5 самых частых отговорок, которые мы cебе говорим, чтобы не заниматься спортом
Даже получасовая тренировка может помочь вам сделать ваше тело красивым и стройным. Но вы вновь и вновь переносите посещение спортзала, и на это всегда находятся какие-то причины. Перестаньте использовать эти отговорки и дело сдвинется с мёртвой точки.
«Мне некогда»
Попробуйте планировать дела не на каждый день, а на всю неделю сразу. Например, в течение недели вам надо сделать: купить продукты, сделать уборку, выполнить определённые задачи по работе, съездить в то-или иное место и так далее. Встройте посещение спортзала в те дни, где дел у вас меньше.
«Спорт – это не моё»
Так говорят люди, которые ещё не нашли тот вид тренировок, который полностью соответствовал бы их темпераменту и интересам. Одни люди обожают бегать в одиночестве, другие больше любят заниматься в группе, поэтому выбирают занятия йогой, пилатесом, танцами. Попробуйте протестировать несколько направлений и выбрать то, что вам понравится.
«У меня нет сил никуда идти»
На самом деле спорт может помочь с решением этой проблемы. Во время любой тренировки улучшается кровообращение, а значит – и кровоснабжение внутренних органов – они получают больше кислорода, и организм быстрее восстанавливается. Как правило, люди, которые регулярно занимаются спортом, чувствуют себя более бодрыми, чем те, кто предпочитает провести вечер после трудового дня на диване.
«У меня нет возможности купить абонемент в фитнес-клуб»
Выбирайте альтернативные способы – в тёплое время года можно бегать перед сном – достаточно 20-30 минут – это абсолютно бесплатно. Зимой попробуйте, например, коньки. Если ни то, ни другое, «не ваше» - найдите в интернете упражнения на прокачку мышц, которые можно делать, не выходя из дома.
«Не знаю, как начать и как составить программу занятий»
Начать лучше всего с лёгких кардионагрузок – бега, эллиптического тренажёра, плавания. Они хорошо развивают выносливость. Через какое-то время добавьте силовые нагрузки. Если у вас нет возможности получить консультацию у тренера, просто найдите готовые комплексы упражнений для новичков в интернете.
