10 признаков того, что вам не хватает воды

Многие из нас даже не подозревают, что настоящая причина усталости и покраснения глаз – это нехватка воды в организме. Всего один-два дополнительных стакана чистой холодной воды в день способны творить чудеса и защищать нас буквально по всем фронтам. Проверьте, если у вас следующие симптомы? Это верные признаки нехватки воды.


Сухость во рту

«Во рту пересохло» – каждый раз, когда появляется это чувство, мы начинаем тянуться к какому-нибудь напитку, но чай, соки и газировка приносят лишь временное облегчение. Чистая негазированная вода, в отличии от других напитков, смазывает слизистую оболочку во рту – это помогает поддерживать водный баланс длительное время.


Сухая кожа

Проведите небольшой тест.

- Ущипните кожу на тыльной стороне ладони.- Если кожа мгновенно расправляется – воды в вашем организме достаточно, если складка сохраняется ещё несколько секунд -  у вас есть недостаток.


Вы чувствуете жажду, даже если уже выпили воды

Это говорит о нарушение водно-щелочного баланса в организме. Симптомы схожи с тем, что чувствует человек во время похмелья: пить хочется, потому что в организме снижается количество магния и возрастает количество токсинов. Мозг требует воды, чтобы восстановить обменные процессы. Поэтому, если хочется пить – увеличьте потребление просто чистой воды – обмен веществ придёт в норму.


Сухость глаз

Нехватка воды в организме приводит к сухости глаз, покраснению, что связано со снижением выработки слёзной жидкости, которая увлажняет глаза.


Вы стали чувствовать боль в суставах

Большую часть хрящевой ткани составляет вода – она обеспечивает гибкость суставов, амортизирует, кроме того, именно благодаря ей происходит движение питательных веществ в суставах.


Вы теряете мышечную массу

В мышцах, как и в суставах, тоже есть вода. Если её не хватает, происходит сокращение мышечной массы. Питьевая вода до, вовремя и после тренировки удерживает мышцы в увлажненном состоянии и снижает вероятность развития воспаления.


Простуда у вас обычно затягивается

Во время простудных заболеваний, в организме накапливаются токсины, появление которых спровоцировано активностью вируса. Вода позволяет выводить их из организма, вот почему врачи прописывают «питьевой» режим. Если вы пьёте недостаточно, процесс затягивается.


Вы постоянно чувствуете усталость, даже если выспались

Обезвоженный организм начинает искать ресурсы воды в наших собственных тканях. До 8% он может брать из крови. Чем меньше воды остаётся в крови, тем меньше там остаётся кислорода, а значит, тем меньше его поступает к органам. Это и становится причиной усталости.  До 30% организм может брать из пространства между клетками, до 70% - из самих клеток. Всё это приводит к нарушению обмена веществ, появлению ранних морщин и даже хрупкости костей.


Вас постоянно мучает голод

Когда нам не хватает воды, наше тело может ошибочно принимать этот сигнал как «не хватает еды». Поэтому внезапно может захотеться есть, например, ночью. Однако переработка очередной порции еды – это дополнительная нагрузка на организм, в то время как вода очищает клетки и ускоряет обмен веществ.


У вас проблемы с пищеварением

Если воды недостаточно, в желудке вырабатывается меньше слизи, которая увлажняет его стенки и защищает от действия кислоты. Защита ослабевает, что приводит к изжоге и несварению.

*Инфографика - Anzhelika Girel. 

 

Здоровье
Вчера в 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
25
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
278
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
1950
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1266
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1197
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
838
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1099
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1319
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4305
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5674
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3372
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3270
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2209
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2278
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5221
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1870
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7809
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4866
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
3486
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
2542
Новости
25 марта 2020, 14:17
«Коронавирусный» продуктовый набор россиянина – плюсы и минусы
Картофель, консервы и сахар вашему иммунитету не помощники. Чего не скажешь о гречке.
Читать полностью...
82
Новости
11 марта 2020, 10:41
Вегетарианство и веганство – тренд-2020 среди звезд Голливуда
Самая главная премия в мире кино «Оскар-2020» стала площадкой для распространения идеи вегетарианства...
Читать полностью...
155
Новости
04 марта 2020, 12:03
Почему растительное молоко – это модно?
Идеальное утро начинается с полезного стакана молока. Оно должно насыщать организм необходимыми веществами и давать силы...
Читать полностью...
375

Написать сообщение