ТОП-10 продуктов-рекордсменов по содержанию холестерина

holestirin

Знаете ли вы, какие продукты содержат больше всего холестерина, а значит, таят реальную угрозу вашему здоровью? Вот - ТОП-10 продуктов, в составе которых имеется наибольшее количество холестерина.

10 место: сливки 20%

В 100 граммах обычных 20% сливках содержится 70 мг холестерина. То есть, 1,5 стакана сливок - суточная норма холестерина для взрослого.

9 место: свинина

В 100 граммах свинины средней жирности содержится 100 мг холестерина. Отбивная из 200 граммов свинины - всё, что допускают нормы по холестерину для взрослого человека в сутки.

8 место: сыр

В 100 граммах сыра твёрдых сортов содержится примерно 120 мг холестерина. Таким образом, 160 граммов сыра достаточно, чтобы насытить организм взрослого холестерином.

7 место: креветки

В 100 граммах очищенных креветок содержится 150 мг холестерина. Значит, чтобы получить суточную дозу холестерина достаточно съесть всего лишь 130 граммов креветок.

6 место: сливочное масло

В 100 граммах сливочного масла содержится 185 мг холестерина. Суточная норма холестерина в 105 граммах сливочного масла, то есть - в порционном куске тортика с масляным кремом.

5 место: карп

В 100 граммах карпа содержится ровно 200 мг холестерина - суточная доза для взрослого. Поэтому, что бы там ни говорили о пользе рыбы, о холестерине забывать тоже не стоит. Вот карпа, например, больше 100 граммов точно есть не стоит.

4 место: рыбья икра

В 100 граммах рыбьей икры содержится 300 мг холестерина. 75 граммов - 3 столовые ложки с горкой, всё, что можно себе позволить в сутки. И не важно: красная это икра, чёрная или обычной мойвы. Холестерина в ней одинаково.

3 место: яичный желток

В 100 граммах куриного желтка содержится 450 мг холестерина. Хорошо, что один желток куриного яйца весит не так много - всего 20 граммов, а значит в нём всего 70 мг холестерина, значит съедать можно целых 3 куриных желтка в сутки.

2 место: почки

В 100 граммах почек содержится целых 600 мг холестерина. Хорошо, что этот продукт мы употребляем крайне редко!

1 место: мозги

В 100 граммах мозгов содержится 1500 мг холестерина. Мозги - абсолютный рекордсмен по этому пункту. К счастью, в современной жизни мы мозги практически не едим.

Вывод получается очень интересный: наибольшую опасность для человека представляют не продукты, лидирующие по содержанию холестерина, а наиболее употребляемые. В первую очередь: яичный желток, сливочное масло, сыр, сливки и даже молоко. Употребляя их, мы даже не задумываемся о том, сколько холестерина они содержат, и едим без ограничений. Что стоит выпить 1,5 литра молока или съесть 3 кусочка торта с масляным кремом? И именно это чаще приводит к плачевным последствиям - повышению уровня холестерина в крови и развитию необратимых заболеваний сердца и сосудов.

Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
388
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
204
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
3230
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
2426
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2017
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1210
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
4674
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1576
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1621
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
872
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1704
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1748
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1431
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1391
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
780
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
855
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
1017
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
1028
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
2142
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
887
Новости
23 августа 2018, 13:32
«А колбаса-то ненастоящая!..»
  В последнее время вокруг вопроса о маркировке продукции в отечественном пищепроме разгорелись настоящие ст...
Читать полностью...
355
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
909
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
795

Написать сообщение