Рисовая диета — просто, но полезно ли?

white rice

Рисовая диета — самая распространённая среди любительниц похудеть за 3-14 дней. И это понятно: используется весьма распространённый продукт питания, стоит который недорого и вкус имеет достаточно приятный. При этом вариантов рисовой диеты много, каждый может подобрать себе по вкусу и по желанию. Коротко расскажем о тех, которые пришлись по душе многим.

Вариант № 1: недельный

Если вы настроены решительно, то можете выбрать семидневный вариант рисовой диеты. Он достаточно простой, но точно поможет избавиться от нескольких лишних килограммов.

День недели

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

отварной рис 50 граммов, яблоко

отварной рис 150 граммов, 100 граммов свежих овощей и 5 мл оливкового масла

отварной рис 150 граммов, морковь свежая, тёртая

Вторник

50 граммов отварного риса, апельсин

отварной рис 150 граммов, 100 граммов запечённого кабачка

отварной рис 150 граммов, отварная морковь

Среда

50 граммов отварного риса, груша

отварной рис 150 граммов, 50 граммов отварного кабачка, 50 граммов свежих помидоров

отварной рис 150 граммов, 100 граммов отварной цветной капусты

Четверг

50 граммов отварного риса, яблоко, 200 мл обезжиренного молока

отварной рис 150 граммов, 50 граммов свежей моркови и 50 граммов свежего редиса

отварной рис 150 граммов, отварная морковь, два грецких ореха

Пятница

50 граммов отварного риса, 50 граммов изюма, 200 мл обезжиренного кефира

отварной рис 150 граммов, пучок листового салата, петрушки или укропа (можно — смесь свежей зелени)

отварной рис 150 граммов, 4 грецких ореха

Суббота

50 граммов отварного риса, 2 сливы, 2 грецких ореха

отварной рис 150 граммов, 50 граммов отварной тыквы и 50 граммов изюма

отварной рис 150 граммов, 50 граммов нежирной сметаны

Воскресенье

50 граммов отварного риса, яблоко

отварной рис 150 граммов, отварной баклажан, 2 мл яблочного уксуса

отварной рис 150 граммов, 50 граммов тёртой моркови, 2 ореха-фундук

 

Ежедневно вы должны выпивать 1700 мл воды (минимум!). С 8 дня можете питаться как обычно, однако исключите продукты животного происхождения (допускаются только обезжиренные молочные продукты не более 200 граммов в сутки и дважды в неделю отварное мясо не более 200 граммов в один приём). Постепенно переходите к привычному вам питанию.

Вариант № 2: трёхдневный

Стакан риса (250 граммов) заливаете 1,5 литрами воды и оставляете на ночь. Утром сливаете воду, промываете рис, заливаете так, чтобы рис был покрыт водой на 1- 1,5 см, доводите до кипения, варите 5 минут, укрываете полотенцем. Через 30 минут делите содержимое на 6 частей и ешьте по одной части каждые два часа. Последний раз — не позже 20.00. Вместе с рисом можно есть 1-2 чайные ложки мёда в сутки. Если очень голодно — 2 зелёных яблока в сутки. Рис можно приправить порошком красного перца или пряных трав, но не солью. Длительность такой диеты не должна превышать трёх суток. Рекомендуется проводить её раз в месяц. Ещё вариант — один подобный разгрузочный день еженедельно, например, по понедельникам или средам.

Вариант № 3: пятистаканный месячник

Знатоки утверждают, что это — самый лёгкий вариант рисовой диеты, рассчитанный на месяц, но не требующий особых перемен в жизни. Всё, что от вас требуется — взять пять стаканов, насыпать в первый из них 2 столовые ложки риса и залить водой. На второй день насыпаете 2 столовые ложки риса во второй стакан и заливаете его водой, а в первом стакане рис промываете и заливаете свежей порцией воды. На третий день — добавляете третий стакан, на четвёртый — четвёртый. А на пятый день добавляете рис в пятый стакан, в остальных — промываете. На шестой день начинается ваша диета.

Из первого стакана вы съедаете рис — утром, натощак. И... заполняете его новой порцией риса, залитого водой. Стакан ставите «в хвост» очереди из стаканов. Был первым, стал — пятым. Через 2 часа можете есть обычную пищу в привычном вам режиме.

Так поступаете каждое утро в течение месяца, а если понравится — всю жизнь.

