Детокс. Очищение vs здоровье - нужно ли выбирать?

Мы часто слышим звучное слово «детокс» (сокращение от «детоксикация», в переводе – «очищение»). Медицинский термин, который обозначает комплекс мер по лечению от наркотической или алкогольной зависимости, перекочевал в диетологию и быстро обрел популярность. Что из себя представляет эта модная диета?

 


Экспресс-курс очистки занимает от 3 до 5 дней. Если хотите почиститься более основательно, то берите в расчёт три недели. И сожмите волю в кулак – курс детокса для сильных духом.

 


Неделя первая (подготовка): переход на низкокалорийную пищу, отказ от всего солёного, сладкого, жирного и жареного. Полностью исключить алкоголь, максимально сократить употребление кофе и крепкого чая. «Зелёный свет» – сырым овощам и фруктам.

 


Неделя вторая (интенсив). Схема питания становится проще, но придерживаться её сложнее. Один раз в день нужно есть твердую пищу, дважды – жидкую (супы, йогурты, соки, кефиры). В твёрдой пище желательно отдавать предпочтение кашам, овощным салатам, зелени. Несколько раз за этот этап можете побаловать себя кусочком нежирной отварной курицы, морепродуктами, допускается немного сыра и грибов. Диетологи советуют питаться дробно, но не откладывать прием пищи позже семи/восьми вечера. 


Неделя третья (выход). Продолжаем делать упор на овощи-фрукты. Запреты те же, что и в первую неделю. Выход из системы жестких ограничений должен происходить плавно. То, что в первую неделю было суровым испытанием, после недели голодания покажется дарами небес.

Детокс – весьма спорная система питания. У нее много последователей и не меньше противников. Рассмотрим доводы обоих лагерей.


ЗА. По мнению адептов этого движения, детокс – прекрасный способ очистить печень, почки и кишечник от токсинов, причём выведение «шлаков» сопровождается похудательным эффектом, омоложением и общим улучшением самочувствия. Эффект «сушки» организма доказан.


ПРОТИВ. А вот безопасность-то доказана? – хмурят брови скептики. Их сомнения зародились не на пустом месте. Очищение внутренних органов от токсинов, вызывающих многочисленные заболевания, – главная цель детокса. Только почти никто не уточняет, о каких именно токсинах речь. Еще один момент. В печени НЕ МОГУТ накапливаться токсины – этот орган так не работает: она непрерывно самоочищается, преобразуя вредные продукты жизнедеятельности и выводя их через почки. В которых, при отсутствии заболеваний, тоже ничего не скапливается.


Улучшение самочувствия после детокс-курса скептики объясняют эффектом плацебо. Хотя, надо сказать, при достаточно серьезных ограничениях в питании и исключении вредных привычек организм удивляется, а потом немедленно мобилизует весь свой арсенал.


Противники детокса считают всю программу очередным шарлатанством маркетологов, которые паразитируют на чисто человеческом желании «быть красивым и здоровым, здесь и сейчас». «В комплекте» с детокс-диетой идут соки холодного отжима, различные смузи, специальные десерты без сахара, таблетки, добавки и т.д. Реклама обещает: три упаковки капсул по цене двух килограммов черной икры – и результаты трехнедельных страданий закреплены, а то и усилены. Однако нередко похудательный эффект достигается за счет наличия в БАДах агрессивных компонентов с ярко выраженным слабительным действием (среди которых можно встретить любимый анорексиками сибутрамин, фенолфталеин, флуоксетин, фуросемид).


Для желающих достичь полного очищения детокс может включать в себя очищающие процедуры: сауны, детокс-пластыри, витаминные инъекции, гидроколонотерапию (промывание кишечника водой) или даже кофейные клизмы и гирудотерапию (лечение пиявками).


Важно помнить, что чистка организма – это не удаление засоров в трубах ёршиком. За подобные вмешательства в микрофлору кишечника организм может «отплатить» нарушением перильстатики, обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Сбалансированный рацион, полноценный сон, свежий воздух и физические нагрузки – вот наш выбор.

Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
129
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
125
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
189
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
350
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
790
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
591
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
1519
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
1615
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2580
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1933
Здоровье
e047dfa74123c3e4e327b35088cdbd33
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1705
Здоровье
beautiful_places_australia_10
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
1210
Здоровье
img14578
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1496
Здоровье
Winter-in-Stockholm-Sweden-00564
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1776
Здоровье
bluemonday
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4713
Здоровье
nutrition
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
6100
Здоровье
213687
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3657
Здоровье
fitt
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3546
Здоровье
публикация
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2605
Здоровье
ЗАСТАВКА
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2562
Новости
scramble_1
17 сентября 2020, 14:53
Растительные яйца существуют!
На сегодняшний день яйца на растительной основе - это самая быстрорастущая категория продуктов растительного происхожден...
Читать полностью...
47
Новости
5
05 августа 2020, 09:11
Как коронавирус сделал «немясо» востребованным
Из-за пандемии COVID-19 люди стали меньше употреблять мясо животных. Давайте выясним, почему так произошло
Читать полностью...
269
Новости
Безумный Макс
09 июля 2020, 16:35
Травоядные спасут планету
Грядет великая трансформация питания. Ученые встревожены экологической обстановкой и призывают переходить на сбалансиров...
Читать полностью...
289
Написать сообщение