5 хитростей для похудения

Похудеть для большинства людей — целая проблема. И говорить, что это просто, значит, лукавить. Но все-таки есть несколько хитростей, которые помогут не съесть лишнего.


Стакан воды

Разумеется, речь пойдет не о пресловутой теории «стакана воды» как взгляда на любовь, брак и секс, а именно об обычном стакане воды.
Ох, и копий же здесь переломано! Кто-то говорит о том, что надо за полчаса до завтрака выпивать стакан теплой воды, кто-то — холодной. Говорят о том, что надо пить воду во время трапезы, но некоторые, напротив, это категорически не советуют.
Логика здесь такая: горячая вода растопит жир, значит, надо пить горячую воду. И пищевод она очистит от жира. Вода до еды заполнит желудок, мешая съесть лишнее. Вода во время еды разбавляет желудочный сок и мешает перевариванию, значит, ее не надо пить.
А теперь по порядку. Разумеется, никакой жир теплая вода не растопит и пищевод она не очистит, это не канализационная труба, он и без того чистый. То есть пить холодную или теплую воду — не имеет значения.
Странная рекомендация пить воду за полчаса до еды в качестве наполнения желудка. Вода очень быстро всасывается. Через полчаса ее не останется ни в желудке, ни в кишечнике. Так что пить воду за полчаса для заполнения желудка тоже не имеет смысла.
А вот пить перед едой — разумный совет. Вода, правда, заполнит желудок и даст ощущение сытости на некоторое время.
Пить воду во время еды не вредно, пожалуйста. Если хочется. Она лишней не будет. Наш желудочный сок она не разбавит и мешать перевариванию не будет.
Некоторые диетологи считают, что, если пищу запивать, то съесть можно больше. Доля разумного в этом есть, но слишком незначительная и вполне компенсируемая тем самым наполнением желудка.
Так что стакан воды перед приемом пищи — самое то.


Чай с молоком и финики

Чай с молоком и пару фиников в качестве перекуса советуют съедать\пить некоторые эндокринологи.
Чай с молоком полезен при некоторых заболеваниях ЖКТ. Но молоко не стоит брать слишком жирное. Полезен этот напиток тем, что он тонизирует и насыщает. Но при этом частично молоко нейтрализует кофеин, а ведь именно из-за него мы и пьем чай днем.
Считается, что такой напиток улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Но зачем нам это, если мы хотим всего лишь перекусить?
Диетологи не советуют пить такой напиток при похудении. Хотя его можно использовать в разгрузочный день, то есть 1 литр чая с молоком и больше ничего.
Финики быстро утоляют чувство голода и снимают усталость, но вряд ли это возможно двумя штуками. Финики — великолепный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Их можно использовать худеющим любителям сладостей. Но следует учитывать, что финики очень калорийные.
Диетологи говорят о 6-7 финиках в день, если вы на диете.
То есть такой перекус вполне подойдет, вреда от него, однозначно, не будет. Но вряд ли он утолит голод, для чего и нужен перекус.


Модель тарелки на ужин

Система «модель тарелки» - это схема наполнения тарелки продуктами: половина — овощи, четверть — белковая пища, четверть — углеводы.
Мы уже писали об этой системе. Вполне разумна и хороша на ужин. Овощи готовим в любом виде, тушим, парим, варим. Они полезны в любом случае, дают витамины и клетчатку. Белок — отличная еда на вечер, курица, рыба — хорошо насытит и будет долго перевариваться. Можно поспорить на счет углеводов. Разумеется, это должны быть медленные углеводы: паста из жестких сортов пшеницы, полезные крупы.
Но некоторые диетологи считают, что худеющим вообще не стоит есть углеводы вечером. Только до 16 часов.
Пожалуй, выбор здесь останется за вами.


Еда после 6 вечера

Об этом мы уже писали. Забудьте об этом вредном совете! Не есть после 6 вечера — это для тех, кто ложится спать в 21 час. Если позже — то это уже, скорее, вредно. Голод - он не тетка, мучиться и не спать ночью никому на пользу не пойдет, а неконтролируемый ночной жор — еще хуже.
Ужин должен быть не раньше, чем за три часа до сна. Рекомендуемый «голодный» промежуток — 10-12 часов..


