6 продуктов для брутальных мужчин

 

Правильное питание в тренде. Оно помогает поддерживать физическую форму, быть здоровым и жизнерадостным. Но это не некий обезличенный рацион, он значительно отличается для людей разного возраста, пола, да и социальных групп.

Есть продукты, которые каждый мужчина должен включать в свой рацион*, чтобы чувствовать себя отлично и покорять женские сердца. Эта пища из рациона правильного питания влияет на гормональный фон и повышает тестостерон, кроме того позволяет держать мышцы в тонусе.

Продукт №1: МЯСО

О вреде мяса диетологи по сей день спорят, но никто не отрицает, что мясо – источник белка, следовательно, необходимо для развития мускулатуры. Вместе с тем оно повышает тестостерон. Выбирайте мясо нежирных сортов.

Продукт №2: МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба, креветки – источники цинка, цинк необходим для синтеза молекул тестостерона. Кроме того, в рыбе содержатся ценные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, повышающие сопротивляемость организма и выносливость. Устрицы содержат минералы (цинк, калий, магний), полезные для мужчин.

Продукт №3: ЯЙЦА

Яйца – источник витамина Д, который позволяет поддерживать уровень тестостерона. Коме того, в яйцах есть холестерин, участвующий в синтезе мужского гормона. Полезен и белок, из яиц белок усваивается на 98%.

Продукт №4: ОВОЩИ и зелень

Не удивляйтесь, овощи мужчинам необходимы не меньше, чем женщинам. Во-первых, они содержат целый комплекс необходимых для любого организма витаминов, во-вторых, некоторые из них (например, помидоры и сельдерей) повышают уровень мужских гормонов, в-третьих, содержат еще и андростерон – это гормон, повышающий либидо. Цветная капуста снижает выработку эстрогена.

Продукт №5: ФРУКТЫ и ягоды

Арбуз способствует улучшению кровообращения, виноград повышает активность сперматозоидов. Большинство фруктов помогают избавиться от зашлакованности организма. По мнению диетологов, иногда фруктовая диета помогает избавиться от проблем в интимной жизни.

Продукт №6: СПЕЦИИ

Некоторые растения вырабатывают фитоэстроген, который помогает синтезу женского полового гормона. Но плоды этих растений очень полезны для любого человека. Практически все специи, но особенно кардамон, перец, чеснок и лук подавляют действие фитогормонов женского типа и повышают уровень сперматогенеза.

Коротко о том, что НЕ стоит есть в больших количествах

Сахар – при его употреблении увеличивается выработка инсулина, а он, в свою очередь, снижает уровень тестостерона.

Молоко повышенной жирности (натуральное) – содержит эстрогены.

Выпечка из дрожжевого теста – кислоты, образующиеся в процессе брожения, подавляют выработку тестостерона.

Копчености – могут поражать ткани яичек.

Пиво – в нем присутствуют фитоэстрогены, аналоги женских половых гормонов. Кроме того, при употреблении пива в больших количествах происходит перерождение паренхимы яичек и ткани надпочечников, за счет чего снижается выработка тестостерона.

Правильное питание – основа здоровья, поэтому рацион мужчины должен быть богатым и разнообразным. Большие проблемы может вылечить только врач. Но помощь своему организму в ваших руках.

*Olympia Villagrán, Author at Cultura Colectiva
 

Рациональное питание.

Здоровье
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
22
Здоровье
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
100
Здоровье
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
505
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
872
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2154
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1502
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1370
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
959
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1229
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1484
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4447
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5795
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3463
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3361
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2302
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2348
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5368
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1927
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7868
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4919
Новости
26 июня 2020, 13:16
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 4. Глицидиловые эфиры – эфемерное зло
Завершаем цикл статей о канцерогенных пищевых "загрязнителях"
Читать полностью...
78
Новости
09 апреля 2020, 17:56
В самоизоляции, да не в обиде: как сохранить тонус в карантин
Как сделать так, чтобы не краснеть за свое отражение в зеркале после выхода с карантина?.
Читать полностью...
1394
Новости
25 марта 2020, 14:17
«Коронавирусный» продуктовый набор россиянина – плюсы и минусы
Картофель, консервы и сахар вашему иммунитету не помощники. Чего не скажешь о гречке.
Читать полностью...
679

Написать сообщение