Как научиться всё успевать? Правило 20 минут

Откладывать дела до последнего – черта не только простых людей, но и гениев. Например, за Леонардо да Винчи не раз гонялись разгневанные заказчики картин, потому что он почти никогда не сдавал их вовремя. Причин, почему мы так делаем, куда больше, чем мы привыкли думать. Это не только банальная лень, но и неуверенность в том, что всё получится, и даже перфекционизм. Одна из неочевидных причин – наша убеждённость в том, что на то или иное дело нужно очень много времени.


К примеру, для того, чтобы выучить английский, нужно сначала выгадать полностью свободный день, купить красивую тетрадь, повторить все правила, которые мы изучали в школе, провести мониторинг каналов на ютубе, отобрать сериалы на английском, которые можно посмотреть и так далее. И этот день не наступает не то что месяцами – он годами всё никак не «выгадывается». Только подумайте, сколько времени вы потеряли в ожидании «того самого» дня.


На самом деле есть способ сделать «дело» особо не напрягаясь, и сделать его так, что другие прямо «ахнут». Вы слышали когда-нибудь о правиле 20 минут? Оно заключается в том, чтобы уделять каждому делу по 20 минут и не больше.


Как это работает? Как мы говорили выше, часто мы не берёмся за задачу потому, что она кажется нам огромной, нереальной, несопоставимой со временем, колоссальной. В действительности на любую задачу не нужна никакая бездна времени и сил. Вы когда-нибудь слышали о понятии «достаточно»? Так вот, на любое дело нужно достаточно времени.


Не надо выгадывать какой-то «свободный», «подходящий» для чего-то день. Берите и делайте это прямо сейчас. Потратьте на любую свою задумку 20 минут. Пусть этого мало, но, поверьте, этого достаточно. Вы сдвинетесь с мёртвой точки.


Задумали выучить язык? Открывайте ютуб прямо сейчас – найдите любой урок и посмотрите его. Без всяких словарей и красивых тетрадок. Или посмотрите 20 минут фильма на английском с субтитрами или видео про неправильные глаголы.


«Путь в десять тысяч ли начинается с одного шага» – эта фраза китайского философа Лао-цзы как нельзя лучше показывает эффективность такого подхода.


Хотите красивое тело? Включайте прямо сейчас 20 минутный видео-урок. Это может быть цигун, аэробика, домашняя гимнастика – всё, что угодно. Посмотрите и зарядитесь энергией, потом действуйте.


Чтобы начать правильно питаться вам потребуется 20 минут – чтобы сходить в магазин и купить фрукты. И вы уже «в теме» – считайте, что вы уже начали правильно питаться. Не надо к этому готовиться и ждать подходящий момент годами. Просто делайте – так делают даже дети. Разве вы видели когда-нибудь пятилетнего ребёнка, который планировал бы свои игры на сегодняшний день и составлял стратегию: сегодня я не буду собирать пазл, потому что когда-нибудь я выделю один день на это? Если ребёнку хочется что-то сделать, он просто берёт и делает это.


Подведём итоги. Чем так удобно правило 20 минут?


20 минут – это очень мало, их легко пережить – потом просто займётесь тем, что хочется.


К 20 минутам не надо готовиться – это просто смешно.


За 20 минут невозможно сильно устать.


Благодаря 20 минутам вам будет легче что-то делать дальше, ведь вы уже сделали первый шаг – вы уже начали.


Вам не надо ничего планировать. Например, вы хотите прочесть всю русскую классику, но никак не начнёте, потому что её надо читать неспешно, в шляпе и при свече, имея на руках список авторов по алфавиту. Выкиньте из головы. Начните с любой. Лучше начать хоть что-то, чем не начать ничего вообще.


20 минут в день – это 600 минут в месяц – этого вполне достаточно на что угодно. Вы можете освоить за это время всё, что вам вздумается. Этого времени хватит на то, чтобы заговорить на любом языке, накачать фигуру и стать интеллектуалом.  


Согласитесь, это впечатляет, а ведь нужно всего-то 20 минут.

