10 признаков того, что вам не хватает воды

Многие из нас даже не подозревают, что настоящая причина усталости и покраснения глаз – это нехватка воды в организме. Всего один-два дополнительных стакана чистой холодной воды в день способны творить чудеса и защищать нас буквально по всем фронтам. Проверьте, если у вас следующие симптомы? Это верные признаки нехватки воды.


Сухость во рту

«Во рту пересохло» – каждый раз, когда появляется это чувство, мы начинаем тянуться к какому-нибудь напитку, но чай, соки и газировка приносят лишь временное облегчение. Чистая негазированная вода, в отличии от других напитков, смазывает слизистую оболочку во рту – это помогает поддерживать водный баланс длительное время.


Сухая кожа

Проведите небольшой тест.

- Ущипните кожу на тыльной стороне ладони.- Если кожа мгновенно расправляется – воды в вашем организме достаточно, если складка сохраняется ещё несколько секунд -  у вас есть недостаток.


Вы чувствуете жажду, даже если уже выпили воды

Это говорит о нарушение водно-щелочного баланса в организме. Симптомы схожи с тем, что чувствует человек во время похмелья: пить хочется, потому что в организме снижается количество магния и возрастает количество токсинов. Мозг требует воды, чтобы восстановить обменные процессы. Поэтому, если хочется пить – увеличьте потребление просто чистой воды – обмен веществ придёт в норму.


Сухость глаз

Нехватка воды в организме приводит к сухости глаз, покраснению, что связано со снижением выработки слёзной жидкости, которая увлажняет глаза.


Вы стали чувствовать боль в суставах

Большую часть хрящевой ткани составляет вода – она обеспечивает гибкость суставов, амортизирует, кроме того, именно благодаря ей происходит движение питательных веществ в суставах.


Вы теряете мышечную массу

В мышцах, как и в суставах, тоже есть вода. Если её не хватает, происходит сокращение мышечной массы. Питьевая вода до, вовремя и после тренировки удерживает мышцы в увлажненном состоянии и снижает вероятность развития воспаления.


Простуда у вас обычно затягивается

Во время простудных заболеваний, в организме накапливаются токсины, появление которых спровоцировано активностью вируса. Вода позволяет выводить их из организма, вот почему врачи прописывают «питьевой» режим. Если вы пьёте недостаточно, процесс затягивается.


Вы постоянно чувствуете усталость, даже если выспались

Обезвоженный организм начинает искать ресурсы воды в наших собственных тканях. До 8% он может брать из крови. Чем меньше воды остаётся в крови, тем меньше там остаётся кислорода, а значит, тем меньше его поступает к органам. Это и становится причиной усталости.  До 30% организм может брать из пространства между клетками, до 70% - из самих клеток. Всё это приводит к нарушению обмена веществ, появлению ранних морщин и даже хрупкости костей.


Вас постоянно мучает голод

Когда нам не хватает воды, наше тело может ошибочно принимать этот сигнал как «не хватает еды». Поэтому внезапно может захотеться есть, например, ночью. Однако переработка очередной порции еды – это дополнительная нагрузка на организм, в то время как вода очищает клетки и ускоряет обмен веществ.


У вас проблемы с пищеварением

Если воды недостаточно, в желудке вырабатывается меньше слизи, которая увлажняет его стенки и защищает от действия кислоты. Защита ослабевает, что приводит к изжоге и несварению.

*Инфографика - Anzhelika Girel. 

 

Здоровье
35 минут назад
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
6
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
188
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
152
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
392
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
1725
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
711
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
4710
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
3186
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2466
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1512
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
5311
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1792
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1904
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
1006
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1895
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1888
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1584
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1522
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
878
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
971
Новости
12 декабря 2018, 15:57
Топ-5 пищевых тенденций-2018, которые (не) оправдались
Ежегодно в декабре владельцы ресторанов подводят итоги уходящего года и делают прогнозы на следующий. Фортуна – дама кап...
Читать полностью...
54
Новости
30 ноября 2018, 15:37
Вам жирно будет – диета, которая эффективна всегда
«Жир» и «стройность» – слова, которые вместе не употребляются. Так было до момента появления в лексиконе худеющих поняти...
Читать полностью...
209
Новости
09 ноября 2018, 16:49
ОРТОРЕКСИЯ – новое слово в пищевой психиатрии
Не так давно список пищевых расстройств стал длиннее на одно слово. Орторексия - тяга к здоровому питанию, переросшая в ...
Читать полностью...
521

Написать сообщение