Кремлёвская диета: подробности

kremlevskaya dieta

Потом эту же диету стали использовать мечтающие похудеть сотрудники Кремля, которым она стала известна в первую очередь. А потом уже, спустя несколько лет, диета, получившая в России прозвище «кремлёвской» стала доступна обычным людям.

Суть кремлёвской диеты

Диета построена на ограниченном и строго дозированном поступлении в организм человека углеводов, при этом другие вещества не ограничиваются. Считается, что ограничение углеводов приводит к тому, что организм начинает черпать силы, расходуя внутренние резервы и поэтому худеет.

Продолжительность кремлёвской диеты не ограничена. Доктор Аткинс говорит о том, что нужно придерживается подобной диеты всю жизнь. Кремлёвская диета более лояльна — её рекомендуют на срок от 1 до 6 месяцев.

Разрешённые и запрещённые продукты для кремлёвской диеты

В кремлёвской диете нет, как таковых, запрещённых и разрешённых продуктов. Каждому продукту присваиваются баллы. При этом 1 балл равен количеству углеводов в определенном количестве продуктов. Ниже, в таблице, представлены лишь основные продукты. Остальные вы легко можете найти в таблицах содержания углеводов в пище. В первые две недели нужно употреблять в сутки не более 20 единиц, а на 3-4 неделе — не более 40.

продукт

вес в граммах

баллов

Хлебобулочные и макаронные изделия

хлеб ржаной

100

34

хлеб пшеничный

100

50

макароны

100

69

Крупы и бобовые

манная

100

67

гречневая

100

62

овсяная

100

49

рис

100

71

фасоль

100

46

горох

100

50

Мясо, птица и рыба

свинина, говядина, телятина, баранина, гусятина, утятина, курятина, кролик

100

0

сардельки и сосиски

100

2-30 (зависит от сорта)

сало и субпродукты

100

0

рыба, креветки, икра

100

0

кальмары

100

4

Молоко и яйца

яйца

1 штука

0,5

молоко пресное

100

4,7

йогурт сладкий

100

8

сметана и творог

100

3

глазированные сырки

100

33

Масла и жиры

сливочное масло

100

0

растительное масло

100

0

говяжий, свиной и бараний жир

100

0

Овощи, зелень и грибы

лук

100

7

баклажаны, репа, перец,

100

5

петрушка, цветная капуста

100

8

редис, помидоры

100

4

огурец

100

3

грибы свежие

100

1

Фрукты и ягоды

абрикос, арбуз, персик, слива, кизил

100

9

нектарин

100

13

банан

100

20

финики

100

68

вишня, черешня, киви

100

10

ананас

100

11

мандарин, брусника, смородина, черника, малина

100

8

виноград

100

15

клубника

100

6

клюква

100

4

Сладости

сахар

100

99

шоколад, торт, халва

100

54

пастила, вафли

100

80

карамель

100

85

мороженое

100

22

Напитки

вода, водка, коньяк

100

0

сок фруктово-ягодный

100

3-14

 

Меню кремлёвской диеты на неделю

День недели

завтрак

обед

полдник

ужин

Понедельник

глазунья с ветчиной, несладкий чай

грибной салат, овощной суп, ростбиф, чай

горсть орехов

отварная курица, огурец, кефир

Вторник

отварные сосиски, икра из кабачков, чай

салат Айсберг, суп из плавленных сырков, свиная отбивная

зелёные оливки — 10 штук

отварная рыба, помидор, сыр, кефир

Среда

творог, варёное яйцо, чай

салат из огурцов, борщ, шашлык, чай

100 граммов мягкого сыра

тушёная капуста, жареная куриная грудка, кефир

Четверг

омлет из двух яиц, сырный салат, чай

морковный салат, суп из авокадо и сельдерея, эскалоп, чай

горсть орехов

отварная рыба, сыр, листовой салат, кефир

Пятница

салат из цветной капусты, сардельки, чай

грибной салат, куриная лапша, люля-кебаб, чай

чёрные оливки — 10 штук

Рыба в панировке, салат из моркови и сыра, красное вино

Суббота

глазунья, ветчина с сыром, чай

капустный салат, уха, курица отварная, чай

горсть семечек

салат из огурцов, отварная говядина, кефир

Воскресенье

отварные сосиски, кабачковая икра, чай

салат из томатов, солянка сборная, курица-гриль, чай

100 граммов сыра

рыба из духовки, помидор, морковь, кефир

 

kreml dieta

 

