Как научиться всё успевать? Правило 20 минут

Откладывать дела до последнего – черта не только простых людей, но и гениев. Например, за Леонардо да Винчи не раз гонялись разгневанные заказчики картин, потому что он почти никогда не сдавал их вовремя. Причин, почему мы так делаем, куда больше, чем мы привыкли думать. Это не только банальная лень, но и неуверенность в том, что всё получится, и даже перфекционизм. Одна из неочевидных причин – наша убеждённость в том, что на то или иное дело нужно очень много времени.


К примеру, для того, чтобы выучить английский, нужно сначала выгадать полностью свободный день, купить красивую тетрадь, повторить все правила, которые мы изучали в школе, провести мониторинг каналов на ютубе, отобрать сериалы на английском, которые можно посмотреть и так далее. И этот день не наступает не то что месяцами – он годами всё никак не «выгадывается». Только подумайте, сколько времени вы потеряли в ожидании «того самого» дня.


На самом деле есть способ сделать «дело» особо не напрягаясь, и сделать его так, что другие прямо «ахнут». Вы слышали когда-нибудь о правиле 20 минут? Оно заключается в том, чтобы уделять каждому делу по 20 минут и не больше.


Как это работает? Как мы говорили выше, часто мы не берёмся за задачу потому, что она кажется нам огромной, нереальной, несопоставимой со временем, колоссальной. В действительности на любую задачу не нужна никакая бездна времени и сил. Вы когда-нибудь слышали о понятии «достаточно»? Так вот, на любое дело нужно достаточно времени.


Не надо выгадывать какой-то «свободный», «подходящий» для чего-то день. Берите и делайте это прямо сейчас. Потратьте на любую свою задумку 20 минут. Пусть этого мало, но, поверьте, этого достаточно. Вы сдвинетесь с мёртвой точки.


Задумали выучить язык? Открывайте ютуб прямо сейчас – найдите любой урок и посмотрите его. Без всяких словарей и красивых тетрадок. Или посмотрите 20 минут фильма на английском с субтитрами или видео про неправильные глаголы.


«Путь в десять тысяч ли начинается с одного шага» – эта фраза китайского философа Лао-цзы как нельзя лучше показывает эффективность такого подхода.


Хотите красивое тело? Включайте прямо сейчас 20 минутный видео-урок. Это может быть цигун, аэробика, домашняя гимнастика – всё, что угодно. Посмотрите и зарядитесь энергией, потом действуйте.


Чтобы начать правильно питаться вам потребуется 20 минут – чтобы сходить в магазин и купить фрукты. И вы уже «в теме» – считайте, что вы уже начали правильно питаться. Не надо к этому готовиться и ждать подходящий момент годами. Просто делайте – так делают даже дети. Разве вы видели когда-нибудь пятилетнего ребёнка, который планировал бы свои игры на сегодняшний день и составлял стратегию: сегодня я не буду собирать пазл, потому что когда-нибудь я выделю один день на это? Если ребёнку хочется что-то сделать, он просто берёт и делает это.


Подведём итоги. Чем так удобно правило 20 минут?


20 минут – это очень мало, их легко пережить – потом просто займётесь тем, что хочется.


К 20 минутам не надо готовиться – это просто смешно.


За 20 минут невозможно сильно устать.


Благодаря 20 минутам вам будет легче что-то делать дальше, ведь вы уже сделали первый шаг – вы уже начали.


Вам не надо ничего планировать. Например, вы хотите прочесть всю русскую классику, но никак не начнёте, потому что её надо читать неспешно, в шляпе и при свече, имея на руках список авторов по алфавиту. Выкиньте из головы. Начните с любой. Лучше начать хоть что-то, чем не начать ничего вообще.


20 минут в день – это 600 минут в месяц – этого вполне достаточно на что угодно. Вы можете освоить за это время всё, что вам вздумается. Этого времени хватит на то, чтобы заговорить на любом языке, накачать фигуру и стать интеллектуалом.  


Согласитесь, это впечатляет, а ведь нужно всего-то 20 минут.

 

