Питание для похудения. Диета 6 лепестков

dieta 6lepestkov

Такое красивое название для диеты, как и саму диету придумала удивительная женщина, врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Всю жизнь она мечтала создать вакцину стройности и, похоже, её поиски увенчались успехом. По крайней мере, так думают тысячи женщин, попробовавших лепестковую диету и получившие на ней хорошие результаты.

Суть диеты шести лепестков

Диета 6 лепестков, по своей сути, раздельное питание, основанное на принципе чередования белковых и углеводных дней. Шесть однодневных монодиет следуют друг за другом в строгом порядке. Мало того, задействован ещё и психологический фактор — диета начинается с сооружения ромашки с шестью лепестками, символизирующими дни диеты и по прошествии каждого дня, человек убирает соответствующий лепесток. Диета изучена ассоциацией диетологов и рекомендована к применению.

Разрешённые и запрещённые продукты диеты 6 лепестков

К разрешённым продуктам относятся:

  •          рыба (любая, в том числе жирная) в запечённом и варенном виде, с солью и приправами;
  •          овощи (любые и в любом виде);
  •          куриное мясо, приготовленное разными способами, в том числе с солью и специями;
  •          злаки (в том числе крупы) в виде разнообразных каш;
  •          творог, допускается небольшое количество молока;
  •          фрукты — любые;
  •         вода, зелёный или цветочный чай, свежевыжатые соки.

 

К запрещённым продуктам относятся:

  1. сахар;
  2. кондитерские изделия;
  3. шоколад;
  4. хлеб и хлебобулочные изделия;
  5. масла и жиры;
  6. алкоголь.

 

Лепестковая диета: примерное меню на 6 дней

День

завтрак

2 завтрак

обед

полдник

ужин

1 - рыбный

отварная рыба, подсоленная и со специями

запечённая рыба, подсоленная, с веточкой укропа

наваристая уха из воды и рыбы с солью и специями

рыба на пару с солью и пряностями

отварная рыба, соль и специи желательно не использовать

2 - овощной

тёртая морковь

пюре картофельное, размятое с водой в которой варился и небольшим количеством соли

смесь овощей, приготовленных на пару с добавлением соли и специй

сырые овощи, любые

овощи, приготовленные на пару, соль и специи использовать минимально

3 - куриный

отварная куриная грудка с солью

курица запечённая в фольге с солью и специями

наваристый суп из курицы, воды и специй

курица-гриль, кожицу снять

отварное куриное филе

4 - злаковый

пшеничные проростки

каша гречневая, на воде, с солью

рис отварной, подсоленный, консистенцией ближе к супу

каша геркулесовая с орехами без сахара

каша пшённая на воде

5 - творожный

нежирный творог с 2 столовыми ложками натурального несладкого йогурта

творожное суфле из творога и сливок

нежирный творог с обезжиренным молоком, по консистенции близкий к супу

запеканка творожная из творога, молока и сметаны

обезжиренный творог

6 - фруктовый

два яблока

два банана

виноград, апельсин, киви

ананас

две груши

 

Конечно, представленное выше меню весьма условно и придерживаться досконально его не стоит. Главное — принцип: в рыбный день — рыбу, в овощной — овощи, куриный — курицу, злаковый — каши, творожный — творог, фруктовый — фрукты. Но все продукты можно брать сезонные и доступные, главное — не путать и не менять диетические дни.

Рекомендации к диете 6 лепестков

Во время соблюдения диеты шести лепестков нужно пить около полутора литров воды, дополнительно можно:

  •          в рыбный день — травяной чай;
  •          в овощной день — стакан овощного сока;
  •          в куриный день — чашку куриного бульона;
  •          в злаковый день — стакан натурального кваса;
  •          в творожный день — стакан обезжиренного молока;
  •          во фруктовый день — стакан свежевыжатого сока.

 

Не стоит «сидеть» на лепестковой диете долго — достаточно одного цикла. Повторить можно не ранее, чем через неделю.

Кому показана лепестковая диета?

Диета шести лепестков создана специально для тех людей, который мечтают стать более стройными.

Кому противопоказана лепестковая диета?

Диету 6 лепестков нельзя соблюдать детям, беременным и кормящим женщинам, лицам с неустойчивой психикой.

Диета 6 лепестков: плюсы

  1. По отзывам людей, питавшихся по системе шести лепестков, диета вполне щадящая. Её несложно соблюдать и она не вызывает чувства голода.
  2. Продукты для диетического питания вполне доступны и недороги.
  3. Сама диета длится недолго.
  4. Результаты в виде потери веса имеются практически у всех, кто попробовал эту диету.

 

Диета шести лепестков: минусы

Диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому соблюдать её в течение длительного времени нельзя.

Лепестковая диета: отзывы диетологов

Диетологи позитивно относятся к диете шести лепестков. Учитывая её кратковременность, навредить организму она практически не может, а лишние килограммы, действительно, убывают. Однако врачи предостерегают от длительного периода соблюдения диеты, так как она может нарушить баланс организма, что в перспективе может нанести вред здоровью.

Вы можете так же можете посмотреть:

Обман потребителя.

Рациональное питание.

Как правильно питаться.

Пальмовое масло.

Насыщенные жиры.

