Молоко и мышцы: есть ли связь?

3milk

Наверное, каждый молодой человек мечтает о рельефных мышцах, однако формировать их путём длительных и постоянных тренировок — удел далеко не каждого. Что делать? На помощь приходит специальное спортивное питание, помогающее нарастить мышечную массу. Но, позвольте, спортивное питание — это же химия! То ли дело — молоко! Пейте, дети, молоко — будете здоровы и сильны, и умны, и красивы. Молоко — полезный натуральный продукт, содержащий белок и массу полезных веществ, и именно оно долгие годы позволяло бодибилдерам устанавливать рекорды!

Стоп, стоп, стоп!

Молоко молоку рознь! Попробуйте провести эксперимент (если вам себя не жалко, конечно) и выпивайте по три пакета магазинного молока в сутки хотя бы в течение месяца. Параллельно занимайтесь спортом и измеряйте окружность своих бицепсов. Хотите знать, что будет? Окружность мышц увеличится, если вы, действительно, активно «качались», но силы не прибавится. Зато вы будете чувствовать себя постоянно уставшим, нервничать, злиться, испытывать чувство тяжести в животе, головную боль и расстройство пищеварения, скорее всего — не сможете далеко отходить от туалета. В чём дело?

Молоко, продаваемое в магазинах сегодня, с большим трудом можно назвать натуральным продуктом. Да, в нём есть белки, жиры и углеводы, но оно, прошедшее трубы молокозаводов и термическую обработку, начисто лишилось своих полезных свойств. А вот холестерин остался на месте и лактоза – тоже. Повышенный холестерин приведёт в появлению бляшек в сосудах, что затруднит кровоток — отсюда головные боли и ощущение усталости. А лактазная недостаточность имеется у 70% взрослого населения. Раз мало лактазы, то лактоза — основной углевод молока – не может усвоиться, а потому появляются боли в животе и жидкий стул.

Чтобы получить подобие анаболического эффекта, надо пить «живое», то есть — парное молоко. Однако и тут не всё гладко. В сыром молоке часто обнаруживаются бруцеллы, являющиеся возбудителями соответствующей болезни — бруцеллёза. Бруцеллёз течёт медленно, но необратимо. И на занятиях бодибилдингом можно сразу ставить жирный крест, тут живым бы остаться... Вам ещё хочется молока?

Сколько молока нужно бодибилдеру?

moloko

Отталкиваться правильно от количества белка. Считается, что нужно употреблять 2 грамма чистого протеина на 1 килограмм веса. То есть, спортсмену, весящему 90 кг, следует употреблять 180 граммов протеина. В одном литре молока содержится всего 3 грамма белка. То есть, молока нужно выпить 60 литров!!! Поэтому, конечно, рекомендация «пить больше молока» для набора мышечной массы — не более, чем миф. Вернее — рекламный ход продавцов молока. Хороший рекламный ход, много лет приносящий миллионные прибыли.

Здоровье
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
36
Здоровье
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
102
Здоровье
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
515
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
873
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2155
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1505
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1371
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
959
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1230
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1485
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4447
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5795
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3464
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3361
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2302
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2349
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5368
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1927
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7869
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4919
Новости
09 июля 2020, 16:35
Травоядные спасут планету
Грядет великая трансформация питания. Ученые встревожены экологической обстановкой и призывают переходить на сбалансиров...
Читать полностью...
55
Новости
26 июня 2020, 13:16
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 4. Глицидиловые эфиры – эфемерное зло
Завершаем цикл статей о канцерогенных пищевых "загрязнителях"
Читать полностью...
163
Новости
09 апреля 2020, 17:56
В самоизоляции, да не в обиде: как сохранить тонус в карантин
Как сделать так, чтобы не краснеть за свое отражение в зеркале после выхода с карантина?.
Читать полностью...
1418

Написать сообщение