Рисовая диета — просто, но полезно ли?

white rice

Рисовая диета — самая распространённая среди любительниц похудеть за 3-14 дней. И это понятно: используется весьма распространённый продукт питания, стоит который недорого и вкус имеет достаточно приятный. При этом вариантов рисовой диеты много, каждый может подобрать себе по вкусу и по желанию. Коротко расскажем о тех, которые пришлись по душе многим.

Вариант № 1: недельный

Если вы настроены решительно, то можете выбрать семидневный вариант рисовой диеты. Он достаточно простой, но точно поможет избавиться от нескольких лишних килограммов.

День недели

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

отварной рис 50 граммов, яблоко

отварной рис 150 граммов, 100 граммов свежих овощей и 5 мл оливкового масла

отварной рис 150 граммов, морковь свежая, тёртая

Вторник

50 граммов отварного риса, апельсин

отварной рис 150 граммов, 100 граммов запечённого кабачка

отварной рис 150 граммов, отварная морковь

Среда

50 граммов отварного риса, груша

отварной рис 150 граммов, 50 граммов отварного кабачка, 50 граммов свежих помидоров

отварной рис 150 граммов, 100 граммов отварной цветной капусты

Четверг

50 граммов отварного риса, яблоко, 200 мл обезжиренного молока

отварной рис 150 граммов, 50 граммов свежей моркови и 50 граммов свежего редиса

отварной рис 150 граммов, отварная морковь, два грецких ореха

Пятница

50 граммов отварного риса, 50 граммов изюма, 200 мл обезжиренного кефира

отварной рис 150 граммов, пучок листового салата, петрушки или укропа (можно — смесь свежей зелени)

отварной рис 150 граммов, 4 грецких ореха

Суббота

50 граммов отварного риса, 2 сливы, 2 грецких ореха

отварной рис 150 граммов, 50 граммов отварной тыквы и 50 граммов изюма

отварной рис 150 граммов, 50 граммов нежирной сметаны

Воскресенье

50 граммов отварного риса, яблоко

отварной рис 150 граммов, отварной баклажан, 2 мл яблочного уксуса

отварной рис 150 граммов, 50 граммов тёртой моркови, 2 ореха-фундук

 

Ежедневно вы должны выпивать 1700 мл воды (минимум!). С 8 дня можете питаться как обычно, однако исключите продукты животного происхождения (допускаются только обезжиренные молочные продукты не более 200 граммов в сутки и дважды в неделю отварное мясо не более 200 граммов в один приём). Постепенно переходите к привычному вам питанию.

Вариант № 2: трёхдневный

Стакан риса (250 граммов) заливаете 1,5 литрами воды и оставляете на ночь. Утром сливаете воду, промываете рис, заливаете так, чтобы рис был покрыт водой на 1- 1,5 см, доводите до кипения, варите 5 минут, укрываете полотенцем. Через 30 минут делите содержимое на 6 частей и ешьте по одной части каждые два часа. Последний раз — не позже 20.00. Вместе с рисом можно есть 1-2 чайные ложки мёда в сутки. Если очень голодно — 2 зелёных яблока в сутки. Рис можно приправить порошком красного перца или пряных трав, но не солью. Длительность такой диеты не должна превышать трёх суток. Рекомендуется проводить её раз в месяц. Ещё вариант — один подобный разгрузочный день еженедельно, например, по понедельникам или средам.

Вариант № 3: пятистаканный месячник

Знатоки утверждают, что это — самый лёгкий вариант рисовой диеты, рассчитанный на месяц, но не требующий особых перемен в жизни. Всё, что от вас требуется — взять пять стаканов, насыпать в первый из них 2 столовые ложки риса и залить водой. На второй день насыпаете 2 столовые ложки риса во второй стакан и заливаете его водой, а в первом стакане рис промываете и заливаете свежей порцией воды. На третий день — добавляете третий стакан, на четвёртый — четвёртый. А на пятый день добавляете рис в пятый стакан, в остальных — промываете. На шестой день начинается ваша диета.

Из первого стакана вы съедаете рис — утром, натощак. И... заполняете его новой порцией риса, залитого водой. Стакан ставите «в хвост» очереди из стаканов. Был первым, стал — пятым. Через 2 часа можете есть обычную пищу в привычном вам режиме.

Так поступаете каждое утро в течение месяца, а если понравится — всю жизнь.

Вариант № 4: двухтарелочная пятидневка

Фантазия россиянок не знает границ. Один рис есть скучно? Монодиета — это вредно? Тогда специально для вас — двухтарелочная диета на пять дней. Каждое утро вы ставите в холодильник две тарелки. На одной лежит 600-700 граммов отварного риса, на второй — 600-700 граммов морепродуктов или рыбы. Дальше так: первый прием пищи — 150 граммов риса, второй приём пищи — 150 граммов рыбы или морепродуктов, далее — так и чередовать. Главное условие — не есть с обеих тарелок одновременно. Перерыв между приёмами пищи не должен быть меньше 1,5 часов (идеально — 2 часа). Соблюдать диету нужно 5 суток.

Рисовая диета: отзывы диетологов

Рисовая диета нравится многим, потому что результат виден уже в первый день. Килограммы уходят быстро, что, безусловно, радует. Однако по большому счёту вес становится меньше за счёт ограничения соли — уменьшаются запасы внутри- и внеклеточной жидкости. И как только вы бросите соблюдать рисовую бессолевую диету, вес начнёт возвращаться такими же быстрыми темпами. Поэтому лучше практиковать рисовые разгрузочные дни — от них пользы больше, а вреда нет.

Здоровье
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
30
Здоровье
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
101
Здоровье
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
511
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
872
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2155
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1502
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1370
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
959
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1229
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1484
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4447
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5795
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3463
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3361
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2302
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2348
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5368
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1927
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7869
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4919
Новости
19 мая 2020, 23:49
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 1. «Жареные» факты об акриламиде
Шокирующая правда о продуктах, которые мы едим каждый день.
Читать полностью...
230
Новости
09 апреля 2020, 17:56
В самоизоляции, да не в обиде: как сохранить тонус в карантин
Как сделать так, чтобы не краснеть за свое отражение в зеркале после выхода с карантина?.
Читать полностью...
1298
Новости
25 марта 2020, 14:17
«Коронавирусный» продуктовый набор россиянина – плюсы и минусы
Картофель, консервы и сахар вашему иммунитету не помощники. Чего не скажешь о гречке.
Читать полностью...
611

Написать сообщение