Кремлёвская диета: подробности

kremlevskaya dieta

Потом эту же диету стали использовать мечтающие похудеть сотрудники Кремля, которым она стала известна в первую очередь. А потом уже, спустя несколько лет, диета, получившая в России прозвище «кремлёвской» стала доступна обычным людям.

Суть кремлёвской диеты

Диета построена на ограниченном и строго дозированном поступлении в организм человека углеводов, при этом другие вещества не ограничиваются. Считается, что ограничение углеводов приводит к тому, что организм начинает черпать силы, расходуя внутренние резервы и поэтому худеет.

Продолжительность кремлёвской диеты не ограничена. Доктор Аткинс говорит о том, что нужно придерживается подобной диеты всю жизнь. Кремлёвская диета более лояльна — её рекомендуют на срок от 1 до 6 месяцев.

Разрешённые и запрещённые продукты для кремлёвской диеты

В кремлёвской диете нет, как таковых, запрещённых и разрешённых продуктов. Каждому продукту присваиваются баллы. При этом 1 балл равен количеству углеводов в определенном количестве продуктов. Ниже, в таблице, представлены лишь основные продукты. Остальные вы легко можете найти в таблицах содержания углеводов в пище. В первые две недели нужно употреблять в сутки не более 20 единиц, а на 3-4 неделе — не более 40.

продукт	вес в граммах	баллов
Хлебобулочные и макаронные изделия
хлеб ржаной	100	34
хлеб пшеничный	100	50
макароны	100	69
Крупы и бобовые
манная	100	67
гречневая	100	62
овсяная	100	49
рис	100	71
фасоль	100	46
горох	100	50
Мясо, птица и рыба
свинина, говядина, телятина, баранина, гусятина, утятина, курятина, кролик	100	0
сардельки и сосиски	100	2-30 (зависит от сорта)
сало и субпродукты	100	0
рыба, креветки, икра	100	0
кальмары	100	4
Молоко и яйца
яйца	1 штука	0,5
молоко пресное	100	4,7
йогурт сладкий	100	8
сметана и творог	100	3
глазированные сырки	100	33
Масла и жиры
сливочное масло	100	0
растительное масло	100	0
говяжий, свиной и бараний жир	100	0
Овощи, зелень и грибы
лук	100	7
баклажаны, репа, перец,	100	5
петрушка, цветная капуста	100	8
редис, помидоры	100	4
огурец	100	3
грибы свежие	100	1
Фрукты и ягоды
абрикос, арбуз, персик, слива, кизил	100	9
нектарин	100	13
банан	100	20
финики	100	68
вишня, черешня, киви	100	10
ананас	100	11
мандарин, брусника, смородина, черника, малина	100	8
виноград	100	15
клубника	100	6
клюква	100	4
Сладости
сахар	100	99
шоколад, торт, халва	100	54
пастила, вафли	100	80
карамель	100	85
мороженое	100	22
Напитки
вода, водка, коньяк	100	0
сок фруктово-ягодный	100	3-14

Меню кремлёвской диеты на неделю

День недели	завтрак	обед	полдник	ужин
Понедельник	глазунья с ветчиной, несладкий чай	грибной салат, овощной суп, ростбиф, чай	горсть орехов	отварная курица, огурец, кефир
Вторник	отварные сосиски, икра из кабачков, чай	салат Айсберг, суп из плавленных сырков, свиная отбивная	зелёные оливки — 10 штук	отварная рыба, помидор, сыр, кефир
Среда	творог, варёное яйцо, чай	салат из огурцов, борщ, шашлык, чай	100 граммов мягкого сыра	тушёная капуста, жареная куриная грудка, кефир
Четверг	омлет из двух яиц, сырный салат, чай	морковный салат, суп из авокадо и сельдерея, эскалоп, чай	горсть орехов	отварная рыба, сыр, листовой салат, кефир
Пятница	салат из цветной капусты, сардельки, чай	грибной салат, куриная лапша, люля-кебаб, чай	чёрные оливки — 10 штук	Рыба в панировке, салат из моркови и сыра, красное вино
Суббота	глазунья, ветчина с сыром, чай	капустный салат, уха, курица отварная, чай	горсть семечек	салат из огурцов, отварная говядина, кефир
Воскресенье	отварные сосиски, кабачковая икра, чай	салат из томатов, солянка сборная, курица-гриль, чай	100 граммов сыра	рыба из духовки, помидор, морковь, кефир

Рекомендации по соблюдению кремлёвской диеты

Кремлёвская диета совершенно не допускает употребления сахара, поэтому сладкоежкам на ней «сидеть» невыносимо, лучше подобрать другой способ похудения.
Воды нужно выпивать 1,5-2 литра, так как большое употребление белковой пищи закисляет организм.
Нужно есть большие порции 3 раза в день, допускаются 1-2 перекуса. Ни в коем случае нельзя пропускать ни один основной приём пищи.
Занятия спортом при соблюдении кремлёвской диеты не обязательны, более того — не желательны. Допускаются весьма умеренные физические нагрузки — прогулки, например.
Если на кремлёвской диете вам комфортно, то следует соблюдать её длительно, лучше — всю жизнь.

Результаты кремлёвской диеты

На кремлёвской диете возможно похудеть на 4-10 кг в месяц. Если избыточный вес велик, то возможны ещё более впечатляющие результаты.

Плюсы кремлёвской диеты

Полное отсутствие голода.
Очень вкусные блюда.
Хорошие результаты.
Проверена американскими врачами и рекомендована к длительному применению.

Минусы кремлёвской диеты

Большое количество белковой и жирной пищи неблагоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системе. Весьма вероятно появление запоров и повышение уровня холестерина в крови.
Мясо и рыба в России стоят очень дорого, поэтому диета получается «кремлёвской» и по стоимости.

Кому показана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета показана практически здоровым людям с избыточной массой тела. Перед тем как начать питаться по-кремлёвски, рекомендуется пройти полное обследование у терапевта.

Кому противопоказана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета противопоказана:

беременным и кормящим грудью женщинам;
детям до 16 лет;
людям, страдающим заболеваниями сердца, сосудов, почек, печени и мочекаменной болезнью.

Кремлёвская диета: отзывы диетологов

Кремлёвская диета имеет право на существование, но требует вдумчивого подхода и контроля со стороны терапевта и диетолога. В ней есть много нюансов: качество продуктов, количество принимаемой пищи, объём потребляемой жидкости. Неграмотно назначенная, несбалансированная кремлёвская диета принесёт обычному человеку больше вреда, чем пользы, вызовет повышение уровня холестерина в крови, опустошит кошелёк и приведёт к преждевременной смерти.

Здоровье

15 июля 2021, 16:58

Нужно ли питаться, как первобытные прародители?

Палеодиета — это питание, ориентированное на питание первобытных предков, которые занимались охотой и собирательством.