ТОП-5 фруктов для похудения

По данным Всемирной организации здравоохранения, всего пять порций фруктов в день могут восстановить обмен веществ, защитить от болезней и сохранить стройную фигуру. Однако некоторые фрукты могут сделать это гораздо быстрее, чем другие.

Грейпфруты

Мало кто знает, но многие диетологи используют приём с грейпфрутом для снижения аппетита пациентов: за полчаса до еды нужно съесть половину грейпфрута – таким образом регулируется желание поесть.

Кроме того, грейпфрут – это источник витамина С и витамина А, а также калия, который необходим для активного обмена веществ в клетках.

Арбуз

В арбузе содержится компонент, о котором мало кто слышал, но от которого сильно зависит наш обмен веществ, следовательно, и стройность – это аминокислота аргинин. Она активирует в организме механизмы, которые начинают сжигать жир. Кроме того, в 100 г арбуза всего 30 калорий. Минус – сезонность.

Гуава

Гуава позволяет похудеть без радикальных диет благодаря тому, что регулирует обмен веществ щитовидной железы. Кроме того, этот фрукт контролирует поглощение сахара, предотвращая какие-либо нарушения. Минус – в наших магазинах гуаву не так просто найти.

Яблоки

Яблоки – один из чемпионов по содержанию клетчатки. Одно яблоко содержит 1/5 суточной потребности в этом компоненте питания. Главная ценность клетчатки заключается в том, что она как губка поглощает «лишнее» и выводит из организма. Ранее учёные обнаружили, что в яблоках содержится урсоловая кислота, которая борется с лишним жиром. Главный плюс – доступность в наших магазинах и невысокая цена.

Бананы

Бананы содержат много простых углеводов, кроме того они очень сладкие. Но в то же время один банан содержит 20% суточной нормы важного для здорового обмена веществ витамина В6. Кроме того, перекус бананом является альтернативой перекусу шоколадным батончиком – банан также удовлетворяет потребность в сладком, но не нагружает при этом лишними жирами, комплексными пищевыми добавками и т.п.