Диета Малышевой: купить или сварить?

 dieta e.malyshevoy

Диета Малышевой возникла благодаря Елене Малышевой — доктору-телеведущей программы «Жить здорово», в которой проводили эксперименты в реальном времени, предлагая разные способы похудания добровольцам. К слову сказать, программа и эксперименты идут и сейчас, каждый желающий может попытать свою удачу и принять в них участие, написав на адрес телепрограммы. Достаточно быстро стало понятно какие именно шаги приводят к снижению веса, так и родилась «Диета Малышевой». Затем диета коммерциализировалась и стала доступным всем набором еды на месяц стоимостью в 12 тысяч рублей (на июнь 2014 года).

Суть диеты Елены Малышевой

Елена Малышева даёт возможность каждому почувствовать себя телезвездой, заказав набор еды для похудания на месяц. Вам не нужно самому считать калории и мучительно думать, что бы такого приготовить на все 4 приёма пищи в день. Это уже сделали специалисты. Диетологи посчитали калории, а лучшие повара создали полностью готовые к употреблению блюда, которые нужно просто разогреть или залить кипятком.

Те, кто желает сэкономить, готовят самостоятельно и считают, чтобы в день съесть не более 800 килокалорий, распределив их на завтрак, обед, десерт и ужин.

Длительность диеты Елены Малышевой

Диета Малышевой рассчитана на 28 дней. Из них 24 обычных и 4 (один раз в неделю) — разгрузочные. Для удобства упаковки еды от Малышевой раскрашены в разные цвета:

  •        зелёные — завтраки;
  •        жёлтые — обеды;
  •        синие — десерты;
  •        красные — ужины.

 

Ожидаемые результаты от диеты Малышевой

Ожидается, что на диете Малышевой вы будете терять по 1 килограмму в неделю. То есть, за 1 месяц сбросите 4 лишних килограмма. Диетологи считают, что это оптимальная скорость похудания, так как резкий сброс веса негативно влияет на печень.

Разрешенные и запрещённые продукты диеты Елены Малышевой

Как таковых «запрещённых» продуктов нет, все они разрешены. Строго ограничиваются: соль, жиры (особенно насыщенные животные), простые углеводы, сладкие газировки и алкоголь. Основное требование — есть не более 800 ккал в сутки, а что это будет — выбор за вами, таблицы калорийности продуктов найти не сложно.

Diyeta Malishevoy

Примерное меню на неделю диеты Малышевой

День недели

Завтрак

Обед

Десерт (50 г)

Ужин

Понедельник

мюсли из четырёх злаков с тыквой

крем-суп из брокколи с сухариками, жюльен из курицы

ореховый батончик с яблоками

картошка с шампиньонами под молочным соусом

Вторник

овсяная каша на воде

крем-суп из тыквы со сливками и картофелем, грибной жюльен

смесь из миндаля, папайи, изюма и ананаса

приготовленное на пару филе кеты, рис босто

Среда

омлет с цветной капустой

фламандский крем-суп из грибов, рыбные биточки с рисом

суфле с соком черники, покрытое шоколадной глазурью

Спагетти по-итальянски в томатном соусе с мясными шариками

Четверг

слойка с творогом

куриный суп-лапша, фаршированный мясным фаршем перец

фундук, миндаль и сухофрукты

гречневая каша с грибами

Пятница

пшённая каша с манго

суп из цветной капусты, ленивые голубцы

батончик «Мюсли» с клюквой

индейка с цветной капустой и брокколи под соусом «Бешамель»

Суббота

разгрузочный день — рисовая каша на воде и 1 яблоко на весь день

Воскресенье

омлет с брокколи

крем-суп из авокадо, плов мясной с овощами

фруктовый батончик с абрикосом

филе цыплёнка, отварной рис

 

Рекомендации по диете Елены Малышевой

  •     Соблюдая диету не следует голодать. Помимо расписанных выше 4 приёмов пищи, можно делать два дополнительных в виде второго завтрака и полдника, состоящих из фруктов.
  •      Ориентируйтесь на количество калорий в соответствии с вашей суточной потребностью (рассчитывайте на свой «идеальный» вес, не «кормите» лишние килограммы — пусть уходят).
  •        Количество еды на один приём должно помещаться в 200-граммовый стакан — не более того.
  •         Если очень хочется есть, можно съесть зелёное яблоко или выпить стакан воды.
  •         Воды нужно выпивать не менее 2 литров в сутки.

 

Плюсы диеты Малышевой

  1. Разработана врачами и диетологами.
  2. Есть положительные результаты.
  3. Если пользоваться купленным набором — не нужно готовить.

 

Минусы диеты Малышевой

  1. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
  2. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
  3. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.
  4. Готовые наборы продуктов стоят дорого.
  5. Многие чувствуют себя голодными, невзирая на употребление дополнительно яблок и воды.
  6. Самому считать калории и готовить получается достаточно трудо и хронозатратно.

 

Показания к назначению диеты Малышевой

Диета показана практически здоровым людям, желающим сбросить лишний вес.

Противопоказания к назначению диеты Малышевой

  •        Возраст до 16 лет.
  •       Беременность и кормление грудью.
  •        Психические расстройства.

 

Диета Малышевой: отзывы диетологов

Диетологи отзываются о диете Малышевой положительно. Эта диета подразумевает ограничение калорийности пищи, но при этом разнообразна и сбалансирована. Если за желающим похудеть осуществляется должный врачебный контроль и диета подбирается с учётом его особенностей, то она может быть весьма эффективной.

Здоровье
43 минуты назад
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
11
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
188
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
152
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
392
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
1725
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
711
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
4710
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
3186
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2466
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1512
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
5311
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1792
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1904
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
1006
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1895
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1888
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1584
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1522
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
878
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
971
Новости
30 ноября 2018, 15:37
Вам жирно будет – диета, которая эффективна всегда
«Жир» и «стройность» – слова, которые вместе не употребляются. Так было до момента появления в лексиконе худеющих поняти...
Читать полностью...
175
Новости
09 ноября 2018, 16:49
ОРТОРЕКСИЯ – новое слово в пищевой психиатрии
Не так давно список пищевых расстройств стал длиннее на одно слово. Орторексия - тяга к здоровому питанию, переросшая в ...
Читать полностью...
478
Новости
23 августа 2018, 13:32
«А колбаса-то ненастоящая!..»
  В последнее время вокруг вопроса о маркировке продукции в отечественном пищепроме разгорелись настоящие ст...
Читать полностью...
1062

Написать сообщение