Вариант № 4: двухтарелочная пятидневка

Фантазия россиянок не знает границ. Один рис есть скучно? Монодиета — это вредно? Тогда специально для вас — двухтарелочная диета на пять дней. Каждое утро вы ставите в холодильник две тарелки. На одной лежит 600-700 граммов отварного риса, на второй — 600-700 граммов морепродуктов или рыбы. Дальше так: первый прием пищи — 150 граммов риса, второй приём пищи — 150 граммов рыбы или морепродуктов, далее — так и чередовать. Главное условие — не есть с обеих тарелок одновременно. Перерыв между приёмами пищи не должен быть меньше 1,5 часов (идеально — 2 часа). Соблюдать диету нужно 5 суток.

Рисовая диета: отзывы диетологов

Рисовая диета нравится многим, потому что результат виден уже в первый день. Килограммы уходят быстро, что, безусловно, радует. Однако по большому счёту вес становится меньше за счёт ограничения соли — уменьшаются запасы внутри- и внеклеточной жидкости. И как только вы бросите соблюдать рисовую бессолевую диету, вес начнёт возвращаться такими же быстрыми темпами. Поэтому лучше практиковать рисовые разгрузочные дни — от них пользы больше, а вреда нет.

Здоровье
16 ноября 2017, 09:11
5 советов для тех, кто хочет выглядеть классно уже через месяц
Придерживайтесь этих простых правил каждый день, и уже в конце месяца вы обнаружите приятные изменения в своей внешности, кроме того, улучшится и ваше самочувствие.
Читать полностью...
154
Здоровье
13 ноября 2017, 13:28
10 причин, по которым вам постоянно хочется есть
Даже после сытного обеда вы не чувствуете насыщение и хотите съесть что-нибудь ещё. У голода может быть несколько причин. Попробуем разобраться в них, чтобы не попадаться на его удочку.
Читать полностью...
233
Здоровье
30 октября 2017, 09:42
10 причин, по которым у вас не получается сбросить вес, несмотря на все усилия
Часто бывает так, что несмотря на регулярные тренировки и здоровое питание, вес никак не уменьшается. Вы потеете и мучаете себя брюссельской капустой и обезжиренными йогуртами, но ваше тело никак не изменяется, и вес висит как мёртвый груз. Почему ничего не получается? Вот 10 вероятных причин.
Читать полностью...
637
Здоровье
25 октября 2017, 09:36
10 секретов от диетологов звезд, которые помогут быстро прийти в форму
Звёзды всегда на виду, поэтому просто обязаны хорошо выглядеть. В этом им помогают личные диетологи и тренеры, которые составляют для них план питания и физических нагрузок. Используя эти секреты, можно добиться успеха даже в домашних условиях.
Читать полностью...
344
Здоровье
20 октября 2017, 09:16
Выбираем источник полезных жиров
Калорийность питания становится чуть ли не главным вопросом для тех, кто решил привести себя в форму. И первое, от чего мы стараемся отказаться – это жиры, ведь калорий в них больше всего. Но часто мы совершенно не берём в расчёт, что жиры действительно нужны нашему телу: когда их мало, плохо усваиваются витамины и даже может произойти гормональный сбой. Другое дело – жиры должны быть полезными.
Читать полностью...
378
Здоровье
18 октября 2017, 09:06
6 популярных сочетаний продуктов, которые на самом деле вредны
Вы встали на путь здорового питания и теперь стараетесь, чтобы блюда, которые вы готовите, были не только вкусными, но ещё и приносили пользу вашему телу. К сожалению, часто сами того не замечая, мы сводим её на нет, когда неправильно сочетаем продукты. Вот 6 самых частых ошибок в совмещении ингредиентов, которые совершает большинство из нас.
Читать полностью...
726
Здоровье
17 октября 2017, 10:57
9 лечебных свойств мёда, которые могут вам пригодиться
Мёд – не просто вкуснейший продукт, но ещё и прекрасный помощник для нашего здоровья. Обратите внимание, что мёд противопоказан детям до 1 года и людям с аллергией. Помните, что мёд нельзя рассматривать как полноценное лекарственное средство, у него «роль второго плана».
Читать полностью...
253
Здоровье
16 октября 2017, 14:21
Что такое читмил
Каждый из нас хотел бы есть всё и выглядеть сногсшибательно. Диетологи и психологи считают, что читмил – надёжный инструмент в этом деле. Разбираемся, что это такое и как использовать этот хитрый приём в своих личных целях.
