Питание для похудения. Диета 6 лепестков

dieta 6lepestkov

Такое красивое название для диеты, как и саму диету придумала удивительная женщина, врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Всю жизнь она мечтала создать вакцину стройности и, похоже, её поиски увенчались успехом. По крайней мере, так думают тысячи женщин, попробовавших лепестковую диету и получившие на ней хорошие результаты.

Суть диеты шести лепестков

Диета 6 лепестков, по своей сути, раздельное питание, основанное на принципе чередования белковых и углеводных дней. Шесть однодневных монодиет следуют друг за другом в строгом порядке. Мало того, задействован ещё и психологический фактор — диета начинается с сооружения ромашки с шестью лепестками, символизирующими дни диеты и по прошествии каждого дня, человек убирает соответствующий лепесток. Диета изучена ассоциацией диетологов и рекомендована к применению.

Разрешённые и запрещённые продукты диеты 6 лепестков

К разрешённым продуктам относятся:

  •          рыба (любая, в том числе жирная) в запечённом и варенном виде, с солью и приправами;
  •          овощи (любые и в любом виде);
  •          куриное мясо, приготовленное разными способами, в том числе с солью и специями;
  •          злаки (в том числе крупы) в виде разнообразных каш;
  •          творог, допускается небольшое количество молока;
  •          фрукты — любые;
  •         вода, зелёный или цветочный чай, свежевыжатые соки.

 

К запрещённым продуктам относятся:

  1. сахар;
  2. кондитерские изделия;
  3. шоколад;
  4. хлеб и хлебобулочные изделия;
  5. масла и жиры;
  6. алкоголь.

 

Лепестковая диета: примерное меню на 6 дней

День

завтрак

2 завтрак

обед

полдник

ужин

1 - рыбный

отварная рыба, подсоленная и со специями

запечённая рыба, подсоленная, с веточкой укропа

наваристая уха из воды и рыбы с солью и специями

рыба на пару с солью и пряностями

отварная рыба, соль и специи желательно не использовать

2 - овощной

тёртая морковь

пюре картофельное, размятое с водой в которой варился и небольшим количеством соли

смесь овощей, приготовленных на пару с добавлением соли и специй

сырые овощи, любые

овощи, приготовленные на пару, соль и специи использовать минимально

3 - куриный

отварная куриная грудка с солью

курица запечённая в фольге с солью и специями

наваристый суп из курицы, воды и специй

курица-гриль, кожицу снять

отварное куриное филе

4 - злаковый

пшеничные проростки

каша гречневая, на воде, с солью

рис отварной, подсоленный, консистенцией ближе к супу

каша геркулесовая с орехами без сахара

каша пшённая на воде

5 - творожный

нежирный творог с 2 столовыми ложками натурального несладкого йогурта

творожное суфле из творога и сливок

нежирный творог с обезжиренным молоком, по консистенции близкий к супу

запеканка творожная из творога, молока и сметаны

обезжиренный творог

6 - фруктовый

два яблока

два банана

виноград, апельсин, киви

ананас

две груши

 

Конечно, представленное выше меню весьма условно и придерживаться досконально его не стоит. Главное — принцип: в рыбный день — рыбу, в овощной — овощи, куриный — курицу, злаковый — каши, творожный — творог, фруктовый — фрукты. Но все продукты можно брать сезонные и доступные, главное — не путать и не менять диетические дни.

Рекомендации к диете 6 лепестков

Во время соблюдения диеты шести лепестков нужно пить около полутора литров воды, дополнительно можно:

  •          в рыбный день — травяной чай;
  •          в овощной день — стакан овощного сока;
  •          в куриный день — чашку куриного бульона;
  •          в злаковый день — стакан натурального кваса;
  •          в творожный день — стакан обезжиренного молока;
  •          во фруктовый день — стакан свежевыжатого сока.

 

Не стоит «сидеть» на лепестковой диете долго — достаточно одного цикла. Повторить можно не ранее, чем через неделю.

Кому показана лепестковая диета?

Диета шести лепестков создана специально для тех людей, который мечтают стать более стройными.

Кому противопоказана лепестковая диета?

Диету 6 лепестков нельзя соблюдать детям, беременным и кормящим женщинам, лицам с неустойчивой психикой.

Диета 6 лепестков: плюсы

  1. По отзывам людей, питавшихся по системе шести лепестков, диета вполне щадящая. Её несложно соблюдать и она не вызывает чувства голода.
  2. Продукты для диетического питания вполне доступны и недороги.
  3. Сама диета длится недолго.
  4. Результаты в виде потери веса имеются практически у всех, кто попробовал эту диету.

 

Диета шести лепестков: минусы

Диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому соблюдать её в течение длительного времени нельзя.

Лепестковая диета: отзывы диетологов

Диетологи позитивно относятся к диете шести лепестков. Учитывая её кратковременность, навредить организму она практически не может, а лишние килограммы, действительно, убывают. Однако врачи предостерегают от длительного периода соблюдения диеты, так как она может нарушить баланс организма, что в перспективе может нанести вред здоровью.

Вы можете так же можете посмотреть:

Обман потребителя.

Рациональное питание.

Как правильно питаться.

Пальмовое масло.

