5 причин вставать рано утром

«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему. Или просто не хотят, потому что не понимают, насколько это может быть полезно для них. Однако у раннего пробуждения есть свои преимущества как для здоровья, так и для продуктивной работы.

Считается, что двухчасовой сон с 22:00 до 24:00 часов наиболее ценен для организма. В это время начинается выработка гормона сна – мелатонина, который укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения. Кстати, это одна из причин ложиться спать в 22:00. А какие причины могут быть для раннего подъема?


Причина № 1. Улучшается здоровье

У тех, кто встает рано, есть время сделать зарядку. Врачи говорят, что ежедневной зарядки достаточно, для того чтобы поддержать организм в тонусе. Еще исследования показывают, что жаворонки меньше испытывают стресс по утрам, потому что не нервничают из-за того, что куда-то опоздают. А совы, которые изо дня в день откладывают будильник, подвержены чувству тревоги, а в дальнейшем и возникновению депрессии.

Австралийские ученые выяснили, что у сов в полтора раза чаще возникает ожирение, так как у них меньше физической активности и нарушен режим дня, соответственно, и режим питания. Еще у недосыпающих людей развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет, ухудшается работа мозга, глаза не успевают отдыхать от напряжения, снижается иммунитет, из-за чего к человеку прилипают разные болезни. У тех, кто не спит по ночам, ухудшается состояние кожи и сильнее выпадают волосы.

Продолжительность здорового сна составляет 6-8 часов. За это время организм успевает набраться сил и отдохнуть. Поэтому если вы будете ложиться в 22:00, то без проблем сможете встать в 6 утра совершенно бодрым.


Причина № 2. Тишина и спокойствие

В утренние часы ощущается спокойствие мира. В нем нет суеты. Нет шума автомобилей, никто за окном не кричит, не слышно за стенкой у соседей телевизор. Можно побыть наедине со своими мыслями, расслабиться, открыть окно, вдохнуть свежий воздух и не торопясь выпить чашечку любимого кофе, по-настоящему насладившись этими моментами. Почитайте книгу, подумайте о своих планах, чего вы хотите и как этого лучше достичь. На свежую голову приходят мудрые мысли. В общем, пока все спят, вы можете уделить себе время и настроиться на позитивную волну.


Причина № 3. Время на завтрак

Часто, торопясь на работу, совсем не успеваешь позавтракать. Организм не выспался, так еще и не поел. Ну и о какой продуктивной работе может быть речь? Ни о какой. Ваш голод не даст вам сосредоточиться. А к обеду вы будете голодны настолько, что наброситесь даже на любую вредную еду. Когда человек делает выбор в пользу раннего подъема, он успевает не просто что-нибудь перекусить, но и приготовить полноценный завтрак себе и своей семье. Лучше поесть не торопясь, хорошо пережевывая. Это будет приятнее и полезнее для пищеварения, чем сломя голову набегу запихивать себе в рот бутерброд или шоколадку.


Причина № 4. Удовлетворенность жизнью

Как показывают исследования разных стран, высыпающиеся жаворонки чувствуют себя счастливее, потому что им удается как следует отдохнуть и успеть сделать все задуманное. Можно даже ввести утренний ритуал, чтобы начало дня было добрым. Например, благодарить жизнь за то, что начался новый драгоценный день, в котором куча возможностей. Пообещать себе, что он будет наполнен полезными делами.

Также, жаворонкам выпадает возможность, которую упускают совы, посмотреть на красивое явление природы – рассвет. Увидеть, как первые лучи солнца озаряют все вокруг и дарят ощущение прекрасного нового дня. Еще, когда вы успеваете сделать все необходимые дела или даже больше, у вас будет повод гордиться собой. Удовлетворенность жизнью – показатель благополучия.


Причина № 5. Успех в работе и делах

Наукой доказано, что наш мозг в первой половине дня работает активнее и лучше усваивает информацию. Ученые доказали, что, если делать дела рано утром, то день будет максимально продуктивным. Можно уйти с работы пораньше и уделить время семье. Жаворонки освобождены от вечерних забот. Это дарит им полноценный сон, который еще больше наполняет силами.

