Пять вариантов полезного весеннего завтрака

vesennii zavtrak

Весна: сквозь серые тучи всё ярче светит солнышко, снег тает, а лужи всё шире, вот-вот проклюнутся почки на деревьях. Красота! Но весна – это ещё время гиповитаминозов, снижения иммунитета и частых заболеваний. Поэтому самое время готовить весенние витаминные завтраки. Вот вам пять вариантов на выбор.

Вариант № 1: классический

Приготовьте кашу на разведённом водой в соотношении 1:3 молоке с добавлением небольшого количества сахара или варенья. Быстрые углеводы сахара и варенья принесут мгновенно ощущение силы и радости, а медленные – из каши, обеспечат сохранение этого эффекта до обеда.
К каше подайте салат из свежих фруктов с йогуртом. Выбирайте бананы, яблоки, киви – эти плоды и весной обеспечат вас витаминами и микроэлементами. Йогурт берите без добавок. Сахар добавлять не нужно.
В качестве напитка подойдёт лимонная вода или свежевыжатый апельсиновый сок.

Вариант № 2: студенческий

Студенческий завтрак – это, практически всегда, бутерброды. Если и весной вы не хотите отступать от своих правил, то просто добавляйте по листу зелёного салата в каждый свой бутерброд. Времени на приготовление бутерброда потратится ненамного больше, зато польза будет гораздо ощутимее.
Запивайте бутерброд чаем с ломтиком лимона: витамин С вам сейчас необходим – он и от вирусов защитит, и умственную деятельность стимулирует.

Вариант № 3: французский

С вечера заготовьте круассаны, а утром быстро испеките их в духовке или разогрейте в микроволновке. К круассанам подайте сыр тофу с зеленью, украшенный ягодами винограда.
В качестве напитка идеально подойдёт чашка натурального кофе.

Вариант № 4: сбалансированный

Приготовьте омлет из двух яиц. Подайте его с салатом из свежих листьев зелени с добавлением помидоров черри. Не забудьте, что салат лучше приправить нерафинированным, ароматным растительным маслом – оно более полезно для организма. В качестве зелени прекрасно подойдёт первая весенняя черемша (дикий чеснок), однако после его употребления нужно воспользоваться жвачкой, если вы собираетесь контактировать с людьми, иначе можете нервничать в связи с запахом чеснока изо рта.
В качестве напитка приготовьте зелёный или фруктовый чай.

Вариант № 5: самый полезный

Мелко порежьте отварное куриное филе, добавьте к нему кусочки апельсинов и болгарского перца. Слегка прогрейте в микроволновой печи или на сковороде. Ешьте в тёплом виде. Диетическое мясо обеспечит ваш организм белком, а апельсины и перец – витаминами и микроэлементами.

Тосты с сыром – это энергия (углеводы) + тирозин, благоприятно действующий на работу головного мозга.
Закончите свой завтрак фруктовым чаем с имбирём, чтобы никакие вирусы были вам не страшны.

Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
27
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
969
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
937
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
992
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
694
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
2856
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1188
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1188
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
695
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1423
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1500
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1261
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1216
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
695
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
759
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
909
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
920
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1947
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
792
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
1072
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
485
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
482
Новости
23 апреля 2018, 11:41
Сеть британских супермаркетов отказывается от пальмового масла, но Гринпис это совсем не радует.
Что не так?
Читать полностью...
800

Написать сообщение