Что кожа может рассказать о вашем питании?

Акне, тёмные круги под глазами и даже морщины. Часто утром вы не можете понять: что случилось с вашим лицом ночью. Не торопитесь списывать всё это на усталость, недосып и плохую экологию. Возможно, причина этих проблем кроется в вашем рационе.

Преждевременные морщины

Их причиной может быть избыток сахара в вашем рационе – учёные считают, что сахар оказывает агрессивное действие на клетки кожи.

Избыток глюкозы прикрепляется к коллагеновым волокнам – от природы они эластичны, благодаря чему наша кожа гладкая и упругая. После присоединения глюкозы они становятся жёсткими и на коже появляются заломы – так и образуются преждевременные морщины.

Высыпания

Могут быть связаны с избытком простых углеводов в вашем рационе: белый хлеб, выпечка, сладости, макароны из муки высшего сорта – эти продукты негативно влияют на обмен веществ и заставляют организм подключать все свои ресурсы для сохранения баланса.

Постарайтесь выбирать хлеб, для приготовления которого использовалась мука из цельного зерна, и макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Некоторые учёные отмечают, что воспаление может быть вызвано наличием в вашем питании большой дозировки галогенов (брома и хлора). Их много, например, в соевом соусе и ряде морепродуктов. Для скорейшего очищения кожи включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, листовой салат – в их состав входит клетчатка, которая нейтрализует воспаление.

Сухая кожа

Если вы столкнулись с постоянным шелушением, образованием трещинок, обратите внимание, нет ли избытка соли в вашем рационе. Натрий содержится во всех обработанных продуктах: полуфабрикатах, колбасных изделиях; очень много соли в сырах; чипсах и сухариках; есть он и в обычном хлебе. Соль задерживает воду в организме, но это приводит не к поддержанию гидробаланса, а к иссушению кожи и отёчности.

Жирная кожа

Причиной повышенного салоотделения может служить избыток лактозы – молочного сахара. Организм не может справиться с большим количеством этого вещества, избыток провоцирует размножение вредных бактерий в кишечнике, и как следствие нарушается баланс кожи. Чтобы нормализовать ситуацию, достаточно на какое-то время полностью исключить из рациона молочные продукты.

Тёмные круги под глазами

Часто тёмные круги являются анатомической особенностью. Но если они появились у вас недавно и раньше их не было, возможно, дело в нехватке воды. Другая причина – избыток всё той же лактозы – ваш организм не может переварить её. В итоге начинается воспалительный процесс, внешне он проявляется в потемнении и отёчности области под глазами.