Льняное масло: поможет предотвратить многие болезни

Flaxseed oil

Льняное масло – источник полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают нас от всех видов рака, болезней сердца и сосудов и гарантируют нам молодость и красоту. В льняном масле полезных кислот даже в два раза больше, чем в рыбе холодных морей. Всего две ложки в день восполнят суточную потребность в Омега-3: защитят организм от вредоносных атак и помогут ему работать без сбоев.


Почему мы забыли про льняное масло?

Сегодня льняное масло чуть ли не экзотический продукт. Но ещё в начале  прошлого века именно оно было самым любимым в нашей стране, а вовсе не подсолнечное. Оно появилось на Руси ещё во втором тысячелетии до нашей эры: отпечатки льна на керамике были найдены при раскопках у водоёмов Вологодской области, где селились наши предки.
Большую популярность льняное масло получило в Египте, где жители поняли, что оно не только подходит для добавления пищу, но ещё и идеально в уходе за кожей и волосами.
Сегодня известно, что льняное масло при регулярном применении может подавить саму вероятность многих тяжелых болезней, которые возникают из-за сбоев в какой-либо системе организма. 


Здоровое сердце

Сердечно-сосудистая система не может нормально работать, если в организме мало Омега-3 кислот. Так сложилось в процессе  эволюции – чтобы деятельность миокарда не зависела от уровня глюкозы в крови. Нехватка «Омеги»  может нарушить сердечный ритм. Поэтому поступление ненасыщенных кислот  в рацион должно быть регулярным. Есть продукты с Омега-3 – единственный способ обеспечить свой  организм: он не умеет вырабатывать их самостоятельно.  Льняное масло – чемпион по их содержанию. На втором месте – рыбий жир, а на третьем – соевое масло.
Кроме того, льняное масло снижает уровень «плохого» холестерина в крови и повышает эластичность сосудов, опять же, за счёт ценных полиненасыщенных жирных кислот.


Защищает от онкологии

Учёные  Национального онкологического института США доказали, что ежедневное потребление льняного масла подавляет потенциальный рак в организме. В 1994 году больше 120 женщин с раком груди, который был сосредоточен пока только в самих железах,  приняли участие в исследовании. Врачи пытались установить, есть ли зависимость между количеством омега-3 в ткани груди и распространением метастаз.
Женщины получали основное лечение, а также дополнительно в рацион ста из них включали льняное масло. В ходе анализа обнаружилось, что метастазы не распространялись у женщин, которые получали льняное масло. А вот у женщин с нехваткой Омега-3  раковые клетки вели себя агрессивнее и проникали в здоровые органы.  


Контролирует нервную систему

Омега-3  входят в состав миелиновых оболочек – именно они защищают нервы от повреждений. Через миелиновые оболочки нейроны передают электрические импульсы, поэтому мы можем по своему осознанному желанию совершать те или иные действия: поправить одежду, причесаться, написать пару строк в блокноте, обернуться, когда нас кто-то позвал. Если омега-3 не хватает, состав оболочек становится неполноценным, они перерождаются – у человека развивается рассеянный склероз. 


Активирует регенерацию тканей

Во время аварии на Чернобыльской АЭС многие пострадавшие получили лучевые ожоги. Медикаментов для первой помощи не хватало, в качестве сподручного средства медики предложили использовать растительное масло. Обнаружилось, что льняное масло способствует более активному заживлению тканей. 


Улучшает гормональный фон у женщин

Льняное масло содержит ценный витамин Е, который является антиоксидантом и помогает отладить окислительно-восстановительные реакции в организме. Его регулярное поступление  нормализует менструальный цикл, защищает клетки от разрушения и  делает кожу более гладкой и сияющей.


Как применять?

В день нужно потреблять 2-3 столовые  ложки льняного масла. Его можно добавлять в салаты или в каши, главное – в свежем виде: при термической обработке в льняном масле разрушаются все ценные вещества, поэтому для жарки оно не походит. 


Как хранить?

Хранить льняное масло нужно в тёмной стеклянной бутылке подальше от света. Оптимальная температура хранения – 20-22 0 С.


Противопоказания

- Нарушение свёртываемости крови: льняное масло разжижает кровь.
- Язва желудка: льняное масло активирует интенсивное выделение желудочного сока.
- Наличие камней в почках , панкреатит: льняное масло провоцирует обострение.

Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
67
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
377
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
647
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
481
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
2221
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1023
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1055
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
616
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1306
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1414
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1189
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1156
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
654
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
713
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
866
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
883
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1869
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
740
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
1024
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
896
Новости
23 апреля 2018, 11:41
Сеть британских супермаркетов отказывается от пальмового масла, но Гринпис это совсем не радует.
Что не так?
Читать полностью...
55
Новости
09 апреля 2018, 10:35
Не надо овсянки, сэр!
Диетологи покусились на святое. Оказывается, овсянка на завтрак – не самый лучший вариант для начала дня.
Читать полностью...
672
Новости
29 марта 2018, 10:57
Почему мы любим острое?
А вы знали, что "острое" - это не вкус, и что мы едим острое, не потому, что нам вкусно?
Читать полностью...
509

Написать сообщение