Йодомарин или ламинария?

Мы знаем, что йодомарин – это «просто для здоровья ума и роста». А ламинария – это водоросль, богатая йодом. Наиболее вероятно, что она используется для приготовления БАДов.

Нехватка йода в организме приводит к проблемам со щитовидной железой и, как следствие, проблемам в учебе, а у детей вплоть до задержки умственного развития.

Раньше в школах регулярно давали такие сладкие таблетки, мы знали, что это как раз для покрытия дефицита йода. Теперь в школе не дают ничего, а на смену тем таблеткам пришел йодомарин. Причем рекламируют его так, что употреблять его надо регулярно, никаких побочных действий у него нет, излишки выводятся из организма.

БАД с ламинарией имеет аналогичное назначение.

Но никто не предупреждает, что взрослым людям без проблем со щитовидкой ни БАДами, ни йодомарином не стоит увлекаться*.

БАД с ламинарией может вызвать дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Кроме того, ламинария повышает свертываемость крови, значит, этот БАД не желательно принимать женщинам в менопаузе, людям с повышенным давлением, болезнями сердца.

Есть еще и чисто техническая проблема: собирают эту водоросль не в самых чистых местах океана. Исследования** показали, что 95% препаратов с этой водорослью содержит мышьяк и прочие загрязняющие океан вещества, которые приводят к головным болям и выпадению волос.

Значит, «нет» ламинарии, «да» йодомарину?

Нет! Йодомарин тоже имеет побочные действия, с трудновыговариваемыми названиями типа гипертиреоза (повышенная выработка некоторых гормонов). Появляется это повышенной нервозностью, возбудимостью, нарушением концентрации, возможны сердечно-сосудистые расстройства.

Вывод: не увлекайтесь лекарственными препаратами, даже если они сулят вам суперздоровье и суперинтеллект.

Организм человека не вырабатывает этот микроэлемент, поэтому получить его можно только с продуктами питания.

Йод содержится в рыбе, морской капусте. Очень много йода в фейхоа. Это кисловатый фрукт, но многие дети его с удовольствием едят. В 100 граммах фейхоа содержится до 350 мкг йода. Суточная потребность в йоде до 200 мкг. Кроме того, йод содержится в клюкве, черносливе, яйцах, кукурузе, фасоли. В России подается йодированная соль.

*Gao TS и д., Эффект…чрезмерного приема йода на функцию щитовидной железы, кафедра эндокринологии, Медицинский университет, Китай

** Yu LL и др., …мышьяк в экстракте ламинарии, Национальный институт стандартов и технологий, США, 2015