Рекомендации по соблюдению кремлёвской диеты

  1. Кремлёвская диета совершенно не допускает употребления сахара, поэтому сладкоежкам на ней «сидеть» невыносимо, лучше подобрать другой способ похудения.
  2. Воды нужно выпивать 1,5-2 литра, так как большое употребление белковой пищи закисляет организм.
  3. Нужно есть большие порции 3 раза в день, допускаются 1-2 перекуса. Ни в коем случае нельзя пропускать ни один основной приём пищи.
  4. Занятия спортом при соблюдении кремлёвской диеты не обязательны, более того — не желательны. Допускаются весьма умеренные физические нагрузки — прогулки, например.
  5. Если на кремлёвской диете вам комфортно, то следует соблюдать её длительно, лучше — всю жизнь.

 

Результаты кремлёвской диеты

На кремлёвской диете возможно похудеть на 4-10 кг в месяц. Если избыточный вес велик, то возможны ещё более впечатляющие результаты.

Плюсы кремлёвской диеты

  •       Полное отсутствие голода.
  •       Очень вкусные блюда.
  •       Хорошие результаты.
  •      Проверена американскими врачами и рекомендована к длительному применению.

 

Минусы кремлёвской диеты

  •     Большое количество белковой и жирной пищи неблагоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системе. Весьма вероятно появление запоров и повышение уровня холестерина в крови.
  •        Мясо и рыба в России стоят очень дорого, поэтому диета получается «кремлёвской» и по стоимости.

 

Кому показана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета показана практически здоровым людям с избыточной массой тела. Перед тем как начать питаться по-кремлёвски, рекомендуется пройти полное обследование у терапевта.

 

Кому противопоказана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета противопоказана:

  •       беременным и кормящим грудью женщинам;
  •       детям до 16 лет;
  •      людям, страдающим заболеваниями сердца, сосудов, почек, печени и мочекаменной болезнью.

 

Кремлёвская диета: отзывы диетологов

Кремлёвская диета имеет право на существование, но требует вдумчивого подхода и контроля со стороны терапевта и диетолога. В ней есть много нюансов: качество продуктов, количество принимаемой пищи, объём потребляемой жидкости. Неграмотно назначенная, несбалансированная кремлёвская диета принесёт обычному человеку больше вреда, чем пользы, вызовет повышение уровня холестерина в крови, опустошит кошелёк и приведёт к преждевременной смерти.

Здоровье
43 минуты назад
Иммунитет, укрепляйся!
Для многих россиян зима – любимое время года. Действительно, в эту волшебную пору пушистых снежинок так ценятся домашнее тепло и уют, еще более очаровательные в свете огоньков ёлочных гирлянд. Единственное, что может омрачить зимнюю сказку – обострение хронических болезней и простуды.
Читать полностью...
11
Здоровье
19 ноября 2018, 10:09
NEW-ФУДЫ, или о дивный оздоровлённый мир!
Слоган 90-х «Пепси-пейджер-MTV» в миллениальные 00-е был потеснен новыми лозунгами «Jaguar-гламур-R'n'B». И пока кто-то ностальгирует по юношеским годам («Верните мой 2007-й»), весь остальной мир захвачен новой философией – «смузи-диета-ЗОЖ».
Читать полностью...
188
Здоровье
02 ноября 2018, 16:27
ФУДСТАГРАММИНГ – #МОДА_НА_ЕДУ
Мир со скоростью эпидемии захватила новая мания. Имя ей «Инстаграм».
Читать полностью...
152
Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
392
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
1725
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
711
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
4710
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
3186
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2466
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1512
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
5311
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1792
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1904
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
1006
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1895
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1888
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1584
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1522
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
878
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
971
Новости
12 декабря 2018, 15:57
Топ-5 пищевых тенденций-2018, которые (не) оправдались
Ежегодно в декабре владельцы ресторанов подводят итоги уходящего года и делают прогнозы на следующий. Фортуна – дама кап...
Читать полностью...
55
Новости
30 ноября 2018, 15:37
Вам жирно будет – диета, которая эффективна всегда
«Жир» и «стройность» – слова, которые вместе не употребляются. Так было до момента появления в лексиконе худеющих поняти...
Читать полностью...
209
Новости
09 ноября 2018, 16:49
ОРТОРЕКСИЯ – новое слово в пищевой психиатрии
Не так давно список пищевых расстройств стал длиннее на одно слово. Орторексия - тяга к здоровому питанию, переросшая в ...
Читать полностью...
521

Написать сообщение