О пользе Омега 3

116543 or

Безусловно, каждый слышал об Омега-3 жирных кислотах  и сразу представлял рыбий жир. Не каждому этот продукт кажется вкусным. Но Омега-3 — это не только рыбий жир из аптеки. Здоровому человеку достаточно употреблять в пищу жирную рыбу два-три раза в неделю, как источник этой жирной кислоты. Ненасыщенная жирная кислота Омега-3 является незаменимой для организма человека, ведь без нее не возможно нормальное функционирование нашего организма.  Эти кислоты необходимы всем — от младенцев до пожилых людей. В чем же польза Омега-3 и каковы  доказательства этой пользы?

 

Современные исследования показали, что люди, которые едят жирную рыбу дважды в неделю реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рыбий жир, находящийся в продуктах питания или в виде добавок сокращает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 32%, это прекрасная диета при повышенном холестерине. Разве может быть более весомое доказательство!

 

Омега-3 способствует хорошему настроению! Исследования ученых Питсбургского медицинского центра (США) показали, что эти  кислоты играют определенную роль в лечении и профилактике различных психических расстройств. Люди, регулярно употребляющие в пищу рыбу реже страдают от депрессии. Рыбий жир повышает эффективность некоторых антидепресссантов и способствует лечению шизофрении.

 

Омега-3 оказывают противовоспалительное действие на организм. Это подтверждают исследования американских ученых, отметивших снижение риска развития и  уменьшения таких симптомов ревматойдного артрита, таких как боль и скованность.

 

Омега-3 способствуют профилактике остеопороза. Люди, постоянно употребляющие в пищу жирную рыбу, имеют большую плотность костей.

 

Омега-3 предотвращают слабоумие и болезнь Альцгеймера. Диеты с высоким содержанием этих кислот предотвращают потерю памяти у пожилых людей.

 

Кроме того, существует ряд исследований подтверждающих значение Омега-3 при астме и в профилактике диабета второго типа.

 

Особенно перспективными можно считать дальнейшие исследования в области профилактики рака. Проведенные на сегодняшний день уже показали, что люди, принимающие в больших количествах Омега-3 имеют более низкий уровень развития рака груди, простаты, толстой кишки, яичников и пищевода.

 

Не стоит забывать, что Омега-3 жирные кислоты необходимы для нормального развития ребенка. Доказано, что добавка в рацион питания рыбьего жира снижает гиперактивность и повышает внимание у детей в возрасте до 12 лет, а также уменьшает воспалительные процессы дыхательных путей и снижает риск развития диабета второго типа в дальнейшем.

 

Включая в свой рацион и рацион своих детей скумбрию, лосося, сельдь, тунца или озерную форель мы получаем не только вкусный ужин, но и укрепляем наше здоровье. «Вкусно и полезно» — самое приятное сочетание.

 

По материалам: http://www.webmd.com

Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
185
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
522
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
357
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
579
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
985
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
972
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
751
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
1758
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
1820
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2748
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2067
Здоровье
e047dfa74123c3e4e327b35088cdbd33
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1823
Здоровье
beautiful_places_australia_10
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
1301
Здоровье
img14578
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1580
Здоровье
Winter-in-Stockholm-Sweden-00564
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1873
Здоровье
bluemonday
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4802
Здоровье
nutrition
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
6174
Здоровье
213687
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3729
Здоровье
fitt
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3592
Здоровье
публикация
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2733
Новости
doughnut
17 ноября 2020, 11:28
Вторая жизнь фритюра: как отработанное масло превращается в пластик
Незаменимый в сегменте HORECA продукт теперь может использоваться повторно.
Читать полностью...
162
Новости
Impact_Snaks
15 октября 2020, 08:49
Бостонский стартап выпустил батончики со съедобной упаковкой
Минимум сахара и упаковки, максимум заботы о себе и окружающей среде – такие тренды формирует «подрастающее» поколение.
Читать полностью...
367
Новости
Nestle-launches-plant-based-Vuna-with-rich-flavour-and-flaky-texture-of-tuna_wrbm_large
14 октября 2020, 16:54
Растительная диета на защитите океана!
Пищевой гигант Nestle анонсировал выпуск тунца, произведенного из растений под названием «Vuna».
Читать полностью...
307
Написать сообщение