Диета Магги и её связь с бульонными кубиками

diet maggi

Название диеты шокирует, ведь оно повторяет название знаменитых бульонных кубиков Магги, о пользе которых говорить достаточно сложно, а уж представить себе диету, основанную на их использовании даже фантазия мало кому поможет. Сразу обрадуем: диета Магги с одноимёнными кубиками никак не связана. Она появилась благодаря находчивым людям, получившим доступ к пожелтевшему листочку с диетой, созданной специалистами Клиники Майо (США) в 1979 году для Маргарет Тетчер. Отсюда и название — уменьшенное от имени Маргарет — Магги.

Помогла ли эта диета самой Маргарет Тетчер?

Те, кто помнят эту великую женщину, знают, что она всегда была стройной и подтянутой — этакой «леди Совершенство». Сама Маргарет в интервью, посвящённом здоровому образу жизни, признавалась, что никогда не использовала диету, так как её вес практически всё время находился в пределах 51-53 кг. То, что не пригодилось Тетчер, с огромным удовольствием применяют тысячи женщин мира и считают эффективной и гармоничной диетой, позволяющей, действительно, избавиться от лишних килограммов.

Суть диеты Магги

Это вариант белковой диеты, но несколько расширенный за счёт овощей и фруктов. Питаться нужно строго в соответствии с меню 4 недели. При этом для каждой недели диета несколько отличается.

Меню диеты Магги: первая неделя

 

Завтрак

Обед

Ужин

понедельник

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

яблоки в любом количестве

нежирное отварное мясо до полного насыщения

вторник

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

отварная курица до полного насыщения (без шкурки!)

пара куриных яиц вкрутую, салат из огурцов, один апельсин, ломтик хлеба

среда

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

обезжиренный сыр (без ограничений), ломтик подсушенного хлеба, один спелый помидор

нежирное отварное мясо до полного насыщения

четверг

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

яблоки в любом количестве

нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов

пятница

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

пара куриных яиц вкрутую, отварная фасоль (банка зелёного горошка)

отварная рыба, салат из свежих помидоров, апельсин

суббота

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

яблоки в любом количестве

нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов

воскресенье

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

отварная курица (без шкурки!), один спелый помидор, апельсин

овощи-гриль

 

Диета Магги: меню второй и третьей недели

 

завтрак

обед

ужин

понедельник

пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара

нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов

пара куриных яиц вкрутую, салат из моркови, один грейпфрут

вторник

пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара

нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов

пара куриных яиц вкрутую, один грейпфрут

среда

пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара

нежирное отварное мясо до полного насыщения, салат из огурцов

пара куриных яиц вкрутую, один грейпфрут

четверг

пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара

пара куриных яиц вкрутую, обезжиренный сыр (без ограничений), овощи-гриль

пара куриных яиц вкрутую

пятница

пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара

отварная рыба

пара куриных яиц вкрутую

суббота

пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара

нежирное отварное мясо до полного насыщения, один спелый помидор, грейпфрут

смесь фруктов (разрешены мандарин, апельсин, яблоко, персик, абрикосы, грейпфрут)

воскресенье

пара куриных яиц вкрутую, апельсин, кофе без добавления сахара

отварная курица (без шкурки!), овощи-гриль, грейпфрут

отварная курица (без шкурки!), один спелый помидор, подсушенный кусочек хлеба

 

Меню диеты Магги: четвёртая неделя

 

завтрак

равномерно в течение дня

понедельник

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

четверть курицы отварной и без шкурки, 4 свежих огурца среднего размера, 3 спелых помидора среднего размера, банка тунца (консервы), ломтик подсушенного хлеба (тост), апельсин

вторник

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

200 граммов отварного мяса, 3 спелых помидора среднего размера, 4 огурца, ломтик подсушенного хлеба (тост), яблоко

среда

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

50 граммов творога, 200 граммов овощей-гриль, 2 спелых помидора среднего размера, 2 огурца среднего размера, ломтик подсушенного хлеба (тост), апельсин

четверг

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

1/2 часть отварной курицы (без кожи), 3 спелых помидора среднего размера, 1 огурец, ломтик подсушенного хлеба (тост), яблоко

