7 основных правил, которые помогут похудеть

Лишний вес говорит о том, что с вашим обменом веществ сейчас не все в порядке: скорее всего он нарушен или просто замедлен. Попробуйте следовать этим правилам – они созданы с учетом законов, по которым функционирует тело человека, а потому помогут вам быстрее прийти в форму.

#1. Редкие приемы пищи (1-2 раза в день) приводят к замедлению метаболизма – организм начинает запасать калории впрок. А вот частые приемы пищи маленькими порциями, наоборот, способствуют его «разжиганию».

#2. Метаболизм практически всегда замедляется во время стресса, что вызвано изменением уровней гормонов.

#3. Метаболизм всегда замедляется при недосыпе, что также связано с гормональным статусом.

#4. Для того, чтобы терять вес, нужно выбирать «правильные» версии продуктов: сложные углеводы вместо простых; растительные и рыбные жиры; и животный, и растительный белок.

#5. Сахар на самом деле вызывает привыкание и зависимость. Замените сладости на горький шоколад с содержанием какао не менее 70% - даже небольшое его количество вызывает насыщение.

#6. Обмен веществ идет актвнее, если вы пьете в течение дня чистую неподслащенную воду.

#7. Жировые отложения сжигаются интенсивнее, если вы питаетесь белковой пищей. Лучшие источники животного белка – рыба и птица, лучшие источники растительного белка – бобовые и орехи.