Можно ли очистить организм от никотина?

Практически все курильщики хоте ли бы избавиться от пагубной привычки. И у многих это получается. Но некоторые считают, что не стоит бросать курить, ведь все равно от никотина, осевшего в легких и других органах, избавиться нельзя. Так ли это?


Можно ли вывести никотин из организма, продолжая курить?

Нет. Не существует продуктов, способных вывести яд (а никотин — яд) из организма.

Очищением занимаются печень, легкие, почки. Легкие частично обеззараживают поступивший никотин, но он все же поступает в кровь.

С кровью — в печень, где и происходит основное очищение, превращение никотина в котинин, который менее вреден, но обладает большим периодом полувыведения (до 20 часов). Выводится через почки с помощью мочи.

Если органы здоровые, то они все-таки справляются с нагрузкой. Но у курильщика эти органы повреждены!


От чего зависит скорость выведения никотина

На выведение никотина влияет много факторов[1], среди которых здоровье печени и почек, количество выкуренных сигарет в день, пол, возраст и даже расовая принадлежность, влияет на выведение и прием лекарств.

Исследования [2] говорят о том, что никотин можно обнаружить в крови, моче, слюне волосяных фолликулах и через 8 недель, а при более точных исследованиях следы никотина обнаруживаются даже через несколько лет после того, как человек бросил курить.


Как избавиться от вредной привычки

Некоторые специалисты считают, что бросать курить надо резко, разом. Но большинство все-таки сходится на том, что бросать курить резко не стоит, так как это приводит не некоторым негативным последствиям: тревожности, раздражительности, нарушению сна, депрессии и набору веса.

Если вы хотите избавиться от вредной привычки, попробуйте специальные пластыри, ингаляторы, жевательную резинку. Не стоит переходить на электронные сигареты.

Если же испробованы все способы, а толку мало, обратитесь к специалисту.


Продукты для восстановления организма

Как уже написано, очистить организм от никотина продукты питания не помогут. Но вот поддержать здоровье и восстановиться помогут вода, овощи и фрукты.

Вода — универсальный очиститель. Чем больше воды выпивается, тем активнее почки, никотин и продукты распада выводятся быстрее.

Осторожнее! При некоторых заболеваниях почек их нагружать не стоит, в этом случае надо ограничить потребление воды рекомендованным врачом количеством.

Фрукты и ягоды являются антиоксидантами, то есть препятствуют разрушению клеток из-за окислительных процессов.

Результаты исследований показывают, что некоторые растительные продукты помогают в восстановлении поврежденных легких [3].

К ним относятся яблоки, помидоры, бананы. После 10 лет после того, как наблюдаемые бросили курить, объем легких тех, в чем рационе присутствовали эти продукты, восстановился лучше, чем у тех, кто придерживался рациона с большим количеством пищи животного происхождения.

Овощи богаты клетчаткой, которая снижает риск заболеваний сердца и сосудов, выводит холестерин, является питанием полезных бактерий, которые оказывают противовоспалительное действие. Доказано, что включение брокколи в рацион снижает риск возникновения рака легких, в том числе и у курильщиков [4].

Соя также относится к продуктам, помогающим в восстановлении организма: она снижает риски хронической обструктивной болезни легких [5]. Заболевание возникает у курильщиков со стажем, выражается кашлем с мокротой, одышкой.

Соя содержит противовоспалительные вещества, поэтому поможет ее употребление в любом виде. Включайте в рацион тофу, соевое молоко, соевые супы.


Что еще можно сделать, чтобы избавиться от вредной привычки?

Рекомендации утверждают, что отвлечься от постоянных дум о сигаретах и от курения можно с помощью сельдерея или палочки корицы.

Совет простой: носите эти продукты с собой и начинайте грызть всегда, когда хочется курить. Это помогает отвлечься

1. Armitage A.K. и др., Всасывание и метаболизм никотина из сигарет, BMJ, 1975
2. Yuya Kawasaki и др., Влияние отказа от курения на маркеры биологического мониторинга в моче, 2020, PMCID: PMC7488543
3. Vanessa Garcia-Larsen и др., Диетические антиоксиданты и 10-летнее снижение функции легких у взрослых по данным обследования ECRHS, European Respiratory Journal 2017
4. Брокколи может снизить риск развития рака легких у курильщиков, American Association for Cancer Research, 2008
5. Фуми Хираяма и др., Потребление сои и риск ХОБЛ и респираторных симптомов, Respiratory Research volume 10, 2009

