Как научиться всё успевать? Правило 20 минут

Откладывать дела до последнего – черта не только простых людей, но и гениев. Например, за Леонардо да Винчи не раз гонялись разгневанные заказчики картин, потому что он почти никогда не сдавал их вовремя. Причин, почему мы так делаем, куда больше, чем мы привыкли думать. Это не только банальная лень, но и неуверенность в том, что всё получится, и даже перфекционизм. Одна из неочевидных причин – наша убеждённость в том, что на то или иное дело нужно очень много времени.


К примеру, для того, чтобы выучить английский, нужно сначала выгадать полностью свободный день, купить красивую тетрадь, повторить все правила, которые мы изучали в школе, провести мониторинг каналов на ютубе, отобрать сериалы на английском, которые можно посмотреть и так далее. И этот день не наступает не то что месяцами – он годами всё никак не «выгадывается». Только подумайте, сколько времени вы потеряли в ожидании «того самого» дня.


На самом деле есть способ сделать «дело» особо не напрягаясь, и сделать его так, что другие прямо «ахнут». Вы слышали когда-нибудь о правиле 20 минут? Оно заключается в том, чтобы уделять каждому делу по 20 минут и не больше.


Как это работает? Как мы говорили выше, часто мы не берёмся за задачу потому, что она кажется нам огромной, нереальной, несопоставимой со временем, колоссальной. В действительности на любую задачу не нужна никакая бездна времени и сил. Вы когда-нибудь слышали о понятии «достаточно»? Так вот, на любое дело нужно достаточно времени.


Не надо выгадывать какой-то «свободный», «подходящий» для чего-то день. Берите и делайте это прямо сейчас. Потратьте на любую свою задумку 20 минут. Пусть этого мало, но, поверьте, этого достаточно. Вы сдвинетесь с мёртвой точки.


Задумали выучить язык? Открывайте ютуб прямо сейчас – найдите любой урок и посмотрите его. Без всяких словарей и красивых тетрадок. Или посмотрите 20 минут фильма на английском с субтитрами или видео про неправильные глаголы.


«Путь в десять тысяч ли начинается с одного шага» – эта фраза китайского философа Лао-цзы как нельзя лучше показывает эффективность такого подхода.


Хотите красивое тело? Включайте прямо сейчас 20 минутный видео-урок. Это может быть цигун, аэробика, домашняя гимнастика – всё, что угодно. Посмотрите и зарядитесь энергией, потом действуйте.


Чтобы начать правильно питаться вам потребуется 20 минут – чтобы сходить в магазин и купить фрукты. И вы уже «в теме» – считайте, что вы уже начали правильно питаться. Не надо к этому готовиться и ждать подходящий момент годами. Просто делайте – так делают даже дети. Разве вы видели когда-нибудь пятилетнего ребёнка, который планировал бы свои игры на сегодняшний день и составлял стратегию: сегодня я не буду собирать пазл, потому что когда-нибудь я выделю один день на это? Если ребёнку хочется что-то сделать, он просто берёт и делает это.


Подведём итоги. Чем так удобно правило 20 минут?


20 минут – это очень мало, их легко пережить – потом просто займётесь тем, что хочется.


К 20 минутам не надо готовиться – это просто смешно.


За 20 минут невозможно сильно устать.


Благодаря 20 минутам вам будет легче что-то делать дальше, ведь вы уже сделали первый шаг – вы уже начали.


Вам не надо ничего планировать. Например, вы хотите прочесть всю русскую классику, но никак не начнёте, потому что её надо читать неспешно, в шляпе и при свече, имея на руках список авторов по алфавиту. Выкиньте из головы. Начните с любой. Лучше начать хоть что-то, чем не начать ничего вообще.


20 минут в день – это 600 минут в месяц – этого вполне достаточно на что угодно. Вы можете освоить за это время всё, что вам вздумается. Этого времени хватит на то, чтобы заговорить на любом языке, накачать фигуру и стать интеллектуалом.  


Согласитесь, это впечатляет, а ведь нужно всего-то 20 минут.

 

Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
710
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
770
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
885
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
636
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
2676
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1149
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1147
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
673
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1386
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1479
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1244
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1198
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
681
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
746
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
899
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
909
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1925
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
776
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
1059
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
930
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
517
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
505
Новости
23 апреля 2018, 11:41
Сеть британских супермаркетов отказывается от пальмового масла, но Гринпис это совсем не радует.
Что не так?
Читать полностью...
830

Написать сообщение