5 советов для здорового питания, которые еще никого не подводили
Физическая нагрузка – это лишь половина успеха. Вторая – правильный рацион. Вот пошаговая инструкция, которая поможет вам сделать ваше привычное питание более полезным.
1. В конце неделе сядьте и запишите список блюд, которые вы бы хотели приготовить на следующей неделе. В основе должны лежать здоровые продукты: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые (хлеб и макароны из цельного зерна), листовая зелень, рыба и нежирное мясо. Это позволит вам избежать потребления фастфуда – вы получаете полный контроль над ингредиентами и калорийностью. И сэкономит деньги.
2. Находите новые рецепты. Многие зожники выкладывают в инстаграм фото красивых и здоровых блюд: овощные крем-супы, смузи из сочных сладких фруктов, аппетитные сэндвичи, полезные конфеты из авокадо и какао – берите их на заметку.
3. Готовьте заранее. Предварительно замочите на сутки и отварите горох – следующие 2-3 дня вы можете использовать его как здоровый источник белка. Из него можно приготовить крем-суп с помощью блендера или подать на гарнир.
4. Носите с собой полезные перекусы. Пусть у вас в сумке всегда будет небольшой пакетик с орешками, сухофруктами, кусочек горького шоколада – в случае, если вас одолеет чувство голода, такая «заначка» вас спасет, при этом она будет не вредной, а полезной.
5. Используйте приложение для подсчета калорий. На первых парах оно позволит вам ориентироваться в пищевой ценности продуктов, уже скоро вы научитесь выбирать их интуитивно.
