Кремлёвская диета: подробности

kremlevskaya dieta

Потом эту же диету стали использовать мечтающие похудеть сотрудники Кремля, которым она стала известна в первую очередь. А потом уже, спустя несколько лет, диета, получившая в России прозвище «кремлёвской» стала доступна обычным людям.

Суть кремлёвской диеты

Диета построена на ограниченном и строго дозированном поступлении в организм человека углеводов, при этом другие вещества не ограничиваются. Считается, что ограничение углеводов приводит к тому, что организм начинает черпать силы, расходуя внутренние резервы и поэтому худеет.

Продолжительность кремлёвской диеты не ограничена. Доктор Аткинс говорит о том, что нужно придерживается подобной диеты всю жизнь. Кремлёвская диета более лояльна — её рекомендуют на срок от 1 до 6 месяцев.

Разрешённые и запрещённые продукты для кремлёвской диеты

В кремлёвской диете нет, как таковых, запрещённых и разрешённых продуктов. Каждому продукту присваиваются баллы. При этом 1 балл равен количеству углеводов в определенном количестве продуктов. Ниже, в таблице, представлены лишь основные продукты. Остальные вы легко можете найти в таблицах содержания углеводов в пище. В первые две недели нужно употреблять в сутки не более 20 единиц, а на 3-4 неделе — не более 40.

продукт

вес в граммах

баллов

Хлебобулочные и макаронные изделия

хлеб ржаной

100

34

хлеб пшеничный

100

50

макароны

100

69

Крупы и бобовые

манная

100

67

гречневая

100

62

овсяная

100

49

рис

100

71

фасоль

100

46

горох

100

50

Мясо, птица и рыба

свинина, говядина, телятина, баранина, гусятина, утятина, курятина, кролик

100

0

сардельки и сосиски

100

2-30 (зависит от сорта)

сало и субпродукты

100

0

рыба, креветки, икра

100

0

кальмары

100

4

Молоко и яйца

яйца

1 штука

0,5

молоко пресное

100

4,7

йогурт сладкий

100

8

сметана и творог

100

3

глазированные сырки

100

33

Масла и жиры

сливочное масло

100

0

растительное масло

100

0

говяжий, свиной и бараний жир

100

0

Овощи, зелень и грибы

лук

100

7

баклажаны, репа, перец,

100

5

петрушка, цветная капуста

100

8

редис, помидоры

100

4

огурец

100

3

грибы свежие

100

1

Фрукты и ягоды

абрикос, арбуз, персик, слива, кизил

100

9

нектарин

100

13

банан

100

20

финики

100

68

вишня, черешня, киви

100

10

ананас

100

11

мандарин, брусника, смородина, черника, малина

100

8

виноград

100

15

клубника

100

6

клюква

100

4

Сладости

сахар

100

99

шоколад, торт, халва

100

54

пастила, вафли

100

80

карамель

100

85

мороженое

100

22

Напитки

вода, водка, коньяк

100

0

сок фруктово-ягодный

100

3-14

 

Меню кремлёвской диеты на неделю

День недели

завтрак

обед

полдник

ужин

Понедельник

глазунья с ветчиной, несладкий чай

грибной салат, овощной суп, ростбиф, чай

горсть орехов

отварная курица, огурец, кефир

Вторник

отварные сосиски, икра из кабачков, чай

салат Айсберг, суп из плавленных сырков, свиная отбивная

зелёные оливки — 10 штук

отварная рыба, помидор, сыр, кефир

Среда

творог, варёное яйцо, чай

салат из огурцов, борщ, шашлык, чай

100 граммов мягкого сыра

тушёная капуста, жареная куриная грудка, кефир

Четверг

омлет из двух яиц, сырный салат, чай

морковный салат, суп из авокадо и сельдерея, эскалоп, чай

горсть орехов

отварная рыба, сыр, листовой салат, кефир

Пятница

салат из цветной капусты, сардельки, чай

грибной салат, куриная лапша, люля-кебаб, чай

чёрные оливки — 10 штук

Рыба в панировке, салат из моркови и сыра, красное вино

Суббота

глазунья, ветчина с сыром, чай

капустный салат, уха, курица отварная, чай

горсть семечек

салат из огурцов, отварная говядина, кефир

Воскресенье

отварные сосиски, кабачковая икра, чай

салат из томатов, солянка сборная, курица-гриль, чай

100 граммов сыра

рыба из духовки, помидор, морковь, кефир

 

kreml dieta

 

Рекомендации по соблюдению кремлёвской диеты

  1. Кремлёвская диета совершенно не допускает употребления сахара, поэтому сладкоежкам на ней «сидеть» невыносимо, лучше подобрать другой способ похудения.
  2. Воды нужно выпивать 1,5-2 литра, так как большое употребление белковой пищи закисляет организм.
  3. Нужно есть большие порции 3 раза в день, допускаются 1-2 перекуса. Ни в коем случае нельзя пропускать ни один основной приём пищи.
  4. Занятия спортом при соблюдении кремлёвской диеты не обязательны, более того — не желательны. Допускаются весьма умеренные физические нагрузки — прогулки, например.
  5. Если на кремлёвской диете вам комфортно, то следует соблюдать её длительно, лучше — всю жизнь.

 

Результаты кремлёвской диеты

На кремлёвской диете возможно похудеть на 4-10 кг в месяц. Если избыточный вес велик, то возможны ещё более впечатляющие результаты.

Плюсы кремлёвской диеты

  •       Полное отсутствие голода.
  •       Очень вкусные блюда.
  •       Хорошие результаты.
  •      Проверена американскими врачами и рекомендована к длительному применению.