Супы

Супы — одно из лучших блюд при похудении, что бы там ни говорили за рубежом. Кстати, российские диетологи вполне согласны с этим выводом. Рассольник, борщ, щи, даже суп с фрикадельками (из куриного филе) — отличная еда как в обед, так и на ужин. И даже на завтрак, есть любители позавтракать сытно. Так что ешьте супы, как вам советовали мамы и бабушки. неконтролируемый ночной жор — еще хуже. Ужин должен быть не раньше, чем за три часа до сна. Рекомендуемый «голодный» промежуток — 10-12 часов.

Эти пять советов всегда держите в голове: пейте непосредственно перед едой, чаще ешьте супы, включите в арсенал питания метод тарелки, ешьте за три часа до сна, В качестве перекуса используйте то, что насыщает и придает бодрости.

Здоровье
image_2022_08_15T08_49_32_908Z — копия
23 августа 2022, 11:49
А вы знаете, как правильно ужинать?
Все мы знаем, что завтрак необходимо съесть самому. А вот как быть с ужином?
Читать полностью...
141
Здоровье
image_2022_08_15T08_56_23_124Z
19 августа 2022, 00:57
Зачем нужна клетчатка
Клетчатка — это неперевариваемая желудком часть растений, но которая необходима организму человека, другое ее название — пищевые волокна.
Читать полностью...
117
Здоровье
image_2022_08_12T13_43_37_777Z
15 августа 2022, 00:29
Пальмовое масло: как оно влияет на здоровье?
Эксперты, врачи, диетологи в один голос твердят о пользе или, по меньшей мере, безопасности пальмового масла.
Читать полностью...
1940
Здоровье
image_2022_08_12T14_11_21_050Z
12 августа 2022, 23:30
Сыр с ЗМЖ
Сыр — символ процветания, считают культурологи. Именно это побудило Флориса ван Дейка, художника из Голландии, который писал натюрморты сервированных столов, располагать на своих картинах пирамиды из сыров на скатертях из ценных тканей, что должно было свидетельствовать о богатстве дома.
Читать полностью...
1768
Здоровье
image_2022_08_12T06_37_36_096Z
10 августа 2022, 22:58
Эксперты - эти продукты, помогают стареть
Достаточное количество овощей, фруктов, зелени, растительных масел, орехов помогают поддерживать кожу и тело в тонусе, а значит, дольше оставаться молодым.
Читать полностью...
245
Здоровье
image_2022_08_02T06_37_47_636Z (1)
03 августа 2022, 14:56
Этих продуктов больше не надо бояться
Диетологи и врачи утверждают, пища не может быть вредна или абсолютно полезна, проблема только в количестве, в котором эта еда употребляется.
Читать полностью...
264
Здоровье
image_2022_08_01T07_33_21_155Z
01 августа 2022, 09:39
Мясо из пробирки больше не странная еда
Первые сведения о лабораторном мясе появились в 2013 году, именно тогда нидерландская компания Mosa Meats объявила о первом бургере, мясо для которого выращено в лаборатории.
Читать полностью...
233
Здоровье
image_2022_07_22T11_42_38_893Z
29 июля 2022, 08:31
Еда и только еда!
Многие ли могут сказать, что они не отвлекаются во время еды на просмотр аккаунтов в соцсетях или работу?
Читать полностью...
253
Здоровье
image_2022_07_12T14_46_19_229Z
19 июля 2022, 09:17
Напитки бодрости (не кофе)
Как начинается утро большинства людей? С чашечки кофе! Этот напиток помогает взбодриться, запуская работу организма.
Читать полностью...
399
Здоровье
image_2022_07_08T16_14_56_455Z (1)
11 июля 2022, 11:48
Спреды, что это такое и с чем это едят?
В погоне за вкусом… В 2022 году мы можем наблюдать яркое развитие веганской еды. Появление веганских десертов и выпечки, веганских тортов, новых молочных продуктов.
Читать полностью...
1700
Здоровье
image_2022_07_08T15_53_30_281Z
09 июля 2022, 09:03
