Толстый и тонкий: сколько весит современный студент?

thick student

Каков портрет современного студента? Российские учёные провели любопытное исследование, в ходе которого выяснили, какая комплекция больше всего присуща сегодня студентам, действительно ли влияют на неё студенческие перекусы и кто из молодых людей 18-23 лет имеет потенциально меньший срок жизни.

Кого больше среди студентов: худых или полных?

Исследование проводилось в 2007 году в Курганском государственном университете. Учёные проанализировали состояние здоровья студентов г. Кургана, чтобы определить, какое телосложение наиболее характерно для молодых людей этого возраста. Оказалось, что среди студентов всего 50% девушек и 42% парней имеют нормастеническое телосложение, то есть имеют хорошо развитую мускулатуру и прочный костный скелет. Учёные обнаружили два крайних полюса: на одном находятся молодые люди с астеническим типом телосложения
(26 % девушек и 33% юношей), на другом — люди с гиперстеническим типом (24% девушек и 25% юношей).

Обе эти группы имеют риск развития различных заболеваний, первые — тонкокостные, очень худощавые — имеют недостаток массы тела. Такая проблема обнаружилась у 70% девушек из этой группы и у 30% юношей.

Вторые — наоборот, характеризуются наличием избыточного веса. Интересно, но в большей степени от лишних килограммов в возрасте 18-23 лет страдают представители сильного пола — 57%, среди девушек статистика составляет 45%.

Учёные выяснили, что от типа телосложения напрямую зависят важнейшие показатели здоровья организма, в первую очередь, от него зависит то, как протекает обмен веществ. Именно он во многом определяет то, как будет чувствовать себя человек на протяжении последующей жизни.

Как вес зависит от рациона?

Учёные установили, что в рационе у здоровых молодых людей с астеническим телосложением преобладают углеводы (каши, крупы, овощи, фрукты, несладкие хлебобулочные изделия). А вот у людей гиперстенического типа телосложения, напротив, в рационе углеводов немного, зато почти все блюда жирные: мясные бульоны, красное мясо, жирные молочные продукты (сметана, сливки, сливочное масло), сладости.

Кто проживёт меньше?

Оказалось, что больше шансов на долгую жизнь у худощавых молодых людей, а связано это как раз с их пищевыми предпочтениями. Всё дело в том, что от потребляемых продуктов зависит концентрация биологически активных веществ в сыворотке крови. У девушек и юношей астенического типа телосложения ниже концентрация холестерина и триглицеридов в крови, поэтому они подвергаются меньшему риску атеросклероза, ишемии, инфаркта и инсульта в молодом возрасте. А вот студенты гиперстенического типа телосложения как раз в группе риска, однако не только по сердечно-сосудистым заболеваниям. В связи с высокой концентрацией липидов им угрожают также диабет и ожирение.

Что рекомендуют авторы исследования?

Студентам абсолютно всех типов телосложения нужно ограничить «простые» углеводы в своём рационе: сладости, хлебобулочные изделия. Обилие таких продуктов приводит к износу сил поджелудочной железы и чревато нарушением обмена веществ.

Абсолютно всем нужно увеличить потребление продуктов питания, содержащих большее количество пищевых волокон, витаминов и минеральных веществ: перекусывать не фастфудом и сладостями, а овощами, фруктами, орехами.

Молодым людям гиперстенического типа телосложения нужно сократить потребление жиров, в первую очередь, животных: жирные молочные продукты, в том числе сливки в кофе, сливочное масло; красное мясо.

 

Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
114
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
274
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
294
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
437
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
535
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1408
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
498
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
766
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
649
Здоровье
16 ноября 2017, 09:11
5 советов для тех, кто хочет выглядеть классно уже через месяц
Придерживайтесь этих простых правил каждый день, и уже в конце месяца вы обнаружите приятные изменения в своей внешности, кроме того, улучшится и ваше самочувствие.
Читать полностью...
850
Здоровье
13 ноября 2017, 13:28
10 причин, по которым вам постоянно хочется есть
Даже после сытного обеда вы не чувствуете насыщение и хотите съесть что-нибудь ещё. У голода может быть несколько причин. Попробуем разобраться в них, чтобы не попадаться на его удочку.
Читать полностью...
735
Здоровье
05 ноября 2017, 16:10
Квашеная капуста: чудо-средство от простуды
В сезон простуд аптеки переполнены заболевшими и теми, кто ищет средства профилактики от ОРВИ, гриппа и иже с ними, забывая или попросту не зная о том, что самое лучшее средство от простуды стоит в их холодильнике, а если нет, то его легко сделать самому. И имя ему — квашеная капуста.
Читать полностью...
149
Здоровье
30 октября 2017, 09:42
10 причин, по которым у вас не получается сбросить вес, несмотря на все усилия
Часто бывает так, что несмотря на регулярные тренировки и здоровое питание, вес никак не уменьшается. Вы потеете и мучаете себя брюссельской капустой и обезжиренными йогуртами, но ваше тело никак не изменяется, и вес висит как мёртвый груз. Почему ничего не получается? Вот 10 вероятных причин.
Читать полностью...
1015
Здоровье
25 октября 2017, 09:36
10 секретов от диетологов звезд, которые помогут быстро прийти в форму
Звёзды всегда на виду, поэтому просто обязаны хорошо выглядеть. В этом им помогают личные диетологи и тренеры, которые составляют для них план питания и физических нагрузок. Используя эти секреты, можно добиться успеха даже в домашних условиях.
Читать полностью...
538
Здоровье
20 октября 2017, 09:16
Выбираем источник полезных жиров
Калорийность питания становится чуть ли не главным вопросом для тех, кто решил привести себя в форму. И первое, от чего мы стараемся отказаться – это жиры, ведь калорий в них больше всего. Но часто мы совершенно не берём в расчёт, что жиры действительно нужны нашему телу: когда их мало, плохо усваиваются витамины и даже может произойти гормональный сбой. Другое дело – жиры должны быть полезными.
Читать полностью...
569
Здоровье
18 октября 2017, 09:06
6 популярных сочетаний продуктов, которые на самом деле вредны
Вы встали на путь здорового питания и теперь стараетесь, чтобы блюда, которые вы готовите, были не только вкусными, но ещё и приносили пользу вашему телу. К сожалению, часто сами того не замечая, мы сводим её на нет, когда неправильно сочетаем продукты. Вот 6 самых частых ошибок в совмещении ингредиентов, которые совершает большинство из нас.
Читать полностью...
977
Здоровье
17 октября 2017, 10:57
9 лечебных свойств мёда, которые могут вам пригодиться
Мёд – не просто вкуснейший продукт, но ещё и прекрасный помощник для нашего здоровья. Обратите внимание, что мёд противопоказан детям до 1 года и людям с аллергией. Помните, что мёд нельзя рассматривать как полноценное лекарственное средство, у него «роль второго плана».
Читать полностью...
364
Здоровье
16 октября 2017, 14:21
Что такое читмил
Каждый из нас хотел бы есть всё и выглядеть сногсшибательно. Диетологи и психологи считают, что читмил – надёжный инструмент в этом деле. Разбираемся, что это такое и как использовать этот хитрый приём в своих личных целях.
Читать полностью...
509
Здоровье
12 октября 2017, 13:33
5 причин, почему ваша диета не работает
Эти компоненты сильно влияют на обмен веществ.
Читать полностью...
355
Здоровье
11 октября 2017, 11:54
Можно ли считать авокадо суперфудом?
Каждый день пользователи выкладывают в инстаграм по два-три миллиона фото авокадо: разрезанный пополам, красиво лежащий на цельнозерновом хлебе. Культ авокадо как суперфуда уже достиг своего предела – даже у Майли Сайрус на трицепсе есть тату с изображением этого фрукта. Можно ли на самом деле считать авокадо незаменимым продуктом или его польза сильно преувеличена?
Читать полностью...
399
Новости
12 января 2018, 16:18
7 основных правил, которые помогут похудеть
Они созданы с учетом законов, по которым функционирует тело человека, а потому помогут вам быстрее прийти в форму.
Читать полностью...
91
Новости
09 января 2018, 11:36
Памятка для тех, кто намерен похудеть
Обрести красивое стройное тело, которое будет радовать глаз, достаточно просто. Для этого нужно соблюдать несколько прав...
Читать полностью...
125
Новости
25 декабря 2017, 15:10
5 советов для здорового питания, которые еще никого не подводили
Пошаговая инструкция, которая поможет вам сделать ваше привычное питание более полезным.
Читать полностью...
297

Написать сообщение