Кремлёвская диета: подробности

kremlevskaya dieta

Потом эту же диету стали использовать мечтающие похудеть сотрудники Кремля, которым она стала известна в первую очередь. А потом уже, спустя несколько лет, диета, получившая в России прозвище «кремлёвской» стала доступна обычным людям.

Суть кремлёвской диеты

Диета построена на ограниченном и строго дозированном поступлении в организм человека углеводов, при этом другие вещества не ограничиваются. Считается, что ограничение углеводов приводит к тому, что организм начинает черпать силы, расходуя внутренние резервы и поэтому худеет.

Продолжительность кремлёвской диеты не ограничена. Доктор Аткинс говорит о том, что нужно придерживается подобной диеты всю жизнь. Кремлёвская диета более лояльна — её рекомендуют на срок от 1 до 6 месяцев.

Разрешённые и запрещённые продукты для кремлёвской диеты

В кремлёвской диете нет, как таковых, запрещённых и разрешённых продуктов. Каждому продукту присваиваются баллы. При этом 1 балл равен количеству углеводов в определенном количестве продуктов. Ниже, в таблице, представлены лишь основные продукты. Остальные вы легко можете найти в таблицах содержания углеводов в пище. В первые две недели нужно употреблять в сутки не более 20 единиц, а на 3-4 неделе — не более 40.

продукт

вес в граммах

баллов

Хлебобулочные и макаронные изделия

хлеб ржаной

100

34

хлеб пшеничный

100

50

макароны

100

69

Крупы и бобовые

манная

100

67

гречневая

100

62

овсяная

100

49

рис

100

71

фасоль

100

46

горох

100

50

Мясо, птица и рыба

свинина, говядина, телятина, баранина, гусятина, утятина, курятина, кролик

100

0

сардельки и сосиски

100

2-30 (зависит от сорта)

сало и субпродукты

100

0

рыба, креветки, икра

100

0

кальмары

100

4

Молоко и яйца

яйца

1 штука

0,5

молоко пресное

100

4,7

йогурт сладкий

100

8

сметана и творог

100

3

глазированные сырки

100

33

Масла и жиры

сливочное масло

100

0

растительное масло

100

0

говяжий, свиной и бараний жир

100

0

Овощи, зелень и грибы

лук

100

7

баклажаны, репа, перец,

100

5

петрушка, цветная капуста

100

8

редис, помидоры

100

4

огурец

100

3

грибы свежие

100

1

Фрукты и ягоды

абрикос, арбуз, персик, слива, кизил

100

9

нектарин

100

13

банан

100

20

финики

100

68

вишня, черешня, киви

100

10

ананас

100

11

мандарин, брусника, смородина, черника, малина

100

8

виноград

100

15

клубника

100

6

клюква

100

4

Сладости

сахар

100

99

шоколад, торт, халва

100

54

пастила, вафли

100

80

карамель

100

85

мороженое

100

22

Напитки

вода, водка, коньяк

100

0

сок фруктово-ягодный

100

3-14

 

Меню кремлёвской диеты на неделю

День недели

завтрак

обед

полдник

ужин

Понедельник

глазунья с ветчиной, несладкий чай

грибной салат, овощной суп, ростбиф, чай

горсть орехов

отварная курица, огурец, кефир

Вторник

отварные сосиски, икра из кабачков, чай

салат Айсберг, суп из плавленных сырков, свиная отбивная

зелёные оливки — 10 штук

отварная рыба, помидор, сыр, кефир

Среда

творог, варёное яйцо, чай

салат из огурцов, борщ, шашлык, чай

100 граммов мягкого сыра

тушёная капуста, жареная куриная грудка, кефир

Четверг

омлет из двух яиц, сырный салат, чай

морковный салат, суп из авокадо и сельдерея, эскалоп, чай

горсть орехов

отварная рыба, сыр, листовой салат, кефир

Пятница

салат из цветной капусты, сардельки, чай

грибной салат, куриная лапша, люля-кебаб, чай

чёрные оливки — 10 штук

Рыба в панировке, салат из моркови и сыра, красное вино

Суббота

глазунья, ветчина с сыром, чай

капустный салат, уха, курица отварная, чай

горсть семечек

салат из огурцов, отварная говядина, кефир

Воскресенье

отварные сосиски, кабачковая икра, чай

салат из томатов, солянка сборная, курица-гриль, чай

100 граммов сыра

рыба из духовки, помидор, морковь, кефир

 

kreml dieta

 

Рекомендации по соблюдению кремлёвской диеты

  1. Кремлёвская диета совершенно не допускает употребления сахара, поэтому сладкоежкам на ней «сидеть» невыносимо, лучше подобрать другой способ похудения.
  2. Воды нужно выпивать 1,5-2 литра, так как большое употребление белковой пищи закисляет организм.
  3. Нужно есть большие порции 3 раза в день, допускаются 1-2 перекуса. Ни в коем случае нельзя пропускать ни один основной приём пищи.
  4. Занятия спортом при соблюдении кремлёвской диеты не обязательны, более того — не желательны. Допускаются весьма умеренные физические нагрузки — прогулки, например.
  5. Если на кремлёвской диете вам комфортно, то следует соблюдать её длительно, лучше — всю жизнь.

