ТОП Продукты для красоты и здоровья

beauty food

Мечтаете о густых волосах, крепких ногтях и сияющей коже? Дорогостоящие процедуры в салоне красоты не понадобятся. Достаточно, чтобы в вашем рационе всегда были эти продукты.


Морковь, шпинат, абрикосы

Эти продукты богаты витамином А. Он не только поддерживает  здоровье глаз и  волос, но и отвечает за регенерацию кожи: стимулирует отшелушивание её поверхностных чешуек, таким образом скорость обновления повышается.


Растительные масла (оливковое, подсолнечное, пальмовое)

Растительные масла – мощный источник витамина Е. Это суперантиоксидант, который по крупинкам восстанавливает в организме нарушенный гормональный фон. Витамин Е защищают клетки молочных желёз от перерождения в раковые. Активнее всего он проявляет свои свойства, если принимать его с продуктами, в которых есть аскорбиновая кислота: с цитрусовыми, киви, с яблоками.


Цитрусовые, плоды шиповника

Одна чашка чая с шиповником и сладкий апельсин –  это целый комплекс флавоноидов, которые стимулируют активность ферментов и регулируют окислительно-восстановительные реакции в организме. Кроме того, аскорбиновая кислота, которая входит в состав этих продуктов, укрепляет иммунитет и настраивает организм на правильный обмен веществ. В плодах шиповника аскорбиновой кислоты в 50 раз больше, чем в лимоне.


Орехи

В бразильском орехе в сотни раз больше селена, чем в миндале или в грецких орехах. Этот микроэлемент гарантирует красоту кожи и волос. Он входит в состав ферментов, которые заставляют щитовидную железу выделять необходимые гормоны, а как известно, с каждым годом их выделение снижается.

Добавьте в свой дневной рацион 5-6 грецких орешков: они содержат большое количество ненасыщенных Омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на состояние кожи.

Миндаль и кешью богаты цинком, который предотвращает ломкость ногтей и появление на них белых пятнышек. Потому, если вы заметили, что что-то не так, смело закусывайте орешками.  

Зеленый чай

Чемпион по содержанию антиоксидантов. Они замедляют процесс окисления в клетках и пресекают атаки свободных радикалов, сохраняя нам молодость.

beauty green-tea


Птица

Курятина – источник необходимого организму  диетического белка. При его дефиците волосы перестают расти и  становятся ломкими. Преимущество белого мяса в том, что в нём намного меньше насыщенных животных жиров, чем в красном. Оно насыщает организм полезными протеинами, но не оказывает негативного действия на сердечно-сосудистую систему.


Яйца

Яйца богаты витамином В12, который даёт вторую жизнь коже. В12 повышает потребление кислорода клетками и таким образом нормализует обменные процессы в эпидермисе. Кожа разглаживается и подтягивается, кроме того, В12 при регулярном поступлении «умеет» накапливаться в организме и лечить его изнутри от псориаза, дерматита и угревой сыпи.
 

Цельнозерновой хлеб

Если вы замените сдобную булочку на завтрак цельнозерновой, то получите дневную норму железа, цинка и клетчатки. Организм ответит вам на это укреплением волос и ногтей. Также можно варить каши из цельного зерна. Вес от этого не прибавится, даже наоборот: обмен веществ придёт в норму.


Чернослив, бобовые, ячмень

Эти продукты содержат максимальное количество клетчатки. Пищевые волокна благодаря своему строению действуют как губка: они собирают в организме все лишние вещества и выводят их, амнистии нет даже для самых «тяжёлых» компонентов: радионуклидов и канцерогенов.  


Растительные жиры

Их можно найти в растительных маслах (подсолнечном, пальмовом и т.д.) и в продуктах на их основе. Растительные жиры считаются ценными благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот. Они делают сосуды более эластичными, помогают работе сердца, благотворно действуют на состояние кожи.


Морская капуста

Мощнейший источник минералов: калия, селена, брома и меди. Действуя комплексно, они приводят в норму эндокринную систему организма и подавляют саму возможность диабета и ожирения. Кроме того, такая разновидность морских водорослей, как ламинария, стимулирует регрессию кистозных образований в груди и яичниках.


Манго, ананас, грейпфрут

Эти экзотические фрукты не просто лакомство, но ещё и активаторы расщепления углеводов. Аминокислоты и витамины А, В и С, которые входят в состав, запускают в организме реакцию ускоренного «сжигания» поступивших с едой компонентов. Поэтому такая экзотика отлично подойдёт в качестве полезного десерта тем, кто следит за фигурой.  


БАДы?

Большая часть питательных компонентов должна поступать с полезными продуктами, но всё же получить их в полном объёме получается не всегда. Полезный рацион можно подкрепить комплексом витаминов. Но для того, чтобы правильно подобрать его, необходимо проконсультироваться с врачом.

Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
132
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
126
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
194
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
362
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
792
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
592
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
1519
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
1616
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2581
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1934
Здоровье
e047dfa74123c3e4e327b35088cdbd33
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1705
Здоровье
beautiful_places_australia_10
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
1211
Здоровье
img14578
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1496
Здоровье
Winter-in-Stockholm-Sweden-00564
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1776
Здоровье
bluemonday
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4713
Здоровье
nutrition
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
6100
Здоровье
213687
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3658
Здоровье
fitt
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3546
Здоровье
публикация
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2606
Здоровье
ЗАСТАВКА
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2562
Новости
scramble_1
17 сентября 2020, 14:53
Растительные яйца существуют!
На сегодняшний день яйца на растительной основе - это самая быстрорастущая категория продуктов растительного происхожден...
Читать полностью...
44
Новости
5
05 августа 2020, 09:11
Как коронавирус сделал «немясо» востребованным
Из-за пандемии COVID-19 люди стали меньше употреблять мясо животных. Давайте выясним, почему так произошло
Читать полностью...
264
Новости
Безумный Макс
09 июля 2020, 16:35
Травоядные спасут планету
Грядет великая трансформация питания. Ученые встревожены экологической обстановкой и призывают переходить на сбалансиров...
Читать полностью...
287
Написать сообщение