Читать полностью...
357
Здоровье
12 октября 2017, 13:33
5 причин, почему ваша диета не работает
Эти компоненты сильно влияют на обмен веществ.
Читать полностью...
253
Здоровье
11 октября 2017, 11:54
Можно ли считать авокадо суперфудом?
Каждый день пользователи выкладывают в инстаграм по два-три миллиона фото авокадо: разрезанный пополам, красиво лежащий на цельнозерновом хлебе. Культ авокадо как суперфуда уже достиг своего предела – даже у Майли Сайрус на трицепсе есть тату с изображением этого фрукта. Можно ли на самом деле считать авокадо незаменимым продуктом или его польза сильно преувеличена?
Читать полностью...
259
Здоровье
10 октября 2017, 11:08
2 продукта, на которых нельзя экономить
Что это за продукты и почему они так важны, – разберёмся в этом посте.
Читать полностью...
465
Здоровье
28 сентября 2017, 11:57
11 подсказок, как побороть привычку есть на ночь
Становимся прекраснее.
Читать полностью...
467
Здоровье
27 сентября 2017, 14:48
Что происходит с телом, если вы каждый день занимаетесь спортом
Это может быть двадцать минут бега, силовая нагрузка или полчаса в бассейне перед сном. Главное – регулярность. Если вы даёте себе хотя бы получасовую нагрузку в любом виде ежедневно, ваш организм перестраивается на другой режим работы. Вот что с ним происходит.
Читать полностью...
663
Здоровье
26 сентября 2017, 18:05
Вот чего вы себя лишаете, отказываясь от миндальных орехов
Орехи не зря считают самой здоровой и полезной закуской на свете. Если ежедневно съедать хотя бы три орешка, результат не замедлит себя ждать. Вот список положительных изменений, которые врачи наблюдают у тех, кто регулярно включает в свой рацион миндаль.
Читать полностью...
332
Здоровье
25 сентября 2017, 16:08
Видео: Как подобрать питание по типу фигуры?
У некоторых жир откладывается на бёдрах, у кого-то — на животе, а у кого-то — распределяется равномерно. Влияет ли на это наш рацион? И как подобрать питание именно для вашего типа фигуры, чтобы сделать её лучше?
Читать полностью...
330
Здоровье
22 сентября 2017, 14:09
Что кожа может рассказать о вашем питании?
Акне, тёмные круги под глазами и даже морщины. Часто утром вы не можете понять: что случилось с вашим лицом ночью. Не торопитесь списывать всё это на усталость, недосып и плохую экологию. Возможно, причина этих проблем кроется в вашем рационе.
Читать полностью...
329
Здоровье
21 сентября 2017, 16:23
10 продуктов для иммунитета, которые так нужны нам осенью
Осень — неотвратимое явление. И пусть для кого-то она «очей очарованье», для большинства — период болезней и затяжной хандры, обусловленных снижением продолжительности дня и меньшим количеством солнечного тепла.
Читать полностью...
390
Здоровье
19 сентября 2017, 10:51
13 заблуждений о еде, которым мы верим
Существует несколько заблуждений о еде, которые большинство людей считают истиной.
Читать полностью...
343
Здоровье
14 сентября 2017, 16:02
5 компонентов здорового питания
Диетолог Сара Ромотски выделила пять основных элементов, необходимых для питания здорового человека. Этим веществам не надо подтверждать свои полезные качества, так как они уже известны и исследованы давно.
Читать полностью...
244
Здоровье
06 сентября 2017, 16:17
Видео: 5 Продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть
Это не картошка фри и не бутерброды с колбасой. Вы удивитесь.
Читать полностью...
204
Новости
17 ноября 2017, 09:00
8 продуктов для здорового питания, которыми рекомендуется заменять вредную еду
Снизить калорийность рациона – ещё не самое главное. Диетологи считают, что не менее важно качество калорий. Например, 5...
Читать полностью...
115
Новости
15 ноября 2017, 09:18
7 секретов быстрого похудения и здоровья при сидячей работе
Восемь часов в офисе, перекусы джанк-фудом, мерцание монитора –эти вещи негативно влияют на наше здоровье. Если почти ве...
Читать полностью...
130
Новости
07 ноября 2017, 13:18
24 способа улучшить своё здоровье
Для того, чтобы улучшить своё здоровье, вовсе не обязательно прибегать к радикальным мерам. Достаточно использовать эти ...
Читать полностью...
234

Написать сообщение