Диета по группе крови: О (первая)

meat vegetables

Диета разработана врачом-натуропатом Питером Д Адамом. Об общих её положениях мы говорили раньше, а сейчас подробно обсудим диету для лиц, имеющих первую группу крови. Как вы помните, все они относятся к типу «охотник» и им весьма полезно мясо. Однако мясо бывает разным, да и на одном мясе не проживёшь, а потому — стоит изучить диету подробнее.

Основные положения диеты по первой группе крови

Питание достаточное, с преобладанием пищи богатой белком (протеином). Обязательны физические нагрузки и повышенная двигательная активность в целом.

Таблица разрешённых и запрещённых продуктов для первой группы крови

Группы продуктов

полезны

нейтральны

вредны

Мясо и птица

говядина, телятина, баранина, дичь

кролик, курятина, утятина, мясо фазанов, перепелов и куропаток

свинина, гусятина

Рыба и морепродукты

треска, палтус, макрель, хек, скумбрия, щука, сардина, форель, окунь, лосось, сиг, осётр, рыба-меч, морской язык

анчоусы (килька), краб, тунец, рак, карп, пикша, угорь, мидии, лангуст, судак, креветки, кальмары, улитки, корюшка, акула

барракуда, зубатка, осьминог, моллюски, икра, вяленая, солёная и копчёная рыба

Молочные продукты и молоко, яйца

яйца 4 штуки в неделю

сыр фармер, моцарелла, козий сыр не более 60 граммов в сутки 2-3 раза в неделю

сыр с плесенью, чеддер, камамбер, бри, эдам, домашний, швейцарский, плавленный, молоко (в том числе и козье), йогурт, кефир, ряженка, сыворотка и пахта

Овощи и грибы

батат, брокколи, ботва свёклы, артишок, одуванчик, цикорий, листовая капуста, листовой салат, хрен, лук-порей, чеснок, лук головками, петрушка, пастернак, красный болгарский перец, мангольд, шпинат, турнепс, тыква, морские водоросли

эрука, аспарагус, ростки бамбука, морковь, сельдерей, огурец, фенхель, оливки зелёные, зелёный болгарский перец, редис, цуккини, кабачки, помидоры

капуста китайская, цветная, брюссельская, красная и белокочанная, чёрные оливки, баклажаны, картофель, побеги люцерны

Ягоды и фрукты

инжир в любом виде, сливы синие и зелёные, чернослив

яблоки, бананы, черника, абрикосы, клюква, смородина, вишня, финики, чёрный и красный виноград, крыжовник, киви, грейпфрут, гуава, лайм и лимон, папайя, арбуз, дыня, персики и нектарины,груши, хурма, изюм, ананас, малина, гранат, карамболь

апельсины, мандарины, клубника, ревень, бананы, ежевика и кокос

Семечки, орехи, бобовые и злаки

тыквенные семечки, грецкие орехи, пятнистая фасоль, горох

фундук, миндаль, кедровые орешки, каштаны, пекан, семечки подсолнуха, чёрная, белая, красная и лимская фасоль, стручки гороха и фасоли, рис, ячмень, рожь, гречка

арахис, кешью, мак, бразильские орехи, фисташки, чечевица, пшеница (в том числе пшеничная мука), просо, овёс

Жиры

оливковое и льняное масло

рапсовое и кунжутное масло, масло печени трески

кукурузное, арахисовое, хлопковое и сафлоровое масло, жиры животного происхождения

Напитки

сок из сливы, черешни или ананаса, травяные чаи (липовый цвет, имбирь, хмель, мята, шелковица, шиповник), сельтерская вода

сок из моркови, персиков, клюквы, винограда, томатный, сельдереевый, огуречный, травяные чаи (ромашка, жень-шень, боярышник, шалфей, малина, мелисса, валериана, тысячелистник), зелёный чай, красное и белое вино, пиво

апельсиновый, мандариновый, клубничный и капустный сок, травяные чаи (мать-и-мачеха, люцерна, кукурузные рыльца, клевер, зверобой, ревень, земляника, щавель), спиртосодержащие напитки, все виды газировок, кофе (даже без кофеина)

Специи и соусы

куркума, карри, петрушка, кайенский перец, сухие водоросли, имбирь

агар, миндаль, душистый перец, бергамот, лавровый лист, кориандр, укроп, гвоздика, сухая горчица, паприка, шафран, шалфей, розмарин, тимьян и эстрагон, горчица готовая, соевый соус, салатные заправки

мускатный орех, каперсы, корица, белый и чёрный молотый перец, ваниль, уксус, майонез, кетчуп, соус тар-тар

Сладости

горький шоколад, мёд

кленовый сироп, сахар, варенье и патока

кондитерские изделия и все те, которые содержат рафинированные углеводы и животные жиры

 

Таким образом, список разрешённых продуктов для лиц с первой группой крови достаточно широк и голода ощущать вы точно не будете.