 

 

Здоровье
plant-based products
17 сентября 2020, 15:15
«Растительная» диета для спортсменов
«Правильно спланированный вегетарианский/веганский режим питания может удовлетворить повышенные потребности спортсменов в калориях, углеводах и белках»
Читать полностью...
102
Здоровье
1105aed1d7aadb8d242e01a32c19fba054b53deb
07 августа 2020, 10:06
Plant-based для детей – нужны ли детям растительные аналоги «молочки»?
Все чаще на полках супермаркетов встречаются альтернативные продукты на растительной основе. Почему эти продукты набирают популярность и насколько они полезны для здоровья детей?
Читать полностью...
444
Здоровье
3
17 июля 2020, 10:28
Веганская диета для животных: польза или вред?
Во всем мире растет тренд на веганский образ жизни. Те, кто не едят мясо, часто являются владельцами домашних животных. Возникает вопрос, чем они кормят своих питомцев?
Читать полностью...
297
Здоровье
гл картинка 5 простых способов, как улучшить здоровье
30 июня 2020, 09:29
5 простых способов, как улучшить здоровье
Мы подготовили для вас несколько советов
Читать полностью...
490
Здоровье
рак в тарелке
22 мая 2020, 12:55
Еда массового поражения: сколько рака в твоей тарелке? 2. Афлатоксины – самый опасный канцероген в мире
Если его не видно - это не значит, что его нет.
Читать полностью...
824
Здоровье
PuQxfVaRg3c2dvIYTcN3DhrPZuN4VIWu
23 апреля 2020, 15:50
Коронавирус и ожирение: где причина, а где следствие
Люди с избыточным весом – в зоне особого риска заражения COVID-19
Читать полностью...
937
Здоровье
maxresdefault
27 марта 2020, 16:41
Витамины-союзники в профилактике коронавируса
Общероссийский карантин даёт возможность отвлечься от рабочих забот и задуматься над витаминизацией своего организма
Читать полностью...
718
Здоровье
25-article-hr-rf-gettyimages-503852701
17 марта 2020, 14:35
5 причин вставать рано утром
«Мир на стороне жаворонков!» – кричат совы, которым трудно вставать слишком рано. У каждого человека свои биологические часы. Многие люди не могут приучиться к раннему подъему.
Читать полностью...
1699
Здоровье
artisan-loaf15443
26 февраля 2020, 18:06
Битва: растительные спреды vs сливочное масло
В европейских странах спред относят к продуктам здорового питания. Однако в России спред считают дешевым заменителем сливочного масла.
Читать полностью...
1772
Здоровье
италия
05 июня 2019, 16:26
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: Mamma mia, мы в Италии!
Viva Italia! Страна, куда вам обязательно захочется вернуться
Читать полностью...
2733
Здоровье
istock-515280649
21 мая 2019, 16:20
Жиры омега – альфа нашего здоровья
Здоровые жиры повышают пищевую ценность продукта. Этот факт в очередной раз подтвердили учёные
Читать полностью...
2051
Здоровье
e047dfa74123c3e4e327b35088cdbd33
29 апреля 2019, 15:39
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «Я уже давно хочу к северу, в ИСЛАНДИЮ…»
Самые интересные обычаи маленькой, но очень независимой страны.
Читать полностью...
1807
Здоровье
beautiful_places_australia_10
02 апреля 2019, 16:38
ПРОЕКТ «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА»: «расскажи мне про Австралию…»
«Мне безумно интересно», – эти слова из хита Земфиры как нельзя лучше подходят для того, чтобы описать впечатление от этой удивительной страны контрастов.
Читать полностью...
1288
Здоровье
img14578
15 февраля 2019, 15:47
ЭТЮД В «ЗЕЛЁНЫХ» ТОНАХ: история органик-рынка за рубежом
Когда органическая продукция была неорганичной... История о том, как проходила "зелёная" революция за рубежом и к чему она пришла.
Читать полностью...
1569
Здоровье
Winter-in-Stockholm-Sweden-00564
29 января 2019, 16:17
Проект «ЗДОРОВАЯ ПЛАНЕТА». Шведский стол
В рамках проекта «Здоровая планета» ежемесячно мы будем рассказывать о традициях питания и образа жизни в странах с наивысшими показателями здоровья и долголетия.
Читать полностью...
1850
Здоровье
bluemonday
21 января 2019, 14:33
Цвет настроения синий? Пора что-то менять!
Хандра – явление хоть и неприятное, но в зимний период очень распространённое.
Читать полностью...
4788
Здоровье
nutrition
25 декабря 2018, 16:18
Что такое хорошо и что такое плохо: пищевые открытия последнего времени
Новости в области диетологии – величина крайне непостоянная.
Читать полностью...
6163
Здоровье
213687
06 декабря 2018, 16:21
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
3720
Здоровье
fitt
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
3583
Здоровье
публикация
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
2718
Новости
doughnut
17 ноября 2020, 11:28
Вторая жизнь фритюра: как отработанное масло превращается в пластик
Незаменимый в сегменте HORECA продукт теперь может использоваться повторно.
Читать полностью...
111
Новости
Impact_Snaks
15 октября 2020, 08:49
Бостонский стартап выпустил батончики со съедобной упаковкой
Минимум сахара и упаковки, максимум заботы о себе и окружающей среде – такие тренды формирует «подрастающее» поколение.
Читать полностью...
333
Новости
Nestle-launches-plant-based-Vuna-with-rich-flavour-and-flaky-texture-of-tuna_wrbm_large
14 октября 2020, 16:54
Растительная диета на защитите океана!
Пищевой гигант Nestle анонсировал выпуск тунца, произведенного из растений под названием «Vuna».
Читать полностью...
279
Написать сообщение