7 симптомов, которые говорят о том, что вы питаетесь неправильно

Если вы заметили их у себя, вам точно нужно пересмотреть свой рацион и перейти на более здоровое питание.

У вас увеличился ИМТ

Проще говоря, вы начали стремительно набирать вес и ваша когда-то прекрасная фигура «поплыла». Это часто происходит при несбалансированном питании – избытке жиров или углеводов в рационе. Организм просто не в состоянии справится с большим количеством поступающих калорий, и они откладываются в виде жира в «проблемных» местах. Проверьте свой индекс массы тела – все в порядке?

У вас появились проблемы с кожей

Если в вашем рационе много сахара, соли, рафинированных углеводов, «неправильных» жиров – в организме начинается воспаление, которое проявляется на коже. Так ваши клетки пытаются справиться с токсичными веществами. Постарайтесь отдавать предпочтение овощам, бобовым, цельнозерновым продуктам. С воспалением хорошо справляются нерафинированные растительные масла – используйте их для заправки салатов. Также желательно заменить сливочное масло на спреды из растительных масел. Лактоза, содержащаяся в молоке, может провоцировать акне, а вот растительное масло состоит из жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые нормализуют липидный баланс кожи.

У вас появились мешки под глазами

Этот симптом говорит о том, что в вашем питании есть избыток натрия. Соль задерживает воду в организме. Постарайтесь есть меньше рафинированных продуктов: полуфабрикатов, готовых соусов  и продуктов быстрого приготовления, консервов – соль в них содержится в скрытом виде. Также много соли в сыре и выпечке (даже в сладкой).

У вас начал развиваться целлюлит

Если вы заметили, что кожа на бедрах и ягодицах стала неровной, возможно, это целлюлит. Он возникает из-за изменения структуры в подкожно-жировом слое. В результате нарушается движение лимфы. Причиной может быть избыток сахара, нездоровых жиров и отсутствие физической нагрузки. Если изменения еще не слишком сильные, все можно «откатить» назад –  вовремя изменить пищевые привычки и начать двигаться.

У вас бывает изжога и проблемы со стулом

Эти симптомы являются сигналом того, что у вас проблемы с желудком или кишечником – последние спровоцированы «плохими» бактериями, которые образуются в ходе переработки нездоровой пищи.

У вас хроническая усталость, хотя вы спите достаточно

Ученые считают, что причиной повышенной утомляемости может быть избыток сахара в рационе. Сахар содержится в скрытом виде в огромном количестве готовых продуктов питания, в том числе даже в колбасных изделиях. Постарайтесь готовить самостоятельно – так вы сможете контролировать ингредиенты блюд.

Вы регулярно переедаете

Возможно, в вашем рационе слишком много простых углеводов – хлеба из рафинированной муки, белого риса, сладостей и выпечки, подслащенных напитков. Такие продукты быстро поднимают сахар в крови, поэтому вы чувствуете прилив сил и насыщение. Однако этот эффект проходит очень быстро – вам снова хочется есть. Старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам: цельному зерну, темному рису, бобовым – и вы будете чувствовать насыщение в течение 4-5 часов.