Примерное меню на неделю для диеты по 1 группе крови

День недели

завтрак

2-й завтрак

обед

полдник

ужин

понедельник

отварное яйцо, гречневая каша, ананасовый сок

горсть сухофруктов

борщ из разрешённых продуктов, отварная телятина, овощи-гриль, сельтерская вода

горсть орехов

палтус запечённый в фольге, отварная брокколи, чай из ромашки

вторник

тыквенная каша с мёдом, мангольд, черешневый сок

горсть сухофруктов

ботвинник, запечённая говядина, гарнир из батата, сельтерская вода

горсть орехов

отварной морской язык, салат из листовой капусты, чай из шиповника

среда

отварное яйцо, гречневая каша, ананасовый сок

горсть сухофруктов

морковный суп, салат из одуванчиков, куриные грудки, запечённые в духовке, сельтерская вода

горсть орехов

котлеты из щуки, салат из помидоров и огурцов, чай из ромашки

четверг

оладьи из кабачков, сыр моцарелла, свежий помидор, капустный сок

горсть сухофруктов

сельдереевый суп, фрикадельки из говядины, салат из огурцов и помидоров, сельтерская вода

горсть орехов

запечённая форель, салат из брокколи, чай из шиповника

пятница

отварное яйцо, гречневая каша, ананасовый сок

горсть сухофруктов

фасолевый суп, отварной язык, салат из морской капусты, сельтерская вода

горсть орешков

утиное мясо в горшочке, салат из огурцов и листьев одуванчика, чай из липового цвета

суббота

салат из моркови и огурцов, рис отварной, кисель из вишни

горсть сухофруктов

уха, куропатки, запечённые в духовке, брокколи, сельтерская вода

горсть орешков

мясо акулы, батат, салат из морской капусты, чай из мяты

воскресенье

отварное яйцо, гречневая каша, ананасовый сок

горсть сухофруктов

суп из брокколи, отварная говядина, зелёный горошек, сельтерская вода

горсть орешков

фаршированная щука, салат из морской капусты, рис, чай из ромашки

 

Примечания к диете по первой группе крови

1.      Это не кратковременная диета, а длительная (в идеале — пожизненная) система питания.

2.      Употребление чистой воды нужно довести до 1,5 литров в сутки.

3.      Первые два месяца лучше вести пищевой дневник, чтобы уточнить индивидуальную реакцию вашего организма на те или иные продукты и скорректировать питание.

Плюсы диеты по первой группе крови:

  • не требует приобретения особых продуктов;
  • не вызывает чувства голода;
  • подходит для длительного применения;
  • не вызывает удивления окружающих;
  • легко соблюдать, даже не будучи дома.

 

Минусы диеты:

  • кратковременное использование не принесёт результатов;
  • ограничение сладостей может вызвать определённую «ломку».

 

Диета по первой группе крови: отзывы диетологов

Современные диетологи отзываются о диете по первой группе крови положительно, так как она предполагает отказ от вредных продуктов, таких как кондитерские изделия, богатые рафинированными углеводами и животные жиры, богатые холестерином. Длительное соблюдение подобной диеты позитивно сказывается на здоровье всех людей, а не только тех, кто имеет первую группу крови.

