Диета Малышевой: купить или сварить?

 dieta e.malyshevoy

Диета Малышевой возникла благодаря Елене Малышевой — доктору-телеведущей программы «Жить здорово», в которой проводили эксперименты в реальном времени, предлагая разные способы похудания добровольцам. К слову сказать, программа и эксперименты идут и сейчас, каждый желающий может попытать свою удачу и принять в них участие, написав на адрес телепрограммы. Достаточно быстро стало понятно какие именно шаги приводят к снижению веса, так и родилась «Диета Малышевой». Затем диета коммерциализировалась и стала доступным всем набором еды на месяц стоимостью в 12 тысяч рублей (на июнь 2014 года).

Суть диеты Елены Малышевой

Елена Малышева даёт возможность каждому почувствовать себя телезвездой, заказав набор еды для похудания на месяц. Вам не нужно самому считать калории и мучительно думать, что бы такого приготовить на все 4 приёма пищи в день. Это уже сделали специалисты. Диетологи посчитали калории, а лучшие повара создали полностью готовые к употреблению блюда, которые нужно просто разогреть или залить кипятком.

Те, кто желает сэкономить, готовят самостоятельно и считают, чтобы в день съесть не более 800 килокалорий, распределив их на завтрак, обед, десерт и ужин.

Длительность диеты Елены Малышевой

Диета Малышевой рассчитана на 28 дней. Из них 24 обычных и 4 (один раз в неделю) — разгрузочные. Для удобства упаковки еды от Малышевой раскрашены в разные цвета:

  •        зелёные — завтраки;
  •        жёлтые — обеды;
  •        синие — десерты;
  •        красные — ужины.

 

Ожидаемые результаты от диеты Малышевой

Ожидается, что на диете Малышевой вы будете терять по 1 килограмму в неделю. То есть, за 1 месяц сбросите 4 лишних килограмма. Диетологи считают, что это оптимальная скорость похудания, так как резкий сброс веса негативно влияет на печень.

Разрешенные и запрещённые продукты диеты Елены Малышевой

Как таковых «запрещённых» продуктов нет, все они разрешены. Строго ограничиваются: соль, жиры (особенно насыщенные животные), простые углеводы, сладкие газировки и алкоголь. Основное требование — есть не более 800 ккал в сутки, а что это будет — выбор за вами, таблицы калорийности продуктов найти не сложно.

Diyeta Malishevoy

Примерное меню на неделю диеты Малышевой

День недели

Завтрак

Обед

Десерт (50 г)

Ужин

Понедельник

мюсли из четырёх злаков с тыквой

крем-суп из брокколи с сухариками, жюльен из курицы

ореховый батончик с яблоками

картошка с шампиньонами под молочным соусом

Вторник

овсяная каша на воде

крем-суп из тыквы со сливками и картофелем, грибной жюльен

смесь из миндаля, папайи, изюма и ананаса

приготовленное на пару филе кеты, рис босто

Среда

омлет с цветной капустой

фламандский крем-суп из грибов, рыбные биточки с рисом

суфле с соком черники, покрытое шоколадной глазурью

Спагетти по-итальянски в томатном соусе с мясными шариками

Четверг

слойка с творогом

куриный суп-лапша, фаршированный мясным фаршем перец

фундук, миндаль и сухофрукты

гречневая каша с грибами

Пятница

пшённая каша с манго

суп из цветной капусты, ленивые голубцы

батончик «Мюсли» с клюквой

индейка с цветной капустой и брокколи под соусом «Бешамель»

Суббота

разгрузочный день — рисовая каша на воде и 1 яблоко на весь день

Воскресенье

омлет с брокколи

крем-суп из авокадо, плов мясной с овощами

фруктовый батончик с абрикосом

филе цыплёнка, отварной рис

 

Рекомендации по диете Елены Малышевой

  •     Соблюдая диету не следует голодать. Помимо расписанных выше 4 приёмов пищи, можно делать два дополнительных в виде второго завтрака и полдника, состоящих из фруктов.
  •      Ориентируйтесь на количество калорий в соответствии с вашей суточной потребностью (рассчитывайте на свой «идеальный» вес, не «кормите» лишние килограммы — пусть уходят).
  •        Количество еды на один приём должно помещаться в 200-граммовый стакан — не более того.
  •         Если очень хочется есть, можно съесть зелёное яблоко или выпить стакан воды.
  •         Воды нужно выпивать не менее 2 литров в сутки.

 

Плюсы диеты Малышевой

  1. Разработана врачами и диетологами.
  2. Есть положительные результаты.
  3. Если пользоваться купленным набором — не нужно готовить.

 

Минусы диеты Малышевой

  1. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
  2. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
  3. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.
  4. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
  5. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
  6. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.

 

Показания к назначению диеты Малышевой

Диета показана практически здоровым людям, желающим сбросить лишний вес.

Противопоказания к назначению диеты Малышевой

  •        Возраст до 16 лет.
  •       Беременность и кормление грудью.
  •        Психические расстройства.

 

Диета Малышевой: отзывы диетологов

Диетологи отзываются о диете Малышевой положительно. Эта диета подразумевает ограничение калорийности пищи, но при этом разнообразна и сбалансирована. Если за желающим похудеть осуществляется должный врачебный контроль и диета подбирается с учётом его особенностей, то она может быть весьма эффективной.

Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
110
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
273
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
294
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
434
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
532
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1404
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
498
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
765
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
647
Здоровье
16 ноября 2017, 09:11
5 советов для тех, кто хочет выглядеть классно уже через месяц
Придерживайтесь этих простых правил каждый день, и уже в конце месяца вы обнаружите приятные изменения в своей внешности, кроме того, улучшится и ваше самочувствие.
Читать полностью...
849
Здоровье
13 ноября 2017, 13:28
10 причин, по которым вам постоянно хочется есть
Даже после сытного обеда вы не чувствуете насыщение и хотите съесть что-нибудь ещё. У голода может быть несколько причин. Попробуем разобраться в них, чтобы не попадаться на его удочку.
Читать полностью...
734
Здоровье
05 ноября 2017, 16:10
Квашеная капуста: чудо-средство от простуды
В сезон простуд аптеки переполнены заболевшими и теми, кто ищет средства профилактики от ОРВИ, гриппа и иже с ними, забывая или попросту не зная о том, что самое лучшее средство от простуды стоит в их холодильнике, а если нет, то его легко сделать самому. И имя ему — квашеная капуста.
Читать полностью...
148
Здоровье
30 октября 2017, 09:42
10 причин, по которым у вас не получается сбросить вес, несмотря на все усилия
Часто бывает так, что несмотря на регулярные тренировки и здоровое питание, вес никак не уменьшается. Вы потеете и мучаете себя брюссельской капустой и обезжиренными йогуртами, но ваше тело никак не изменяется, и вес висит как мёртвый груз. Почему ничего не получается? Вот 10 вероятных причин.
Читать полностью...
1015
Здоровье
25 октября 2017, 09:36
10 секретов от диетологов звезд, которые помогут быстро прийти в форму
Звёзды всегда на виду, поэтому просто обязаны хорошо выглядеть. В этом им помогают личные диетологи и тренеры, которые составляют для них план питания и физических нагрузок. Используя эти секреты, можно добиться успеха даже в домашних условиях.
Читать полностью...
537
Здоровье
20 октября 2017, 09:16
Выбираем источник полезных жиров
Калорийность питания становится чуть ли не главным вопросом для тех, кто решил привести себя в форму. И первое, от чего мы стараемся отказаться – это жиры, ведь калорий в них больше всего. Но часто мы совершенно не берём в расчёт, что жиры действительно нужны нашему телу: когда их мало, плохо усваиваются витамины и даже может произойти гормональный сбой. Другое дело – жиры должны быть полезными.
Читать полностью...
569
Здоровье
18 октября 2017, 09:06
6 популярных сочетаний продуктов, которые на самом деле вредны
Вы встали на путь здорового питания и теперь стараетесь, чтобы блюда, которые вы готовите, были не только вкусными, но ещё и приносили пользу вашему телу. К сожалению, часто сами того не замечая, мы сводим её на нет, когда неправильно сочетаем продукты. Вот 6 самых частых ошибок в совмещении ингредиентов, которые совершает большинство из нас.
Читать полностью...
976
Здоровье
17 октября 2017, 10:57
9 лечебных свойств мёда, которые могут вам пригодиться
Мёд – не просто вкуснейший продукт, но ещё и прекрасный помощник для нашего здоровья. Обратите внимание, что мёд противопоказан детям до 1 года и людям с аллергией. Помните, что мёд нельзя рассматривать как полноценное лекарственное средство, у него «роль второго плана».
Читать полностью...
362
Здоровье
16 октября 2017, 14:21
Что такое читмил
Каждый из нас хотел бы есть всё и выглядеть сногсшибательно. Диетологи и психологи считают, что читмил – надёжный инструмент в этом деле. Разбираемся, что это такое и как использовать этот хитрый приём в своих личных целях.
Читать полностью...
508
Здоровье
12 октября 2017, 13:33
5 причин, почему ваша диета не работает
Эти компоненты сильно влияют на обмен веществ.
Читать полностью...
354
Здоровье
11 октября 2017, 11:54
Можно ли считать авокадо суперфудом?
Каждый день пользователи выкладывают в инстаграм по два-три миллиона фото авокадо: разрезанный пополам, красиво лежащий на цельнозерновом хлебе. Культ авокадо как суперфуда уже достиг своего предела – даже у Майли Сайрус на трицепсе есть тату с изображением этого фрукта. Можно ли на самом деле считать авокадо незаменимым продуктом или его польза сильно преувеличена?
Читать полностью...
399
Новости
12 января 2018, 16:18
7 основных правил, которые помогут похудеть
Они созданы с учетом законов, по которым функционирует тело человека, а потому помогут вам быстрее прийти в форму.
Читать полностью...
89
Новости
09 января 2018, 11:36
Памятка для тех, кто намерен похудеть
Обрести красивое стройное тело, которое будет радовать глаз, достаточно просто. Для этого нужно соблюдать несколько прав...
Читать полностью...
121
Новости
25 декабря 2017, 15:10
5 советов для здорового питания, которые еще никого не подводили
Пошаговая инструкция, которая поможет вам сделать ваше привычное питание более полезным.
Читать полностью...
295

Написать сообщение