Здоровье
image_2022_09_23T07_16_09_699Z
21 сентября 2022, 02:18
Эти 6 изменений в пищевом рационе снизят риск рака
Не существует универсального питания, которое смогло бы нас гарантированно защитить от рака. Но есть продукты, которые значительно снижают риски возникновения онкологии.
Читать полностью...
216
Здоровье
image_2022_09_23T07_20_56_314Z
19 сентября 2022, 11:44
От каких болезней спасет кефир: обзор
Кефир не зря считают полезным продуктом, он положительно влияет на микрофлору, что отражается на иммунитете.
Читать полностью...
198
Здоровье
vitamini-v-produktax
14 сентября 2022, 11:50
Можно ли получить дневную норму витаминов из еды?
Говорят, что в сезон (лето и ранняя осень) надо налегать на овощи и фрукты, чтобы запастись витаминами впрок. Реально ли получить все витамины и микроэлементы из еды?
Читать полностью...
174
Здоровье
image_2022_08_15T08_49_32_908Z — копия
01 сентября 2022, 11:49
А вы знаете, как правильно ужинать?
Все мы знаем, что завтрак необходимо съесть самому. А вот как быть с ужином?
Читать полностью...
253
Здоровье
image_2022_08_15T08_56_23_124Z
19 августа 2022, 00:57
Зачем нужна клетчатка
Клетчатка — это неперевариваемая желудком часть растений, но которая необходима организму человека, другое ее название — пищевые волокна.
Читать полностью...
215
Здоровье
image_2022_08_12T13_43_37_777Z
15 августа 2022, 00:29
Пальмовое масло: как оно влияет на здоровье?
Эксперты, врачи, диетологи в один голос твердят о пользе или, по меньшей мере, безопасности пальмового масла.
Читать полностью...
3982
Здоровье
image_2022_08_12T14_11_21_050Z
12 августа 2022, 23:30
Сыр с ЗМЖ
Сыр — символ процветания, считают культурологи. Именно это побудило Флориса ван Дейка, художника из Голландии, который писал натюрморты сервированных столов, располагать на своих картинах пирамиды из сыров на скатертях из ценных тканей, что должно было свидетельствовать о богатстве дома.
Читать полностью...
3821
Здоровье
image_2022_08_12T06_37_36_096Z
10 августа 2022, 22:58
Эксперты - эти продукты, помогают стареть
Достаточное количество овощей, фруктов, зелени, растительных масел, орехов помогают поддерживать кожу и тело в тонусе, а значит, дольше оставаться молодым.
Читать полностью...
325
Здоровье
image_2022_08_02T06_37_47_636Z (1)
03 августа 2022, 14:56
Этих продуктов больше не надо бояться
Диетологи и врачи утверждают, пища не может быть вредна или абсолютно полезна, проблема только в количестве, в котором эта еда употребляется.
Читать полностью...
332
Здоровье
image_2022_08_01T07_33_21_155Z
01 августа 2022, 09:39
Мясо из пробирки больше не странная еда
Первые сведения о лабораторном мясе появились в 2013 году, именно тогда нидерландская компания Mosa Meats объявила о первом бургере, мясо для которого выращено в лаборатории.
Читать полностью...
279
Здоровье
image_2022_07_22T11_42_38_893Z
29 июля 2022, 08:31
Еда и только еда!
Многие ли могут сказать, что они не отвлекаются во время еды на просмотр аккаунтов в соцсетях или работу?
Читать полностью...
316
Здоровье
image_2022_07_12T14_46_19_229Z
19 июля 2022, 09:17
Напитки бодрости (не кофе)
Как начинается утро большинства людей? С чашечки кофе! Этот напиток помогает взбодриться, запуская работу организма.
Читать полностью...
456
Здоровье
image_2022_07_08T16_14_56_455Z (1)
11 июля 2022, 11:48
Спреды, что это такое и с чем это едят?
В погоне за вкусом… В 2022 году мы можем наблюдать яркое развитие веганской еды. Появление веганских десертов и выпечки, веганских тортов, новых молочных продуктов.
Читать полностью...
1757
Здоровье
image_2022_07_08T15_53_30_281Z
09 июля 2022, 09:03
Почему не удается сделать здоровую диету нормой питания?
Опрос 2000 человек в США показал, больше половины опрошенных пытались сесть на диету хотя бы раз в жизни. Но 80% из них вернулись к прежнему рациону питания.
Читать полностью...
319
Здоровье
image_2022_07_05T12_08_57_636Z
06 июля 2022, 14:16
Подтверждено: скандинавская диета полезна для здоровья
Подтверждено, что скандинавская диета поможет снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета вдобавок к ранее доказанному эффекту похудения.
Читать полностью...
370
Здоровье
image_2022_07_05T12_33_08_347Z
06 июля 2022, 11:20
Пищевая мудрость
Человек ест не только для того, чтобы насытиться и получить удовольствие от вкусной еды, он должен получить из пищи необходимые витамины и микроэлементы.
Читать полностью...
226
Здоровье
image_2022_06_17T07_12_48_114Z
08 июня 2022, 10:18
Что будет, если есть колбасу каждый день?
В 2015 году Всемирная организация здравоохранения признала переработанное мясо канцерогенным.
Читать полностью...
551
Здоровье
роьопорл
20 апреля 2022, 08:32
Новый растительный йогурт от Benecol
Растительные станолы — уникальные вещества, снижающие уровень холестерина в крови. В натуральном виде содержатся в орехах, бобовых, злаках. Наибольшее их количество содержится в растительных маслах.
Читать полностью...
873
Здоровье
The-smoothie-diet-lose-weight-regain-energy-and-fill-up-1024x584
17 апреля 2022, 08:57
Как начать питаться правильно: рекомендованные продукты питания, овощи и фрукты. Часть 1
Существуют продукты питания, которые полезны при любом раскладе. Поговорим об этом.
Читать полностью...
603
Здоровье
minerales
28 марта 2022, 10:32
Вся еда — это химия. Вопросы и ответы Ольги Косниковой
В первой части мы писали о том, что говорит о химии в продуктах питания Ольга Косникова, ведь она — пищевой технолог, знает все тонкости производства продуктов питания.
Читать полностью...
1940
Новости
image_2022_10_05T05_54_33_804Z
03 октября 2022, 09:35
Растительное мясо станет дешевле животного аналога
Интерес к растительному мясу высок и растет с каждым годом. Это объясняется интересом людей к здоровым продуктам питания...
Читать полностью...
252
Новости
1011216_PH10953 (1)
01 октября 2022, 21:20
Пальмовое масло полезно - доказано!
Свойства пальмового масла позволяют использовать его в качестве лифтинг-эффекта для разглаживания морщин и омоложения ко...
Читать полностью...
222
Новости
image_2022_09_30T11_26_45_100Z
30 сентября 2022, 15:16
Почему мы боимся пальмового масла?
Сцена в магазине: женщина смотрит состав продукта (это нормально!), увидев среди ингредиентов пальму, быстро кладет расс...
Читать полностью...
298
Написать сообщение