9 причин начать день с овсянки

Тосты с авокадо, чиа-пудинги, оладьи из киноа – блоггеры каждый день советуют нам какие-то новые суперфуды, которые якобы должны сделать день прекрасным, а нас самих – красивыми, здоровыми и энергичными. Почему стоит вспомнить про самый простой и доступный всем суперфуд – овсянку? Разбираемся в её полезных свойствах и тем, что хорошего она может дать организму.


На овсянке легче худеть

Ценность овсянки в том, что при низкой калорийности она содержит целый комплекс витаминов и минералов. Организм тратит на переваривание овсянки порядка трёх часов, высвобождая энергию. Поскольку овсянка состоит из «правильных» углеводов – сложных – ощущение сытости остаётся на несколько часов. Овсянка ничем не уступает другим суперфудам, поскольку помимо всего прочего содержит особый вид клетчатки – в ней есть бета-глюкан, который снижает аппетит.


Овсянка приводит в норму артериальное давление

Как выяснилось, регулярное употребление овсянки сравнимо с действием лекарств, которые снижают артериальное давление. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Clinical Nutrition.


Овсянка приводит в норму метаболизм

Ещё два аргумента в пользу «овсяночной» клетчатки.

Первый – она «умеет» налаживать микрофлору кишечника. Второй – она улучшает его перистальтику.


Овсянка выводит токсины Попадая в желудок, она превращается в «губку», которая поглощает и выводит из организма соли тяжёлых металлов, излишки жира и прочий «мусор», который серьёзно нарушает обмен веществ.


Овсянка приводит в норму уровни сахара и холестерина

Пожалуй, ни один другой суперфуд не выполняет эту задачу лучше, чем овсянка. Во-первых, у неё низкий гликемический индекс – то есть уровень глюкозы в крови после такого приёма пищи поднимается медленно и равномерно, а не взлетает вверх, как после торта или шоколадки. Это очень хорошо для организма – при таких условиях обмен веществ идёт «правильно». Кроме того, овсянка обладает ценной способностью снижать «плохой» холестерин.


Овсянка выравнивает эмоциональный фон

Конечно, если есть её регулярно. Секрет в содержании витамина B6. Во-первых, он стимулирует выработку известного всем серотонина – гормона, благодаря которому у нас поднимается настроение. Во-вторых, стимулирует выработку мелатонина, который нужен для здорового сна.


Овсянка повышает иммунитет

Благодаря бета-глюкану из овсянки, о котором мы говорили выше, активируются защитные силы организма против вирусов и инфекций.


Овсянка снижает риск рака

Организм постоянно создаёт новые клетки. Иногда происходят ошибки и вместо здоровых он может выпустить клетку, в которой «что-то пошло не так» – из неё может зародиться рак. Чтобы нейтрализовать такие клетки, нужны антиоксиданты – мы получаем их ежедневно с продуктами питания, а также, когда специально принимаем витамины. Овсянка – один из продуктов, содержащих эти компоненты.


Овсянка улучшает работу мозга

В ней содержится витамин В1, который стимулирует кровоснабжение мозга и активирует работу нейронов.

 

Здоровье
веганство
05 марта 2021, 14:46
Веганство - новая мировая философия
Быть веганом становится все более модно, о чем говорят многие события последних лет. Сегодня мы сделали сводку всех ключевых событий в сфере веганства, которые показывают не только тот факт, что все больше людей и стран осознают важность и значимость такого рациона, но и то, что быть веганом - это действительно модно, современно и прогрессивно.
Читать полностью...
14
Здоровье
sha_indoorpool
12 февраля 2021, 15:08
Оазис здоровья: клиника для знаменитостей
Чтобы восстановить свое здоровье, россияне уезжают на природу. Чтобы похудеть - садятся на диету. А куда уезжают знаменитости? В Испанию. Именно там расположен уникальная клиника-отель SHA Wellness Clinic для быстрого восстановления красоты и здоровья, который нередко посещают звезды. К примеру, частыми гостями этой клиники являются Наоми Кэмпбелл, Кайли Миноуг, Тони Гаррн, Ксения Собчак, Елена Летучая) и Андрей Малахов. Мы решили разобраться, что это за клиника и что находят там известные люди кроме шикарного пятизвездочного отеля.
Читать полностью...
58
Здоровье
05bdf46f9e7176b39dccc8d0277f40f3.jpg.1200x818
28 января 2021, 13:53
Здоровое питание с первой буквы алфавита
Существует два краеугольных камня, на которых строится любое здоровое питание. Первый - это умеренность. Любое переедание вредит здоровью. Второй - это сбалансированность. Здоровое питание должно включать в себя весь набор необходимых витаминов и элементов. И один из важнейших - это витамин А.
Читать полностью...
244
Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
1087
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
1349
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
955
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
1543
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
2176
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
1374
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
1073
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
2170
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
2230
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2970
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2309
Здоровье
e047dfa74123c3e4e327b35088cdbd33
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
2036
Здоровье
beautiful_places_australia_10
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
1465
Здоровье
img14578
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1737
Здоровье
Winter-in-Stockholm-Sweden-00564
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
2029
Здоровье
bluemonday
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4965
Здоровье
nutrition
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
6323
Новости
главнаяйй
14 июня 2021, 11:20
Суперфуд для здоровья?
По определению СМИ суперфуд — это некий вид пищи, который поможет остаться здоровым и молодым на длительное время, сброс...
Читать полностью...
156
Новости
EvpstTSWYAAtnyW
09 марта 2021, 13:19
Митинг в защиту мужчин
В Москве прошел митинг в защиту здоровья мужчин. Шествие возглавил человек в костюме смерти, за которым шло более двухсо...
Читать полностью...
693
Новости
b0887cac
25 февраля 2021, 15:13
Новая anti-age сыворотка: пальмовое масло побеждает старение
Кайли Дженнер - американская модель, светская львица, участница ток-шоу «семейство кардашьян» и основательница компании ...
Читать полностью...
650
Написать сообщение