Похудеть без диет

К сожалению, в наши дни избыточный вес - это довольно распространенная проблема, а сидеть на строгих и изнуряющих диетах получается не у всех. Именно поэтому сотрудники Национальной службы здравоохранения Великобритании назвали ряд самых важных методов, которые помогут похудеть даже без диет.


Не избегайте физической активности!

Но это не значит, что вам срочно нужно бежать и покупать абонемент в спортзал. Ведь далеко не у всех людей хватит на это времени в напряженном жизненном графике или есть свободные средства для такой траты. Однако, это не повод отказываться от физической активности. Просто сделайте ее более бытовой. К примеру, вы вполне можете сделать несколько приседаний во время чистки зубов. Или позволить себе привычную дорогу до магазина быстрым шагом, близким к спортивному. Просто начните подходить к жизни более творчески, и вы сами удивитесь, сколько у вас есть возможностей, времени и сил, чтобы добавить в повседневный образ жизни немного зарядки и упражнений.


Присмотритесь к тому, что вы пьете

Мы - это не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Некоторые люди, отказывая себя в определенной калорийной еде, почему-то сбрасывают со счетов напитки. А ведь главнейший фактор ожирения - это сахар, которого очень много в различных лимонадах и соках. Но не только сладкие напитки могут привести к нежелательному рациону. Лучше всего исключить из рациона алкоголь. Крепкий кофе во второй половине дня тоже не лучший вариант, потому что может нарушить здоровый сон, который является важной частью похудения. Ведь любой стресс толкает нас к лишним килограммам. Самыми хорошими вариантами будут вода, чай, молоко и его растительные аналоги.


Организуйте свой досуг

Нередко люди начинают механически что-нибудь жевать просто от того, что им скучно. Вторая эмоциональная причина избыточного питания - это негативные переживания, во время которых мы начинаем «заедать наше плохое настроение». Помочь решить эту проблему сможет увлекательное хобби. Попробуйте заняться музыкой или найти себя в рисовании, вышивать бисером или читать приключенческие романы, складывать пазлы или играть с друзьями в шахматы. Найдите среди всего разнообразия увлечений то, которое будет приносить вам максимальное удовольствие, и это поможет вам и в борьбе со скукой, и в борьбе с жизненным негативом, и в борьбе с лишним весом.


Экспериментируйте со своим меню

Специалисты дают и несколько советов, которые касаются похода в продуктовые магазины. Первый из них - это заранее составлять список покупок и покупать еду строго в соответсвии с ним. Так вы сможете избежать приобретения лишних товаров, а чувство голода и аппетитные запахи еды не будут влиять на ваш выбор. Второй совет - пробуйте новые овощи каждый день. Любые овощи полезны, а их разнообразие не только скрасит ваш рацион, но и добавит новые полезные для здоровья элементы.


Многое зависит от тарелки

Ежедневные приемы пищи лучше всего разделить на несколько порций. И здесь очень важно правильно рассчитать свою порцию. Ведь если она окажется слишком маленькой, вас будет постоянно тянуть сесть что-то еще. Вы сами не заметите, как окажитесь в состоянии постоянных незначительных перекусов, во время которых набирается огромное количество калорий. Однако порции не должны быть и слишком большими - переедание никогда не привило ни к чему хорошему. Ешьте умеренно, но с умом, и тогда ваш путь к стройной фигуре окажется не только достижимым, но и не таким сложным, как могло казаться до этого.

