Кремлёвская диета: подробности

kremlevskaya dieta

Потом эту же диету стали использовать мечтающие похудеть сотрудники Кремля, которым она стала известна в первую очередь. А потом уже, спустя несколько лет, диета, получившая в России прозвище «кремлёвской» стала доступна обычным людям.

Суть кремлёвской диеты

Диета построена на ограниченном и строго дозированном поступлении в организм человека углеводов, при этом другие вещества не ограничиваются. Считается, что ограничение углеводов приводит к тому, что организм начинает черпать силы, расходуя внутренние резервы и поэтому худеет.

Продолжительность кремлёвской диеты не ограничена. Доктор Аткинс говорит о том, что нужно придерживается подобной диеты всю жизнь. Кремлёвская диета более лояльна — её рекомендуют на срок от 1 до 6 месяцев.

Разрешённые и запрещённые продукты для кремлёвской диеты

В кремлёвской диете нет, как таковых, запрещённых и разрешённых продуктов. Каждому продукту присваиваются баллы. При этом 1 балл равен количеству углеводов в определенном количестве продуктов. Ниже, в таблице, представлены лишь основные продукты. Остальные вы легко можете найти в таблицах содержания углеводов в пище. В первые две недели нужно употреблять в сутки не более 20 единиц, а на 3-4 неделе — не более 40.

продукт

вес в граммах

баллов

Хлебобулочные и макаронные изделия

хлеб ржаной

100

34

хлеб пшеничный

100

50

макароны

100

69

Крупы и бобовые

манная

100

67

гречневая

100

62

овсяная

100

49

рис

100

71

фасоль

100

46

горох

100

50

Мясо, птица и рыба

свинина, говядина, телятина, баранина, гусятина, утятина, курятина, кролик

100

0

сардельки и сосиски

100

2-30 (зависит от сорта)

сало и субпродукты

100

0

рыба, креветки, икра

100

0

кальмары

100

4

Молоко и яйца

яйца

1 штука

0,5

молоко пресное

100

4,7

йогурт сладкий

100

8

сметана и творог

100

3

глазированные сырки

100

33

Масла и жиры

сливочное масло

100

0

растительное масло

100

0

говяжий, свиной и бараний жир

100

0

Овощи, зелень и грибы

лук

100

7

баклажаны, репа, перец,

100

5

петрушка, цветная капуста

100

8

редис, помидоры

100

4

огурец

100

3

грибы свежие

100

1

Фрукты и ягоды

абрикос, арбуз, персик, слива, кизил

100

9

нектарин

100

13

банан

100

20

финики

100

68

вишня, черешня, киви

100

10

ананас

100

11

мандарин, брусника, смородина, черника, малина

100

8

виноград

100

15

клубника

100

6

клюква

100

4

Сладости

сахар

100

99

шоколад, торт, халва

100

54

пастила, вафли

100

80

карамель

100

85

мороженое

100

22

Напитки

вода, водка, коньяк

100

0

сок фруктово-ягодный

100

3-14

 

Меню кремлёвской диеты на неделю

День недели

завтрак

обед

полдник

ужин

Понедельник

глазунья с ветчиной, несладкий чай

грибной салат, овощной суп, ростбиф, чай

горсть орехов

отварная курица, огурец, кефир

Вторник

отварные сосиски, икра из кабачков, чай

салат Айсберг, суп из плавленных сырков, свиная отбивная

зелёные оливки — 10 штук

отварная рыба, помидор, сыр, кефир

Среда

творог, варёное яйцо, чай

салат из огурцов, борщ, шашлык, чай

100 граммов мягкого сыра

тушёная капуста, жареная куриная грудка, кефир

Четверг

омлет из двух яиц, сырный салат, чай

морковный салат, суп из авокадо и сельдерея, эскалоп, чай

горсть орехов

отварная рыба, сыр, листовой салат, кефир

Пятница

салат из цветной капусты, сардельки, чай

грибной салат, куриная лапша, люля-кебаб, чай

чёрные оливки — 10 штук

Рыба в панировке, салат из моркови и сыра, красное вино

Суббота

глазунья, ветчина с сыром, чай

капустный салат, уха, курица отварная, чай

горсть семечек

салат из огурцов, отварная говядина, кефир

Воскресенье

отварные сосиски, кабачковая икра, чай

салат из томатов, солянка сборная, курица-гриль, чай

100 граммов сыра

рыба из духовки, помидор, морковь, кефир

 

kreml dieta

 

Рекомендации по соблюдению кремлёвской диеты

  1. Кремлёвская диета совершенно не допускает употребления сахара, поэтому сладкоежкам на ней «сидеть» невыносимо, лучше подобрать другой способ похудения.
  2. Воды нужно выпивать 1,5-2 литра, так как большое употребление белковой пищи закисляет организм.
  3. Нужно есть большие порции 3 раза в день, допускаются 1-2 перекуса. Ни в коем случае нельзя пропускать ни один основной приём пищи.
  4. Занятия спортом при соблюдении кремлёвской диеты не обязательны, более того — не желательны. Допускаются весьма умеренные физические нагрузки — прогулки, например.
  5. Если на кремлёвской диете вам комфортно, то следует соблюдать её длительно, лучше — всю жизнь.