 

Минусы кремлёвской диеты

  •     Большое количество белковой и жирной пищи неблагоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системе. Весьма вероятно появление запоров и повышение уровня холестерина в крови.
  •        Мясо и рыба в России стоят очень дорого, поэтому диета получается «кремлёвской» и по стоимости.

 

Кому показана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета показана практически здоровым людям с избыточной массой тела. Перед тем как начать питаться по-кремлёвски, рекомендуется пройти полное обследование у терапевта.

 

Кому противопоказана кремлёвская диета?

Кремлёвская диета противопоказана:

  •       беременным и кормящим грудью женщинам;
  •       детям до 16 лет;
  •      людям, страдающим заболеваниями сердца, сосудов, почек, печени и мочекаменной болезнью.

 

Кремлёвская диета: отзывы диетологов

Кремлёвская диета имеет право на существование, но требует вдумчивого подхода и контроля со стороны терапевта и диетолога. В ней есть много нюансов: качество продуктов, количество принимаемой пищи, объём потребляемой жидкости. Неграмотно назначенная, несбалансированная кремлёвская диета принесёт обычному человеку больше вреда, чем пользы, вызовет повышение уровня холестерина в крови, опустошит кошелёк и приведёт к преждевременной смерти.

Здоровье
Вчера в 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
49
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
214
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
307
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
333
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
500
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
574
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1467
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
512
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
786
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
664
Здоровье
16 ноября 2017, 09:11
5 советов для тех, кто хочет выглядеть классно уже через месяц
Придерживайтесь этих простых правил каждый день, и уже в конце месяца вы обнаружите приятные изменения в своей внешности, кроме того, улучшится и ваше самочувствие.
Читать полностью...
866
Здоровье
13 ноября 2017, 13:28
10 причин, по которым вам постоянно хочется есть
Даже после сытного обеда вы не чувствуете насыщение и хотите съесть что-нибудь ещё. У голода может быть несколько причин. Попробуем разобраться в них, чтобы не попадаться на его удочку.
Читать полностью...
743
Здоровье
05 ноября 2017, 16:10
Квашеная капуста: чудо-средство от простуды
В сезон простуд аптеки переполнены заболевшими и теми, кто ищет средства профилактики от ОРВИ, гриппа и иже с ними, забывая или попросту не зная о том, что самое лучшее средство от простуды стоит в их холодильнике, а если нет, то его легко сделать самому. И имя ему — квашеная капуста.
Читать полностью...
157
Здоровье
30 октября 2017, 09:42
10 причин, по которым у вас не получается сбросить вес, несмотря на все усилия
Часто бывает так, что несмотря на регулярные тренировки и здоровое питание, вес никак не уменьшается. Вы потеете и мучаете себя брюссельской капустой и обезжиренными йогуртами, но ваше тело никак не изменяется, и вес висит как мёртвый груз. Почему ничего не получается? Вот 10 вероятных причин.
Читать полностью...
1030
Здоровье
25 октября 2017, 09:36
10 секретов от диетологов звезд, которые помогут быстро прийти в форму
Звёзды всегда на виду, поэтому просто обязаны хорошо выглядеть. В этом им помогают личные диетологи и тренеры, которые составляют для них план питания и физических нагрузок. Используя эти секреты, можно добиться успеха даже в домашних условиях.
Читать полностью...
545
Здоровье
20 октября 2017, 09:16
Выбираем источник полезных жиров
Калорийность питания становится чуть ли не главным вопросом для тех, кто решил привести себя в форму. И первое, от чего мы стараемся отказаться – это жиры, ведь калорий в них больше всего. Но часто мы совершенно не берём в расчёт, что жиры действительно нужны нашему телу: когда их мало, плохо усваиваются витамины и даже может произойти гормональный сбой. Другое дело – жиры должны быть полезными.
Читать полностью...
576
Здоровье
18 октября 2017, 09:06
6 популярных сочетаний продуктов, которые на самом деле вредны
Вы встали на путь здорового питания и теперь стараетесь, чтобы блюда, которые вы готовите, были не только вкусными, но ещё и приносили пользу вашему телу. К сожалению, часто сами того не замечая, мы сводим её на нет, когда неправильно сочетаем продукты. Вот 6 самых частых ошибок в совмещении ингредиентов, которые совершает большинство из нас.
Читать полностью...
984
Здоровье
17 октября 2017, 10:57
9 лечебных свойств мёда, которые могут вам пригодиться
Мёд – не просто вкуснейший продукт, но ещё и прекрасный помощник для нашего здоровья. Обратите внимание, что мёд противопоказан детям до 1 года и людям с аллергией. Помните, что мёд нельзя рассматривать как полноценное лекарственное средство, у него «роль второго плана».
Читать полностью...
369
Здоровье
16 октября 2017, 14:21
Что такое читмил
Каждый из нас хотел бы есть всё и выглядеть сногсшибательно. Диетологи и психологи считают, что читмил – надёжный инструмент в этом деле. Разбираемся, что это такое и как использовать этот хитрый приём в своих личных целях.
Читать полностью...
515
Здоровье
12 октября 2017, 13:33
5 причин, почему ваша диета не работает
Эти компоненты сильно влияют на обмен веществ.
Читать полностью...
361
Новости
17 января 2018, 16:41
Продукты против старения, которые точно есть на вашей кухне
Вовсе не обязательно покупать семена чиа и ягоды годжи.
Читать полностью...
93
Новости
12 января 2018, 16:18
7 основных правил, которые помогут похудеть
Они созданы с учетом законов, по которым функционирует тело человека, а потому помогут вам быстрее прийти в форму.
Читать полностью...
144
Новости
09 января 2018, 11:36
Памятка для тех, кто намерен похудеть
Обрести красивое стройное тело, которое будет радовать глаз, достаточно просто. Для этого нужно соблюдать несколько прав...
Читать полностью...
168

Написать сообщение