Рисовая диета — просто, но полезно ли?

white rice

Рисовая диета — самая распространённая среди любительниц похудеть за 3-14 дней. И это понятно: используется весьма распространённый продукт питания, стоит который недорого и вкус имеет достаточно приятный. При этом вариантов рисовой диеты много, каждый может подобрать себе по вкусу и по желанию. Коротко расскажем о тех, которые пришлись по душе многим.

Вариант № 1: недельный

Если вы настроены решительно, то можете выбрать семидневный вариант рисовой диеты. Он достаточно простой, но точно поможет избавиться от нескольких лишних килограммов.

День недели

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

отварной рис 50 граммов, яблоко

отварной рис 150 граммов, 100 граммов свежих овощей и 5 мл оливкового масла

отварной рис 150 граммов, морковь свежая, тёртая

Вторник

50 граммов отварного риса, апельсин

отварной рис 150 граммов, 100 граммов запечённого кабачка

отварной рис 150 граммов, отварная морковь

Среда

50 граммов отварного риса, груша

отварной рис 150 граммов, 50 граммов отварного кабачка, 50 граммов свежих помидоров

отварной рис 150 граммов, 100 граммов отварной цветной капусты

Четверг

50 граммов отварного риса, яблоко, 200 мл обезжиренного молока

отварной рис 150 граммов, 50 граммов свежей моркови и 50 граммов свежего редиса

отварной рис 150 граммов, отварная морковь, два грецких ореха

Пятница

50 граммов отварного риса, 50 граммов изюма, 200 мл обезжиренного кефира

отварной рис 150 граммов, пучок листового салата, петрушки или укропа (можно — смесь свежей зелени)

отварной рис 150 граммов, 4 грецких ореха

Суббота

50 граммов отварного риса, 2 сливы, 2 грецких ореха

отварной рис 150 граммов, 50 граммов отварной тыквы и 50 граммов изюма

отварной рис 150 граммов, 50 граммов нежирной сметаны

Воскресенье

50 граммов отварного риса, яблоко

отварной рис 150 граммов, отварной баклажан, 2 мл яблочного уксуса

отварной рис 150 граммов, 50 граммов тёртой моркови, 2 ореха-фундук

 

Ежедневно вы должны выпивать 1700 мл воды (минимум!). С 8 дня можете питаться как обычно, однако исключите продукты животного происхождения (допускаются только обезжиренные молочные продукты не более 200 граммов в сутки и дважды в неделю отварное мясо не более 200 граммов в один приём). Постепенно переходите к привычному вам питанию.

Вариант № 2: трёхдневный

Стакан риса (250 граммов) заливаете 1,5 литрами воды и оставляете на ночь. Утром сливаете воду, промываете рис, заливаете так, чтобы рис был покрыт водой на 1- 1,5 см, доводите до кипения, варите 5 минут, укрываете полотенцем. Через 30 минут делите содержимое на 6 частей и ешьте по одной части каждые два часа. Последний раз — не позже 20.00. Вместе с рисом можно есть 1-2 чайные ложки мёда в сутки. Если очень голодно — 2 зелёных яблока в сутки. Рис можно приправить порошком красного перца или пряных трав, но не солью. Длительность такой диеты не должна превышать трёх суток. Рекомендуется проводить её раз в месяц. Ещё вариант — один подобный разгрузочный день еженедельно, например, по понедельникам или средам.

Вариант № 3: пятистаканный месячник

Знатоки утверждают, что это — самый лёгкий вариант рисовой диеты, рассчитанный на месяц, но не требующий особых перемен в жизни. Всё, что от вас требуется — взять пять стаканов, насыпать в первый из них 2 столовые ложки риса и залить водой. На второй день насыпаете 2 столовые ложки риса во второй стакан и заливаете его водой, а в первом стакане рис промываете и заливаете свежей порцией воды. На третий день — добавляете третий стакан, на четвёртый — четвёртый. А на пятый день добавляете рис в пятый стакан, в остальных — промываете. На шестой день начинается ваша диета.

Из первого стакана вы съедаете рис — утром, натощак. И... заполняете его новой порцией риса, залитого водой. Стакан ставите «в хвост» очереди из стаканов. Был первым, стал — пятым. Через 2 часа можете есть обычную пищу в привычном вам режиме.

