ТОП Продукты для красоты и здоровья

beauty food

Мечтаете о густых волосах, крепких ногтях и сияющей коже? Дорогостоящие процедуры в салоне красоты не понадобятся. Достаточно, чтобы в вашем рационе всегда были эти продукты.


Морковь, шпинат, абрикосы

Эти продукты богаты витамином А. Он не только поддерживает  здоровье глаз и  волос, но и отвечает за регенерацию кожи: стимулирует отшелушивание её поверхностных чешуек, таким образом скорость обновления повышается.


Растительные масла (оливковое, подсолнечное, пальмовое)

Растительные масла – мощный источник витамина Е. Это суперантиоксидант, который по крупинкам восстанавливает в организме нарушенный гормональный фон. Витамин Е защищают клетки молочных желёз от перерождения в раковые. Активнее всего он проявляет свои свойства, если принимать его с продуктами, в которых есть аскорбиновая кислота: с цитрусовыми, киви, с яблоками.


Цитрусовые, плоды шиповника

Одна чашка чая с шиповником и сладкий апельсин –  это целый комплекс флавоноидов, которые стимулируют активность ферментов и регулируют окислительно-восстановительные реакции в организме. Кроме того, аскорбиновая кислота, которая входит в состав этих продуктов, укрепляет иммунитет и настраивает организм на правильный обмен веществ. В плодах шиповника аскорбиновой кислоты в 50 раз больше, чем в лимоне.


Орехи

В бразильском орехе в сотни раз больше селена, чем в миндале или в грецких орехах. Этот микроэлемент гарантирует красоту кожи и волос. Он входит в состав ферментов, которые заставляют щитовидную железу выделять необходимые гормоны, а как известно, с каждым годом их выделение снижается.

Добавьте в свой дневной рацион 5-6 грецких орешков: они содержат большое количество ненасыщенных Омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на состояние кожи.

Миндаль и кешью богаты цинком, который предотвращает ломкость ногтей и появление на них белых пятнышек. Потому, если вы заметили, что что-то не так, смело закусывайте орешками.  

Зеленый чай

Чемпион по содержанию антиоксидантов. Они замедляют процесс окисления в клетках и пресекают атаки свободных радикалов, сохраняя нам молодость.

beauty green-tea


Птица

Курятина – источник необходимого организму  диетического белка. При его дефиците волосы перестают расти и  становятся ломкими. Преимущество белого мяса в том, что в нём намного меньше насыщенных животных жиров, чем в красном. Оно насыщает организм полезными протеинами, но не оказывает негативного действия на сердечно-сосудистую систему.


Яйца

Яйца богаты витамином В12, который даёт вторую жизнь коже. В12 повышает потребление кислорода клетками и таким образом нормализует обменные процессы в эпидермисе. Кожа разглаживается и подтягивается, кроме того, В12 при регулярном поступлении «умеет» накапливаться в организме и лечить его изнутри от псориаза, дерматита и угревой сыпи.
 

Цельнозерновой хлеб

Если вы замените сдобную булочку на завтрак цельнозерновой, то получите дневную норму железа, цинка и клетчатки. Организм ответит вам на это укреплением волос и ногтей. Также можно варить каши из цельного зерна. Вес от этого не прибавится, даже наоборот: обмен веществ придёт в норму.


Чернослив, бобовые, ячмень

Эти продукты содержат максимальное количество клетчатки. Пищевые волокна благодаря своему строению действуют как губка: они собирают в организме все лишние вещества и выводят их, амнистии нет даже для самых «тяжёлых» компонентов: радионуклидов и канцерогенов.  


Растительные жиры

Их можно найти в растительных маслах (подсолнечном, пальмовом и т.д.) и в продуктах на их основе. Растительные жиры считаются ценными благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот. Они делают сосуды более эластичными, помогают работе сердца, благотворно действуют на состояние кожи.


Морская капуста

Мощнейший источник минералов: калия, селена, брома и меди. Действуя комплексно, они приводят в норму эндокринную систему организма и подавляют саму возможность диабета и ожирения. Кроме того, такая разновидность морских водорослей, как ламинария, стимулирует регрессию кистозных образований в груди и яичниках.


Манго, ананас, грейпфрут

Эти экзотические фрукты не просто лакомство, но ещё и активаторы расщепления углеводов. Аминокислоты и витамины А, В и С, которые входят в состав, запускают в организме реакцию ускоренного «сжигания» поступивших с едой компонентов. Поэтому такая экзотика отлично подойдёт в качестве полезного десерта тем, кто следит за фигурой.  


БАДы?

Большая часть питательных компонентов должна поступать с полезными продуктами, но всё же получить их в полном объёме получается не всегда. Полезный рацион можно подкрепить комплексом витаминов. Но для того, чтобы правильно подобрать его, необходимо проконсультироваться с врачом.

Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
814
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
830
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
925
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
660
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
2738
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1161
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1163
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
681
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1405
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1485
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1249
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1206
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
688
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
753
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
902
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
913
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1932
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
786
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
1065
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
936
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
316
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
382
Новости
23 апреля 2018, 11:41
Сеть британских супермаркетов отказывается от пальмового масла, но Гринпис это совсем не радует.
Что не так?
Читать полностью...
634

Написать сообщение