 

Результаты кремлёвской диеты

На кремлёвской диете возможно похудеть на 4-10 кг в месяц. Если избыточный вес велик, то возможны ещё более впечатляющие результаты.

Плюсы кремлёвской диеты

  •       Полное отсутствие голода.
  •       Очень вкусные блюда.
  •       Хорошие результаты.
  •      Проверена американскими врачами и рекомендована к длительному применению.

 

Минусы кремлёвской диеты

  •     Большое количество белковой и жирной пищи неблагоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системе. Весьма вероятно появление запоров и повышение уровня холестерина в крови.
  •        Мясо и рыба в России стоят очень дорого, поэтому диета получается «кремлёвской» и по стоимости.

 

Кому показана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета показана практически здоровым людям с избыточной массой тела. Перед тем как начать питаться по-кремлёвски, рекомендуется пройти полное обследование у терапевта.

 

Кому противопоказана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета противопоказана:

  •       беременным и кормящим грудью женщинам;
  •       детям до 16 лет;
  •      людям, страдающим заболеваниями сердца, сосудов, почек, печени и мочекаменной болезнью.

 

Кремлёвская диета: отзывы диетологов

Кремлёвская диета имеет право на существование, но требует вдумчивого подхода и контроля со стороны терапевта и диетолога. В ней есть много нюансов: качество продуктов, количество принимаемой пищи, объём потребляемой жидкости. Неграмотно назначенная, несбалансированная кремлёвская диета принесёт обычному человеку больше вреда, чем пользы, вызовет повышение уровня холестерина в крови, опустошит кошелёк и приведёт к преждевременной смерти.