Так поступаете каждое утро в течение месяца, а если понравится — всю жизнь.

Вариант № 4: двухтарелочная пятидневка

Фантазия россиянок не знает границ. Один рис есть скучно? Монодиета — это вредно? Тогда специально для вас — двухтарелочная диета на пять дней. Каждое утро вы ставите в холодильник две тарелки. На одной лежит 600-700 граммов отварного риса, на второй — 600-700 граммов морепродуктов или рыбы. Дальше так: первый прием пищи — 150 граммов риса, второй приём пищи — 150 граммов рыбы или морепродуктов, далее — так и чередовать. Главное условие — не есть с обеих тарелок одновременно. Перерыв между приёмами пищи не должен быть меньше 1,5 часов (идеально — 2 часа). Соблюдать диету нужно 5 суток.

Рисовая диета: отзывы диетологов

Рисовая диета нравится многим, потому что результат виден уже в первый день. Килограммы уходят быстро, что, безусловно, радует. Однако по большому счёту вес становится меньше за счёт ограничения соли — уменьшаются запасы внутри- и внеклеточной жидкости. И как только вы бросите соблюдать рисовую бессолевую диету, вес начнёт возвращаться такими же быстрыми темпами. Поэтому лучше практиковать рисовые разгрузочные дни — от них пользы больше, а вреда нет.