Здоровье
01 августа 2017, 16:46
5 признаков того, что вы едите недостаточно полезных жиров
Мы изучили мнение диетологов и составили список признаков, которые говорят о том, что вам срочно нужно пересмотреть свой рацион.
Читать полностью...
111
Здоровье
28 июля 2017, 00:47
В чём опасность злоупотребления животной пищей?
Согласно классической пирамиде питания, базовую часть нашего рациона должны составлять растительные продукты: фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые, растительные масла, неочищенные злаки. Мясные, молочные и другие продукты врачи поставили на самый верх пирамиды, то есть отдали им самую малую часть. Почему они так считают? Разбираемся.
Читать полностью...
145
Здоровье
27 июля 2017, 13:20
Видео: что происходит с организмом во время бега
Почему вы задыхаетесь? Почему сначала так легко дышать, а потом так хочется остановиться? Почему начинает колоть в боку? Мы расскажем о том, что происходит с нашим телом во время бега.
Читать полностью...
155
Здоровье
27 июля 2017, 11:56
Батат и его секреты
Батат многие люди знают как сладкую картошку, однако к картофелю это растение не имеет никакого отношения. Какие секреты хранит батат, узнайте прямо сейчас!
Читать полностью...
81
Здоровье
24 июля 2017, 13:49
15 подсказок по питанию, чтобы сбросить вес без усилий
Для тех, кто хочет идеальное тело.
Читать полностью...
251
Здоровье
21 июля 2017, 10:53
Что эффективнее: аэробные нагрузки или правильная диета?
Не секрет, что ожирение стало одним из самых распространённых заболеваний в мире. Каждый третий имеет избыточную массу тела, а каждый четвёртый страдает ожирением.
Читать полностью...
90
Здоровье
19 июля 2017, 16:28
Фитостерины – что это такое?
Установлено, что фитостерины содержатся в растительных маслах: льняном, соевом, кунжутном, подсолнечном, рапсовом. Многие врачи считают, что они способны улучшить иммунитет: снизить «плохой» холестерин, очистить организм от токсинов и сделать сосуды более эластичными, что значительно продлевает жизнь.
Читать полностью...
148
Здоровье
18 июля 2017, 16:59
Питание и спорт: что можно есть до и после тренировки?
Ответ во многом зависит от состояния здоровья человека, который занимается, но есть некоторые общие правила, которые касаются как новичков спортзала, так и тех, кто тренируется давно.
Читать полностью...
135
Здоровье
17 июля 2017, 15:04
9 секретов витамина Е
Витамин Е известен даже тем, кто весьма далёк от медицины. Всё дело в его способности восстанавливать гормональный фон. Как он это делает и какие ещё секреты хранит – проводим мини-исследование вместе.
Читать полностью...
157
Здоровье
17 июля 2017, 13:27
4 веские причины включить в свой рацион нут
Убедительные факты сейчас же купить нут. Полезные свойства этих бобовых, о которых вы могли не знать.
Читать полностью...
141
Здоровье
13 июля 2017, 11:03
4 вещи, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю
Создать красивое тело по щелчку нельзя, но это можно сделать за несколько месяцев. Обычно результат виден уж через три. Самое важное, что нужно сделать – войти в новый режим, благодаря которому вы будете терять вес и при этом не чувствовать усталости. Специально для всех, кто хочет начать новую жизнь, раз в неделю есть понедельник – обдумайте всё и начинайте со следующей недели!
Читать полностью...
304
Здоровье
07 июля 2017, 22:52
Видео: ешь и худей. Продукты для красоты и стройности
Запомните главное правило: чтобы худеть, надо есть! Голодание не разгоняет, а замедляет обмен веществ!
Читать полностью...
37
Здоровье
29 июня 2017, 10:24
Диетологи рассказали о полезных свойствах пальмового масла
Это масло использовали ещё древние египтяне. С другой стороны, в нашей стране ходят слухи о его вреде.
Читать полностью...
309
Здоровье
26 июня 2017, 17:59
Видео: ускоряем обмен веществ
У каждого есть стройная подруга или друг, который ест всё подряд, но не поправляется. Просто у таких людей превосходный обмен веществ. Можно ли заполучить такой метаболизм и что для этого надо делать?
Читать полностью...
464
Здоровье
26 июня 2017, 17:12
Почему возникает непереносимость лактозы?
Мы привыкли считать, что молоко можно всем, но это не так. Разбираемся, почему некоторым людям молоко пить нельзя.
Читать полностью...
188
Здоровье
26 июня 2017, 14:14
Вот продукты, которые помогут отбелить зубы за месяц
По мнению американских учёных, красивая улыбка почти на 30% увеличивает шансы получить хорошую работу. Около 60% мужчин оценивают в первую очередь именно её, а уже потом всё остальное.
Читать полностью...
270
Здоровье
16 июня 2017, 10:02
Чем заменить овсянку утром: 7 идей для завтрака, который придаст вам сил
7 вариантов вкусного питательного завтрака, которые разнообразят ваш рацион и сделают день лучше – в этом посте.
Читать полностью...
749
Здоровье
14 июня 2017, 15:08
Почему, когда ешь зелень, улучшается цвет лица
Люди, которые каждый день в том или ином виде едят свежую зелень (в салатах, смузи и т.п.), как правило, замечают, что у них улучшается цвет лица: щеки розовеют, а сама кожа начинает сиять. Почему так происходи и какая польза от регулярного потребления зелени – в этом посте.
Читать полностью...
386
Здоровье
13 июня 2017, 15:55
7 продуктов, которые можно есть после тренировок
Этот пост поможет вам приумножить результат от занятий в зале.
Читать полностью...
350
Здоровье
09 июня 2017, 10:53
20 истин о питании от первой женщины-йога в мире
Индра Деви - женщина, благодаря которой йога стала популярной в США и СССР, о своих принципах питания.
Читать полностью...
404
Новости
04 августа 2017, 16:31
А вы знаете свою норму еды?
Всё просто, главное знать один секрет. Даже не секрет, а основное положение современной диетологии, на которое почему-то...
Читать полностью...
352
Новости
02 августа 2017, 16:58
Почему сегодня похудеть труднее, чем 30 лет назад?
Это удивительно, но если сегодня мы решим скинуть пару кило, нам будет это сделать значительно труднее, чем нашим сверст...
Читать полностью...
351
Новости
27 июля 2017, 10:56
18 советов, как похудеть на сидячей работе
Для тех, кто мало двигается, но хочет быть в шикарной форме.
Читать полностью...
454

Написать сообщение