Питание при сахарном диабете II типа

sah diabet

Сахарный диабет II типа многими больными не воспринимается всерьёз: инсулин же не колют, значит диабет «облегчённый», «ненастоящий», «таблеточный».

Но если сахарный диабет I типа больше нуждается в грамотной инсулинотерапии, то сахарный диабет II типа – в грамотно выстроенном питании, иначе прогноз печален: инвалидное кресло, слепота, нарушение умственной деятельности... вам это нужно? Если нет – начинайте прямо сейчас питаться правильно!

Диета при сахарном диабете II типа – это не просто питание – это лечение диабета и профилактика его осложнений. Его задачи просты:

- снизить до нормы вес тела;
- нормализовать углеводный обмен;
- защитить сосуды.

Для реализации этих простых задач нужно делать простые вещи, но регулярно и на постоянной основе.

Снижаем вес

В первую очередь нужно рассчитать свою норму питания. В России большинство людей привычно переедают, не замечая этого, что и приводит к банальному алиментарному ожирению, дающему повышенную нагрузку на сердце и сосуды и приводящее к преждевременной смерти. Людям, страдающим сахарным диабетом II типа, необходимо поставить себе цель: снизить вес хотя бы на 6 - 10% за год, а впоследствии – привести его к своей возрастной норме.

Достичь этого можно двумя действиями:

- Значительно снизив употребление насыщенных животных жиров. Просто уберите сливочное масло с утреннего бутерброда, перестаньте класть сметану в первые блюда, литрами пить молоко и готовить с использованием сала. Заведите полезную привычку: когда хочется есть, перекусывать овощами – огурцами и капустой;

- Начав вести активный образ жизни. Садитесь в автобус не на своей остановке, а на следующей, гуляйте по вечерам, заведите собаку... делайте всё для того, чтобы больше двигаться!

Нормализуем углеводный обмен

Углеводы непосредственно влияют на уровень сахара в крови, поэтому им уделяется особое внимание при сахарном диабете II типа. Многие, наверное, видели в магазинах полки с продуктами, приготовленными с использованием фруктозы, а не глюкозы – продукты для диабетиков. Так вот, сейчас все эндокринологи в один голос не рекомендуют употреблять подобные продукты, по крайней мере регулярно. Дело в том, что регулярное употребление подобных продуктов приводит к устойчивому повышению аппетита и значительно увеличивает вес, а нам этого не нужно. Так какие же продукты употреблять? В первую очередь каждый пациент, страдающий сахарным диабетом второго типа, должен чётко для себя разделить все углеводы на 2 группы: «быстрые» и «медленные».

- К быстрым относятся сахар, все сахаросодержащие продукты, кондитерские изделия, мёд. Эти продукты употреблять при сахарном диабете II типа нельзя.

- К медленным относятся крупы, хлеб грубого помола, бобовые, фрукты, ягоды. Именно они должны составлять основу рациона человека, страдающего сахарным диабетом II типа.

Если вы серьёзно относитесь к вопросам своего питания, то заведите таблицу со списком продуктов и указанным гликемическим индексом (ГИ) – чем выше ГИ – тем «быстрее» углеводы в нём.

Защищаем сосуды

Люди с сахарным диабетом II типа находятся в группе риска по развитию атеросклеротических изменений в сосудах, что приводит к развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. Поэтому питание должно быть антиатеросклеротическим, то есть, преимущественно растительного происхождения. Насыщенные жиры животного происхождения должны быть сведены к минимуму, так как именно они являются источником холестерина и липопротеидов низкой плотности, оседающих на стенках сосудов и приводящих к возникновению атеросклеротических бляшек. Мало того, насыщенные животные жиры снижают чувствительность тканей к инсулину, что ухудшает течение сахарного диабета. Поэтому возьмите за правило: меньше жира, больше свежих овощей. 

Если вы принимаете глюкозоснижающие препараты

Отдельно хочется дать совет тем, кто принимает глюкозоснижающие препараты: вам ни в коем случае нельзя голодать! Дело в том, что подобные средства равномерно снижают уровень глюкозы вашей крови в течение суток. Поэтому и питаться вы должны равномерно в течение суток. Лучше небольшими порциями 5-7 раз в день.

Питайтесь правильно и живите долго!

 

