2 продукта, на которых нельзя экономить

Ни для кого не секрет, что цены на продукты растут. Но есть два продукта, на которых экономить действительно не стоит – они обязательно должны быть в вашем рационе, потому что во многом определяют состояние здоровья. Что это за продукты и почему они так важны, – разберёмся в этом посте.


Орехи

За последнее время орехи подорожали чуть ли не больше всех других продуктов. Многие совсем вычеркнули их из своего рациона.

Почему стоит потратиться на орехи: включив в рацион орехи, вы можете со спокойным сердцем не покупать витамины, минеральные комплексы и даже, возможно, часть фруктов. Самая главная ценность орехов – именно поэтому они включены в систему здорового питания – это их жирнокислотный состав. Абсолютно во всех орехах содержатся растительные жиры: Омега-3 и  Омега-9. Также эти полезные жирные кислоты есть в нерафинированных растительных маслах, авокадо. Они необходимы организму как воздух – благодаря их наличию клетки, которые он производит, получаются более здоровыми и «полноценными». Результат визуальный – кожа становится более гладкой и упругой, наполняется здоровым сиянием, волосы становятся более эластичными. Кроме того, например, Омега-3 входят в состав клеток мозга – врачи доказали, что при их нехватке может развиваться депрессия, апатия, внимание становится рассеянным – вот почему нередко в таких случаях прописывают дорогостоящие витамины с этими жирными кислотами.Если съедать горстку различных орехов весом примерно в 30 г – вы защитите себя.


Мясо

Когда цены растут, многие переходят на полуфабрикаты – колбасные изделия, сосиски, замороженные котлеты.

Почему стоит потратиться на мясо: на самом деле мяса, которое мы должны есть, чтобы получать из него необходимые для здоровья аминокислоты, в полуфабрикатах почти нет. Такие продукты зачастую производятся из того, «что осталось» - обрезки кожи, срезы мясных туш, соя и очень много соли для улучшения вкуса. В итоге получаются «пустые калории» - мы вроде как едим что-то мясное, но того самого ценного, что есть в мясе, там нет.

Идеальное решение – есть мясо не каждый день, а через день. В первый день вы можете есть красное мясо или птицу, а на следующий день – заменять животный белок растительными белками. Это может быть фасоль, чечевица, горох – крем-суп, пюре или просто отваренные продукты. Во-первых, с точки зрения диетологии это полезнее – есть мясо каждый день не очень хорошо для здоровья. Это тяжёлый продукт для пищеварительной системы, плюс мясо содержит много животного жира, который представляет угрозу для сердца и сосудов. Во-вторых, так вы экономите деньги. В-третьих, так ваш рацион станет более разнообразным – вы сможете изучить новые рецепты и порадовать себя чем-то новым, вкусным и полезным.

 

 

Здоровье
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
28
Здоровье
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
101
Здоровье
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
510
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
872
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2155
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1502
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1370
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
959
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1229
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1484
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4447
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5795
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3463
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3361
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2302
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2348
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5368
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1927
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7868
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4919
Новости
Вчера в 16:35
Травоядные спасут планету
Грядет великая трансформация питания. Ученые встревожены экологической обстановкой и призывают переходить на сбалансиров...
Читать полностью...
44
Новости
26 июня 2020, 13:16
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 4. Глицидиловые эфиры – эфемерное зло
Завершаем цикл статей о канцерогенных пищевых "загрязнителях"
Читать полностью...
154
Новости
09 апреля 2020, 17:56
В самоизоляции, да не в обиде: как сохранить тонус в карантин
Как сделать так, чтобы не краснеть за свое отражение в зеркале после выхода с карантина?.
Читать полностью...
1415

Написать сообщение