
2196
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
1386
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
1079
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
2178
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
2244
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2977
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2316
Здоровье
e047dfa74123c3e4e327b35088cdbd33
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
2045
Здоровье
beautiful_places_australia_10
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
1473
Здоровье
img14578
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1745
Здоровье
Winter-in-Stockholm-Sweden-00564
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
2037
Здоровье
bluemonday
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4971
Новости
главнаяйй
14 июня 2021, 11:20
Суперфуд для здоровья?
По определению СМИ суперфуд — это некий вид пищи, который поможет остаться здоровым и молодым на длительное время, сброс...
Читать полностью...
155
Новости
EvpstTSWYAAtnyW
09 марта 2021, 13:19
Митинг в защиту мужчин
В Москве прошел митинг в защиту здоровья мужчин. Шествие возглавил человек в костюме смерти, за которым шло более двухсо...
Читать полностью...
693
Новости
b0887cac
25 февраля 2021, 15:13
Новая anti-age сыворотка: пальмовое масло побеждает старение
Кайли Дженнер - американская модель, светская львица, участница ток-шоу «семейство кардашьян» и основательница компании ...
Читать полностью...
650
Написать сообщение