Как еда влияет на мужское здоровье?

mygchina na kuhne

Когда люди хотят завести ребёнка, питание и образ жизни важны как для женщины, так и для мужчины. Треть случаев бесплодия у пар связана именно с проблемами со стороны партнёра-мужчины. Удивительно, но эти проблемы вызваны ни возрастом, ни стрессом, а тем, что мужчины едят продукты, которые негативно действуют на репродуктивную функцию.

К такому выводу пришли учёные из Гарвардской медицинской школы в Бостоне вместе со специалистами Гарвардской школы общественного здравоохранения. Их исследование показало, что у тех мужчин, которые употребляют животные жиры, число сперматозоидов на 43% ниже, чем у тех, кто употребляет растительные и рыбные. Это плохо отражается на мужском здоровье и может привести к бесплодию.

Учёные поражены

Исследование продлилось 4 года, в нём приняли участие 99 мужчин в возрасте от 30 до 40 лет.
71% обследуемых мужчин регулярно употребляли жирную пищу, в основном, насыщенные жиры, которые содержатся в продуктах животного происхождения (мясе, сливочном масле, молоке), а также в фастфуде. Эти люди имели избыточный вес или страдали ожирением. Именно у них работа репродуктивной системы была нарушена.

Другие 29% мужчин предпочитали менее жирную пищу и употребляли вместо вредных насыщенных жиров полезные для здоровья полиненасыщенные. Такие жиры содержатся в рыбе, растительных маслах, овощах и фруктах. У этой группы обследуемых не было проблем.

«Цифра удручающая. Учитывая негативное влияние насыщенных жиров на репродуктивную систему, нужно приложить все усилия к тому, чтобы ограничить их количество в рационе. Но кроме того, необходимо увеличить потребление полезных жиров – Омега-3», – отмечают авторы исследования.

Вы можете узнать о результатах подробнее, перейдя по ссылке http://humrep.oxfordjournals.org/content/27/5/1466 
oxfordjournals.org – крупнейший публикатор научных исследований.

Какие продукты благоприятно влияют на здоровье мужчины? Те, которые содержат полезные Омега-3 жиры.

-Овощи: зелёные, фиолетовые и желтые

-Фрукты: яблоко, апельсин или киви

-Ягоды: черника и дыня

-Хлеб из цельного зерна

-Масла: любое растительное

-Рыба: жирная рыба холодных морей (жиры именно такой рыбы обладают длинной цепочкой Омега-3, которая хорошо усваивается организмом)

Какие продукты лучше не брать? Те, которые являются источниками насыщенных жиров:

-Сливочное масло

-«Красное» мясо: говядина, телятина, свинина.

-Чипсы

-Разнообразные кондитерские изделия

Другие правила для мужского здоровья:

Избегайте курения сигарет и марихуаны

Эта привычка может привести к снижению числа сперматозоидов и уменьшению их подвижности.

Следите за своим весом

Исследования показали, что избыточный вес и ожирение может привести к проблемам с работой репродуктивной системы.

Занимайтесь спортом

Даже небольшие ежедневные физические нагрузки по 30 минут помогают повысить уровень тестостерона, а значит, либидо, и в целом, улучшить здоровье.

Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
46
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
501
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
400
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
518
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
372
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
581
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
2085
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
819
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
5007
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
3374
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2585
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1598
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
5484
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1914
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
2041
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
1051
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1974
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1932
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1659
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1562
Новости
17 июня 2019, 17:49
Война «трубочек» и «дисков»: для вегетарианской еды придумают «немясные» названия
Мясоеды взбунтовались против «мясных» названий для растительных блюд
Читать полностью...
388
Новости
16 мая 2019, 09:55
Generation Z – что мы знаем о поколении next?
Помешанные на белых кроссовках, рэп-музыке и Instagram маньяки от ЗОЖ. Встречайте - generation Z!
Читать полностью...
656
Новости
25 апреля 2019, 16:11
Русское народное питание: что мы едим?
Этим вопросом задались в правительстве. В России 63% смертей приходится на заболевания, связанные с плохим питанием.
Читать полностью...
1316

Написать сообщение