Замените всего 4 продукта, и калорийность вашего рациона снизится минимум на 400 ккал

Для того, чтобы привести своё тело в форму, вовсе необязательно отказываться от любимых продуктов – достаточно заменить их на чуть менее калорийные аналоги. Мы привели для Вас несколько примеров.

Фруктовый лёд вместо сливочного мороженого

Сливочный пломбир – чистый жир, который откладывается на бёдрах, животе и боках.

В среднем в 100 г содержится минимум 230 ккал. Фруктовый лёд или плодово-ягодное мороженое содержат в среднем 130 ккал и при этом не менее вкусные.

Любые фрукты вместо выпечки

Когда возникает чувство голода, сразу хочется чего-нибудь сладенького. Бросьте в сумку перед выходом из дома яблочко, грушу или персик, и когда захочется перекусить – полакомьтесь ими.

Фрукты дают нашему организму порцию витаминов и антиоксидантов. А выпечка – порцию жира и сахара.

Многие фрукты очень калорийны, например, виноград – но в нём столько клетчатки, что он всё равно приносит организму больше пользы, чем вреда.

Сравните: перекусываете печеньем – получаете 400 ккал; перекусываете яблочками – получаете 50 ккал и хороший обмен веществ.

Овсяная каша вместо мюсли

Мюсли – это быстро, удобно и чертовски вкусно. Но в магазинах не так-то просто найти «чистый» продукт: практически все мюсли, которые есть на прилавках, содержат много сиропа, а значит – в них много сахара. Калорийность 100 г может достигать 380 ккал.

Обычная овсянка с ягодами, приготовленная дома, будет «весить» всего в среднем 180 ккал. И самое главное – будет состоять полностью из полезных «сложных» углеводов, которые постепенно, а не мгновенно поднимают сахар в крови, что очень хорошо для здоровья всего организма.

Чипсы из овощей вместо картофельных

Похрустеть чипсами за просмотром киношки любят все, жаль только, что кроме вреда они фигуре ничего не приносят. А вот овощные чипсы – совсем другой разговор. Тонко порежьте овощи и посыпьте специями – паприкой, перцем, чесноком, прованскими травами. Лучше всего запекать их в духовке или готовить в аэрогриле. Можно приготовить чипсы из кабачков, моркови, свёклы, баклажанов. Всего в среднем 200 ккал против 450 из стандартных чипсов.