5 хитростей для похудения

Похудеть для большинства людей — целая проблема. И говорить, что это просто, значит, лукавить. Но все-таки есть несколько хитростей, которые помогут не съесть лишнего.


Стакан воды

Разумеется, речь пойдет не о пресловутой теории «стакана воды» как взгляда на любовь, брак и секс, а именно об обычном стакане воды.
Ох, и копий же здесь переломано! Кто-то говорит о том, что надо за полчаса до завтрака выпивать стакан теплой воды, кто-то — холодной. Говорят о том, что надо пить воду во время трапезы, но некоторые, напротив, это категорически не советуют.
Логика здесь такая: горячая вода растопит жир, значит, надо пить горячую воду. И пищевод она очистит от жира. Вода до еды заполнит желудок, мешая съесть лишнее. Вода во время еды разбавляет желудочный сок и мешает перевариванию, значит, ее не надо пить.
А теперь по порядку. Разумеется, никакой жир теплая вода не растопит и пищевод она не очистит, это не канализационная труба, он и без того чистый. То есть пить холодную или теплую воду — не имеет значения.
Странная рекомендация пить воду за полчаса до еды в качестве наполнения желудка. Вода очень быстро всасывается. Через полчаса ее не останется ни в желудке, ни в кишечнике. Так что пить воду за полчаса для заполнения желудка тоже не имеет смысла.
А вот пить перед едой — разумный совет. Вода, правда, заполнит желудок и даст ощущение сытости на некоторое время.
Пить воду во время еды не вредно, пожалуйста. Если хочется. Она лишней не будет. Наш желудочный сок она не разбавит и мешать перевариванию не будет.
Некоторые диетологи считают, что, если пищу запивать, то съесть можно больше. Доля разумного в этом есть, но слишком незначительная и вполне компенсируемая тем самым наполнением желудка.
Так что стакан воды перед приемом пищи — самое то.


Чай с молоком и финики

Чай с молоком и пару фиников в качестве перекуса советуют съедать\пить некоторые эндокринологи.
Чай с молоком полезен при некоторых заболеваниях ЖКТ. Но молоко не стоит брать слишком жирное. Полезен этот напиток тем, что он тонизирует и насыщает. Но при этом частично молоко нейтрализует кофеин, а ведь именно из-за него мы и пьем чай днем.
Считается, что такой напиток улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Но зачем нам это, если мы хотим всего лишь перекусить?
Диетологи не советуют пить такой напиток при похудении. Хотя его можно использовать в разгрузочный день, то есть 1 литр чая с молоком и больше ничего.
Финики быстро утоляют чувство голода и снимают усталость, но вряд ли это возможно двумя штуками. Финики — великолепный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Их можно использовать худеющим любителям сладостей. Но следует учитывать, что финики очень калорийные.
Диетологи говорят о 6-7 финиках в день, если вы на диете.
То есть такой перекус вполне подойдет, вреда от него, однозначно, не будет. Но вряд ли он утолит голод, для чего и нужен перекус.


Модель тарелки на ужин

Система «модель тарелки» - это схема наполнения тарелки продуктами: половина — овощи, четверть — белковая пища, четверть — углеводы.
Мы уже писали об этой системе. Вполне разумна и хороша на ужин. Овощи готовим в любом виде, тушим, парим, варим. Они полезны в любом случае, дают витамины и клетчатку. Белок — отличная еда на вечер, курица, рыба — хорошо насытит и будет долго перевариваться. Можно поспорить на счет углеводов. Разумеется, это должны быть медленные углеводы: паста из жестких сортов пшеницы, полезные крупы.
Но некоторые диетологи считают, что худеющим вообще не стоит есть углеводы вечером. Только до 16 часов.
Пожалуй, выбор здесь останется за вами.


Еда после 6 вечера

Об этом мы уже писали. Забудьте об этом вредном совете! Не есть после 6 вечера — это для тех, кто ложится спать в 21 час. Если позже — то это уже, скорее, вредно. Голод - он не тетка, мучиться и не спать ночью никому на пользу не пойдет, а неконтролируемый ночной жор — еще хуже.
Ужин должен быть не раньше, чем за три часа до сна. Рекомендуемый «голодный» промежуток — 10-12 часов..


Супы

Супы — одно из лучших блюд при похудении, что бы там ни говорили за рубежом. Кстати, российские диетологи вполне согласны с этим выводом. Рассольник, борщ, щи, даже суп с фрикадельками (из куриного филе) — отличная еда как в обед, так и на ужин. И даже на завтрак, есть любители позавтракать сытно. Так что ешьте супы, как вам советовали мамы и бабушки. неконтролируемый ночной жор — еще хуже. Ужин должен быть не раньше, чем за три часа до сна. Рекомендуемый «голодный» промежуток — 10-12 часов.

Эти пять советов всегда держите в голове: пейте непосредственно перед едой, чаще ешьте супы, включите в арсенал питания метод тарелки, ешьте за три часа до сна, В качестве перекуса используйте то, что насыщает и придает бодрости.