 

Здоровье
5 часов назад
Выбираем источник полезных жиров
Калорийность питания становится чуть ли не главным вопросом для тех, кто решил привести себя в форму. И первое, от чего мы стараемся отказаться – это жиры, ведь калорий в них больше всего. Но часто мы совершенно не берём в расчёт, что жиры действительно нужны нашему телу: когда их мало, плохо усваиваются витамины и даже может произойти гормональный сбой. Другое дело – жиры должны быть полезными.
Читать полностью...
5
Здоровье
18 октября 2017, 09:06
6 популярных сочетаний продуктов, которые на самом деле вредны
Вы встали на путь здорового питания и теперь стараетесь, чтобы блюда, которые вы готовите, были не только вкусными, но ещё и приносили пользу вашему телу. К сожалению, часто сами того не замечая, мы сводим её на нет, когда неправильно сочетаем продукты. Вот 6 самых частых ошибок в совмещении ингредиентов, которые совершает большинство из нас.
Читать полностью...
115
Здоровье
17 октября 2017, 10:57
9 лечебных свойств мёда, которые могут вам пригодиться
Мёд – не просто вкуснейший продукт, но ещё и прекрасный помощник для нашего здоровья. Обратите внимание, что мёд противопоказан детям до 1 года и людям с аллергией. Помните, что мёд нельзя рассматривать как полноценное лекарственное средство, у него «роль второго плана».
Читать полностью...
57
Здоровье
16 октября 2017, 14:21
Что такое читмил
Каждый из нас хотел бы есть всё и выглядеть сногсшибательно. Диетологи и психологи считают, что читмил – надёжный инструмент в этом деле. Разбираемся, что это такое и как использовать этот хитрый приём в своих личных целях.
Читать полностью...
97
Здоровье
12 октября 2017, 13:33
5 причин, почему ваша диета не работает
Эти компоненты сильно влияют на обмен веществ.
Читать полностью...
127
Здоровье
11 октября 2017, 11:54
Можно ли считать авокадо суперфудом?
Каждый день пользователи выкладывают в инстаграм по два-три миллиона фото авокадо: разрезанный пополам, красиво лежащий на цельнозерновом хлебе. Культ авокадо как суперфуда уже достиг своего предела – даже у Майли Сайрус на трицепсе есть тату с изображением этого фрукта. Можно ли на самом деле считать авокадо незаменимым продуктом или его польза сильно преувеличена?
Читать полностью...
126
Здоровье
10 октября 2017, 11:08
2 продукта, на которых нельзя экономить
Что это за продукты и почему они так важны, – разберёмся в этом посте.
Читать полностью...
250
Здоровье
28 сентября 2017, 11:57
11 подсказок, как побороть привычку есть на ночь
Становимся прекраснее.
Читать полностью...
365
Здоровье
27 сентября 2017, 14:48
Что происходит с телом, если вы каждый день занимаетесь спортом
Это может быть двадцать минут бега, силовая нагрузка или полчаса в бассейне перед сном. Главное – регулярность. Если вы даёте себе хотя бы получасовую нагрузку в любом виде ежедневно, ваш организм перестраивается на другой режим работы. Вот что с ним происходит.
Читать полностью...
535
Здоровье
26 сентября 2017, 18:05
Вот чего вы себя лишаете, отказываясь от миндальных орехов
Орехи не зря считают самой здоровой и полезной закуской на свете. Если ежедневно съедать хотя бы три орешка, результат не замедлит себя ждать. Вот список положительных изменений, которые врачи наблюдают у тех, кто регулярно включает в свой рацион миндаль.
Читать полностью...
279
Здоровье
25 сентября 2017, 16:08
Видео: Как подобрать питание по типу фигуры?
У некоторых жир откладывается на бёдрах, у кого-то — на животе, а у кого-то — распределяется равномерно. Влияет ли на это наш рацион? И как подобрать питание именно для вашего типа фигуры, чтобы сделать её лучше?
Читать полностью...
262
Здоровье
22 сентября 2017, 14:09
Что кожа может рассказать о вашем питании?
Акне, тёмные круги под глазами и даже морщины. Часто утром вы не можете понять: что случилось с вашим лицом ночью. Не торопитесь списывать всё это на усталость, недосып и плохую экологию. Возможно, причина этих проблем кроется в вашем рационе.
Читать полностью...
249
Здоровье
21 сентября 2017, 16:23
10 продуктов для иммунитета, которые так нужны нам осенью