Здоровье
25 апреля 2017, 17:42
Удалите из друзей: 6 продуктов, которые ускоряют процесс старения
От наследственности зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде. Всем давно известно, какие продукты продлевают нашу молодость – это фрукты, овощи, орехи, растительные масла. А вот какие продукты её крадут? Мы собрали список еды, от которой лучше отказаться, и нашли ей здоровую альтернативу.
Читать полностью...
866
Здоровье
17 апреля 2017, 18:19
5 признаков того, что вы едите больше углеводов, чем нужно
Они заряжают нас энергией, без них невозможно построить здоровые клетки. Но когда мы едим их в большом количестве, последствия могут быть негативными.
Читать полностью...
693
Здоровье
10 апреля 2017, 17:36
Как перейти на полезные продукты без стресса и получить шикарную фигуру
Вот что надо делать, чтобы ваш переход на здоровый образ жизни был ровным, чётким, вкусным и максимально эффективным для вашей фигуры и сознания.
Читать полностью...
605
Здоровье
06 апреля 2017, 14:03
Что делает тростниковый сахар и что делать с ним
Многие убеждены в том, что тростниковый сахар менее вреден, чем его белый собрат, поскольку имеет натуральное происхождение. Однако не стоит торопиться с выводами.
Читать полностью...
340
Здоровье
03 апреля 2017, 18:46
7 завтраков, несовместимых со стройной фигурой
Овсяная каша с ягодами, омлет, йогурт, бутерброды, чашка какао или кофе – вариантов завтрака целое множество. Не всегда то, что мы считали полезным и сытным завтраком, является таковым. Какие ошибки мы допускаем во время утреннего приёма пищи? Как правильно завтракать, чтобы быть в форме и излучать красоту?
Читать полностью...
937
Здоровье
31 марта 2017, 09:13
Здоровое питание – залог красоты. Принципы составления рациона
Что для женщины значит красота? Без преувеличения это самая желанная «вещь» на свете. Стремясь к совершенству мы зачастую бросаемся из крайности в крайность. Готовы морить себя голодом и выкладывать кучу денег за сомнительные препараты. А если подойти к красоте более рационально?
Читать полностью...
444
Здоровье
30 марта 2017, 11:28
6 продуктов, которые помогут обрести фигуру мечты
Есть продукты, от которых мы набираем вес, и есть те, которые способствуют его снижению. Вот список самых эффективных.
Читать полностью...
695
Здоровье
29 марта 2017, 12:00
7 секретов стройности француженок
Глядя на них, мы удивляемся: они завтракают круассанами, вечером не отказывают себе в десерте, очень любят разные сорта сыра и вино. При этом, они остаются стройными и изящными.
Читать полностью...
499
Здоровье
17 марта 2017, 16:53
10 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не растолстеть
Есть продукты, с которых снимаются все запреты – они не только не увеличивают вес, но ещё и помогают вам его сбросить.
Читать полностью...
1181
Здоровье
16 марта 2017, 13:46
Минус 5 кг к лету: исключите эти продукты
Результат вас приятно удивит.
Читать полностью...
803
Здоровье
02 марта 2017, 13:54
5 продуктов, которые можно есть на ночь
Многие убеждены в том, что на ночь есть нельзя. Но существует список продуктов-исключений. Они подготовят ваше тело к завтрашнему дню и обеспечат хороший сон.
Читать полностью...
1482
Здоровье
27 февраля 2017, 19:55
Жиры: 7 важных вопросов
Давайте коротко подытожим все мнения и выясним, почему же нужно отдавать предпочтение в питании именно ненасыщенным жирам.
Читать полностью...
819
Здоровье
27 февраля 2017, 15:11
Можно ли использовать маргарин?
Чем вреден маргарин, и почему его до сих пор не запретили?
Читать полностью...
529
Здоровье
17 февраля 2017, 16:06
Как правильно и экономно питаться
С каждым годом растёт процент людей, осознающих то, как важно правильно питаться и вести правильный образ жизни. Можно ли сделать рацион здоровым при ограниченном бюджете? Воспользуйтесь следующими советами.
Читать полностью...
1079
Здоровье
16 февраля 2017, 14:46
Кето диета для похудения
Она позволяет есть жареные стейки, омлет, колбасы, любые жирные продукты и при этом стремительно терять «кг».
Читать полностью...
819
Здоровье
13 февраля 2017, 10:18
Почему опасно пить шиповник?
Как «витаминный напиток» может незаметно истончить зубную эмаль и спровоцировать приступ гастрита.
Читать полностью...
785
Здоровье
07 февраля 2017, 11:48
Сколько белка нам нужно?
Разбираемся, что лучше есть: орехи или мясо.
Читать полностью...
508
Здоровье
06 февраля 2017, 16:10
Сколько углеводов нам нужно?
Не все углеводы одинаковые: есть "плохие" и есть "хорошие". Какие продукты выбирать, чтобы получать только "хорошие"?
Читать полностью...
358
Здоровье
03 февраля 2017, 17:15
Что будет, если есть мёд с корицей
На протяжении веков люди используют мёд и корицу – это сочетание пришло к нам из Аюрведы.
Читать полностью...
565
Здоровье
30 января 2017, 09:39
Интересные факты о кофе
Когда люди придумали варить кофе? Почему в разные времена его хотели запретить? У кого и почему он ассоциируется не с удовольствием, а с кошмаром?
Читать полностью...
505
Новости
04 мая 2017, 15:21
Видео: 5 простых смузи для завтрака
Смузи — один из самых лёгких и быстрых завтраков, а его питательность просто зашкаливает: витамины, клетчатка, ценнейши...
Читать полностью...
357
Новости
26 апреля 2017, 14:08
Ни в коем случае не ешьте этот продукт на завтрак
Многие и не догадываются о том, как это простейшее блюдо действует на наш организм.
Читать полностью...
713
Новости
19 апреля 2017, 15:47
Этот продукт поможет быстро похудеть
Его использовали ещё наши прабабушки. Он продаётся в любом продуктовом магазине, стоит «три копейки», но по эффективност...
Читать полностью...
663

Написать сообщение