Почему не удается сделать здоровую диету нормой питания?
Опрос 2000 человек в США показал, больше половины опрошенных пытались сесть на диету хотя бы раз в жизни. Но 80% из них вернулись к прежнему рациону питания.
Читать полностью...
275
Здоровье
image_2022_07_05T12_08_57_636Z
06 июля 2022, 14:16
Подтверждено: скандинавская диета полезна для здоровья
Подтверждено, что скандинавская диета поможет снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета вдобавок к ранее доказанному эффекту похудения.
Читать полностью...
307
Здоровье
image_2022_07_05T12_33_08_347Z
06 июля 2022, 11:20
Пищевая мудрость
Человек ест не только для того, чтобы насытиться и получить удовольствие от вкусной еды, он должен получить из пищи необходимые витамины и микроэлементы.
Читать полностью...
192
Здоровье
image_2022_06_17T07_12_48_114Z
08 июня 2022, 10:18
Что будет, если есть колбасу каждый день?
В 2015 году Всемирная организация здравоохранения признала переработанное мясо канцерогенным.
Читать полностью...
506
Здоровье
роьопорл
20 апреля 2022, 08:32
Новый растительный йогурт от Benecol
Растительные станолы — уникальные вещества, снижающие уровень холестерина в крови. В натуральном виде содержатся в орехах, бобовых, злаках. Наибольшее их количество содержится в растительных маслах.
Читать полностью...
833
Здоровье
The-smoothie-diet-lose-weight-regain-energy-and-fill-up-1024x584
17 апреля 2022, 08:57
Как начать питаться правильно: рекомендованные продукты питания, овощи и фрукты. Часть 1
Существуют продукты питания, которые полезны при любом раскладе. Поговорим об этом.
Читать полностью...
570
Здоровье
minerales
28 марта 2022, 10:32
Вся еда — это химия. Вопросы и ответы Ольги Косниковой
В первой части мы писали о том, что говорит о химии в продуктах питания Ольга Косникова, ведь она — пищевой технолог, знает все тонкости производства продуктов питания.
Читать полностью...
1907
Здоровье
cthl
21 марта 2022, 13:25
Сладкие белки: отказываемся от сахара с пользой
Сладкое — не беда, его умеренное потребление идет только на пользу. Беда в том, что человек съедает значительно большее количество сладкого, чем требуется организму.
Читать полностью...
2081
Здоровье
040-602
17 марта 2022, 03:57
Эквиваленты масла какао
Шоколад — самое любимое в мире лакомство. Лакомство это дорогое, потому что основной ингредиент — какао-бобы - выращивается на небольших территориях экваториальной Африки и Южной Америки, продукт сложен в переработке.
Читать полностью...
839
Здоровье
29_ЭН-17
13 марта 2022, 17:00
Химик Белков разобрал фейк о вреде пальмитиновой кислоты
Сергей Белков — технолог пищевого производства и автор статей о еде, химии в продуктах питания, пищевых страхах.
Читать полностью...
2286
Новости
image_2022_10_05T05_54_33_804Z
03 октября 2022, 09:35
Растительное мясо станет дешевле животного аналога
Интерес к растительному мясу высок и растет с каждым годом. Это объясняется интересом людей к здоровым продуктам питания...
Читать полностью...
253
Новости
1011216_PH10953 (1)
01 октября 2022, 21:20
Пальмовое масло полезно - доказано!
Свойства пальмового масла позволяют использовать его в качестве лифтинг-эффекта для разглаживания морщин и омоложения ко...
Читать полностью...
223
Новости
image_2022_09_30T11_26_45_100Z
30 сентября 2022, 15:16
Почему мы боимся пальмового масла?
Сцена в магазине: женщина смотрит состав продукта (это нормально!), увидев среди ингредиентов пальму, быстро кладет расс...
Читать полностью...
299
Написать сообщение