Здоровье
палеодиета главное
15 июля 2021, 16:58
Нужно ли питаться, как первобытные прародители?
Палеодиета — это питание, ориентированное на питание первобытных предков, которые занимались охотой и собирательством.
Читать полностью...
299
Здоровье
cooking-salts
07 июля 2021, 10:28
Хлеб да … соль
Сегодня речь не о хлебе, а о второй составляющей — символе гостеприимства, дружбы, доверия. Гостеприимную семью называют хлебосольной, чтобы подружиться с человеком, надо с ним пуд соли съесть, соль — магический талисман от нечисти.
Читать полностью...
250
Здоровье
главнаячччч
07 июля 2021, 10:10
Виновато ли пальмовое масло?
В составе пальмового масла очень много насыщенных жиров, их до 50%. А насыщенные жиры, как известно, враг номер один для здоровья (так захотелось некоторым). Раз в пальме много насыщенных жиров, значит, оно вредно.
Читать полностью...
439
Здоровье
пищеварение и жиры
26 июня 2021, 14:10
Время думать о здоровье
Пальмовое масло является растительным, растительные жиры полезнее, чем животные, это подтверждено многочисленными исследованиями. Но россияне по-прежнему не доверяют продуктам с ним, считая, что оно отрицательно сказывается на здоровье.
Читать полностью...
291
Здоровье
главная
10 июня 2021, 13:20
Россияне очень плохо разбираются в проблемах питания и часто совершают ошибки
Население России плохо разбирается в вопросах правильного питания, имеет ряд вредных пищевых привычек. А еще верит в чудодейственные диеты, не любит обращаться к врачам, не знает, что диетолог — такой же врач, как терапевт или эндокринолог. Все это отражается на здоровье.
Читать полностью...
1738
Здоровье
omega-9-co-tac-dung-gi-va-omega-3-6-9-uong-nhu-the-nao-de-khong-doc11461213169
11 марта 2021, 18:59
Омега-9 против рассеянного склероза
Рассеянный склероз - неизлечимое хроническое аутоиммунное заболевание, широко распространенное во всем мире. В одной только России официально зафиксировано более 150 тысяч пациентов с этим неутешительным диагнозом. Причем болезнь поражает в основном молодых женщин в возрасте от 15 до 40 лет. Лекарства от рассеянного склероза не существует, однако есть методы, которые помогают облегчать течение заболевания. Один из таких новых методов предложили ученые США и Великобритании. После проведенных исследований они определили, что помочь при рассеянном склерозе могут ненасыщенные жирные кислоты омега-9.
Читать полностью...
403
Здоровье
веганство
05 марта 2021, 14:46
Веганство - новая мировая философия
Быть веганом становится все более модно, о чем говорят многие события последних лет. Сегодня мы сделали сводку всех ключевых событий в сфере веганства, которые показывают не только тот факт, что все больше людей и стран осознают важность и значимость такого рациона, но и то, что быть веганом - это действительно модно, современно и прогрессивно.
Читать полностью...
385
Здоровье
sha_indoorpool
12 февраля 2021, 15:08
Оазис здоровья: клиника для знаменитостей
Чтобы восстановить свое здоровье, россияне уезжают на природу. Чтобы похудеть - садятся на диету. А куда уезжают знаменитости? В Испанию. Именно там расположен уникальная клиника-отель SHA Wellness Clinic для быстрого восстановления красоты и здоровья, который нередко посещают звезды. К примеру, частыми гостями этой клиники являются Наоми Кэмпбелл, Кайли Миноуг, Тони Гаррн, Ксения Собчак, Елена Летучая) и Андрей Малахов. Мы решили разобраться, что это за клиника и что находят там известные люди кроме шикарного пятизвездочного отеля.
Читать полностью...
832
Здоровье
05bdf46f9e7176b39dccc8d0277f40f3.jpg.1200x818
28 января 2021, 13:53
Здоровое питание с первой буквы алфавита
Существует два краеугольных камня, на которых строится любое здоровое питание. Первый - это умеренность. Любое переедание вредит здоровью. Второй - это сбалансированность. Здоровое питание должно включать в себя весь набор необходимых витаминов и элементов. И один из важнейших - это витамин А.
Читать полностью...
974
Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
1770
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
1886
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
1463
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
2080
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
2827
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
1728
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
1410
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
2502
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
2575
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
3242
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2542
Новости
вапываппавп
27 июля 2021, 20:39
Как правильно питаться и сколько раз в день нужно есть
Как проще всего следовать здоровому питанию обычным работающим людям, у которых просто нет времени готовить?
Читать полностью...
65
Новости
Главнвауцкукая
14 июля 2021, 12:26
А если завтра будет холодно?
Летняя погода в России и раньше не отличалась стабильностью, сейчас же она совсем не предсказуема. Если вчера на улице т...
Читать полностью...
344
Новости
2592x1566_0xc0a839a2_14279870281505376010
04 июля 2021, 20:00
Сергей Малоземов о спредах и пальмовом масле
В СМИ каждый день появляются какие-то страшилки о пальмовом масле, конструктив внес журналист Сергей Малоземов, известны...
Читать полностью...
367
Написать сообщение