5 причин вставать рано утром

«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему. Или просто не хотят, потому что не понимают, насколько это может быть полезно для них. Однако у раннего пробуждения есть свои преимущества как для здоровья, так и для продуктивной работы.

Считается, что двухчасовой сон с 22:00 до 24:00 часов наиболее ценен для организма. В это время начинается выработка гормона сна – мелатонина, который укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения. Кстати, это одна из причин ложиться спать в 22:00. А какие причины могут быть для раннего подъема?


Причина № 1. Улучшается здоровье

У тех, кто встает рано, есть время сделать зарядку. Врачи говорят, что ежедневной зарядки достаточно, для того чтобы поддержать организм в тонусе. Еще исследования показывают, что жаворонки меньше испытывают стресс по утрам, потому что не нервничают из-за того, что куда-то опоздают. А совы, которые изо дня в день откладывают будильник, подвержены чувству тревоги, а в дальнейшем и возникновению депрессии.

Австралийские ученые выяснили, что у сов в полтора раза чаще возникает ожирение, так как у них меньше физической активности и нарушен режим дня, соответственно, и режим питания. Еще у недосыпающих людей развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет, ухудшается работа мозга, глаза не успевают отдыхать от напряжения, снижается иммунитет, из-за чего к человеку прилипают разные болезни. У тех, кто не спит по ночам, ухудшается состояние кожи и сильнее выпадают волосы.

Продолжительность здорового сна составляет 6-8 часов. За это время организм успевает набраться сил и отдохнуть. Поэтому если вы будете ложиться в 22:00, то без проблем сможете встать в 6 утра совершенно бодрым.


Причина № 2. Тишина и спокойствие

В утренние часы ощущается спокойствие мира. В нем нет суеты. Нет шума автомобилей, никто за окном не кричит, не слышно за стенкой у соседей телевизор. Можно побыть наедине со своими мыслями, расслабиться, открыть окно, вдохнуть свежий воздух и не торопясь выпить чашечку любимого кофе, по-настоящему насладившись этими моментами. Почитайте книгу, подумайте о своих планах, чего вы хотите и как этого лучше достичь. На свежую голову приходят мудрые мысли. В общем, пока все спят, вы можете уделить себе время и настроиться на позитивную волну.


Причина № 3. Время на завтрак

Часто, торопясь на работу, совсем не успеваешь позавтракать. Организм не выспался, так еще и не поел. Ну и о какой продуктивной работе может быть речь? Ни о какой. Ваш голод не даст вам сосредоточиться. А к обеду вы будете голодны настолько, что наброситесь даже на любую вредную еду. Когда человек делает выбор в пользу раннего подъема, он успевает не просто что-нибудь перекусить, но и приготовить полноценный завтрак себе и своей семье. Лучше поесть не торопясь, хорошо пережевывая. Это будет приятнее и полезнее для пищеварения, чем сломя голову набегу запихивать себе в рот бутерброд или шоколадку.


Причина № 4. Удовлетворенность жизнью

Как показывают исследования разных стран, высыпающиеся жаворонки чувствуют себя счастливее, потому что им удается как следует отдохнуть и успеть сделать все задуманное. Можно даже ввести утренний ритуал, чтобы начало дня было добрым. Например, благодарить жизнь за то, что начался новый драгоценный день, в котором куча возможностей. Пообещать себе, что он будет наполнен полезными делами.

Также, жаворонкам выпадает возможность, которую упускают совы, посмотреть на красивое явление природы – рассвет. Увидеть, как первые лучи солнца озаряют все вокруг и дарят ощущение прекрасного нового дня. Еще, когда вы успеваете сделать все необходимые дела или даже больше, у вас будет повод гордиться собой. Удовлетворенность жизнью – показатель благополучия.


Причина № 5. Успех в работе и делах

Наукой доказано, что наш мозг в первой половине дня работает активнее и лучше усваивает информацию. Ученые доказали, что, если делать дела рано утром, то день будет максимально продуктивным. Можно уйти с работы пораньше и уделить время семье. Жаворонки освобождены от вечерних забот. Это дарит им полноценный сон, который еще больше наполняет силами.

При этом считается, что совы более креативны, умны и общительны, но такие качества часто становится труднее проявить на работе из-за регулярного недосыпа и хронической усталости.

Преимущество ранних подъемов – на дороге нет пробок. В час пик улицы загружены машинами. А когда вы сокращаете время на дорогу, можете успеть сделать больше.

Также, опоздания – не лучший показатель дисциплины. Особенно, если речь идет об утренних собраниях на работе. Придите пораньше, и у вас останется время настроиться на выполнение задач.


Можно найти еще кучу причин вставать рано. Но даже этих пяти будет вполне достаточно, чтобы пересмотреть свой образ жизни. Ранний подъем не только позволяет умещать в свой день необходимое количество дел, но и позволит выполнять их качественно, с максимальной пользой для вашей жизни.

Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
266
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
1947
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1258
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1189
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
836
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1091
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1318
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4303
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5670
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3371
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3269
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2208
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2277
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5217
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1868
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7808
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4866
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
3486
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
2541
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
7322
Новости
25 марта 2020, 14:17
«Коронавирусный» продуктовый набор россиянина – плюсы и минусы
Картофель, консервы и сахар вашему иммунитету не помощники. Чего не скажешь о гречке.
Читать полностью...
129
Новости
11 марта 2020, 10:41
Вегетарианство и веганство – тренд-2020 среди звезд Голливуда
Самая главная премия в мире кино «Оскар-2020» стала площадкой для распространения идеи вегетарианства...
Читать полностью...
180
Новости
04 марта 2020, 12:03
Почему растительное молоко – это модно?
Идеальное утро начинается с полезного стакана молока. Оно должно насыщать организм необходимыми веществами и давать силы...
Читать полностью...
408

Написать сообщение