Здоровье
палеодиета главное
15 июля 2021, 16:58
Нужно ли питаться, как первобытные прародители?
Палеодиета — это питание, ориентированное на питание первобытных предков, которые занимались охотой и собирательством.
Читать полностью...
16
Здоровье
cooking-salts
07 июля 2021, 10:28
Хлеб да … соль
Сегодня речь не о хлебе, а о второй составляющей — символе гостеприимства, дружбы, доверия. Гостеприимную семью называют хлебосольной, чтобы подружиться с человеком, надо с ним пуд соли съесть, соль — магический талисман от нечисти.
Читать полностью...
178
Здоровье
главнаячччч
07 июля 2021, 10:10
Виновато ли пальмовое масло?
В составе пальмового масла очень много насыщенных жиров, их до 50%. А насыщенные жиры, как известно, враг номер один для здоровья (так захотелось некоторым). Раз в пальме много насыщенных жиров, значит, оно вредно.
Читать полностью...
348
Здоровье
пищеварение и жиры
26 июня 2021, 14:10
Время думать о здоровье
Пальмовое масло является растительным, растительные жиры полезнее, чем животные, это подтверждено многочисленными исследованиями. Но россияне по-прежнему не доверяют продуктам с ним, считая, что оно отрицательно сказывается на здоровье.
Читать полностью...
220
Здоровье
главная
10 июня 2021, 13:20
Россияне очень плохо разбираются в проблемах питания и часто совершают ошибки
Население России плохо разбирается в вопросах правильного питания, имеет ряд вредных пищевых привычек. А еще верит в чудодейственные диеты, не любит обращаться к врачам, не знает, что диетолог — такой же врач, как терапевт или эндокринолог. Все это отражается на здоровье.
Читать полностью...
1614
Здоровье
omega-9-co-tac-dung-gi-va-omega-3-6-9-uong-nhu-the-nao-de-khong-doc11461213169
11 марта 2021, 18:59
Омега-9 против рассеянного склероза
Рассеянный склероз - неизлечимое хроническое аутоиммунное заболевание, широко распространенное во всем мире. В одной только России официально зафиксировано более 150 тысяч пациентов с этим неутешительным диагнозом. Причем болезнь поражает в основном молодых женщин в возрасте от 15 до 40 лет. Лекарства от рассеянного склероза не существует, однако есть методы, которые помогают облегчать течение заболевания. Один из таких новых методов предложили ученые США и Великобритании. После проведенных исследований они определили, что помочь при рассеянном склерозе могут ненасыщенные жирные кислоты омега-9.
Читать полностью...
354
Здоровье
веганство
05 марта 2021, 14:46
Веганство - новая мировая философия
Быть веганом становится все более модно, о чем говорят многие события последних лет. Сегодня мы сделали сводку всех ключевых событий в сфере веганства, которые показывают не только тот факт, что все больше людей и стран осознают важность и значимость такого рациона, но и то, что быть веганом - это действительно модно, современно и прогрессивно.
Читать полностью...
353
Здоровье
sha_indoorpool
12 февраля 2021, 15:08
Оазис здоровья: клиника для знаменитостей
Чтобы восстановить свое здоровье, россияне уезжают на природу. Чтобы похудеть - садятся на диету. А куда уезжают знаменитости? В Испанию. Именно там расположен уникальная клиника-отель SHA Wellness Clinic для быстрого восстановления красоты и здоровья, который нередко посещают звезды. К примеру, частыми гостями этой клиники являются Наоми Кэмпбелл, Кайли Миноуг, Тони Гаррн, Ксения Собчак, Елена Летучая) и Андрей Малахов. Мы решили разобраться, что это за клиника и что находят там известные люди кроме шикарного пятизвездочного отеля.
Читать полностью...
797
Здоровье
05bdf46f9e7176b39dccc8d0277f40f3.jpg.1200x818
28 января 2021, 13:53
Здоровое питание с первой буквы алфавита
Существует два краеугольных камня, на которых строится любое здоровое питание. Первый - это умеренность. Любое переедание вредит здоровью. Второй - это сбалансированность. Здоровое питание должно включать в себя весь набор необходимых витаминов и элементов. И один из важнейших - это витамин А.
Читать полностью...
928
Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
1741
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
1863
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
1446
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
2068
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
2804
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
1711
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
1401
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
2473
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
2564
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
3235
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2532
Новости
Главнвауцкукая
14 июля 2021, 12:26
А если завтра будет холодно?
Летняя погода в России и раньше не отличалась стабильностью, сейчас же она совсем не предсказуема. Если вчера на улице т...
Читать полностью...
313
Новости
2592x1566_0xc0a839a2_14279870281505376010
04 июля 2021, 20:00
Сергей Малоземов о спредах и пальмовом масле
В СМИ каждый день появляются какие-то страшилки о пальмовом масле, конструктив внес журналист Сергей Малоземов, известны...
Читать полностью...
323
Новости
фритюр
29 июня 2021, 15:24
Необоснованное обвинение в присутствии трансжиров. Их нет
А самым ярким примером пользы перехода к растительному питанию является проект «Северная Карелия», реализованный в Финля...
Читать полностью...
317
Написать сообщение