пятница

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

пара куриных яиц вкрутую, листья салата, апельсин

суббота

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

отварная грудка (целиком), 150 граммов творога, 200 граммов кефира, ломтик подсушенного хлеба (тост), 2 спелых помидора среднего размера, 2 средних огурца, яблоко

воскресенье

пара куриных яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без добавления сахара

50 граммов творога, банка тунца (консервы), овощи-гриль 200 граммов, 2 свежих спелых помидора, 2 огурца, ломтик подсушенного хлеба (тост), апельсин

 

Диета Магги: рекомендации

  1. Во время соблюдения диеты следует пить много воды — не менее 2 литров в сутки.
  2. Дли приготовления блюд можно использовать чеснок, лук, перец, петрушку и укроп, но только натуральные (допускаются сушёные).
  3. Готовые растительные и животные жиры запрещаются полностью.
  4. Вместо кофе можно пить чай.
  5. Сахар добавлять в блюда и напитки не нужно.
  6. В любое время можно перекусить морковью, огурцами, репой и листами салата.

 

Кому подходит питание по Магги?

Диета подходит для взрослых людей, имеющих избыточный вес и не страдающих заболеваниями сердца и сосудов.

Кому не подходит диета Магги?

Нельзя соблюдать подобное диетическое питание:

  •          детям до 18 лет;
  •          беременным женщинам;
  •          женщинам, кормящим грудью;
  •          тем, кто имеет заболевания сердца и сосудов;
  •          тем, у кого повышен уровень холестерина в крови.

 

Плюсы диеты Магги

  1. Во время соблюдения отсутствует ощущение голода.
  2. Результаты появляются спустя неделю и держатся долго.
  3. Приготовление блюд — простое и быстрое.
  4. Компоненты диеты не отягощают кошелёк, так как используемые в ней продукты недороги и доступны основной части населения России.
  5. Несбалансированна.
  6. Имеет противопоказания.
  7. Может нанести вред здоровью человека.
  8. Не признана диетологами.

 

Минусы диеты Магги

  1. Несбалансированна.
  2. Имеет противопоказания.
  3. Может нанести вред здоровью человека.
  4. Не признана диетологами.

 

Диета Магги: отзывы диетологов

Диетологи считают, что диета несбалансированна, поэтому может нанести вред здоровью человека. Соблюдать её нужно осторожно, весьма желательна консультация диетолога до того, как начнёте питаться по вышеизложенным принципам.

Основные осложнения подобного питания: запоры и ухудшение показателей липидного спектра крови, что чревато ухудшением общего самочувствия, атеросклерозом и даже инсультом. Помните: настоящая диета Маргарет Тетчер была составлена специалистами именно для нее и всего на 2 недели. Кто сочинил вторую часть диеты — не известно. Да и похожи ли ваши обменные процессы на те, что были у 71-го премьер-министра Великобритании в тот момент, когда она получала рекомендации от Майо?

Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
110
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
159
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
1061
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
685
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
698
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
469
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1054
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1196
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1043
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1039
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
585
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
660
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
800
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
825
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1794
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
678
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
959
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
829
Здоровье
16 ноября 2017, 09:11
5 советов для тех, кто хочет выглядеть классно уже через месяц
Придерживайтесь этих простых правил каждый день, и уже в конце месяца вы обнаружите приятные изменения в своей внешности, кроме того, улучшится и ваше самочувствие.
Читать полностью...
1016
Здоровье
13 ноября 2017, 13:28
10 причин, по которым вам постоянно хочется есть
Даже после сытного обеда вы не чувствуете насыщение и хотите съесть что-нибудь ещё. У голода может быть несколько причин. Попробуем разобраться в них, чтобы не попадаться на его удочку.
Читать полностью...
885
Новости
09 апреля 2018, 10:35
Не надо овсянки, сэр!
Диетологи покусились на святое. Оказывается, овсянка на завтрак – не самый лучший вариант для начала дня.
Читать полностью...
540
Новости
29 марта 2018, 10:57
Почему мы любим острое?
А вы знали, что "острое" - это не вкус, и что мы едим острое, не потому, что нам вкусно?
Читать полностью...
444
Новости
26 марта 2018, 14:10
Омега-6 и преждевременная смертность
Ранее жирные кислоты омега-6 воспринимались учеными и диетологами неоднозначно. Могут ли они продлить жизнь? Оказывается...
Читать полностью...
719

Написать сообщение