Здоровье
image_2022_08_12T13_43_37_777Z
15 августа 2022, 00:29
Пальмовое масло: как оно влияет на здоровье?
Эксперты, врачи, диетологи в один голос твердят о пользе или, по меньшей мере, безопасности пальмового масла.
Читать полностью...
208
Здоровье
image_2022_08_12T14_11_21_050Z
12 августа 2022, 23:30
Сыр с ЗМЖ
Сыр — символ процветания, считают культурологи. Именно это побудило Флориса ван Дейка, художника из Голландии, который писал натюрморты сервированных столов, располагать на своих картинах пирамиды из сыров на скатертях из ценных тканей, что должно было свидетельствовать о богатстве дома.
Читать полностью...
374
Здоровье
image_2022_08_12T06_37_36_096Z
10 августа 2022, 22:58
Эксперты - эти продукты, помогают стареть
Достаточное количество овощей, фруктов, зелени, растительных масел, орехов помогают поддерживать кожу и тело в тонусе, а значит, дольше оставаться молодым.
Читать полностью...
185
Здоровье
image_2022_08_02T06_37_47_636Z (1)
03 августа 2022, 14:56
Этих продуктов больше не надо бояться
Диетологи и врачи утверждают, пища не может быть вредна или абсолютно полезна, проблема только в количестве, в котором эта еда употребляется.
Читать полностью...
218
Здоровье
image_2022_08_01T07_33_21_155Z
01 августа 2022, 09:39
Мясо из пробирки больше не странная еда
Первые сведения о лабораторном мясе появились в 2013 году, именно тогда нидерландская компания Mosa Meats объявила о первом бургере, мясо для которого выращено в лаборатории.
Читать полностью...
193
Здоровье
image_2022_07_22T11_42_38_893Z
29 июля 2022, 08:31
Еда и только еда!
Многие ли могут сказать, что они не отвлекаются во время еды на просмотр аккаунтов в соцсетях или работу?
Читать полностью...
216
Здоровье
image_2022_07_12T14_46_19_229Z
19 июля 2022, 09:17
Напитки бодрости (не кофе)
Как начинается утро большинства людей? С чашечки кофе! Этот напиток помогает взбодриться, запуская работу организма.
Читать полностью...
357
Здоровье
image_2022_07_08T16_14_56_455Z (1)
11 июля 2022, 11:48
Спреды, что это такое и с чем это едят?
В погоне за вкусом… В 2022 году мы можем наблюдать яркое развитие веганской еды. Появление веганских десертов и выпечки, веганских тортов, новых молочных продуктов.
Читать полностью...
1651
Здоровье
image_2022_07_08T15_53_30_281Z
09 июля 2022, 09:03
Почему не удается сделать здоровую диету нормой питания?
Опрос 2000 человек в США показал, больше половины опрошенных пытались сесть на диету хотя бы раз в жизни. Но 80% из них вернулись к прежнему рациону питания.
Читать полностью...
242
Здоровье
image_2022_07_05T12_08_57_636Z
06 июля 2022, 14:16
Подтверждено: скандинавская диета полезна для здоровья
Подтверждено, что скандинавская диета поможет снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета вдобавок к ранее доказанному эффекту похудения.
Читать полностью...
271
Здоровье
image_2022_07_05T12_33_08_347Z
06 июля 2022, 11:20
Пищевая мудрость
Человек ест не только для того, чтобы насытиться и получить удовольствие от вкусной еды, он должен получить из пищи необходимые витамины и микроэлементы.
Читать полностью...
164
Здоровье
image_2022_06_17T07_12_48_114Z
08 июня 2022, 10:18
Что будет, если есть колбасу каждый день?
В 2015 году Всемирная организация здравоохранения признала переработанное мясо канцерогенным.
Читать полностью...
468
Здоровье
роьопорл
20 апреля 2022, 08:32
Новый растительный йогурт от Benecol
Растительные станолы — уникальные вещества, снижающие уровень холестерина в крови. В натуральном виде содержатся в орехах, бобовых, злаках. Наибольшее их количество содержится в растительных маслах.
Читать полностью...
799
Здоровье
The-smoothie-diet-lose-weight-regain-energy-and-fill-up-1024x584
17 апреля 2022, 08:57
Как начать питаться правильно: рекомендованные продукты питания, овощи и фрукты. Часть 1
Существуют продукты питания, которые полезны при любом раскладе. Поговорим об этом.
Читать полностью...
551
Здоровье
minerales
28 марта 2022, 10:32
Вся еда — это химия. Вопросы и ответы Ольги Косниковой
В первой части мы писали о том, что говорит о химии в продуктах питания Ольга Косникова, ведь она — пищевой технолог, знает все тонкости производства продуктов питания.
Читать полностью...
1881
Здоровье
cthl
21 марта 2022, 13:25
Сладкие белки: отказываемся от сахара с пользой
Сладкое — не беда, его умеренное потребление идет только на пользу. Беда в том, что человек съедает значительно большее количество сладкого, чем требуется организму.
Читать полностью...
2047
Здоровье
040-602
17 марта 2022, 03:57
Эквиваленты масла какао
Шоколад — самое любимое в мире лакомство. Лакомство это дорогое, потому что основной ингредиент — какао-бобы - выращивается на небольших территориях экваториальной Африки и Южной Америки, продукт сложен в переработке.
Читать полностью...
812
Здоровье
29_ЭН-17
13 марта 2022, 17:00
Химик Белков разобрал фейк о вреде пальмитиновой кислоты
Сергей Белков — технолог пищевого производства и автор статей о еде, химии в продуктах питания, пищевых страхах.
Читать полностью...
2261
Здоровье
аыпавпвыпав
26 февраля 2022, 13:40
Веганская «Филадельфия»
Отличие от большинства популярных сыров в том, что сыр готов к употреблению сразу же после приготовления.
Читать полностью...
999
Здоровье
01Q5Oz7i3ftgiTIKtlMI10
14 февраля 2022, 23:16
7 причин полюбить пальмовое масло. Часть 1
Что скрывать, пальмовое масло в России не любят. И причина здесь вовсе не «зеленая», как во всем мире, а усиленная беспощадная информационная война.
Читать полностью...
1802
Новости
image_2022_08_12T14_44_42_815Z
13 августа 2022, 23:44
Три эксперта высказались о пальмовом масле
В статье собраны высказывания экспертов о пальмовом масле: Владимир Бессонов, Наталья Денисова, Ольга Косникова...
Читать полностью...
365
Новости
паапрпарпар
08 августа 2022, 22:43
Канада инвестирует в растительную пищу
Исследование 2018 года показало, что все большее количество жителей страны хотели бы есть меньше животной пищи.
Читать полностью...
221
Новости
image_2022_08_05T08_34_55_283Z
06 августа 2022, 09:59
Продукты с витамином А от Роспотребнадзора
Если спросить человека, в каких продуктах находится витамин А, практически все скажут, что в моркови. А вот другие проду...
Читать полностью...
116
Написать сообщение