Диета по группе крови: В (третья)

diet blood3

Владельцам третьей группы крови повезло: их создатель диеты назвал «кочевниками» и разрешил есть практически всё. Кочевники сочетают в себе лучшие качества владельцев первой и второй групп крови, а потому и питаются лучшим из того, что дозволено им.

Суть диеты по третьей группе крови

Это рациональная диета, при которой питание смешанное. Можно есть и мясную пищу, и растительную. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, лучше всё же придерживаться определённых правил и знать, что и для тех, в чьих венах течёт кровь третьей группы, ограничения всё-такие существуют.

Список разрешённых и запрещённых продуктов при третьей группе крови

Группа продуктов	Полезны	Нейтральны	Вредны
Мясо, птица и рыба	крольчатина, зайчатина, баранина, оленина, треска, пикша, икра, сельдь, сардина, судак, щука, окунь, макрель, палтус, хек	говядина, телятина, фазан, индейка, тунец, горбыль, кальмары, рыба-меч, корюшка, акула, лосось, форель, зубатка, карп	свинина, курятина, гусятина, перепёлки, куропатки, анчоусы, черепаха, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, угорь, белуга, барракуда
Молоко, молочные продукты и яйца	4 яйца в неделю, домашний сыр, моцарелла, козий сыр, обезжиренное и маложирное молоко, кефир, йогурт	сливочное масло, пахта, сыворотка, пармезан, чеддер, швейцарский сыр, камамбер	плавленый сыр, мороженое, рокфор и бри
Фрукты и ягоды	сливы, ананас, папайя, виноград, клюква, бананы	мандарины, апельсины, клубника, земляника, малина, изюм, чернослив, груши, персики, арбузы, дыни, лаймы, лимоны, грейпфрут, киви, крыжовник, инжир, финики, смородина, вишня, ежевика, черника, абрикосы	карамбола, ревень, гранат, хурма, кокос
Семечки и орехи	нет	грецкие орехи, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи, миндаль	семечки подсолнуха, кунжут, тыквенные семена, мак, арахис, фисташки, кедр, фундук, кешью
Бобовые и злаки	фасоль, пшеница, рис, овёс, просо	бобы, зелёный горошек, соевые бобы, стручковый горох	чечевица, нут, ячмень, гречка, кукуруза, рожь
Овощи, зелень и грибы	ямс, капуста, батат, перец болгарский, пастернак, петрушка, грибы, баклажаны, морковь, свёкла и свёкольная ботва	цукини, репа, мангольд, кабачки, шпинат, водоросли, картофель, лук, листовой салат, хрен, имбирь, чеснок, фенхель, укроп, одуванчик, редис, огурец, дайкон, сельдерей, аспарагус	помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, топинамбур
Жиры и масла	оливковое масло	сливочное масло, масло из печени трески, льняное масло	масла: кунжутовое, сафлоровое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, рапсовое, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла)
Сладости	мёд и горький шоколад	варенье, желе, пюре или джем из разрешённых ягод и фруктов, кленовый сироп, сахар	кондитерские изделия с большим количеством рафинированных углеводов и жиров
Напитки	чаи: малиновый, шалфеевый, шиповниковый, боярышниковый, мятный, женьшеневый, соки виноградный, из папайи, капусты, клюквы, зелёный чай	чаи из коры берёзы, тысячелистника, хмеля, ревеня, мать-и-мачехи, кукурузных рыльцев, валерианы, вербены, зверобоя, шелковицы, ольхи, эхинацеи, ромашки, одуванчика, мяты, соки из абрикосов, яблок, грейпфрутов, черешни, слив, моркови, чёрный чай, кофе, пиво, вино белое и красное	чаи из пастушьей сумки, липы, томатный сок, спиртосодержащие крепкие напитки, газированные напитки

Из предложенного выше списка полезных и нейтральных продуктов можно приготовить бесконечное количество блюд, при этом даже думать долго над меню не придётся.

Примерное меню для людей с третьей группой крови

День недели	Завтрак	2-й завтрак	Обед	Полдник	Ужин
понедельник	отварное яйцо, пшеничная каша, ананасовый сок	¼ часть ананаса	борщ, шашлык из баранины, листовой салат, компот	горсть сухофруктов	запечённая рыба-меч, кабачковая икра, кисель из чернослива
вторник	рисовая запеканка, фруктовый салат, виноградный сок	кисть винограда	уха, говяжий стейк, салат из разрешённых овощей, компот	горсть сухофруктов	рыбные котлеты, макароны, кисель
среда	омлет из одного яйца, овсяная кашка, малиновый чай	чашка слив	грибной суп, мясо с картофелем в горшочках, компот	горсть сухофруктов	запечённая в духовке рыба, картофельное пюре, молоко обезжиренное
четверг	рисовая каша, фруктовый салат, чай с женьшенем	два банана	рассольник, плов с мясом и морковью, салат из моркови, компот	горсть сухофруктов	мясные тефтели, овощи-гриль, кисель
пятница	творожники, отварное яйцо, молоко	два персика	фасолевый суп, фаршированный перец, компот	горсть сухофруктов	мясная запеканка, картофельные зразы, кефир
суббота	пшеничная каша, оладьи, чай травяной	апельсин	суп с фрикадельками, раба под белым соусом, компот	горсть сухофруктов	вареники ленивые, ряженка
воскресенье	омлет из одного яйца, суп молочный вермишелевый, молоко	виноград	солянка мясная, антрекот с картофелем, компот	горсть сухофруктов	рыба, зепечённая в фольге, овощи-гриль, кисель

Диета по третьей группе крови: плюсы

Не нужно значительно менять свой рацион, только слегка откорректировать.
Диета включает знакомые и не дефицитные продукты.
Подходит практически всем.

Минусы диеты по третьей группе крови

Похудеть на ней быстро не получится, но при длительном соблюдении весьма возможно.

Диета по третьей группе крови: отзывы диетологов

Современные диетологи положительно отзываются об этой диете, так как она рациональна, ограничивает употребление продуктов, богатых холестерином, насыщенными животными жирами и быстрыми углеводами. Особенно полезна диета для людей, имеющих избыточную массу тела, повышенные цифры холестерина и нарушенный липидный профиль крови.

Здоровье

1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb

07 августа 2020, 10:06

Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?

Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?