Когда обманывать полезно
Нет-нет, мы не станем учить вас плохому. Всего лишь раскроем несколько хитростей, как в сжатые сроки сбросить лишний вес, быстро утолив голод без ущерба для фигуры. С помощью этих нехитрых советов худели наши бабушки в те времена, когда в русском лексиконе еще не было слова «лайфхак». 
Выпивайте стакан воды примерно за полчаса до еды. Чистая вода без газа помогает ускорить метаболизм и получать необходимые полезные вещества из пищи. Но запивать пищу водой очень вредно – велик риск переедания. 
Низкокалорийные сытные продукты: водоросли, грибы, морковь, фасоль, капуста, овсянка. Рыба, птица, нежирное мясо, морепродукты содержат белок, который долго усваивается, обеспечивая чувство сытости в течение продолжительного времени. Вообще хорошо насыщают продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, воды. 
Фрукты и овощи содержат пищевые волокна, которые стимулируют пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови. Фрукты и сухофрукты – прекрасный десерт, а в сочетании в натуральным йогуртом и творогом – еще и сытное блюдо. Регулярное употребление салатной зелени перед приемом пищи, кстати, поможет не переедать. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно – так вы сможете насытиться меньшей порцией.
Н
апитки против голода: компот из сухофруктов, настой из «чайного гриба» или отвар петрушки. Кофе и чай прекрасно «заглушают» голод, заряжают организм энергией и выводят жидкость из организма, избавляя от отеков.
апитки против голода: компот из сухофруктов, настой из «чайного гриба» или отвар петрушки. Кофе и чай прекрасно «заглушают» голод, заряжают организм энергией и выводят жидкость из организма, избавляя от отеков. 
Если вас, как и каждого пятого россиянина, преследует синдром ночного аппетита, палочка-выручалочка для вас – нежирные молочные продукты (кефир, молоко), выпитые за час до отхода ко сну. Физические нагрузки тоже эффективны: мозг переключается на двигательную активность и отвлекается от чувства голода. Плюс вы сжигаете калории.
К психологическим «заглушкам» можно отнести ароматерапию (см. «сытные» ароматы на иллюстрации), но самое главное – это мотивация. Визуализируйте идеальный образ своей фигуры, ежедневно контролируйте свои отвесы, ешьте перед зеркалом (это позволит съедать на 20–25% меньше), устройте соревнование на экспресс-похудение с подругой – что угодно подойдет, лишь бы вы стали ближе к цели и смело попрощались с лишними килограммами.
