5 признаков того, что ваше тело просит о помощи

Наш организм – сложная система, мы можем не догадываться, сколько процессов происходит в ней в течение минуты. В случае, когда «что-то пошло не так», наше тело даёт нам сигналы, но, к сожалению, мы не всегда обращаем на них внимание. О том, как не пропустить и понять тревожные знаки, – в этом посте.


У вас бывают судороги в ногах

Этот болезненный симптом говорит о том, что в вашем организме появился дефицит калия. Калий является электролитом – электролиты помогают веществам, которые поступают из пищи, перемещаться в клетки; также без них невозможно вывести из клеток токсины. Электролиты участвуют в передаче нервных импульсов от одной клетки к другой, калий, например, выполняет такую функцию в отношении мышц – когда его недостаточно, наступает мышечный спазм и, как следствие, судороги.

Чтобы в организме не было дефицита калия, нужно включить в свой рацион бананы, печённый в кожуре картофель и шпинат.


Ваша кожа стала более сухой

Это сигнал о том, что в вашем рационе не хватает полезных жиров: Омега-3, Омега-6 и Омега-9 – они очень важны для поддержания эластичности, упругости и увлажнённости кожи, поскольку позволяют сохранять необходимы уровень коллагена, предотвращают возникновение акне и помогают коже противостоять разрушительному действию свободных радикалов. Когда полезных жиров недостаточно, кожа «сжуривается» и становится обезвоженной, могут появиться преждевременные морщины.

Источники полезных жирных кислот – рыбные и растительные жиры. Жирная морская рыба (лосось, селёдка, скумбрия), орехи, семечки, семена льна, растительные масла в вашем рационе – залог здоровья и красоты кожи.

Растительные масла кроме всего прочего содержат витамин Е, который даже назначают врачи при проблемах с кожей.


У вас начали кровоточить дёсна

Этот симптом – прямое указание на то, что ваш организм испытывает дефицит витамина С. Если во время чистки зубов вы обнаружили кровь, срочно включите в свой рацион капусту, красный перец, помидоры. Обязательно ешьте шпинат и другие тёмно-зелёные листовые – все они богаты этим витамином. Замените чёрный чай на отвар шиповника – его нужно заваривать в термосе, и он восстановит вас быстрее, чем что-либо другое.


Ваши ногти начали «слоиться»

Самой частой причиной этого симптома является нехватка аминокислот. Ногтевая пластина состоит из кератина, для создания которого организму требуются такие аминокислоты, как глицин, аланин, цистеин. Чтобы обеспечить организм всем необходимым, нужно несколько раз в неделю есть яйца, птицу и морскую рыбу.


Ваши волосы стали ломкими, быстро секутся

Это признак дефицита сразу нескольких компонентов: витаминов А, В, Д и цинка. Ешьте маложирные молочные продукты и грибы. И, конечно, не стоит забывать о правильном уходе – если вы используете агрессивные способы сушки и укладки, даже включение в рацион необходимых продуктов не поможет справиться с этой проблемой. Подробнее о том, какие продукты необходимы для красивых волос, можно посмотреть здесь.

Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
26
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
119
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
586
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
438
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
567
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
405
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
611
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
2126
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
829
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
5039
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
3391
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2602
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1611
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
5499
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1927
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
2070
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
1053
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1981
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1934
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1667
Новости
19 февраля 2019, 16:02
#скоровесна: краткий курс на перезагрузку
У природы режим обновления включен в автоматическом режиме, а вот как людям поднять жизненный тонус и встретить весну во...
Читать полностью...
52
Новости
23 января 2019, 17:28
Трудности перевода: «зелёная полка» в заграничных интерьерах
В России появятся «зелёные полки» с экопродукцией. Что это такое? Где можно купить «правильную» еду?
Читать полностью...
269
Новости
27 декабря 2018, 14:07
Новогодние традиции разных стран
Совсем скоро наступит самая магическая ночь в году, знаменующая начало нового календарного года. К полуночи столы россия...
Читать полностью...
270

Написать сообщение