Как не растолстеть на новогодних праздниках?
Не нужно отказываться от всех удовольствий новогоднего стола. Нужно обратить праздники себе на пользу.
Продумай здоровое меню
Почему мы поправляемся после НГ? Потому что обилие «неправильной» еды сбивает организм с толку.
Жирное поднимает холестерин и заставляет «качать» кровь с двойным напором. Конкретно вредят насыщенные жиры: жареное мясо, бутерброды с маслом.
Бомбардировке вредной едой подвергается эндокринная система. В сладостях много рафинированных углеводов, которые поднимают инсулин и бьют по поджелудочной железе.
Итог — происходит нарушение обмена веществ.
Как сделать новогодний стол полезным?
Меньше мясного и сливочного
Там слишком много холестерина, а это очень плохо для сердца, тем более, десять дней подряд.
Полегче с выпечкой и сладостями
В совокупности с мясным и сливочным это удар по поджелудочной железе, неправильная выработка гормонов и «запасание» жира.
Не покупайте белый хлеб
В нём вообще нет ничего полезного. Минимизировать удар по организму поможет цельнозерновой хлеб. Он вкусный, и в нём много клетчатки, которая выводит шлаки.
Заливная рыба – это не гадость
Надо просто вкусно научиться готовить её и вообще любую рыбу. В ней есть то, чего нет в мясе – Омега-3 жирных кислот. А ведь это суперкислоты для организма. Они восстанавливают всё: от здоровья сосудов до состояния кожи. Кроме того, рыба не нарушит обмен веществ. Бутерброды из красной рыбы и цельнозернового хлеба будут прекрасной альтернативой сливочным бутербродам и бутербродам с колбасой.
Не переборщить с алкоголем
Не пейте на голодный желудок, закусывайте, иначе всё закончится очень и очень плохо.
Почаще садитесь за стол
Много еды, много алкоголя. Часто перед застольем мы ничего не едим, весь день готовимся, а потом набрасываемся на яства. Для организма это большой стресс.
У вас больше шансов «не расползтись», если для новогоднего стола вы готовите сами. Тот, кто готовит, чаще перекусывает.
Калории будут поступать постепенно, вечером аппетит будет уже не таким сильным. Поэтому стресс от обилия блюд у организма будет чуть поменьше.
Всё в меру и счастливого Нового года!
