Мода на здоровый образ жизни

Продолжительность жизни зависит*:

  • От образа жизни – на 60%
  • От наследственности – на 15%
  • От экологии – на 15%
  • От медицины – на 10%.
А это значит, что качество жизни зависит прежде всего от нас самих. Поэтому появляется множество суперпродуктов, способных сделать наше здоровье безукоризненным, много веществ, которые надо исключить из питания, различные нововведения для «строительства тела» 

ТОП-5 модных тенденций здорового образа жизни

Исключение глютена из меню

Глютен – клейковина, содержащаяся в пшенице и некоторых других зерновых культурах. Было известно, что непереносимость глютена – заболевание, которым страдает 3% населения планеты.

Но вдруг он стал вселенским злом. Оказывается, это вещество может спровоцировать множество недугов**, среди которых головная боль, артроз, остеопороз, хроническая усталость, проблемная кожа.

Появилась мода на безглютеновые продукты, даже на яблоках ставят маркировку «без глютена», с этикеток стали убирать картинки с пшеницей.

На самом деле, медицинских исследований о необходимости исключения глютена из рациона питания для здорового человека нет. Хотя включение в меню таких полезных круп, как зеленая гречка и дикий рис (у них очень низкое содержание клейковины) пойдет на пользу.

Соковая диета (Juicing)

Получила распространение в 2014 году. Смузи, соки из разных овощей и фруктов составляют основное питание многих звезд эстрады, топ-моделей. Эффект от такого питания понятен: множество витаминов, низкая калорийность, очищение организма.

Впрочем, недостатки налицо: фруктоза, которой много в свежевыжатых соках вызывает минутный прилив энергии, а затем – слабость и, возможно, неконтролируемое желание есть. Нельзя бесконтрольно пить соки людям с заболеваниями ЖКТ. При такой диете человек практически не получает белок, что приводит к потере мышечной массы.

Принять на заметку это модное течение надо, но не до фанатизма.

Digital Detox

Digital Detox – сознательный отказ от использования компьютера, мобильного телефона и прочих электронных устройств.

В современном мире почти 50% людей предпочитают виртуальное общение реальному, 67% чувствуют себя некомфортно, забыв дома мобильный телефон или не имея доступа в интернет, среднестатистический сотрудник 2 часа проводит в сети не по работе, переключение от трудовой деятельности к просмотру сообщений может происходить до 37 раз в час. Склонность к депрессии у активных пользователей интернета выше в 2,5 раза, чем у тех, кто редко заходит в Сеть***.

Интернет-зависимость – большая проблема. Способы борьбы самые разные. Появились специальные площадки, куда съезжаются вполне успешные люди для общения оффлайн. Вход на территории таких своеобразных зон отдыха с любыми электронными устройствами запрещен.

Предположительно, тенденция роста таких зон будет наблюдаться до 2030 года.

Высокоинтенсивный тренинг

HIIT – очень короткая высокоинтенсивная тренировка. Многие люди считают себя настолько занятыми, что не представляют возможным выделить на физические нагрузки даже полчаса в день.

Впервые такой способ тренировки японской конькобежной сборной использовал Изуми Табата. Тренировка состояла из 8 этапов нагрузок на разные мышцы, цикл длился 20 секунд. То есть вся тренировка – 4 минуты в день.

Конечно, система Табата получила широкое распространение среди занятых людей.

При достаточной настойчивости можно разогнать обмен веществ, развить выносливость. Комплекс можно составить самостоятельно из упражнений, посильных вам. Главное – 8 раз (начинайте с 4-х) без передышки. Наблюдения показывают****, что через 2 недели значительно улучшается метаболизм, начинает сжигаться жир в проблемных зонах.

Недостаток: без тренера можно получить травмы.

Уличные тренировки

Модная тенденция последних лет представляет собой тренировки на спортивных площадках около дома. И, хотя родоначальником течения считается Ганнибал Кинг из США, создавший целые спортивные городки среди домов, он очень напоминает спорт советских лет: турники, брусья, спортивные площадки во дворах.

Называют себя любители такого течения воркаутерами, для тренировок используются даже скамейки во дворах и лестницы в домах. Возрастных ограничений нет.

Очень полезный тренд для россиян с дороговизной фитнес-клубов и слабой доступностью спортивных площадей для жителей сел и небольших городов. Очень хорошо найти партнера, это не даст возможности отказаться от тренировок.

*Данные ВОЗ

**New England Journal of Medicine

***Данные интернет-сообщества Digital Detox

****Университет Лаваль, Канада

Здоровье
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
36
Здоровье
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
102
Здоровье
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
514
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
873
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2155
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1505
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1371
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
959
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1230
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1485
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4447
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5795
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3464
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3361
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2302
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2349
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5368
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1927
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7869
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4919
Новости
09 июля 2020, 16:35
Травоядные спасут планету
Грядет великая трансформация питания. Ученые встревожены экологической обстановкой и призывают переходить на сбалансиров...
Читать полностью...
49
Новости
26 июня 2020, 13:16
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 4. Глицидиловые эфиры – эфемерное зло
Завершаем цикл статей о канцерогенных пищевых "загрязнителях"
Читать полностью...
156
Новости
09 апреля 2020, 17:56
В самоизоляции, да не в обиде: как сохранить тонус в карантин
Как сделать так, чтобы не краснеть за свое отражение в зеркале после выхода с карантина?.
Читать полностью...
1415

Написать сообщение