5 признаков того, что ваше тело просит о помощи

Наш организм – сложная система, мы можем не догадываться, сколько процессов происходит в ней в течение минуты. В случае, когда «что-то пошло не так», наше тело даёт нам сигналы, но, к сожалению, мы не всегда обращаем на них внимание. О том, как не пропустить и понять тревожные знаки, – в этом посте.

У вас бывают судороги в ногах

Этот болезненный симптом говорит о том, что в вашем организме появился дефицит калия. Калий является электролитом – электролиты помогают веществам, которые поступают из пищи, перемещаться в клетки; также без них невозможно вывести из клеток токсины. Электролиты участвуют в передаче нервных импульсов от одной клетки к другой, калий, например, выполняет такую функцию в отношении мышц – когда его недостаточно, наступает мышечный спазм и, как следствие, судороги.

Чтобы в организме не было дефицита калия, нужно включить в свой рацион бананы, печённый в кожуре картофель и шпинат.

Ваша кожа стала более сухой

Это сигнал о том, что в вашем рационе не хватает полезных жиров: Омега-3, Омега-6 и Омега-9 – они очень важны для поддержания эластичности, упругости и увлажнённости кожи, поскольку позволяют сохранять необходимы уровень коллагена, предотвращают возникновение акне и помогают коже противостоять разрушительному действию свободных радикалов. Когда полезных жиров недостаточно, кожа «сжуривается» и становится обезвоженной, могут появиться преждевременные морщины.

Источники полезных жирных кислот – рыбные и растительные жиры. Жирная морская рыба (лосось, селёдка, скумбрия), орехи, семечки, семена льна, растительные масла в вашем рационе – залог здоровья и красоты кожи.

Растительные масла кроме всего прочего содержат витамин Е, который даже назначают врачи при проблемах с кожей.

У вас начали кровоточить дёсна

Этот симптом – прямое указание на то, что ваш организм испытывает дефицит витамина С. Если во время чистки зубов вы обнаружили кровь, срочно включите в свой рацион капусту, красный перец, помидоры. Обязательно ешьте шпинат и другие тёмно-зелёные листовые – все они богаты этим витамином. Замените чёрный чай на отвар шиповника – его нужно заваривать в термосе, и он восстановит вас быстрее, чем что-либо другое.

Ваши ногти начали «слоиться»

Самой частой причиной этого симптома является нехватка аминокислот. Ногтевая пластина состоит из кератина, для создания которого организму требуются такие аминокислоты, как глицин, аланин, цистеин. Чтобы обеспечить организм всем необходимым, нужно несколько раз в неделю есть яйца, птицу и морскую рыбу.

Ваши волосы стали ломкими, быстро секутся

Это признак дефицита сразу нескольких компонентов: витаминов А, В, Д и цинка. Ешьте маложирные молочные продукты и грибы. И, конечно, не стоит забывать о правильном уходе – если вы используете агрессивные способы сушки и укладки, даже включение в рацион необходимых продуктов не поможет справиться с этой проблемой. Подробнее о том, какие продукты необходимы для красивых волос, можно посмотреть здесь.