5 причин вставать рано утром

«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему. Или просто не хотят, потому что не понимают, насколько это может быть полезно для них. Однако у раннего пробуждения есть свои преимущества как для здоровья, так и для продуктивной работы.

Считается, что двухчасовой сон с 22:00 до 24:00 часов наиболее ценен для организма. В это время начинается выработка гормона сна – мелатонина, который укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения. Кстати, это одна из причин ложиться спать в 22:00. А какие причины могут быть для раннего подъема?


Причина № 1. Улучшается здоровье

У тех, кто встает рано, есть время сделать зарядку. Врачи говорят, что ежедневной зарядки достаточно, для того чтобы поддержать организм в тонусе. Еще исследования показывают, что жаворонки меньше испытывают стресс по утрам, потому что не нервничают из-за того, что куда-то опоздают. А совы, которые изо дня в день откладывают будильник, подвержены чувству тревоги, а в дальнейшем и возникновению депрессии.

Австралийские ученые выяснили, что у сов в полтора раза чаще возникает ожирение, так как у них меньше физической активности и нарушен режим дня, соответственно, и режим питания. Еще у недосыпающих людей развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет, ухудшается работа мозга, глаза не успевают отдыхать от напряжения, снижается иммунитет, из-за чего к человеку прилипают разные болезни. У тех, кто не спит по ночам, ухудшается состояние кожи и сильнее выпадают волосы.

Продолжительность здорового сна составляет 6-8 часов. За это время организм успевает набраться сил и отдохнуть. Поэтому если вы будете ложиться в 22:00, то без проблем сможете встать в 6 утра совершенно бодрым.


Причина № 2. Тишина и спокойствие

В утренние часы ощущается спокойствие мира. В нем нет суеты. Нет шума автомобилей, никто за окном не кричит, не слышно за стенкой у соседей телевизор. Можно побыть наедине со своими мыслями, расслабиться, открыть окно, вдохнуть свежий воздух и не торопясь выпить чашечку любимого кофе, по-настоящему насладившись этими моментами. Почитайте книгу, подумайте о своих планах, чего вы хотите и как этого лучше достичь. На свежую голову приходят мудрые мысли. В общем, пока все спят, вы можете уделить себе время и настроиться на позитивную волну.


Причина № 3. Время на завтрак

Часто, торопясь на работу, совсем не успеваешь позавтракать. Организм не выспался, так еще и не поел. Ну и о какой продуктивной работе может быть речь? Ни о какой. Ваш голод не даст вам сосредоточиться. А к обеду вы будете голодны настолько, что наброситесь даже на любую вредную еду. Когда человек делает выбор в пользу раннего подъема, он успевает не просто что-нибудь перекусить, но и приготовить полноценный завтрак себе и своей семье. Лучше поесть не торопясь, хорошо пережевывая. Это будет приятнее и полезнее для пищеварения, чем сломя голову набегу запихивать себе в рот бутерброд или шоколадку.


Причина № 4. Удовлетворенность жизнью

Как показывают исследования разных стран, высыпающиеся жаворонки чувствуют себя счастливее, потому что им удается как следует отдохнуть и успеть сделать все задуманное. Можно даже ввести утренний ритуал, чтобы начало дня было добрым. Например, благодарить жизнь за то, что начался новый драгоценный день, в котором куча возможностей. Пообещать себе, что он будет наполнен полезными делами.

Также, жаворонкам выпадает возможность, которую упускают совы, посмотреть на красивое явление природы – рассвет. Увидеть, как первые лучи солнца озаряют все вокруг и дарят ощущение прекрасного нового дня. Еще, когда вы успеваете сделать все необходимые дела или даже больше, у вас будет повод гордиться собой. Удовлетворенность жизнью – показатель благополучия.


Причина № 5. Успех в работе и делах

Наукой доказано, что наш мозг в первой половине дня работает активнее и лучше усваивает информацию. Ученые доказали, что, если делать дела рано утром, то день будет максимально продуктивным. Можно уйти с работы пораньше и уделить время семье. Жаворонки освобождены от вечерних забот. Это дарит им полноценный сон, который еще больше наполняет силами.

При этом считается, что совы более креативны, умны и общительны, но такие качества часто становится труднее проявить на работе из-за регулярного недосыпа и хронической усталости.

Преимущество ранних подъемов – на дороге нет пробок. В час пик улицы загружены машинами. А когда вы сокращаете время на дорогу, можете успеть сделать больше.

Также, опоздания – не лучший показатель дисциплины. Особенно, если речь идет об утренних собраниях на работе. Придите пораньше, и у вас останется время настроиться на выполнение задач.


Можно найти еще кучу причин вставать рано. Но даже этих пяти будет вполне достаточно, чтобы пересмотреть свой образ жизни. Ранний подъем не только позволяет умещать в свой день необходимое количество дел, но и позволит выполнять их качественно, с максимальной пользой для вашей жизни.

Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
101
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
443
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
296
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
489
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
821
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
937
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
717
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
1772
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2733
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2050
Здоровье
e047dfa74123c3e4e327b35088cdbd33
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1807
Здоровье
beautiful_places_australia_10
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
1288
Здоровье
img14578
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1568
Здоровье
Winter-in-Stockholm-Sweden-00564
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1850
Здоровье
bluemonday
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4788
Здоровье
nutrition
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
6163
Здоровье
213687
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3720
Здоровье
fitt
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3583
Здоровье
публикация
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2718
Здоровье
ЗАСТАВКА
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2637
Новости
doughnut
17 ноября 2020, 11:28
Вторая жизнь фритюра: как отработанное масло превращается в пластик
Незаменимый в сегменте HORECA продукт теперь может использоваться повторно.
Читать полностью...
164
Новости
Impact_Snaks
15 октября 2020, 08:49
Бостонский стартап выпустил батончики со съедобной упаковкой
Минимум сахара и упаковки, максимум заботы о себе и окружающей среде – такие тренды формирует «подрастающее» поколение.
Читать полностью...
370
Новости
Nestle-launches-plant-based-Vuna-with-rich-flavour-and-flaky-texture-of-tuna_wrbm_large
14 октября 2020, 16:54
Растительная диета на защитите океана!
Пищевой гигант Nestle анонсировал выпуск тунца, произведенного из растений под названием «Vuna».
Читать полностью...
310
Написать сообщение