10 самых действенных продуктов для тех, кто хочет иметь красивые волосы

Волосы, без сомнения, являются одной из составляющих красоты. Многие тратят кучу денег на покупку различных шампуней, кондиционеров, масок для ухода за ними, но при этом совершенно игнорируют простейший факт. Красоту и здоровье наших волос во многом определяют продукты, которые мы едим. Мы подготовили список самых эффективных, тех, что многим помогли за короткий срок стать счастливыми обладательницами роскошных волос. Включите их в свой рацион, и результат вас приятно удивит.


Бобовые

Волосы почти на 70% состоят из белка, вот почему белковые продукты должны быть обязательной частью вашего питания.  Бобовые (чечевица, фасоль, нут) – источник растительного протеина, кроме того, большая их часть богата фолиевой кислотой и железом, которые улучшают приток крови к волосяным фолликулам. Это стимулирует обновление клеток и рост крепких эластичных волос.


Мясные и маложирные молочные продукты

Это источник незаменимых аминокислот – организм не вырабатывает их сам, он получает их только с пищей.

Одни из важнейших для волос – коллаген и эластин – они активно участвуют в построении «правильной» структуры волоса, придают упругость и тот самый блеск, которого многие пытаются добиться с помощью косметических процедур. Предпочтительны маложирные сорта мяса и молочных продуктов. Выбирайте курицу, индейку, низкий процент жирности творога, чтобы не способствовать повышению холестерина. 


Льняные семена

Это самый эффективный источник Омега-3. Секрет в том, что жирные кислоты – это главные «кирпичики» для построения клеток кожи. От их состояния зависит состояние волосяных луковиц и сальных желез. Из Омега-3 клетки получаются здоровыми, что приятно отражается и на состоянии волос.Они продаются в любом продуктовом магазине, стоят «три копейки», но по эффективности равны, а может, в чём-то превосходят различные ампулы для роста и укрепления волос. Просто добавьте небольшую горстку семян в йогурт или в утренний смузи – вы даже не почувствуете их вкуса, но, зато, почувствуете эффект от регулярного потребления.


Арахис и печень

Два этих продукта являются суперисточниками биотина – Витамина В7, который укрепляет волосяные фолликулы и стимулирует рост волос.


Жирная рыба холодных морей

Скумбрия, сельдь, лосось и форель. Основным видом жиров в этих видах рыбы являются уже известные Омега-3, за счёт которых ваши локоны из тусклых и сухих превращаются в блестящие и упругие. 


Тыквенные семечки

В них содержится много цинка, который препятствует выпадению волос и их ломкости.


Морковь

Полезна не только для ваших глаз, но и для волос.

Речь, конечно, о свежей сырой морковке, которую можно потереть на тёрке и съесть с нежирным йогуртом или просто погрызть в обеденный перерыв. Витамин А контролирует выработку кожного сала – когда его недостаточно, кожа головы становится сухой, может появится перхоть.


Шпинат

Свежая зелень – это не просто заряд бодрости, но и суперфуд для красоты волос. Шпинат ценится за содержание витамина С и фолиевой кислоты, которая стимулирует кровообращение и активное поступление кислорода к волосяным фолликулам, что способствует их росту и укреплению. Помимо этого, шпинат – один из источников витамина Е, который делает волосы более эластичными и предотвращает их ломкость.

 

Здоровье
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
37
Здоровье
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
102
Здоровье
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
517
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
875
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2156
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1506
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1371
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
959
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1230
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1485
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4448
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5796
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3464
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3361
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2302
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2349
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5368
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1927
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7870
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4919
Новости
26 июня 2020, 13:16
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 4. Глицидиловые эфиры – эфемерное зло
Завершаем цикл статей о канцерогенных пищевых "загрязнителях"
Читать полностью...
78
Новости
09 апреля 2020, 17:56
В самоизоляции, да не в обиде: как сохранить тонус в карантин
Как сделать так, чтобы не краснеть за свое отражение в зеркале после выхода с карантина?.
Читать полностью...
1394
Новости
25 марта 2020, 14:17
«Коронавирусный» продуктовый набор россиянина – плюсы и минусы
Картофель, консервы и сахар вашему иммунитету не помощники. Чего не скажешь о гречке.
Читать полностью...
679

Написать сообщение