Питание для похудения. Диета 6 лепестков

dieta 6lepestkov

Такое красивое название для диеты, как и саму диету придумала удивительная женщина, врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Всю жизнь она мечтала создать вакцину стройности и, похоже, её поиски увенчались успехом. По крайней мере, так думают тысячи женщин, попробовавших лепестковую диету и получившие на ней хорошие результаты.

Суть диеты шести лепестков

Диета 6 лепестков, по своей сути, раздельное питание, основанное на принципе чередования белковых и углеводных дней. Шесть однодневных монодиет следуют друг за другом в строгом порядке. Мало того, задействован ещё и психологический фактор — диета начинается с сооружения ромашки с шестью лепестками, символизирующими дни диеты и по прошествии каждого дня, человек убирает соответствующий лепесток. Диета изучена ассоциацией диетологов и рекомендована к применению.

Разрешённые и запрещённые продукты диеты 6 лепестков

К разрешённым продуктам относятся:

  •          рыба (любая, в том числе жирная) в запечённом и варенном виде, с солью и приправами;
  •          овощи (любые и в любом виде);
  •          куриное мясо, приготовленное разными способами, в том числе с солью и специями;
  •          злаки (в том числе крупы) в виде разнообразных каш;
  •          творог, допускается небольшое количество молока;
  •          фрукты — любые;
  •         вода, зелёный или цветочный чай, свежевыжатые соки.

 

К запрещённым продуктам относятся:

  1. сахар;
  2. кондитерские изделия;
  3. шоколад;
  4. хлеб и хлебобулочные изделия;
  5. масла и жиры;
  6. алкоголь.

 

Лепестковая диета: примерное меню на 6 дней

День

завтрак

2 завтрак

обед

полдник

ужин

1 - рыбный

отварная рыба, подсоленная и со специями

запечённая рыба, подсоленная, с веточкой укропа

наваристая уха из воды и рыбы с солью и специями

рыба на пару с солью и пряностями

отварная рыба, соль и специи желательно не использовать

2 - овощной

тёртая морковь

пюре картофельное, размятое с водой в которой варился и небольшим количеством соли

смесь овощей, приготовленных на пару с добавлением соли и специй

сырые овощи, любые

овощи, приготовленные на пару, соль и специи использовать минимально

3 - куриный

отварная куриная грудка с солью

курица запечённая в фольге с солью и специями

наваристый суп из курицы, воды и специй

курица-гриль, кожицу снять

отварное куриное филе

4 - злаковый

пшеничные проростки

каша гречневая, на воде, с солью

рис отварной, подсоленный, консистенцией ближе к супу

каша геркулесовая с орехами без сахара

каша пшённая на воде

5 - творожный

нежирный творог с 2 столовыми ложками натурального несладкого йогурта

творожное суфле из творога и сливок

нежирный творог с обезжиренным молоком, по консистенции близкий к супу

запеканка творожная из творога, молока и сметаны

обезжиренный творог

6 - фруктовый

два яблока

два банана

виноград, апельсин, киви

ананас

две груши

 

Конечно, представленное выше меню весьма условно и придерживаться досконально его не стоит. Главное — принцип: в рыбный день — рыбу, в овощной — овощи, куриный — курицу, злаковый — каши, творожный — творог, фруктовый — фрукты. Но все продукты можно брать сезонные и доступные, главное — не путать и не менять диетические дни.

Рекомендации к диете 6 лепестков

Во время соблюдения диеты шести лепестков нужно пить около полутора литров воды, дополнительно можно:

  •          в рыбный день — травяной чай;
  •          в овощной день — стакан овощного сока;
  •          в куриный день — чашку куриного бульона;
  •          в злаковый день — стакан натурального кваса;
  •          в творожный день — стакан обезжиренного молока;
  •          во фруктовый день — стакан свежевыжатого сока.

 

Не стоит «сидеть» на лепестковой диете долго — достаточно одного цикла. Повторить можно не ранее, чем через неделю.

Кому показана лепестковая диета?

Диета шести лепестков создана специально для тех людей, который мечтают стать более стройными.

Кому противопоказана лепестковая диета?

Диету 6 лепестков нельзя соблюдать детям, беременным и кормящим женщинам, лицам с неустойчивой психикой.

Диета 6 лепестков: плюсы

  1. По отзывам людей, питавшихся по системе шести лепестков, диета вполне щадящая. Её несложно соблюдать и она не вызывает чувства голода.
  2. Продукты для диетического питания вполне доступны и недороги.
  3. Сама диета длится недолго.
  4. Результаты в виде потери веса имеются практически у всех, кто попробовал эту диету.

 

Диета шести лепестков: минусы

Диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому соблюдать её в течение длительного времени нельзя.

Лепестковая диета: отзывы диетологов

Диетологи позитивно относятся к диете шести лепестков. Учитывая её кратковременность, навредить организму она практически не может, а лишние килограммы, действительно, убывают. Однако врачи предостерегают от длительного периода соблюдения диеты, так как она может нарушить баланс организма, что в перспективе может нанести вред здоровью.

Вы можете так же можете посмотреть:

Обман потребителя.

Рациональное питание.

Как правильно питаться.

Пальмовое масло.

Насыщенные жиры.

 

 

Здоровье
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
35
Здоровье
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
101
Здоровье
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
514
Здоровье
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
872
Здоровье
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2155
Здоровье
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
1504
Здоровье
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1370
Здоровье
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
959
Здоровье
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1229
Здоровье
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1485
Здоровье
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4447
Здоровье
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
5795
Здоровье
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3464
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3361
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2302
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
2348
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
5368
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
1927
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
7869
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
4919
Новости
09 июля 2020, 16:35
Травоядные спасут планету
Грядет великая трансформация питания. Ученые встревожены экологической обстановкой и призывают переходить на сбалансиров...
Читать полностью...
48
Новости
26 июня 2020, 13:16
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 4. Глицидиловые эфиры – эфемерное зло
Завершаем цикл статей о канцерогенных пищевых "загрязнителях"
Читать полностью...
154
Новости
09 апреля 2020, 17:56
В самоизоляции, да не в обиде: как сохранить тонус в карантин
Как сделать так, чтобы не краснеть за свое отражение в зеркале после выхода с карантина?.
Читать полностью...
1415

Написать сообщение