При этом считается, что совы более креативны, умны и общительны, но такие качества часто становится труднее проявить на работе из-за регулярного недосыпа и хронической усталости.

Преимущество ранних подъемов – на дороге нет пробок. В час пик улицы загружены машинами. А когда вы сокращаете время на дорогу, можете успеть сделать больше.

Также, опоздания – не лучший показатель дисциплины. Особенно, если речь идет об утренних собраниях на работе. Придите пораньше, и у вас останется время настроиться на выполнение задач.


Можно найти еще кучу причин вставать рано. Но даже этих пяти будет вполне достаточно, чтобы пересмотреть свой образ жизни. Ранний подъем не только позволяет умещать в свой день необходимое количество дел, но и позволит выполнять их качественно, с максимальной пользой для вашей жизни.

Здоровье
image_2022_08_15T08_49_32_908Z — копия
23 августа 2022, 11:49
А вы знаете, как правильно ужинать?
Все мы знаем, что завтрак необходимо съесть самому. А вот как быть с ужином?
Читать полностью...
100
Здоровье
image_2022_08_15T08_56_23_124Z
19 августа 2022, 00:57
Зачем нужна клетчатка
Клетчатка — это неперевариваемая желудком часть растений, но которая необходима организму человека, другое ее название — пищевые волокна.
Читать полностью...
100
Здоровье
image_2022_08_12T13_43_37_777Z
15 августа 2022, 00:29
Пальмовое масло: как оно влияет на здоровье?
Эксперты, врачи, диетологи в один голос твердят о пользе или, по меньшей мере, безопасности пальмового масла.
Читать полностью...
1522
Здоровье
image_2022_08_12T14_11_21_050Z
12 августа 2022, 23:30
Сыр с ЗМЖ
Сыр — символ процветания, считают культурологи. Именно это побудило Флориса ван Дейка, художника из Голландии, который писал натюрморты сервированных столов, располагать на своих картинах пирамиды из сыров на скатертях из ценных тканей, что должно было свидетельствовать о богатстве дома.
Читать полностью...
1405
Здоровье
image_2022_08_12T06_37_36_096Z
10 августа 2022, 22:58
Эксперты - эти продукты, помогают стареть
Достаточное количество овощей, фруктов, зелени, растительных масел, орехов помогают поддерживать кожу и тело в тонусе, а значит, дольше оставаться молодым.
Читать полностью...
225
Здоровье
image_2022_08_02T06_37_47_636Z (1)
03 августа 2022, 14:56
Этих продуктов больше не надо бояться
Диетологи и врачи утверждают, пища не может быть вредна или абсолютно полезна, проблема только в количестве, в котором эта еда употребляется.
Читать полностью...
251
Здоровье
image_2022_08_01T07_33_21_155Z
01 августа 2022, 09:39
Мясо из пробирки больше не странная еда
Первые сведения о лабораторном мясе появились в 2013 году, именно тогда нидерландская компания Mosa Meats объявила о первом бургере, мясо для которого выращено в лаборатории.
Читать полностью...
219
Здоровье
image_2022_07_22T11_42_38_893Z
29 июля 2022, 08:31
Еда и только еда!
Многие ли могут сказать, что они не отвлекаются во время еды на просмотр аккаунтов в соцсетях или работу?
Читать полностью...
242
Здоровье
image_2022_07_12T14_46_19_229Z
19 июля 2022, 09:17
Напитки бодрости (не кофе)
Как начинается утро большинства людей? С чашечки кофе! Этот напиток помогает взбодриться, запуская работу организма.
Читать полностью...
386
Здоровье
image_2022_07_08T16_14_56_455Z (1)
11 июля 2022, 11:48
Спреды, что это такое и с чем это едят?
В погоне за вкусом… В 2022 году мы можем наблюдать яркое развитие веганской еды. Появление веганских десертов и выпечки, веганских тортов, новых молочных продуктов.
Читать полностью...
1685
