10 самых действенных продуктов для тех, кто хочет иметь красивые волосы

Волосы, без сомнения, являются одной из составляющих красоты. Многие тратят кучу денег на покупку различных шампуней, кондиционеров, масок для ухода за ними, но при этом совершенно игнорируют простейший факт. Красоту и здоровье наших волос во многом определяют продукты, которые мы едим. Мы подготовили список самых эффективных, тех, что многим помогли за короткий срок стать счастливыми обладательницами роскошных волос. Включите их в свой рацион, и результат вас приятно удивит.


Бобовые

Волосы почти на 70% состоят из белка, вот почему белковые продукты должны быть обязательной частью вашего питания.  Бобовые (чечевица, фасоль, нут) – источник растительного протеина, кроме того, большая их часть богата фолиевой кислотой и железом, которые улучшают приток крови к волосяным фолликулам. Это стимулирует обновление клеток и рост крепких эластичных волос.


Мясные и маложирные молочные продукты

Это источник незаменимых аминокислот – организм не вырабатывает их сам, он получает их только с пищей.

Одни из важнейших для волос – коллаген и эластин – они активно участвуют в построении «правильной» структуры волоса, придают упругость и тот самый блеск, которого многие пытаются добиться с помощью косметических процедур. Предпочтительны маложирные сорта мяса и молочных продуктов. Выбирайте курицу, индейку, низкий процент жирности творога, чтобы не способствовать повышению холестерина. 


Льняные семена

Это самый эффективный источник Омега-3. Секрет в том, что жирные кислоты – это главные «кирпичики» для построения клеток кожи. От их состояния зависит состояние волосяных луковиц и сальных желез. Из Омега-3 клетки получаются здоровыми, что приятно отражается и на состоянии волос.Они продаются в любом продуктовом магазине, стоят «три копейки», но по эффективности равны, а может, в чём-то превосходят различные ампулы для роста и укрепления волос. Просто добавьте небольшую горстку семян в йогурт или в утренний смузи – вы даже не почувствуете их вкуса, но, зато, почувствуете эффект от регулярного потребления.


Арахис и печень

Два этих продукта являются суперисточниками биотина – Витамина В7, который укрепляет волосяные фолликулы и стимулирует рост волос.


Жирная рыба холодных морей

Скумбрия, сельдь, лосось и форель. Основным видом жиров в этих видах рыбы являются уже известные Омега-3, за счёт которых ваши локоны из тусклых и сухих превращаются в блестящие и упругие. 


Тыквенные семечки

В них содержится много цинка, который препятствует выпадению волос и их ломкости.


Морковь

Полезна не только для ваших глаз, но и для волос.

Речь, конечно, о свежей сырой морковке, которую можно потереть на тёрке и съесть с нежирным йогуртом или просто погрызть в обеденный перерыв. Витамин А контролирует выработку кожного сала – когда его недостаточно, кожа головы становится сухой, может появится перхоть.


Шпинат

Свежая зелень – это не просто заряд бодрости, но и суперфуд для красоты волос. Шпинат ценится за содержание витамина С и фолиевой кислоты, которая стимулирует кровообращение и активное поступление кислорода к волосяным фолликулам, что способствует их росту и укреплению. Помимо этого, шпинат – один из источников витамина Е, который делает волосы более эластичными и предотвращает их ломкость.

 

Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
46
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
501
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
400
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
519
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
372
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
581
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
2085
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
819
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
5007
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
3374
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2585
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1598
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
5484
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1914
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
2041
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
1051
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1974
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1932
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1659
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1562
Новости
17 июня 2019, 17:49
Война «трубочек» и «дисков»: для вегетарианской еды придумают «немясные» названия
Мясоеды взбунтовались против «мясных» названий для растительных блюд
Читать полностью...
354
Новости
16 мая 2019, 09:55
Generation Z – что мы знаем о поколении next?
Помешанные на белых кроссовках, рэп-музыке и Instagram маньяки от ЗОЖ. Встречайте - generation Z!
Читать полностью...
621
Новости
25 апреля 2019, 16:11
Русское народное питание: что мы едим?
Этим вопросом задались в правительстве. В России 63% смертей приходится на заболевания, связанные с плохим питанием.
Читать полностью...
1266

Написать сообщение