Насыщенные жиры.

 

 

Здоровье
палеодиета главное
15 июля 2021, 16:58
Нужно ли питаться, как первобытные прародители?
Палеодиета — это питание, ориентированное на питание первобытных предков, которые занимались охотой и собирательством.
Читать полностью...
315
Здоровье
cooking-salts
07 июля 2021, 10:28
Хлеб да … соль
Сегодня речь не о хлебе, а о второй составляющей — символе гостеприимства, дружбы, доверия. Гостеприимную семью называют хлебосольной, чтобы подружиться с человеком, надо с ним пуд соли съесть, соль — магический талисман от нечисти.
Читать полностью...
257
Здоровье
главнаячччч
07 июля 2021, 10:10
Виновато ли пальмовое масло?
В составе пальмового масла очень много насыщенных жиров, их до 50%. А насыщенные жиры, как известно, враг номер один для здоровья (так захотелось некоторым). Раз в пальме много насыщенных жиров, значит, оно вредно.
Читать полностью...
454
Здоровье
пищеварение и жиры
26 июня 2021, 14:10
Время думать о здоровье
Пальмовое масло является растительным, растительные жиры полезнее, чем животные, это подтверждено многочисленными исследованиями. Но россияне по-прежнему не доверяют продуктам с ним, считая, что оно отрицательно сказывается на здоровье.
Читать полностью...
303
Здоровье
главная
10 июня 2021, 13:20
Россияне очень плохо разбираются в проблемах питания и часто совершают ошибки
Население России плохо разбирается в вопросах правильного питания, имеет ряд вредных пищевых привычек. А еще верит в чудодейственные диеты, не любит обращаться к врачам, не знает, что диетолог — такой же врач, как терапевт или эндокринолог. Все это отражается на здоровье.
Читать полностью...
1759
Здоровье
omega-9-co-tac-dung-gi-va-omega-3-6-9-uong-nhu-the-nao-de-khong-doc11461213169
11 марта 2021, 18:59
Омега-9 против рассеянного склероза
Рассеянный склероз - неизлечимое хроническое аутоиммунное заболевание, широко распространенное во всем мире. В одной только России официально зафиксировано более 150 тысяч пациентов с этим неутешительным диагнозом. Причем болезнь поражает в основном молодых женщин в возрасте от 15 до 40 лет. Лекарства от рассеянного склероза не существует, однако есть методы, которые помогают облегчать течение заболевания. Один из таких новых методов предложили ученые США и Великобритании. После проведенных исследований они определили, что помочь при рассеянном склерозе могут ненасыщенные жирные кислоты омега-9.
Читать полностью...
414
Здоровье
веганство
05 марта 2021, 14:46
Веганство - новая мировая философия
Быть веганом становится все более модно, о чем говорят многие события последних лет. Сегодня мы сделали сводку всех ключевых событий в сфере веганства, которые показывают не только тот факт, что все больше людей и стран осознают важность и значимость такого рациона, но и то, что быть веганом - это действительно модно, современно и прогрессивно.
Читать полностью...
392
Здоровье
sha_indoorpool
12 февраля 2021, 15:08
Оазис здоровья: клиника для знаменитостей
Чтобы восстановить свое здоровье, россияне уезжают на природу. Чтобы похудеть - садятся на диету. А куда уезжают знаменитости? В Испанию. Именно там расположен уникальная клиника-отель SHA Wellness Clinic для быстрого восстановления красоты и здоровья, который нередко посещают звезды. К примеру, частыми гостями этой клиники являются Наоми Кэмпбелл, Кайли Миноуг, Тони Гаррн, Ксения Собчак, Елена Летучая) и Андрей Малахов. Мы решили разобраться, что это за клиника и что находят там известные люди кроме шикарного пятизвездочного отеля.
Читать полностью...
842
Здоровье
05bdf46f9e7176b39dccc8d0277f40f3.jpg.1200x818
28 января 2021, 13:53
Здоровое питание с первой буквы алфавита
Существует два краеугольных камня, на которых строится любое здоровое питание. Первый - это умеренность. Любое переедание вредит здоровью. Второй - это сбалансированность. Здоровое питание должно включать в себя весь набор необходимых витаминов и элементов. И один из важнейших - это витамин А.
Читать полностью...
980
Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
1774
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
1889
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
1467
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
2082
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
2829
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
1729
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
1411
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
2506
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
2576
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
3243
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2542
Новости
вапываппавп
27 июля 2021, 20:39
Как правильно питаться и сколько раз в день нужно есть
Как проще всего следовать здоровому питанию обычным работающим людям, у которых просто нет времени готовить?
Читать полностью...
27
Новости
Главнвауцкукая
14 июля 2021, 12:26
А если завтра будет холодно?
Летняя погода в России и раньше не отличалась стабильностью, сейчас же она совсем не предсказуема. Если вчера на улице т...
Читать полностью...
328
Новости
2592x1566_0xc0a839a2_14279870281505376010
04 июля 2021, 20:00
Сергей Малоземов о спредах и пальмовом масле
В СМИ каждый день появляются какие-то страшилки о пальмовом масле, конструктив внес журналист Сергей Малоземов, известны...
Читать полностью...
345
Написать сообщение