Осень — неотвратимое явление. И пусть для кого-то она «очей очарованье», для большинства — период болезней и затяжной хандры, обусловленных снижением продолжительности дня и меньшим количеством солнечного тепла.
Читать полностью...
302
Здоровье
19 сентября 2017, 10:51
13 заблуждений о еде, которым мы верим
Существует несколько заблуждений о еде, которые большинство людей считают истиной.
Читать полностью...
263
Здоровье
14 сентября 2017, 16:02
5 компонентов здорового питания
Диетолог Сара Ромотски выделила пять основных элементов, необходимых для питания здорового человека. Этим веществам не надо подтверждать свои полезные качества, так как они уже известны и исследованы давно.
Читать полностью...
168
Здоровье
06 сентября 2017, 16:17
Видео: 5 Продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть
Это не картошка фри и не бутерброды с колбасой. Вы удивитесь.
Читать полностью...
143
Здоровье
01 сентября 2017, 14:15
Сухофрукты: вредны ли они при похудении?
Сухофрукты всегда считались одним из лучших перекусов. Все диетологи мира советовали нам: если вас мучает чувство голода, носите с собой пакетик с орешками и сухофруктами. В список «разрешёнки» входил также горький шоколад. Но затем всё изменилось, и врачи сосредоточились на сахаре. Он очень вреден, и в сухофруктах он то же есть. Так можно ли ими перекусывать? Или они уже под запретом? Что такое сухофрукты, понятно из названия – высушенные фрукты. Поэтому они очень полезны для нашего здоровья: в них полно антиоксидантов, витаминов и минералов, которые так нужны нашим клеткам. Но есть один важный момент, который нельзя игнорировать: после сушки у них частично изменяется состав – в несколько раз увеличивается количество глюкозы и, как следствие, калорийность. Сравните. В свежем винограде примерно 70 ккал. В изюме – 300. В свежем яблочке – тоже примерно 70, в сушёном – 250. В абрикосе – 50, в кураге – уже 240. Но курагу, например, можно всё равно оправдать: в ней так велико содержание калия, необходимого сердечной мышце и клетчатки, что её польза очевидна. То же самое касается чернослива – пищевых волокон в нём столько, что несмотря на сахар, вы будете терять вес. Плюс, если есть его регулярно, наладится работа желудочно-кишечного тракта. Подсказка: лучше всего есть сухофрукты в первой половине дня, например, в качестве второго завтрака, когда обмен веществ находится на пике своей активности.
Читать полностью...
61
Здоровье
01 августа 2017, 16:46
5 признаков того, что вы едите недостаточно полезных жиров
Мы изучили мнение диетологов и составили список признаков, которые говорят о том, что вам срочно нужно пересмотреть свой рацион.
Читать полностью...
1295
Здоровье
28 июля 2017, 00:47
В чём опасность злоупотребления животной пищей?
Согласно классической пирамиде питания, базовую часть нашего рациона должны составлять растительные продукты: фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые, растительные масла, неочищенные злаки. Мясные, молочные и другие продукты врачи поставили на самый верх пирамиды, то есть отдали им самую малую часть. Почему они так считают? Разбираемся.
Читать полностью...
769
Здоровье
27 июля 2017, 13:20
Видео: что происходит с организмом во время бега
Почему вы задыхаетесь? Почему сначала так легко дышать, а потом так хочется остановиться? Почему начинает колоть в боку? Мы расскажем о том, что происходит с нашим телом во время бега.
Читать полностью...
865
Новости
19 октября 2017, 08:45
5 признаков того, что ваше тело просит о помощи
Наш организм – сложная система, мы можем не догадываться, сколько процессов происходит в ней в течение минуты. В случае,...
Читать полностью...
108
Новости
17 октября 2017, 09:08
4 легких правила для похудения осенью
В интернете миллионы секретов стройности, и каждый обещает быстрый эффект без нервотрёпки и мучений. Мы решили обойтись ...
Читать полностью...
123
Новости
16 октября 2017, 11:21
3 простых способа сделать питание более здоровым
Вы чётко решили для себя избавиться от лишнего веса и стать прекраснее, но стрелка весов упорно стоит на своём. Обратите...
Читать полностью...
119

Написать сообщение