Диета по группе крови: АВ (четвёртая)

diet blood4

Питер Д’Адамо считает, что четвёртая группа крови возникла позже других, а потому её обладатели могут без всяких вредных для себя последствий употреблять современную пищу.

Суть диеты по четвёртой группе крови

Употреблять можно практически все продукты, однако стоит внимательно отнестись к их сочетаниям и соблюдать умеренность.

Список разрешённых и запрещённых продуктов

Группа продуктов

Полезны

Нейтральны

Вредны

Мясо, птица и рыба

индейка, баранина, кролик, курица, сельдь, осётр, щука, окунь, треска, сардина, лосось, скумбрия, судак

фазан, горбыль, рыба-меч, сиг, корюшка, зубатка, карп, икра

свинина, говядина, перепёлка, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, моллюски, анчоусы, белуга, барракуда, устрицы, палтус, пикша

Молоко, молочные продукты, яйца

4 яйца в неделю, маложирное козье и коровье молоко, кефир, ряженка, йогурт, сыворотка, сметана, творог, сыр домашний, моцарелла, фета

соевый сыр, соевое молоко, гауда, чеддер, эдам

сыры пармезан, бри, камамбер

Овощи, зелень и грибы

свёкла, огурцы, морковь, пастернак, баклажаны, капуста, сельдерей, картофель грибы

дайкон, репа, помидоры, кабачки, морская капуста, тыква, оливки, хрен

авокадо, болгарский перец, фасоль, артишок, кукуруза

Фрукты и ягоды

крыжовник, лимон, лайм, клюква, слива, арбуз, ананас, киви, гуава, инжир, вишня, черешня, виноград

папайя, нектарин, персик, груша, смородина, финики, клубника, земляника, малина, мандарин, черника, ежевика, яблоки, абрикосы

карамболь, гранат, кокос, гуава, банан, хурма, манго, апельсин, ревень

Орехи, семечки, бобовые и злаки

арахис, каштан, грецкие орехи, соя, чечевица, фасоль, овес, рис, рожь

кедровые орешки, бразильские орехи, макадамия, фисташки, миндаль, стручковая фасоль, стручковый горох, зелёный горошек, ячмень, пшеница, соя

фундук, семечки подсолнуха, кунжут, мак, нут, кукуруза, гречка, просо

Жиры и масла

оливковое, грецкого ореха

сливочное, миндальное, соевое

кунжутное, подсолнечное, льняное, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла)

Напитки

соки: морковный, сельдереевый, из папайи, вишни, черешни, клюквы, винограда и капусты, чаи из шиповника, боярышника, земляники, солодки, женьшеня, эхинацеи и ромашки, кофе, зелёный чай

соки: сливовый, огуречный,  лимонный, яблочный, ананасовый, абрикосовый, сидр, чаи из коры берёзы, валерианы, тысячелистника, мяты, мелиссы, малины, зверобоя, шалфея, шелковицы и одуванчика, белое и красное вино, несладкие газированные напитки

апельсиновый сок, чаи из пастушьей сумки, ревеня, сенны, клевера, мать-и-мачехи и алоэ, чёрный чай, сладкие газировки, крепкие алкогольные напитки

Специи и соусы

мисо, тмин, имбирь, хрен, петрушка, чеснок

базилик, куркума, эстрагон, тимьян, шалфей, паприка, шафран, майоран, мускат, горчица, укроп, кориандр, бергамот, лавровый лист, кардамон, ткемали, уксус

желатин, солод, чёрный и душистый пере, майонез, горчица

Сладости

горький шоколад, мёд

сахар, джем, варенье, желе, кленовый сироп

готовые кондитерские изделия

 

Список разрешённых продуктов весьма внушителен, нейтральных — ещё больше. Однако скептики могут найти много привычных продуктов в списке вредных для себя. Не расстраивайтесь — их совсем немного и привыкнуть к их отсутствию совсем не сложно.

