10 признаков того, что вам не хватает воды

Многие из нас даже не подозревают, что настоящая причина усталости и покраснения глаз – это нехватка воды в организме. Всего один-два дополнительных стакана чистой холодной воды в день способны творить чудеса и защищать нас буквально по всем фронтам. Проверьте, если у вас следующие симптомы? Это верные признаки нехватки воды.


Сухость во рту

«Во рту пересохло» – каждый раз, когда появляется это чувство, мы начинаем тянуться к какому-нибудь напитку, но чай, соки и газировка приносят лишь временное облегчение. Чистая негазированная вода, в отличии от других напитков, смазывает слизистую оболочку во рту – это помогает поддерживать водный баланс длительное время.


Сухая кожа

Проведите небольшой тест.

- Ущипните кожу на тыльной стороне ладони.- Если кожа мгновенно расправляется – воды в вашем организме достаточно, если складка сохраняется ещё несколько секунд -  у вас есть недостаток.


Вы чувствуете жажду, даже если уже выпили воды

Это говорит о нарушение водно-щелочного баланса в организме. Симптомы схожи с тем, что чувствует человек во время похмелья: пить хочется, потому что в организме снижается количество магния и возрастает количество токсинов. Мозг требует воды, чтобы восстановить обменные процессы. Поэтому, если хочется пить – увеличьте потребление просто чистой воды – обмен веществ придёт в норму.


Сухость глаз

Нехватка воды в организме приводит к сухости глаз, покраснению, что связано со снижением выработки слёзной жидкости, которая увлажняет глаза.


Вы стали чувствовать боль в суставах

Большую часть хрящевой ткани составляет вода – она обеспечивает гибкость суставов, амортизирует, кроме того, именно благодаря ей происходит движение питательных веществ в суставах.


Вы теряете мышечную массу

В мышцах, как и в суставах, тоже есть вода. Если её не хватает, происходит сокращение мышечной массы. Питьевая вода до, вовремя и после тренировки удерживает мышцы в увлажненном состоянии и снижает вероятность развития воспаления.


Простуда у вас обычно затягивается

Во время простудных заболеваний, в организме накапливаются токсины, появление которых спровоцировано активностью вируса. Вода позволяет выводить их из организма, вот почему врачи прописывают «питьевой» режим. Если вы пьёте недостаточно, процесс затягивается.


Вы постоянно чувствуете усталость, даже если выспались

Обезвоженный организм начинает искать ресурсы воды в наших собственных тканях. До 8% он может брать из крови. Чем меньше воды остаётся в крови, тем меньше там остаётся кислорода, а значит, тем меньше его поступает к органам. Это и становится причиной усталости.  До 30% организм может брать из пространства между клетками, до 70% - из самих клеток. Всё это приводит к нарушению обмена веществ, появлению ранних морщин и даже хрупкости костей.


Вас постоянно мучает голод

Когда нам не хватает воды, наше тело может ошибочно принимать этот сигнал как «не хватает еды». Поэтому внезапно может захотеться есть, например, ночью. Однако переработка очередной порции еды – это дополнительная нагрузка на организм, в то время как вода очищает клетки и ускоряет обмен веществ.


У вас проблемы с пищеварением

Если воды недостаточно, в желудке вырабатывается меньше слизи, которая увлажняет его стенки и защищает от действия кислоты. Защита ослабевает, что приводит к изжоге и несварению.

*Инфографика - Anzhelika Girel. 

 

