Диета Малышевой: купить или сварить?

 dieta e.malyshevoy

Диета Малышевой возникла благодаря Елене Малышевой — доктору-телеведущей программы «Жить здорово», в которой проводили эксперименты в реальном времени, предлагая разные способы похудания добровольцам. К слову сказать, программа и эксперименты идут и сейчас, каждый желающий может попытать свою удачу и принять в них участие, написав на адрес телепрограммы. Достаточно быстро стало понятно какие именно шаги приводят к снижению веса, так и родилась «Диета Малышевой». Затем диета коммерциализировалась и стала доступным всем набором еды на месяц стоимостью в 12 тысяч рублей (на июнь 2014 года).

Суть диеты Елены Малышевой

Елена Малышева даёт возможность каждому почувствовать себя телезвездой, заказав набор еды для похудания на месяц. Вам не нужно самому считать калории и мучительно думать, что бы такого приготовить на все 4 приёма пищи в день. Это уже сделали специалисты. Диетологи посчитали калории, а лучшие повара создали полностью готовые к употреблению блюда, которые нужно просто разогреть или залить кипятком.

Те, кто желает сэкономить, готовят самостоятельно и считают, чтобы в день съесть не более 800 килокалорий, распределив их на завтрак, обед, десерт и ужин.

Длительность диеты Елены Малышевой

Диета Малышевой рассчитана на 28 дней. Из них 24 обычных и 4 (один раз в неделю) — разгрузочные. Для удобства упаковки еды от Малышевой раскрашены в разные цвета:

  •        зелёные — завтраки;
  •        жёлтые — обеды;
  •        синие — десерты;
  •        красные — ужины.

 

Ожидаемые результаты от диеты Малышевой

Ожидается, что на диете Малышевой вы будете терять по 1 килограмму в неделю. То есть, за 1 месяц сбросите 4 лишних килограмма. Диетологи считают, что это оптимальная скорость похудания, так как резкий сброс веса негативно влияет на печень.

Разрешенные и запрещённые продукты диеты Елены Малышевой

Как таковых «запрещённых» продуктов нет, все они разрешены. Строго ограничиваются: соль, жиры (особенно насыщенные животные), простые углеводы, сладкие газировки и алкоголь. Основное требование — есть не более 800 ккал в сутки, а что это будет — выбор за вами, таблицы калорийности продуктов найти не сложно.

Diyeta Malishevoy

Примерное меню на неделю диеты Малышевой

День недели

Завтрак

Обед

Десерт (50 г)

Ужин

Понедельник

мюсли из четырёх злаков с тыквой

крем-суп из брокколи с сухариками, жюльен из курицы

ореховый батончик с яблоками

картошка с шампиньонами под молочным соусом

Вторник

овсяная каша на воде

крем-суп из тыквы со сливками и картофелем, грибной жюльен

смесь из миндаля, папайи, изюма и ананаса

приготовленное на пару филе кеты, рис босто

Среда

омлет с цветной капустой

фламандский крем-суп из грибов, рыбные биточки с рисом

суфле с соком черники, покрытое шоколадной глазурью

Спагетти по-итальянски в томатном соусе с мясными шариками

Четверг

слойка с творогом

куриный суп-лапша, фаршированный мясным фаршем перец

фундук, миндаль и сухофрукты

гречневая каша с грибами

Пятница

пшённая каша с манго

суп из цветной капусты, ленивые голубцы

батончик «Мюсли» с клюквой

индейка с цветной капустой и брокколи под соусом «Бешамель»

Суббота

разгрузочный день — рисовая каша на воде и 1 яблоко на весь день

Воскресенье

омлет с брокколи

крем-суп из авокадо, плов мясной с овощами

фруктовый батончик с абрикосом

филе цыплёнка, отварной рис

 

Рекомендации по диете Елены Малышевой

  •     Соблюдая диету не следует голодать. Помимо расписанных выше 4 приёмов пищи, можно делать два дополнительных в виде второго завтрака и полдника, состоящих из фруктов.
  •      Ориентируйтесь на количество калорий в соответствии с вашей суточной потребностью (рассчитывайте на свой «идеальный» вес, не «кормите» лишние килограммы — пусть уходят).
  •        Количество еды на один приём должно помещаться в 200-граммовый стакан — не более того.
  •         Если очень хочется есть, можно съесть зелёное яблоко или выпить стакан воды.
  •         Воды нужно выпивать не менее 2 литров в сутки.

 

Плюсы диеты Малышевой

  1. Разработана врачами и диетологами.
  2. Есть положительные результаты.
  3. Если пользоваться купленным набором — не нужно готовить.

 

Минусы диеты Малышевой

  1. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
  2. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
  3. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.
  4. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
  5. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
  6. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.

 

Показания к назначению диеты Малышевой

Диета показана практически здоровым людям, желающим сбросить лишний вес.

Противопоказания к назначению диеты Малышевой

  •        Возраст до 16 лет.
  •       Беременность и кормление грудью.
  •        Психические расстройства.

 

Диета Малышевой: отзывы диетологов

Диетологи отзываются о диете Малышевой положительно. Эта диета подразумевает ограничение калорийности пищи, но при этом разнообразна и сбалансирована. Если за желающим похудеть осуществляется должный врачебный контроль и диета подбирается с учётом его особенностей, то она может быть весьма эффективной.

Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
668
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
740
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
878
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
622
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
2659
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1142
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1144
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
667
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1381
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1475
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1240
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1195
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
680
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
744
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
898
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
908
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1922
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
772
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
1057
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
928
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
739
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
643
Новости
23 апреля 2018, 11:41
Сеть британских супермаркетов отказывается от пальмового масла, но Гринпис это совсем не радует.
Что не так?
Читать полностью...
1043

Написать сообщение