Примерное меню по четвёртой диете

День недели

Завтрак

2-й завтрак

Обед

Полдник

Ужин

понедельник

салат из сардины с картофелем и луком, чай из листьев земляники с лимоном

чашка крыжовника

борщ, крольчатина с картофелем в горшочках, листовой салат, кисель

горсть орехов

отварная треска, овощи-гриль, ряженка

вторник

омлет из одного яйца, рисовая молочная каша, зелёный чай с лимоном

четверть ананаса

рассольник, индейка, запечённая в духовке, рис, салат из моркови, компот

горсть орехов

запечённый лосось, картофельное юре, огурцы, соевое молоко

среда

овсяная каша, салат из свежих фруктов, чай ромашковый с сахаром

кисть винограда

суп из чечевицы, азу из баранины, рис, огурец, компот

горсть сухофруктов

тефтели рыбные, овощи-гриль, кефир

четверг

творожная запеканка, яйцо всмятку, чай зелёный с лимоном

чашка вишен

грибной суп, мясо по-французски, салат из разрешённых овощей, компот

горсть орехов

мясные котлеты, отварная спаржа, ряженка

пятница

геркулесовая каша с изюмом, фруктовый салат, чай ромашковый

чашка черешен

уха, фаршированная щука, запечённый картофель, компот

горсть орехов

мясное суфле, рисовые котлеты, соевое молоко

суббота

творожный мусс, яйцо крутое, оливки, чай зеленый с сахаром

горсть фиников

солянка сборная, беф-строганов из индейки, салат из разрешённых овощей, компот

горсть сухофруктов

мясная запеканка, картофель, листья салата, варенец

воскресенье

геркулесовая каша с фруктами, фруктовый салат, чай с шиповником

нектарины

щи, плов с мясом, свежий огурец, компот

горсть орехов

тушённая капуста с мясом, соевое молоко

 

Рекомендации к диете по 4 группе крови

1.      Максимально разнообразьте своё меню.

2.    Не пренебрегайте перекусами — сухофрукты, орехи и свежие фрукты являются хорошим источником витаминов и микроэлементов.

3.      Пейте достаточное количество воды (в среднем — 30 граммов на килограмм собственного веса).

 

Диета по четвёртой группе крови: плюсы

  • Включает в себя знакомые продукты.
  • Не требует значительного пересмотра своего меню.
  • Не требует дополнительных расходов.
  • Легко соблюдать.

 

Диета по 4 группе крови: минусы

  • Не приводит к быстрой потере веса.
  • Требует длительного (пожизненного) использования.

 

Диета четвёртой группы крови: отзывы диетологов

Диетологи скептически относятся к диетам, привязанным к группам крови, однако подбор продуктов и рекомендации по питанию воспринимают хорошо, так как они соответствуют тенденциям современности:

  • преобладание растительной пищи над животной;
  • исключение жиров животного происхождения;
  • частое питание малыми порциями.

 

Здоровье
sha_indoorpool
12 февраля 2021, 15:08
Оазис здоровья: клиника для знаменитостей
Чтобы восстановить свое здоровье, россияне уезжают на природу. Чтобы похудеть - садятся на диету. А куда уезжают знаменитости? В Испанию. Именно там расположен уникальная клиника-отель SHA Wellness Clinic для быстрого восстановления красоты и здоровья, который нередко посещают звезды. К примеру, частыми гостями этой клиники являются Наоми Кэмпбелл, Кайли Миноуг, Тони Гаррн, Ксения Собчак, Елена Летучая) и Андрей Малахов. Мы решили разобраться, что это за клиника и что находят там известные люди кроме шикарного пятизвездочного отеля.
Читать полностью...
35
Здоровье
05bdf46f9e7176b39dccc8d0277f40f3.jpg.1200x818
28 января 2021, 13:53
Здоровое питание с первой буквы алфавита
Существует два краеугольных камня, на которых строится любое здоровое питание. Первый - это умеренность. Любое переедание вредит здоровью. Второй - это сбалансированность. Здоровое питание должно включать в себя весь набор необходимых витаминов и элементов. И один из важнейших - это витамин А.
Читать полностью...
222
Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
1068
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
1331
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
945
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
1529
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
2155
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
1367
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
1068
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
2160
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
2226
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2966
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2303
Здоровье
e047dfa74123c3e4e327b35088cdbd33
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
2033
Здоровье
beautiful_places_australia_10
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
1461
Здоровье
img14578
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1734
Здоровье
Winter-in-Stockholm-Sweden-00564
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
2028
Здоровье
bluemonday
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4960
Здоровье
nutrition
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
6320
Здоровье
213687
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3849
Новости
главнаяael
Вчера в 12:58
Как относиться к местным продуктам, которые пытаются раскрутить как суперфуды
Есть слишком предприимчивые люди бизнеса, которые пытаются раскрутить свои продукты как очень-очень полезные. Иногда эт...
Читать полностью...
12
Новости
главнаяйй
14 июня 2021, 11:20
Суперфуд для здоровья?
По определению СМИ суперфуд — это некий вид пищи, который поможет остаться здоровым и молодым на длительное время, сброс...
Читать полностью...
187
Новости
EvpstTSWYAAtnyW
09 марта 2021, 13:19
Митинг в защиту мужчин
В Москве прошел митинг в защиту здоровья мужчин. Шествие возглавил человек в костюме смерти, за которым шло более двухсо...
Читать полностью...
710
Написать сообщение