Как научиться всё успевать? Правило 20 минут

Откладывать дела до последнего – черта не только простых людей, но и гениев. Например, за Леонардо да Винчи не раз гонялись разгневанные заказчики картин, потому что он почти никогда не сдавал их вовремя. Причин, почему мы так делаем, куда больше, чем мы привыкли думать. Это не только банальная лень, но и неуверенность в том, что всё получится, и даже перфекционизм. Одна из неочевидных причин – наша убеждённость в том, что на то или иное дело нужно очень много времени.


К примеру, для того, чтобы выучить английский, нужно сначала выгадать полностью свободный день, купить красивую тетрадь, повторить все правила, которые мы изучали в школе, провести мониторинг каналов на ютубе, отобрать сериалы на английском, которые можно посмотреть и так далее. И этот день не наступает не то что месяцами – он годами всё никак не «выгадывается». Только подумайте, сколько времени вы потеряли в ожидании «того самого» дня.


На самом деле есть способ сделать «дело» особо не напрягаясь, и сделать его так, что другие прямо «ахнут». Вы слышали когда-нибудь о правиле 20 минут? Оно заключается в том, чтобы уделять каждому делу по 20 минут и не больше.


Как это работает? Как мы говорили выше, часто мы не берёмся за задачу потому, что она кажется нам огромной, нереальной, несопоставимой со временем, колоссальной. В действительности на любую задачу не нужна никакая бездна времени и сил. Вы когда-нибудь слышали о понятии «достаточно»? Так вот, на любое дело нужно достаточно времени.


Не надо выгадывать какой-то «свободный», «подходящий» для чего-то день. Берите и делайте это прямо сейчас. Потратьте на любую свою задумку 20 минут. Пусть этого мало, но, поверьте, этого достаточно. Вы сдвинетесь с мёртвой точки.


Задумали выучить язык? Открывайте ютуб прямо сейчас – найдите любой урок и посмотрите его. Без всяких словарей и красивых тетрадок. Или посмотрите 20 минут фильма на английском с субтитрами или видео про неправильные глаголы.


«Путь в десять тысяч ли начинается с одного шага» – эта фраза китайского философа Лао-цзы как нельзя лучше показывает эффективность такого подхода.


Хотите красивое тело? Включайте прямо сейчас 20 минутный видео-урок. Это может быть цигун, аэробика, домашняя гимнастика – всё, что угодно. Посмотрите и зарядитесь энергией, потом действуйте.


Чтобы начать правильно питаться вам потребуется 20 минут – чтобы сходить в магазин и купить фрукты. И вы уже «в теме» – считайте, что вы уже начали правильно питаться. Не надо к этому готовиться и ждать подходящий момент годами. Просто делайте – так делают даже дети. Разве вы видели когда-нибудь пятилетнего ребёнка, который планировал бы свои игры на сегодняшний день и составлял стратегию: сегодня я не буду собирать пазл, потому что когда-нибудь я выделю один день на это? Если ребёнку хочется что-то сделать, он просто берёт и делает это.


Подведём итоги. Чем так удобно правило 20 минут?


20 минут – это очень мало, их легко пережить – потом просто займётесь тем, что хочется.


К 20 минутам не надо готовиться – это просто смешно.


За 20 минут невозможно сильно устать.


Благодаря 20 минутам вам будет легче что-то делать дальше, ведь вы уже сделали первый шаг – вы уже начали.


Вам не надо ничего планировать. Например, вы хотите прочесть всю русскую классику, но никак не начнёте, потому что её надо читать неспешно, в шляпе и при свече, имея на руках список авторов по алфавиту. Выкиньте из головы. Начните с любой. Лучше начать хоть что-то, чем не начать ничего вообще.


20 минут в день – это 600 минут в месяц – этого вполне достаточно на что угодно. Вы можете освоить за это время всё, что вам вздумается. Этого времени хватит на то, чтобы заговорить на любом языке, накачать фигуру и стать интеллектуалом.  


Согласитесь, это впечатляет, а ведь нужно всего-то 20 минут.

