5 признаков того, что ваше тело просит о помощи

Наш организм – сложная система, мы можем не догадываться, сколько процессов происходит в ней в течение минуты. В случае, когда «что-то пошло не так», наше тело даёт нам сигналы, но, к сожалению, мы не всегда обращаем на них внимание. О том, как не пропустить и понять тревожные знаки, – в этом посте.


У вас бывают судороги в ногах

Этот болезненный симптом говорит о том, что в вашем организме появился дефицит калия. Калий является электролитом – электролиты помогают веществам, которые поступают из пищи, перемещаться в клетки; также без них невозможно вывести из клеток токсины. Электролиты участвуют в передаче нервных импульсов от одной клетки к другой, калий, например, выполняет такую функцию в отношении мышц – когда его недостаточно, наступает мышечный спазм и, как следствие, судороги.

Чтобы в организме не было дефицита калия, нужно включить в свой рацион бананы, печённый в кожуре картофель и шпинат.


Ваша кожа стала более сухой

Это сигнал о том, что в вашем рационе не хватает полезных жиров: Омега-3, Омега-6 и Омега-9 – они очень важны для поддержания эластичности, упругости и увлажнённости кожи, поскольку позволяют сохранять необходимы уровень коллагена, предотвращают возникновение акне и помогают коже противостоять разрушительному действию свободных радикалов. Когда полезных жиров недостаточно, кожа «сжуривается» и становится обезвоженной, могут появиться преждевременные морщины.

Источники полезных жирных кислот – рыбные и растительные жиры. Жирная морская рыба (лосось, селёдка, скумбрия), орехи, семечки, семена льна, растительные масла в вашем рационе – залог здоровья и красоты кожи.

Растительные масла кроме всего прочего содержат витамин Е, который даже назначают врачи при проблемах с кожей.


У вас начали кровоточить дёсна

Этот симптом – прямое указание на то, что ваш организм испытывает дефицит витамина С. Если во время чистки зубов вы обнаружили кровь, срочно включите в свой рацион капусту, красный перец, помидоры. Обязательно ешьте шпинат и другие тёмно-зелёные листовые – все они богаты этим витамином. Замените чёрный чай на отвар шиповника – его нужно заваривать в термосе, и он восстановит вас быстрее, чем что-либо другое.


Ваши ногти начали «слоиться»

Самой частой причиной этого симптома является нехватка аминокислот. Ногтевая пластина состоит из кератина, для создания которого организму требуются такие аминокислоты, как глицин, аланин, цистеин. Чтобы обеспечить организм всем необходимым, нужно несколько раз в неделю есть яйца, птицу и морскую рыбу.


Ваши волосы стали ломкими, быстро секутся

Это признак дефицита сразу нескольких компонентов: витаминов А, В, Д и цинка. Ешьте маложирные молочные продукты и грибы. И, конечно, не стоит забывать о правильном уходе – если вы используете агрессивные способы сушки и укладки, даже включение в рацион необходимых продуктов не поможет справиться с этой проблемой. Подробнее о том, какие продукты необходимы для красивых волос, можно посмотреть здесь.

Здоровье
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
45
Здоровье
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
107
Здоровье
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
524
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
884
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2160
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1512
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1377
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
962
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1233
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1488
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4450
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5797
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3465
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3362
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2303
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2350
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5370
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1928
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7871
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4919
Новости
09 июля 2020, 16:35
Травоядные спасут планету
Грядет великая трансформация питания. Ученые встревожены экологической обстановкой и призывают переходить на сбалансиров...
Читать полностью...
68
Новости
26 июня 2020, 13:16
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 4. Глицидиловые эфиры – эфемерное зло
Завершаем цикл статей о канцерогенных пищевых "загрязнителях"
Читать полностью...
185
Новости
09 апреля 2020, 17:56
В самоизоляции, да не в обиде: как сохранить тонус в карантин
Как сделать так, чтобы не краснеть за свое отражение в зеркале после выхода с карантина?.
Читать полностью...
1423

Написать сообщение