Диета Малышевой: купить или сварить?

 dieta e.malyshevoy

Диета Малышевой возникла благодаря Елене Малышевой — доктору-телеведущей программы «Жить здорово», в которой проводили эксперименты в реальном времени, предлагая разные способы похудания добровольцам. К слову сказать, программа и эксперименты идут и сейчас, каждый желающий может попытать свою удачу и принять в них участие, написав на адрес телепрограммы. Достаточно быстро стало понятно какие именно шаги приводят к снижению веса, так и родилась «Диета Малышевой». Затем диета коммерциализировалась и стала доступным всем набором еды на месяц стоимостью в 12 тысяч рублей (на июнь 2014 года).

Суть диеты Елены Малышевой

Елена Малышева даёт возможность каждому почувствовать себя телезвездой, заказав набор еды для похудания на месяц. Вам не нужно самому считать калории и мучительно думать, что бы такого приготовить на все 4 приёма пищи в день. Это уже сделали специалисты. Диетологи посчитали калории, а лучшие повара создали полностью готовые к употреблению блюда, которые нужно просто разогреть или залить кипятком.

Те, кто желает сэкономить, готовят самостоятельно и считают, чтобы в день съесть не более 800 килокалорий, распределив их на завтрак, обед, десерт и ужин.

Длительность диеты Елены Малышевой

Диета Малышевой рассчитана на 28 дней. Из них 24 обычных и 4 (один раз в неделю) — разгрузочные. Для удобства упаковки еды от Малышевой раскрашены в разные цвета:

  •        зелёные — завтраки;
  •        жёлтые — обеды;
  •        синие — десерты;
  •        красные — ужины.

 

Ожидаемые результаты от диеты Малышевой

Ожидается, что на диете Малышевой вы будете терять по 1 килограмму в неделю. То есть, за 1 месяц сбросите 4 лишних килограмма. Диетологи считают, что это оптимальная скорость похудания, так как резкий сброс веса негативно влияет на печень.

Разрешенные и запрещённые продукты диеты Елены Малышевой

Как таковых «запрещённых» продуктов нет, все они разрешены. Строго ограничиваются: соль, жиры (особенно насыщенные животные), простые углеводы, сладкие газировки и алкоголь. Основное требование — есть не более 800 ккал в сутки, а что это будет — выбор за вами, таблицы калорийности продуктов найти не сложно.

Diyeta Malishevoy

Примерное меню на неделю диеты Малышевой

День недели

Завтрак

Обед

Десерт (50 г)

Ужин

Понедельник

мюсли из четырёх злаков с тыквой

крем-суп из брокколи с сухариками, жюльен из курицы

ореховый батончик с яблоками

картошка с шампиньонами под молочным соусом

Вторник

овсяная каша на воде

крем-суп из тыквы со сливками и картофелем, грибной жюльен

смесь из миндаля, папайи, изюма и ананаса

приготовленное на пару филе кеты, рис босто

Среда

омлет с цветной капустой

фламандский крем-суп из грибов, рыбные биточки с рисом

суфле с соком черники, покрытое шоколадной глазурью

Спагетти по-итальянски в томатном соусе с мясными шариками

Четверг

слойка с творогом

куриный суп-лапша, фаршированный мясным фаршем перец

фундук, миндаль и сухофрукты

гречневая каша с грибами

Пятница

пшённая каша с манго

суп из цветной капусты, ленивые голубцы

батончик «Мюсли» с клюквой

индейка с цветной капустой и брокколи под соусом «Бешамель»

Суббота

разгрузочный день — рисовая каша на воде и 1 яблоко на весь день

Воскресенье

омлет с брокколи

крем-суп из авокадо, плов мясной с овощами

фруктовый батончик с абрикосом

филе цыплёнка, отварной рис

 

Рекомендации по диете Елены Малышевой

  •     Соблюдая диету не следует голодать. Помимо расписанных выше 4 приёмов пищи, можно делать два дополнительных в виде второго завтрака и полдника, состоящих из фруктов.
  •      Ориентируйтесь на количество калорий в соответствии с вашей суточной потребностью (рассчитывайте на свой «идеальный» вес, не «кормите» лишние килограммы — пусть уходят).
  •        Количество еды на один приём должно помещаться в 200-граммовый стакан — не более того.
  •         Если очень хочется есть, можно съесть зелёное яблоко или выпить стакан воды.
  •         Воды нужно выпивать не менее 2 литров в сутки.