 

Результаты кремлёвской диеты

На кремлёвской диете возможно похудеть на 4-10 кг в месяц. Если избыточный вес велик, то возможны ещё более впечатляющие результаты.

Плюсы кремлёвской диеты

  •       Полное отсутствие голода.
  •       Очень вкусные блюда.
  •       Хорошие результаты.
  •      Проверена американскими врачами и рекомендована к длительному применению.

 

Минусы кремлёвской диеты

  •     Большое количество белковой и жирной пищи неблагоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системе. Весьма вероятно появление запоров и повышение уровня холестерина в крови.
  •        Мясо и рыба в России стоят очень дорого, поэтому диета получается «кремлёвской» и по стоимости.

 

Кому показана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета показана практически здоровым людям с избыточной массой тела. Перед тем как начать питаться по-кремлёвски, рекомендуется пройти полное обследование у терапевта.

 

Кому противопоказана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета противопоказана:

  •       беременным и кормящим грудью женщинам;
  •       детям до 16 лет;
  •      людям, страдающим заболеваниями сердца, сосудов, почек, печени и мочекаменной болезнью.

 

Кремлёвская диета: отзывы диетологов

Кремлёвская диета имеет право на существование, но требует вдумчивого подхода и контроля со стороны терапевта и диетолога. В ней есть много нюансов: качество продуктов, количество принимаемой пищи, объём потребляемой жидкости. Неграмотно назначенная, несбалансированная кремлёвская диета принесёт обычному человеку больше вреда, чем пользы, вызовет повышение уровня холестерина в крови, опустошит кошелёк и приведёт к преждевременной смерти.

