5 вещей, которые мешают вам стать лучшей версией себя

Часто мы сами тормозим процесс своего превращения из гусеницы в прекрасную бабочку. Если вы делаете эти вещи, стоит задуматься.


1. Вы заботитесь о себе меньше, чем о других

Вы помните обо всех обещаниях, которые дали другим людям и делаете всё, чтобы выполнить их. А вот о своих собственных интересах нередко забываете: берёте чужую работу, соглашаетесь на встречу в неудобное для вас время, чтобы было удобно другому. Постепенно вы и вовсе о себе забываете: перестаёте следить за своим здоровьем, мало спите. Поставьте во главу свои собственные интересы – и жизнь чудесным образом будет складываться лучше именно для вас, а не для кого-то другого.


2. Вы не встаёте утром рано

По статистике, нужно вставать всего на полчаса раньше, чтобы успеть максимум дел, которые позволят вам провести день лучше. К примеру, вы успеете сделать лёгкую гимнастику, приготовить завтрак и позавтракать, принять душ, посмотреть хотя бы краем глаза интересную передачу. Вы придёте на работу вовремя в прекрасном настроении, ведь вы уже переделали столько дел, при этом, оставаясь в совершенно спокойном ритме. Постарайтесь вставать раньше и проводить утро с пользой – результат будет очевидным.


3. Вы ложитесь спать после полуночи

Многие считают, что нет абсолютно ничего страшного в том, чтобы лечь спать после «ноль часов, ноль минут». На самом деле на период с 12 ночи до 4 утра приходится максимальная выработка гормона мелатонина, который регулирует циркадные ритмы и во многом влияет на всю гормональную систему. Когда вы ложитесь после полуночи, вы самостоятельно повышаете риск проблем с нервной, репродуктивной и сердечно-сосудистой системами организма.


4. Вы не отдыхаете в выходные

Пришла суббота, и вы бодро открываете ноутбук, чтобы разобрать рабочую почту. Социологи уже давно подтвердили, что непрерывный поток рабочих задач в скором времени приводит к эмоциональному и физическому выгоранию. Чтобы быть более эффективным на работе и не сбежать с неё через полгода потому, что «уже нет никаких сил», надо обязательно «выключать» мозг – отвлекаться от дел и посвящать время любимым занятиям, которые вас расслабляют. Тем более, что есть исследования, которые говорят о том, что наиболее креативные решения приходят нам в голову именно в моменты отдыха.


5. Вы постоянно обвиняете себя за свои прошлые ошибки

Даже если вы совершали в прошлом поступки, о которых сожалеете, изменить его уже никак нельзя. Психологи советуют принять всё, что вы сделали – не отрицать, не оправдывать себя, а просто согласиться с тем, что вы совершили ошибку. Если вы осознали, что были не правы, постарайтесь больше таких «промахов» не совершать и просто идите дальше – лучший способ выйти на новый уровень – сделать побольше того, чем можно гордиться, прямо сейчас – в настоящем.

 

 

Здоровье
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
57
Здоровье
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
115
Здоровье
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
535
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
900
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2163
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1513
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1379
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
964
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1235
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1490
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4450
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5797
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3467
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3363
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2305
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2350
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5371
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1928
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7871
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4919
Новости
26 июня 2020, 13:16
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 4. Глицидиловые эфиры – эфемерное зло
Завершаем цикл статей о канцерогенных пищевых "загрязнителях"
Читать полностью...
90
Новости
09 апреля 2020, 17:56
В самоизоляции, да не в обиде: как сохранить тонус в карантин
Как сделать так, чтобы не краснеть за свое отражение в зеркале после выхода с карантина?.
Читать полностью...
1395
Новости
25 марта 2020, 14:17
«Коронавирусный» продуктовый набор россиянина – плюсы и минусы
Картофель, консервы и сахар вашему иммунитету не помощники. Чего не скажешь о гречке.
Читать полностью...
681

Написать сообщение