 

Плюсы диеты Малышевой

  1. Разработана врачами и диетологами.
  2. Есть положительные результаты.
  3. Если пользоваться купленным набором — не нужно готовить.

 

Минусы диеты Малышевой

  1. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
  2. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
  3. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.
  4. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
  5. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
  6. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.

 

Показания к назначению диеты Малышевой

Диета показана практически здоровым людям, желающим сбросить лишний вес.

Противопоказания к назначению диеты Малышевой

  •        Возраст до 16 лет.
  •       Беременность и кормление грудью.
  •        Психические расстройства.

 

Диета Малышевой: отзывы диетологов

Диетологи отзываются о диете Малышевой положительно. Эта диета подразумевает ограничение калорийности пищи, но при этом разнообразна и сбалансирована. Если за желающим похудеть осуществляется должный врачебный контроль и диета подбирается с учётом его особенностей, то она может быть весьма эффективной.

Здоровье
sha_indoorpool
12 февраля 2021, 15:08
Оазис здоровья: клиника для знаменитостей
Чтобы восстановить свое здоровье, россияне уезжают на природу. Чтобы похудеть - садятся на диету. А куда уезжают знаменитости? В Испанию. Именно там расположен уникальная клиника-отель SHA Wellness Clinic для быстрого восстановления красоты и здоровья, который нередко посещают звезды. К примеру, частыми гостями этой клиники являются Наоми Кэмпбелл, Кайли Миноуг, Тони Гаррн, Ксения Собчак, Елена Летучая) и Андрей Малахов. Мы решили разобраться, что это за клиника и что находят там известные люди кроме шикарного пятизвездочного отеля.
Читать полностью...
33
Здоровье
05bdf46f9e7176b39dccc8d0277f40f3.jpg.1200x818
28 января 2021, 13:53
Здоровое питание с первой буквы алфавита
Существует два краеугольных камня, на которых строится любое здоровое питание. Первый - это умеренность. Любое переедание вредит здоровью. Второй - это сбалансированность. Здоровое питание должно включать в себя весь набор необходимых витаминов и элементов. И один из важнейших - это витамин А.
Читать полностью...
213
Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
1062
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
1324
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
942
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
1522
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
2150
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
1365
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
1066
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
2158
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
2225
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2963
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2302
Здоровье
e047dfa74123c3e4e327b35088cdbd33
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
2032
Здоровье
beautiful_places_australia_10
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
1461
Здоровье
img14578
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1733
Здоровье
Winter-in-Stockholm-Sweden-00564
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
2027
Здоровье
bluemonday
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4959
Здоровье
nutrition
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
6316
Здоровье
213687
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3847
Новости
главнаяael
Вчера в 12:58
Как относиться к местным продуктам, которые пытаются раскрутить как суперфуды
Есть слишком предприимчивые люди бизнеса, которые пытаются раскрутить свои продукты как очень-очень полезные. Иногда эт...
Читать полностью...
13
Новости
главнаяйй
14 июня 2021, 11:20
Суперфуд для здоровья?
По определению СМИ суперфуд — это некий вид пищи, который поможет остаться здоровым и молодым на длительное время, сброс...
Читать полностью...
187
Новости
EvpstTSWYAAtnyW
09 марта 2021, 13:19
Митинг в защиту мужчин
В Москве прошел митинг в защиту здоровья мужчин. Шествие возглавил человек в костюме смерти, за которым шло более двухсо...
Читать полностью...
711
Написать сообщение