Здоровье
Вчера в 10:57
9 лечебных свойств мёда, которые могут вам пригодиться
Мёд – не просто вкуснейший продукт, но ещё и прекрасный помощник для нашего здоровья. Обратите внимание, что мёд противопоказан детям до 1 года и людям с аллергией. Помните, что мёд нельзя рассматривать как полноценное лекарственное средство, у него «роль второго плана».
Читать полностью...
19
Здоровье
16 октября 2017, 14:21
Что такое читмил
Каждый из нас хотел бы есть всё и выглядеть сногсшибательно. Диетологи и психологи считают, что читмил – надёжный инструмент в этом деле. Разбираемся, что это такое и как использовать этот хитрый приём в своих личных целях.
Читать полностью...
39
Здоровье
12 октября 2017, 13:33
5 причин, почему ваша диета не работает
Эти компоненты сильно влияют на обмен веществ.
Читать полностью...
107
Здоровье
11 октября 2017, 11:54
Можно ли считать авокадо суперфудом?
Каждый день пользователи выкладывают в инстаграм по два-три миллиона фото авокадо: разрезанный пополам, красиво лежащий на цельнозерновом хлебе. Культ авокадо как суперфуда уже достиг своего предела – даже у Майли Сайрус на трицепсе есть тату с изображением этого фрукта. Можно ли на самом деле считать авокадо незаменимым продуктом или его польза сильно преувеличена?
Читать полностью...
105
Здоровье
10 октября 2017, 11:08
2 продукта, на которых нельзя экономить
Что это за продукты и почему они так важны, – разберёмся в этом посте.
Читать полностью...
215
Здоровье
28 сентября 2017, 11:57
11 подсказок, как побороть привычку есть на ночь
Становимся прекраснее.
Читать полностью...
356
Здоровье
27 сентября 2017, 14:48
Что происходит с телом, если вы каждый день занимаетесь спортом
Это может быть двадцать минут бега, силовая нагрузка или полчаса в бассейне перед сном. Главное – регулярность. Если вы даёте себе хотя бы получасовую нагрузку в любом виде ежедневно, ваш организм перестраивается на другой режим работы. Вот что с ним происходит.
Читать полностью...
518
Здоровье
26 сентября 2017, 18:05
Вот чего вы себя лишаете, отказываясь от миндальных орехов
Орехи не зря считают самой здоровой и полезной закуской на свете. Если ежедневно съедать хотя бы три орешка, результат не замедлит себя ждать. Вот список положительных изменений, которые врачи наблюдают у тех, кто регулярно включает в свой рацион миндаль.
Читать полностью...
274
Здоровье
25 сентября 2017, 16:08
Видео: Как подобрать питание по типу фигуры?
У некоторых жир откладывается на бёдрах, у кого-то — на животе, а у кого-то — распределяется равномерно. Влияет ли на это наш рацион? И как подобрать питание именно для вашего типа фигуры, чтобы сделать её лучше?
Читать полностью...
256
Здоровье
22 сентября 2017, 14:09
Что кожа может рассказать о вашем питании?
Акне, тёмные круги под глазами и даже морщины. Часто утром вы не можете понять: что случилось с вашим лицом ночью. Не торопитесь списывать всё это на усталость, недосып и плохую экологию. Возможно, причина этих проблем кроется в вашем рационе.
Читать полностью...
247
Здоровье
21 сентября 2017, 16:23
10 продуктов для иммунитета, которые так нужны нам осенью
Осень — неотвратимое явление. И пусть для кого-то она «очей очарованье», для большинства — период болезней и затяжной хандры, обусловленных снижением продолжительности дня и меньшим количеством солнечного тепла.
Читать полностью...
295
Здоровье
19 сентября 2017, 10:51
13 заблуждений о еде, которым мы верим
Существует несколько заблуждений о еде, которые большинство людей считают истиной.
Читать полностью...
259
Здоровье
14 сентября 2017, 16:02
5 компонентов здорового питания
Диетолог Сара Ромотски выделила пять основных элементов, необходимых для питания здорового человека. Этим веществам не надо подтверждать свои полезные качества, так как они уже известны и исследованы давно.
Читать полностью...
165
Здоровье
06 сентября 2017, 16:17
Видео: 5 Продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть
Это не картошка фри и не бутерброды с колбасой. Вы удивитесь.
Читать полностью...
115
Здоровье
01 сентября 2017, 14:15
Сухофрукты: вредны ли они при похудении?
Сухофрукты всегда считались одним из лучших перекусов. Все диетологи мира советовали нам: если вас мучает чувство голода, носите с собой пакетик с орешками и сухофруктами. В список «разрешёнки» входил также горький шоколад. Но затем всё изменилось, и врачи сосредоточились на сахаре. Он очень вреден, и в сухофруктах он то же есть. Так можно ли ими перекусывать? Или они уже под запретом? Что такое сухофрукты, понятно из названия – высушенные фрукты. Поэтому они очень полезны для нашего здоровья: в них полно антиоксидантов, витаминов и минералов, которые так нужны нашим клеткам. Но есть один важный момент, который нельзя игнорировать: после сушки у них частично изменяется состав – в несколько раз увеличивается количество глюкозы и, как следствие, калорийность. Сравните. В свежем винограде примерно 70 ккал. В изюме – 300. В свежем яблочке – тоже примерно 70, в сушёном – 250. В абрикосе – 50, в кураге – уже 240. Но курагу, например, можно всё равно оправдать: в ней так велико содержание калия, необходимого сердечной мышце и клетчатки, что её польза очевидна. То же самое касается чернослива – пищевых волокон в нём столько, что несмотря на сахар, вы будете терять вес. Плюс, если есть его регулярно, наладится работа желудочно-кишечного тракта. Подсказка: лучше всего есть сухофрукты в первой половине дня, например, в качестве второго завтрака, когда обмен веществ находится на пике своей активности.
Читать полностью...
60
Здоровье
01 августа 2017, 16:46
5 признаков того, что вы едите недостаточно полезных жиров
Мы изучили мнение диетологов и составили список признаков, которые говорят о том, что вам срочно нужно пересмотреть свой рацион.
Читать полностью...
1291
Здоровье
28 июля 2017, 00:47
В чём опасность злоупотребления животной пищей?
Согласно классической пирамиде питания, базовую часть нашего рациона должны составлять растительные продукты: фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые, растительные масла, неочищенные злаки. Мясные, молочные и другие продукты врачи поставили на самый верх пирамиды, то есть отдали им самую малую часть. Почему они так считают? Разбираемся.
Читать полностью...
767
Здоровье
27 июля 2017, 13:20
Видео: что происходит с организмом во время бега
Почему вы задыхаетесь? Почему сначала так легко дышать, а потом так хочется остановиться? Почему начинает колоть в боку? Мы расскажем о том, что происходит с нашим телом во время бега.
Читать полностью...
858
Здоровье
27 июля 2017, 11:56
Батат и его секреты
Батат многие люди знают как сладкую картошку, однако к картофелю это растение не имеет никакого отношения. Какие секреты хранит батат, узнайте прямо сейчас!
Читать полностью...
410
Здоровье
24 июля 2017, 13:49
15 подсказок по питанию, чтобы сбросить вес без усилий
Для тех, кто хочет идеальное тело.
Читать полностью...
990
Новости
Вчера в 09:08
4 легких правила для похудения осенью
В интернете миллионы секретов стройности, и каждый обещает быстрый эффект без нервотрёпки и мучений. Мы решили обойтись ...
Читать полностью...
24
Новости
16 октября 2017, 11:21
3 простых способа сделать питание более здоровым
Вы чётко решили для себя избавиться от лишнего веса и стать прекраснее, но стрелка весов упорно стоит на своём. Обратите...
Читать полностью...
42
Новости
12 октября 2017, 09:58
6 продуктов, которые сделают вас неотразимыми
У вас наверняка есть знакомые, которые могут тоннами есть сладкое, фастфуд и при этом они не поправляются ни на грамм, и...
Читать полностью...
127

Написать сообщение