О пользе Омега 3

116543 or

Безусловно, каждый слышал об Омега-3 жирных кислотах  и сразу представлял рыбий жир. Не каждому этот продукт кажется вкусным. Но Омега-3 — это не только рыбий жир из аптеки. Здоровому человеку достаточно употреблять в пищу жирную рыбу два-три раза в неделю, как источник этой жирной кислоты. Ненасыщенная жирная кислота Омега-3 является незаменимой для организма человека, ведь без нее не возможно нормальное функционирование нашего организма.  Эти кислоты необходимы всем — от младенцев до пожилых людей. В чем же польза Омега-3 и каковы  доказательства этой пользы?

 

Современные исследования показали, что люди, которые едят жирную рыбу дважды в неделю реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рыбий жир, находящийся в продуктах питания или в виде добавок сокращает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 32%, это прекрасная диета при повышенном холестерине. Разве может быть более весомое доказательство!

 

Омега-3 способствует хорошему настроению! Исследования ученых Питсбургского медицинского центра (США) показали, что эти  кислоты играют определенную роль в лечении и профилактике различных психических расстройств. Люди, регулярно употребляющие в пищу рыбу реже страдают от депрессии. Рыбий жир повышает эффективность некоторых антидепресссантов и способствует лечению шизофрении.

 

Омега-3 оказывают противовоспалительное действие на организм. Это подтверждают исследования американских ученых, отметивших снижение риска развития и  уменьшения таких симптомов ревматойдного артрита, таких как боль и скованность.

 

Омега-3 способствуют профилактике остеопороза. Люди, постоянно употребляющие в пищу жирную рыбу, имеют большую плотность костей.

 

Омега-3 предотвращают слабоумие и болезнь Альцгеймера. Диеты с высоким содержанием этих кислот предотвращают потерю памяти у пожилых людей.

 

Кроме того, существует ряд исследований подтверждающих значение Омега-3 при астме и в профилактике диабета второго типа.

 

Особенно перспективными можно считать дальнейшие исследования в области профилактики рака. Проведенные на сегодняшний день уже показали, что люди, принимающие в больших количествах Омега-3 имеют более низкий уровень развития рака груди, простаты, толстой кишки, яичников и пищевода.

 

Не стоит забывать, что Омега-3 жирные кислоты необходимы для нормального развития ребенка. Доказано, что добавка в рацион питания рыбьего жира снижает гиперактивность и повышает внимание у детей в возрасте до 12 лет, а также уменьшает воспалительные процессы дыхательных путей и снижает риск развития диабета второго типа в дальнейшем.

 

Включая в свой рацион и рацион своих детей скумбрию, лосося, сельдь, тунца или озерную форель мы получаем не только вкусный ужин, но и укрепляем наше здоровье. «Вкусно и полезно» — самое приятное сочетание.

 