Здоровье
image_2022_07_08T15_53_30_281Z
09 июля 2022, 09:03
Почему не удается сделать здоровую диету нормой питания?
Опрос 2000 человек в США показал, больше половины опрошенных пытались сесть на диету хотя бы раз в жизни. Но 80% из них вернулись к прежнему рациону питания.
Читать полностью...
267
Здоровье
image_2022_07_05T12_08_57_636Z
06 июля 2022, 14:16
Подтверждено: скандинавская диета полезна для здоровья
Подтверждено, что скандинавская диета поможет снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета вдобавок к ранее доказанному эффекту похудения.
Читать полностью...
296
Здоровье
image_2022_07_05T12_33_08_347Z
06 июля 2022, 11:20
Пищевая мудрость
Человек ест не только для того, чтобы насытиться и получить удовольствие от вкусной еды, он должен получить из пищи необходимые витамины и микроэлементы.
Читать полностью...
183
Здоровье
image_2022_06_17T07_12_48_114Z
08 июня 2022, 10:18
Что будет, если есть колбасу каждый день?
В 2015 году Всемирная организация здравоохранения признала переработанное мясо канцерогенным.
Читать полностью...
496
Здоровье
роьопорл
20 апреля 2022, 08:32
Новый растительный йогурт от Benecol
Растительные станолы — уникальные вещества, снижающие уровень холестерина в крови. В натуральном виде содержатся в орехах, бобовых, злаках. Наибольшее их количество содержится в растительных маслах.
Читать полностью...
826
Здоровье
The-smoothie-diet-lose-weight-regain-energy-and-fill-up-1024x584
17 апреля 2022, 08:57
Как начать питаться правильно: рекомендованные продукты питания, овощи и фрукты. Часть 1
Существуют продукты питания, которые полезны при любом раскладе. Поговорим об этом.
Читать полностью...
564
Здоровье
minerales
28 марта 2022, 10:32
Вся еда — это химия. Вопросы и ответы Ольги Косниковой
В первой части мы писали о том, что говорит о химии в продуктах питания Ольга Косникова, ведь она — пищевой технолог, знает все тонкости производства продуктов питания.
Читать полностью...
1901
Здоровье
cthl
21 марта 2022, 13:25
Сладкие белки: отказываемся от сахара с пользой
Сладкое — не беда, его умеренное потребление идет только на пользу. Беда в том, что человек съедает значительно большее количество сладкого, чем требуется организму.
Читать полностью...
2066
Здоровье
040-602
17 марта 2022, 03:57
Эквиваленты масла какао
Шоколад — самое любимое в мире лакомство. Лакомство это дорогое, потому что основной ингредиент — какао-бобы - выращивается на небольших территориях экваториальной Африки и Южной Америки, продукт сложен в переработке.
Читать полностью...
829
Здоровье
29_ЭН-17
13 марта 2022, 17:00
Химик Белков разобрал фейк о вреде пальмитиновой кислоты
Сергей Белков — технолог пищевого производства и автор статей о еде, химии в продуктах питания, пищевых страхах.
Читать полностью...
2274
Новости
1011216_PH10953 (1)
01 октября 2022, 21:20
Пальмовое масло полезно - доказано!
Свойства пальмового масла позволяют использовать его в качестве лифтинг-эффекта для разглаживания морщин и омоложения ко...
Читать полностью...
104
Новости
image_2022_09_30T11_26_45_100Z
30 сентября 2022, 15:16
Почему мы боимся пальмового масла?
Сцена в магазине: женщина смотрит состав продукта (это нормально!), увидев среди ингредиентов пальму, быстро кладет расс...
Читать полностью...
156
Новости
image_2022_09_27T08_46_15_695Z
29 сентября 2022, 14:26
Еще 5 мифов о пальме: заблуждения и страхи
В прошлый раз мы рассказали о самых распространенных страшилках о пальмовом масле. Но это не все.
Читать полностью...
87
Написать сообщение