Здоровье
апопропра
06 сентября 2021, 12:33
Главное о диетах на растительной основе
Растительная пища становится все более популярной. Новые рекомендации врачей говорят об увеличении доли растительной пищи в рационе до 80%.
Читать полностью...
541
Здоровье
brodude.ru_16.09.2019_UMvwPA7L0CWX1
26 августа 2021, 13:54
Трансжиры: опасность, которую не ждёшь
Трансжиры — опасный вид жиров. Многие страны не только давно ввели ограничения на них, но и пытаются полностью отказаться от этого продукта.
Читать полностью...
236
Здоровье
myaso ubivaet_glavnaya
13 августа 2021, 11:19
Красное мясо убивает?
Данные по красному мясу противоречивы. Был момент, когда его считали чуть ли не главным убийцей и важным фактором появления онкологии.
Читать полностью...
277
Здоровье
yaponiya_food
09 августа 2021, 00:33
Правильный рацион питания в странах. Часть 2
У большинства людей Африка ассоциируется с нехваткой продуктов питания и, разумеется, в нездоровом рационе.
Читать полностью...
346
Здоровье
Bread-lactose-free
05 августа 2021, 16:26
Маргарины и спреды полезны
Маргарины теперь не являются опасными для здоровья, они, напротив, имеют оптимальный жировой состав и являются прекрасным полноценным продуктом питания. Что?! Маргарин можно есть, а не только использовать для выпечки?!
Читать полностью...
629
Здоровье
scale_1200 (38)
29 июля 2021, 13:12
Можно ли увеличить продолжительность жизни россиян? Можно, если взять пример с соседей. Часть 2
В первой части мы рассказывали о причинах омоложения смертей от заболеваний сердца во всем мире, и назвали причины происходящего.
Читать полностью...
719
Здоровье
палеодиета главное
15 июля 2021, 16:58
Нужно ли питаться, как первобытные прародители?
Палеодиета — это питание, ориентированное на питание первобытных предков, которые занимались охотой и собирательством.
Читать полностью...
712
Здоровье
cooking-salts
07 июля 2021, 10:28
Хлеб да … соль
Сегодня речь не о хлебе, а о второй составляющей — символе гостеприимства, дружбы, доверия. Гостеприимную семью называют хлебосольной, чтобы подружиться с человеком, надо с ним пуд соли съесть, соль — магический талисман от нечисти.
Читать полностью...
544
Здоровье
главнаячччч
07 июля 2021, 10:10
Виновато ли пальмовое масло?
В составе пальмового масла очень много насыщенных жиров, их до 50%. А насыщенные жиры, как известно, враг номер один для здоровья (так захотелось некоторым). Раз в пальме много насыщенных жиров, значит, оно вредно.
Читать полностью...
2612
Здоровье
пищеварение и жиры
26 июня 2021, 14:10
Время думать о здоровье
Пальмовое масло является растительным, растительные жиры полезнее, чем животные, это подтверждено многочисленными исследованиями. Но россияне по-прежнему не доверяют продуктам с ним, считая, что оно отрицательно сказывается на здоровье.
Читать полностью...
527
Здоровье
главная
10 июня 2021, 13:20
Россияне очень плохо разбираются в проблемах питания и часто совершают ошибки
Население России плохо разбирается в вопросах правильного питания, имеет ряд вредных пищевых привычек. А еще верит в чудодейственные диеты, не любит обращаться к врачам, не знает, что диетолог — такой же врач, как терапевт или эндокринолог. Все это отражается на здоровье.
Читать полностью...
2017
Здоровье
omega-9-co-tac-dung-gi-va-omega-3-6-9-uong-nhu-the-nao-de-khong-doc11461213169
11 марта 2021, 18:59
Омега-9 против рассеянного склероза
Рассеянный склероз - неизлечимое хроническое аутоиммунное заболевание, широко распространенное во всем мире. В одной только России официально зафиксировано более 150 тысяч пациентов с этим неутешительным диагнозом. Причем болезнь поражает в основном молодых женщин в возрасте от 15 до 40 лет. Лекарства от рассеянного склероза не существует, однако есть методы, которые помогают облегчать течение заболевания. Один из таких новых методов предложили ученые США и Великобритании. После проведенных исследований они определили, что помочь при рассеянном склерозе могут ненасыщенные жирные кислоты омега-9.
Читать полностью...
599
Здоровье
веганство
05 марта 2021, 14:46
Веганство - новая мировая философия
Быть веганом становится все более модно, о чем говорят многие события последних лет. Сегодня мы сделали сводку всех ключевых событий в сфере веганства, которые показывают не только тот факт, что все больше людей и стран осознают важность и значимость такого рациона, но и то, что быть веганом - это действительно модно, современно и прогрессивно.
Читать полностью...
527
Здоровье
sha_indoorpool
12 февраля 2021, 15:08
Оазис здоровья: клиника для знаменитостей
Чтобы восстановить свое здоровье, россияне уезжают на природу. Чтобы похудеть - садятся на диету. А куда уезжают знаменитости? В Испанию. Именно там расположен уникальная клиника-отель SHA Wellness Clinic для быстрого восстановления красоты и здоровья, который нередко посещают звезды. К примеру, частыми гостями этой клиники являются Наоми Кэмпбелл, Кайли Миноуг, Тони Гаррн, Ксения Собчак, Елена Летучая) и Андрей Малахов. Мы решили разобраться, что это за клиника и что находят там известные люди кроме шикарного пятизвездочного отеля.
Читать полностью...
947
Здоровье
05bdf46f9e7176b39dccc8d0277f40f3.jpg.1200x818
28 января 2021, 13:53
Здоровое питание с первой буквы алфавита
Существует два краеугольных камня, на которых строится любое здоровое питание. Первый - это умеренность. Любое переедание вредит здоровью. Второй - это сбалансированность. Здоровое питание должно включать в себя весь набор необходимых витаминов и элементов. И один из важнейших - это витамин А.
Читать полностью...
1077
Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
1884
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
1970
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
1552
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
2140
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
2907
Новости
palmy_tropiki_gavaji_121983_1920x1080
Вчера в 08:46
Жертвы клеветы: продукты, на которые наговаривали. Часть 2
В прошлый раз мы говорили о картофеле, помидорах и кофе — продуктах, без которых сейчас мы не представляем свой рацион, ...
Читать полностью...
18
Новости
analizi_pitanie
02 сентября 2021, 13:31
Здоровое питание и мифы: отказ от «плохих» продуктов и идеальная диета. Часть 3
Во многих диетических рекомендациях существует строгое разделение продуктов на «плохие» и «хорошие». Первые, понятно, ес...
Читать полностью...
619
Новости
opasnie modeli pitaniya_glavnaya
24 августа 2021, 13:39
Опасные модели питания
Ученые из университетов трех стран (Китай, Великобритания, Австралия) назвали модели питания, которые могут привести к в...
Читать полностью...
292
Написать сообщение