Здоровье
image_2022_08_02T06_37_47_636Z (1)
03 августа 2022, 14:56
Этих продуктов больше не надо бояться
Диетологи и врачи утверждают, пища не может быть вредна или абсолютно полезна, проблема только в количестве, в котором эта еда употребляется.
Читать полностью...
161
Здоровье
image_2022_08_01T07_33_21_155Z
01 августа 2022, 09:39
Мясо из пробирки больше не странная еда
Первые сведения о лабораторном мясе появились в 2013 году, именно тогда нидерландская компания Mosa Meats объявила о первом бургере, мясо для которого выращено в лаборатории.
Читать полностью...
146
Здоровье
image_2022_07_22T11_42_38_893Z
29 июля 2022, 08:31
Еда и только еда!
Многие ли могут сказать, что они не отвлекаются во время еды на просмотр аккаунтов в соцсетях или работу?
Читать полностью...
174
Здоровье
image_2022_07_12T14_46_19_229Z
19 июля 2022, 09:17
Напитки бодрости (не кофе)
Как начинается утро большинства людей? С чашечки кофе! Этот напиток помогает взбодриться, запуская работу организма.
Читать полностью...
319
Здоровье
image_2022_07_08T16_14_56_455Z (1)
11 июля 2022, 11:48
Спреды, что это такое и с чем это едят?
В погоне за вкусом… В 2022 году мы можем наблюдать яркое развитие веганской еды. Появление веганских десертов и выпечки, веганских тортов, новых молочных продуктов.
Читать полностью...
1606
Здоровье
image_2022_07_08T15_53_30_281Z
09 июля 2022, 09:03
Почему не удается сделать здоровую диету нормой питания?
Опрос 2000 человек в США показал, больше половины опрошенных пытались сесть на диету хотя бы раз в жизни. Но 80% из них вернулись к прежнему рациону питания.
Читать полностью...
224
Здоровье
image_2022_07_05T12_08_57_636Z
06 июля 2022, 14:16
Подтверждено: скандинавская диета полезна для здоровья
Подтверждено, что скандинавская диета поможет снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета вдобавок к ранее доказанному эффекту похудения.
Читать полностью...
235
Здоровье
image_2022_07_05T12_33_08_347Z
06 июля 2022, 11:20
Пищевая мудрость
Человек ест не только для того, чтобы насытиться и получить удовольствие от вкусной еды, он должен получить из пищи необходимые витамины и микроэлементы.
Читать полностью...
140
Здоровье
image_2022_06_17T07_12_48_114Z
08 июня 2022, 10:18
Что будет, если есть колбасу каждый день?
В 2015 году Всемирная организация здравоохранения признала переработанное мясо канцерогенным.
Читать полностью...
441
Здоровье
роьопорл
20 апреля 2022, 08:32
Новый растительный йогурт от Benecol
Растительные станолы — уникальные вещества, снижающие уровень холестерина в крови. В натуральном виде содержатся в орехах, бобовых, злаках. Наибольшее их количество содержится в растительных маслах.
Читать полностью...
774
Здоровье
The-smoothie-diet-lose-weight-regain-energy-and-fill-up-1024x584
17 апреля 2022, 08:57
Как начать питаться правильно: рекомендованные продукты питания, овощи и фрукты. Часть 1
Существуют продукты питания, которые полезны при любом раскладе. Поговорим об этом.
Читать полностью...
531
Здоровье
minerales
28 марта 2022, 10:32
Вся еда — это химия. Вопросы и ответы Ольги Косниковой
В первой части мы писали о том, что говорит о химии в продуктах питания Ольга Косникова, ведь она — пищевой технолог, знает все тонкости производства продуктов питания.
Читать полностью...
1858
Здоровье
cthl
21 марта 2022, 13:25
Сладкие белки: отказываемся от сахара с пользой
Сладкое — не беда, его умеренное потребление идет только на пользу. Беда в том, что человек съедает значительно большее количество сладкого, чем требуется организму.
Читать полностью...
2027
Здоровье
040-602
17 марта 2022, 03:57
Эквиваленты масла какао
Шоколад — самое любимое в мире лакомство. Лакомство это дорогое, потому что основной ингредиент — какао-бобы - выращивается на небольших территориях экваториальной Африки и Южной Америки, продукт сложен в переработке.
Читать полностью...
785
Здоровье
29_ЭН-17
13 марта 2022, 17:00
Химик Белков разобрал фейк о вреде пальмитиновой кислоты
Сергей Белков — технолог пищевого производства и автор статей о еде, химии в продуктах питания, пищевых страхах.
Читать полностью...
2243
Здоровье
аыпавпвыпав
26 февраля 2022, 13:40
Веганская «Филадельфия»
Отличие от большинства популярных сыров в том, что сыр готов к употреблению сразу же после приготовления.
Читать полностью...
975
Здоровье
01Q5Oz7i3ftgiTIKtlMI10
14 февраля 2022, 23:16
7 причин полюбить пальмовое масло. Часть 1
Что скрывать, пальмовое масло в России не любят. И причина здесь вовсе не «зеленая», как во всем мире, а усиленная беспощадная информационная война.
Читать полностью...
1780
Здоровье
depositphotos_65193639-stock-photo-cup-of-coffee-and-croissant
02 февраля 2022, 16:07
Круассан — вкус Парижа?
Круассан — выпечка из слоеного теста, имеющая форму полумесяца, откуда и идет название, croissant переводится с французского как «полумесяц».
Читать полностью...
808
Здоровье
scale_1200 (58)
28 января 2022, 15:22
Чем опасна добавленная соль
С сахаром вроде бы все понятно, простые углеводы вызывают чувство ложного голода, из-за чего человек переедает; неизрасходованные быстрые углеводы откладываются в жировое депо в виде жира; сахар — стимулятор, а потому вызывает привыкание; доказано, что сахар снижает защитные силы организма.
Читать полностью...
1130
Здоровье
1уууууууууууууууууууе
23 января 2022, 21:38
Полезны ли русские продукты?
Что только ни говорят о русской кухне: и бедная она, и блюд с зажаркой там нет, и из мяса там одна свинина. А может, напротив, нам стоит поучиться у предков?
Читать полностью...
982
Новости
image_2022_08_05T08_34_55_283Z
06 августа 2022, 09:59
Продукты с витамином А от Роспотребнадзора
Если спросить человека, в каких продуктах находится витамин А, практически все скажут, что в моркови. А вот другие проду...
Читать полностью...
85
Новости
image_2022_07_22T08_40_54_154Z
22 июля 2022, 10:27
ЗМЖ – лучший выбор для здоровья: почему?
Веганство и забота об экологии сейчас в тренде. На этой волне растет спрос на растительные аналоги животных продуктов: м...
Читать полностью...
950
Новости
435463
07 июля 2022, 15:20
Стопфейк: пальмовое масло — не яд!
В Казахстане появился ряд сообщений о том, что растительное масло из плодов масличной пальмы — это яд, которым травят на...
Читать полностью...
1612
Написать сообщение