Здоровье
4 часа назад
Видео: Как подобрать питание по типу фигуры?
У некоторых жир откладывается на бёдрах, у кого-то — на животе, а у кого-то — распределяется равномерно. Влияет ли на это наш рацион? И как подобрать питание именно для вашего типа фигуры, чтобы сделать её лучше?
Читать полностью...
10
Здоровье
22 сентября 2017, 14:09
Что кожа может рассказать о вашем питании?
Акне, тёмные круги под глазами и даже морщины. Часто утром вы не можете понять: что случилось с вашим лицом ночью. Не торопитесь списывать всё это на усталость, недосып и плохую экологию. Возможно, причина этих проблем кроется в вашем рационе.
Читать полностью...
67
Здоровье
21 сентября 2017, 16:23
10 продуктов для иммунитета, которые так нужны нам осенью
Осень — неотвратимое явление. И пусть для кого-то она «очей очарованье», для большинства — период болезней и затяжной хандры, обусловленных снижением продолжительности дня и меньшим количеством солнечного тепла.
Читать полностью...
100
Здоровье
19 сентября 2017, 10:51
13 заблуждений о еде, которым мы верим
Существует несколько заблуждений о еде, которые большинство людей считают истиной.
Читать полностью...
146
Здоровье
14 сентября 2017, 16:02
5 компонентов здорового питания
Диетолог Сара Ромотски выделила пять основных элементов, необходимых для питания здорового человека. Этим веществам не надо подтверждать свои полезные качества, так как они уже известны и исследованы давно.
Читать полностью...
75
Здоровье
06 сентября 2017, 16:17
Видео: 5 Продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть
Это не картошка фри и не бутерброды с колбасой. Вы удивитесь.
Читать полностью...
4
Здоровье
01 августа 2017, 16:46
5 признаков того, что вы едите недостаточно полезных жиров
Мы изучили мнение диетологов и составили список признаков, которые говорят о том, что вам срочно нужно пересмотреть свой рацион.
Читать полностью...
1222
Здоровье
28 июля 2017, 00:47
В чём опасность злоупотребления животной пищей?
Согласно классической пирамиде питания, базовую часть нашего рациона должны составлять растительные продукты: фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые, растительные масла, неочищенные злаки. Мясные, молочные и другие продукты врачи поставили на самый верх пирамиды, то есть отдали им самую малую часть. Почему они так считают? Разбираемся.
Читать полностью...
723
Здоровье
27 июля 2017, 13:20
Видео: что происходит с организмом во время бега
Почему вы задыхаетесь? Почему сначала так легко дышать, а потом так хочется остановиться? Почему начинает колоть в боку? Мы расскажем о том, что происходит с нашим телом во время бега.
Читать полностью...
811
Здоровье
27 июля 2017, 11:56
Батат и его секреты
Батат многие люди знают как сладкую картошку, однако к картофелю это растение не имеет никакого отношения. Какие секреты хранит батат, узнайте прямо сейчас!
Читать полностью...
375
Здоровье
24 июля 2017, 13:49
15 подсказок по питанию, чтобы сбросить вес без усилий
Для тех, кто хочет идеальное тело.
Читать полностью...
930
Здоровье
21 июля 2017, 10:53
Что эффективнее: аэробные нагрузки или правильная диета?
Не секрет, что ожирение стало одним из самых распространённых заболеваний в мире. Каждый третий имеет избыточную массу тела, а каждый четвёртый страдает ожирением.
Читать полностью...
320
Здоровье
19 июля 2017, 16:28
Фитостерины – что это такое?
Установлено, что фитостерины содержатся в растительных маслах: льняном, соевом, кунжутном, подсолнечном, рапсовом. Многие врачи считают, что они способны улучшить иммунитет: снизить «плохой» холестерин, очистить организм от токсинов и сделать сосуды более эластичными, что значительно продлевает жизнь.
Читать полностью...
335
Здоровье
18 июля 2017, 16:59
Питание и спорт: что можно есть до и после тренировки?
Ответ во многом зависит от состояния здоровья человека, который занимается, но есть некоторые общие правила, которые касаются как новичков спортзала, так и тех, кто тренируется давно.
Читать полностью...
290
Здоровье
17 июля 2017, 15:04
9 секретов витамина Е
Витамин Е известен даже тем, кто весьма далёк от медицины. Всё дело в его способности восстанавливать гормональный фон. Как он это делает и какие ещё секреты хранит – проводим мини-исследование вместе.
Читать полностью...
338
Здоровье
17 июля 2017, 13:27
4 веские причины включить в свой рацион нут
Убедительные факты сейчас же купить нут. Полезные свойства этих бобовых, о которых вы могли не знать.
Читать полностью...
277
Здоровье
13 июля 2017, 11:03
4 вещи, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю
Создать красивое тело по щелчку нельзя, но это можно сделать за несколько месяцев. Обычно результат виден уж через три. Самое важное, что нужно сделать – войти в новый режим, благодаря которому вы будете терять вес и при этом не чувствовать усталости. Специально для всех, кто хочет начать новую жизнь, раз в неделю есть понедельник – обдумайте всё и начинайте со следующей недели!
Читать полностью...
474
Здоровье
07 июля 2017, 22:52
Видео: ешь и худей. Продукты для красоты и стройности
Запомните главное правило: чтобы худеть, надо есть! Голодание не разгоняет, а замедляет обмен веществ!
Читать полностью...
113
Здоровье
29 июня 2017, 10:24
Диетологи рассказали о полезных свойствах пальмового масла
Это масло использовали ещё древние египтяне. С другой стороны, в нашей стране ходят слухи о его вреде.
Читать полностью...
410
Здоровье
26 июня 2017, 17:59
Видео: ускоряем обмен веществ
У каждого есть стройная подруга или друг, который ест всё подряд, но не поправляется. Просто у таких людей превосходный обмен веществ. Можно ли заполучить такой метаболизм и что для этого надо делать?
Читать полностью...
569
Новости
Вчера в 15:45
Cколько овощей и фруктов нужно съедать в день?
Долгое время считалось, что для того, чтобы поддерживать здоровье в полном порядке, нужно съедать 5 порций растительных ...
Читать полностью...
8
Новости
22 сентября 2017, 11:16
9 причин начать день с овсянки
Почему стоит вспомнить про самый простой и доступный всем суперфуд – овсянку?
Читать полностью...
66
Новости
18 сентября 2017, 15:20
4 причины, из-за которых вы не можете похудеть
Вы, сделали всё для того, чтобы избавиться от лишнего веса: сели на диету, перешли на овощи и фрукты, стали заниматься в...
Читать полностью...
129

Написать сообщение