 

Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
107
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
271
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
293
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
433
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
532
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1403
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
497
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
765
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
647
Здоровье
16 ноября 2017, 09:11
5 советов для тех, кто хочет выглядеть классно уже через месяц
Придерживайтесь этих простых правил каждый день, и уже в конце месяца вы обнаружите приятные изменения в своей внешности, кроме того, улучшится и ваше самочувствие.
Читать полностью...
849
Здоровье
13 ноября 2017, 13:28
10 причин, по которым вам постоянно хочется есть
Даже после сытного обеда вы не чувствуете насыщение и хотите съесть что-нибудь ещё. У голода может быть несколько причин. Попробуем разобраться в них, чтобы не попадаться на его удочку.
Читать полностью...
734
Здоровье
05 ноября 2017, 16:10
Квашеная капуста: чудо-средство от простуды
В сезон простуд аптеки переполнены заболевшими и теми, кто ищет средства профилактики от ОРВИ, гриппа и иже с ними, забывая или попросту не зная о том, что самое лучшее средство от простуды стоит в их холодильнике, а если нет, то его легко сделать самому. И имя ему — квашеная капуста.
Читать полностью...
148
Здоровье
30 октября 2017, 09:42
10 причин, по которым у вас не получается сбросить вес, несмотря на все усилия
Часто бывает так, что несмотря на регулярные тренировки и здоровое питание, вес никак не уменьшается. Вы потеете и мучаете себя брюссельской капустой и обезжиренными йогуртами, но ваше тело никак не изменяется, и вес висит как мёртвый груз. Почему ничего не получается? Вот 10 вероятных причин.
Читать полностью...
1015
Здоровье
25 октября 2017, 09:36
10 секретов от диетологов звезд, которые помогут быстро прийти в форму
Звёзды всегда на виду, поэтому просто обязаны хорошо выглядеть. В этом им помогают личные диетологи и тренеры, которые составляют для них план питания и физических нагрузок. Используя эти секреты, можно добиться успеха даже в домашних условиях.
Читать полностью...
537
Здоровье
20 октября 2017, 09:16
Выбираем источник полезных жиров
Калорийность питания становится чуть ли не главным вопросом для тех, кто решил привести себя в форму. И первое, от чего мы стараемся отказаться – это жиры, ведь калорий в них больше всего. Но часто мы совершенно не берём в расчёт, что жиры действительно нужны нашему телу: когда их мало, плохо усваиваются витамины и даже может произойти гормональный сбой. Другое дело – жиры должны быть полезными.
Читать полностью...
569
Здоровье
18 октября 2017, 09:06
6 популярных сочетаний продуктов, которые на самом деле вредны
Вы встали на путь здорового питания и теперь стараетесь, чтобы блюда, которые вы готовите, были не только вкусными, но ещё и приносили пользу вашему телу. К сожалению, часто сами того не замечая, мы сводим её на нет, когда неправильно сочетаем продукты. Вот 6 самых частых ошибок в совмещении ингредиентов, которые совершает большинство из нас.
Читать полностью...
976
Здоровье
17 октября 2017, 10:57
9 лечебных свойств мёда, которые могут вам пригодиться
Мёд – не просто вкуснейший продукт, но ещё и прекрасный помощник для нашего здоровья. Обратите внимание, что мёд противопоказан детям до 1 года и людям с аллергией. Помните, что мёд нельзя рассматривать как полноценное лекарственное средство, у него «роль второго плана».
Читать полностью...
362
Здоровье
16 октября 2017, 14:21
Что такое читмил
Каждый из нас хотел бы есть всё и выглядеть сногсшибательно. Диетологи и психологи считают, что читмил – надёжный инструмент в этом деле. Разбираемся, что это такое и как использовать этот хитрый приём в своих личных целях.
Читать полностью...
508
Здоровье
12 октября 2017, 13:33
5 причин, почему ваша диета не работает
Эти компоненты сильно влияют на обмен веществ.
Читать полностью...
353
Здоровье
11 октября 2017, 11:54
Можно ли считать авокадо суперфудом?
Каждый день пользователи выкладывают в инстаграм по два-три миллиона фото авокадо: разрезанный пополам, красиво лежащий на цельнозерновом хлебе. Культ авокадо как суперфуда уже достиг своего предела – даже у Майли Сайрус на трицепсе есть тату с изображением этого фрукта. Можно ли на самом деле считать авокадо незаменимым продуктом или его польза сильно преувеличена?
Читать полностью...
399
Новости
12 января 2018, 16:18
7 основных правил, которые помогут похудеть
Они созданы с учетом законов, по которым функционирует тело человека, а потому помогут вам быстрее прийти в форму.
Читать полностью...
91
Новости
09 января 2018, 11:36
Памятка для тех, кто намерен похудеть
Обрести красивое стройное тело, которое будет радовать глаз, достаточно просто. Для этого нужно соблюдать несколько прав...
Читать полностью...
125
Новости
25 декабря 2017, 15:10
5 советов для здорового питания, которые еще никого не подводили
Пошаговая инструкция, которая поможет вам сделать ваше привычное питание более полезным.
Читать полностью...
297

Написать сообщение