По материалам: http://www.webmd.com

Здоровье
25 апреля 2017, 17:42
Удалите из друзей: 6 продуктов, которые ускоряют процесс старения
От наследственности зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде. Всем давно известно, какие продукты продлевают нашу молодость – это фрукты, овощи, орехи, растительные масла. А вот какие продукты её крадут? Мы собрали список еды, от которой лучше отказаться, и нашли ей здоровую альтернативу.
Читать полностью...
894
Здоровье
17 апреля 2017, 18:19
5 признаков того, что вы едите больше углеводов, чем нужно
Они заряжают нас энергией, без них невозможно построить здоровые клетки. Но когда мы едим их в большом количестве, последствия могут быть негативными.
Читать полностью...
709
Здоровье
10 апреля 2017, 17:36
Как перейти на полезные продукты без стресса и получить шикарную фигуру
Вот что надо делать, чтобы ваш переход на здоровый образ жизни был ровным, чётким, вкусным и максимально эффективным для вашей фигуры и сознания.
Читать полностью...
616
Здоровье
06 апреля 2017, 14:03
Что делает тростниковый сахар и что делать с ним
Многие убеждены в том, что тростниковый сахар менее вреден, чем его белый собрат, поскольку имеет натуральное происхождение. Однако не стоит торопиться с выводами.
Читать полностью...
349
Здоровье
03 апреля 2017, 18:46
7 завтраков, несовместимых со стройной фигурой
Овсяная каша с ягодами, омлет, йогурт, бутерброды, чашка какао или кофе – вариантов завтрака целое множество. Не всегда то, что мы считали полезным и сытным завтраком, является таковым. Какие ошибки мы допускаем во время утреннего приёма пищи? Как правильно завтракать, чтобы быть в форме и излучать красоту?
Читать полностью...
943
Здоровье
31 марта 2017, 09:13
Здоровое питание – залог красоты. Принципы составления рациона
Что для женщины значит красота? Без преувеличения это самая желанная «вещь» на свете. Стремясь к совершенству мы зачастую бросаемся из крайности в крайность. Готовы морить себя голодом и выкладывать кучу денег за сомнительные препараты. А если подойти к красоте более рационально?
Читать полностью...
449
Здоровье
30 марта 2017, 11:28
6 продуктов, которые помогут обрести фигуру мечты
Есть продукты, от которых мы набираем вес, и есть те, которые способствуют его снижению. Вот список самых эффективных.
Читать полностью...
700
Здоровье
29 марта 2017, 12:00
7 секретов стройности француженок
Глядя на них, мы удивляемся: они завтракают круассанами, вечером не отказывают себе в десерте, очень любят разные сорта сыра и вино. При этом, они остаются стройными и изящными.
Читать полностью...
502
Здоровье
17 марта 2017, 16:53
10 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не растолстеть
Есть продукты, с которых снимаются все запреты – они не только не увеличивают вес, но ещё и помогают вам его сбросить.
Читать полностью...
1185
Здоровье
16 марта 2017, 13:46
Минус 5 кг к лету: исключите эти продукты
Результат вас приятно удивит.
Читать полностью...
805
Здоровье
02 марта 2017, 13:54
5 продуктов, которые можно есть на ночь
Многие убеждены в том, что на ночь есть нельзя. Но существует список продуктов-исключений. Они подготовят ваше тело к завтрашнему дню и обеспечат хороший сон.
Читать полностью...
1484
Здоровье
27 февраля 2017, 19:55
Жиры: 7 важных вопросов
Давайте коротко подытожим все мнения и выясним, почему же нужно отдавать предпочтение в питании именно ненасыщенным жирам.
Читать полностью...
820
Здоровье
27 февраля 2017, 15:11
Можно ли использовать маргарин?
Чем вреден маргарин, и почему его до сих пор не запретили?
Читать полностью...
534
Здоровье
17 февраля 2017, 16:06
Как правильно и экономно питаться
С каждым годом растёт процент людей, осознающих то, как важно правильно питаться и вести правильный образ жизни. Можно ли сделать рацион здоровым при ограниченном бюджете? Воспользуйтесь следующими советами.
Читать полностью...
1080
Здоровье
16 февраля 2017, 14:46
Кето диета для похудения
Она позволяет есть жареные стейки, омлет, колбасы, любые жирные продукты и при этом стремительно терять «кг».
Читать полностью...
822
Здоровье
13 февраля 2017, 10:18
Почему опасно пить шиповник?
Как «витаминный напиток» может незаметно истончить зубную эмаль и спровоцировать приступ гастрита.
Читать полностью...
788
Здоровье
07 февраля 2017, 11:48
Сколько белка нам нужно?
Разбираемся, что лучше есть: орехи или мясо.
Читать полностью...
509
Здоровье
06 февраля 2017, 16:10
Сколько углеводов нам нужно?
Не все углеводы одинаковые: есть "плохие" и есть "хорошие". Какие продукты выбирать, чтобы получать только "хорошие"?
Читать полностью...
359
Здоровье
03 февраля 2017, 17:15
Что будет, если есть мёд с корицей
На протяжении веков люди используют мёд и корицу – это сочетание пришло к нам из Аюрведы.
Читать полностью...
566
Здоровье
30 января 2017, 09:39
Интересные факты о кофе
Когда люди придумали варить кофе? Почему в разные времена его хотели запретить? У кого и почему он ассоциируется не с удовольствием, а с кошмаром?
Читать полностью...
506
Новости
04 мая 2017, 15:21
Видео: 5 простых смузи для завтрака
Смузи — один из самых лёгких и быстрых завтраков, а его питательность просто зашкаливает: витамины, клетчатка, ценнейши...
Читать полностью...
357
Новости
26 апреля 2017, 14:08
Ни в коем случае не ешьте этот продукт на завтрак
Многие и не догадываются о том, как это простейшее блюдо действует на наш организм.
Читать полностью...
713
Новости
19 апреля 2017, 15:47
Этот продукт поможет быстро похудеть
Его использовали ещё наши прабабушки. Он продаётся в любом продуктовом магазине, стоит «три копейки», но по эффективност...
Читать полностью...
663

Написать сообщение