Похудение или укрепление здоровья?
Очень часто мы видим и читаем, что похудение – путь к здоровью. Это уже прочно отложилось в нашей голове. Но, как оказалось, это не совсем так. Ученые из университетов* двух стран доказали, что попытка похудеть с помощью тренировок не всегда приводит к ожидаемому результату, но всегда полезна для здоровья.
Специалисты объясняют это так: при тренировках происходит наращивание мышечной массы, которая имеет больший вес, по сравнению с жиром. Получается, что человек не худеет. Но при этом занятия спортом даже при неизменной общей массе тела приводят к сокращению висцерального жира на 6%.
Именно висцеральный (внутренний, который скапливается вокруг органов) жир представляет наибольшую опасность для здоровья, он способствует развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые доказали, что потеря массы тела на 5% с помощью тренировок уменьшает количество висцерального жира на 21%, а такая же потеря веса при соблюдении диеты – лишь на 13%. Диеты для похудения без физических нагрузок всегда приводят к уменьшению мышечной массы, потому что белок используется организмом (при нехватке энергии) в первую очередь, а жир до конца остается «про запас» для критических случаев.
Специалисты советуют перед любым кардинальным снижением веса обязательно пройти исследование состава тела.
*Университет Джона Мура (Великобритания), Университет Рэдбауд (Нидерланды)
