Что происходит с телом, если вы каждый день занимаетесь спортом

Это может быть двадцать минут бега, силовая нагрузка или полчаса в бассейне перед сном. Главное – регулярность. Если вы даёте себе хотя бы получасовую нагрузку в любом виде ежедневно, ваш организм перестраивается на другой режим работы. Вот что с ним происходит.

Что происходит во время тренировки

- Активируется метаболизм – процессы обмена веществ в клетках начинают идти быстрее.

- Объем кислорода, насыщающего лёгкие, возрастает с 8 литров в расслабленном состоянии до 100 л – соответственно, ваши клетки тоже получают сразу очень много бесценного кислорода.

- Приток кислорода стимулирует кровообращение – «рассасываются» мешки и синяки под глазами, «разбиваются» первые признаки целлюлита.

- Изменяется качество крови – она переходит от нездорового «вязкого состояния», которое может привести к появлению тромбов, к здоровому «текучему» - легко и быстро переносит питательные вещества к внутренним органам.

Что происходит c телом сразу после тренировки

- Организм выбрасывает сразу много эндорфина – гормона радости, чтобы компенсировать боль и усталость от физической нагрузки. Поэтому после тренировки мы находимся в приподнятом настроении.

- Белки и углеводы начинают расщепляться в среднем в 4 раза быстрее, чем в обычном состоянии.

- Нормализуется артериальное давление, поэтому к вам возвращается здоровый сон.

Что происходит с телом в течение месяца

- Организм быстро и легко отлаживает работу в тех местах, где она повреждена: выравнивает уровень сахара в крови, артериальное давление, уровни гормонов.

- Жир сжигается в несколько раз интенсивнее – вы теряете вес.